Hoeveel kalorieë is in 'n mediumgrootte lemoen?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Dit is onmoontlik om 'n gewilder vrug as 'n lemoen voor te stel. Sy spesiale aroma en uitstekende verkwikkende smaak is bekend vir baie van kleins af. En dit is nie verbasend dat een van die mees geliefde sappe lemoen is nie.

Dit het nie net 'n verfrissende en uitstekende smaak nie, maar ook baie baie nuttige eienskappe. Natuurlik is baie geïnteresseerd in die antwoord op die vraag hoeveel kalorieë in 'n lemoen is - 'n vrug wat een van die mees verbruik is. Dikwels is dit van belang vir mense wat hul dieet monitor en altyd die kalorie-inhoud van voedsel bereken. Dit is egter belangrik om te weet van die voordelige eienskappe van hierdie sonnige lemoenvrug.

Oranje in die algemeen

Oranje in Duits Apfelsine beteken "Chinese appel". Dit is die vrug van die lemoenboom (Citrus sinensis), inheems aan China. Die baster, wat in die oudheid verskyn het, is heel waarskynlik 'n mengsel van mandaryns en pomelo.

Hierdie sitrusboom is deur die Portugese na Europa gebring, en nou is dit pragtiggroei in die lande van die Mediterreense kus en Sentraal-Amerika.

Komposisie

Voordat ons uitvind hoeveel kalorieë in 'n lemoen is, kom ons definieer die voordele daarvan, wat moeilik is om te oorskat. Dit is as gevolg van die inhoud daarin van 'n rekordhoeveelheid askorbiensuur, wat gelyk is aan 70% van die daaglikse norm wat vir 'n volwassene benodig word. Boonop bevat die beskryfde verbasend sappige vrugte:

• vitamiene A, P, D en B vitamiene;
• minerale: natrium, fosfor, magnesium, kalium, koper, yster, kalsium, ens;
• dieetvesel;
• fruktose en glukose.

Kenmerke

Koolhidrate is die hoofbron van kalorieë in lemoene. Slegs 0,2% van die totale massa van die vrugte is vette, 0,9% is proteïene. Hierdie eksotiese vrugte bevat ook voordelige organiese sure wat vette afbreek, asook dieetvesel wat vertering verbeter en skadelike gifstowwe uit die liggaam verwyder. Soos hierbo genoem, is kalorieë in lemoene (hoeveel, sal ons later in die artikel uitvind) in 'n groter mate in koolhidrate vervat. Hulle word voorgestel deur disakkariede (fruktose, glukose, ens.) en monosakkariede. Hulle het die vermoë om vinnig in die bloedstroom opgeneem te word, wat die liggaam vinnig van energie voorsien. Daarom verfris en verkwik die lemoen, sowel as die sap wat daaruit gedruk word.

Daar moet kennis geneem word dat meer as 85% van die volume van 'n lemoen water is, wat op sigself 'n lae kalorie-inhoud impliseer.

Hoeveel kalorieë is in 1 lemoen?

Lemoene kan van verskillende groottes wees, afhangende van die tipe boom. Die aantal kalorieë hang af van die gewig van die vrugte en die dikte van sy skil. Alhoewel die boonste laag van 'n lemoen baie nuttige elemente bevat, en dit 'n taamlik pittige smaak het, eet mense dit selde saam met die skil.

Die gewig van een klein lemoen is 110-130 gram. As dit geskil word (die skil is gewoonlik dun), sal die massa nie 100 gram oorskry nie. So hoeveel kalorieë is in 'n lemoen sonder die skil? 'n Klein geskilde vrugte bevat ongeveer 47 kalorieë.

Die grootste vrugte weeg tot 250 g. Sulke monsters word met 'n energiewaarde van ongeveer 70-90 kcal voorsien.

Oranje vir gewigsverlies

Is hierdie sitrusvrugte goed vir gewigsverlies? Voedingskundiges, ten spyte van die hoë inhoud van fruktose in 'n lemoen, glo dat hierdie vrug 'n wonderlike dieetnagereg is. Hoekom?

Oranje, soos alle sitrusvrugte, is 'n metaboliese katalisator. Dit aktiveer perfek metaboliese prosesse in die liggaam. Benewens al die bogenoemde bevat die pulp en wit afskortings van die vrugte pektien, wat 'n stof is wat 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd kan handhaaf. Hoeveel kalorieë in 'n lemoen (1 stuk)? Die meeste vrugte het ongeveer 43-65 kalorieë.

Gegewe al die bogenoemde, sowel as 'n redelik lae kalorie-inhoud en 'n gebrek aan vet, kan ons met vertroue sê dat hierdie vrug onontbeerlik is vir diegene wat gewig wil verloor. Hierdie feit word ook deur neuroloë bevestig. Hulle het in die loop van wetenskaplike navorsing ontdek,dat daardie mense wat daagliks lemoene eet die minste gestres word. Daarom moet hierdie wonderlike en heerlike "antidepressante" beslis by die dieet gevoeg word van diegene wat hulself in ander produkte beperk om stresvolle situasies te vermy.

Voordeel

So hoeveel kalorieë is daar in 'n lemoen? 100 g vrugte bevat slegs 47 kcal, en dit is baie min. Maar nie net in die lae-kalorie-inhoud lê die voordele van 'n lemoen nie. Dit bevat 'n groot verskeidenheid nuttige spoorelemente, vitamiene en ander stowwe wat belangrik is vir die liggaam.

Hierdie eksotiese vrug is 'n uitstekende middel vir die voorkoming van beriberi, sowel as om die immuunstelsel te versterk. Daarmee kan jy stres beveg en die liggaam verjong. Lemoene is nuttig vir die kardiovaskulêre en endokriene stelsels. Hulle verwyder gifstowwe perfek uit die liggaam, verlaag cholesterolvlakke. Daar moet kennis geneem word dat lemoenskil dieselfde eienskappe het, en selfs in 'n baie groter mate. Dit is wonderlik vir bak en drankies.

Antioksidante wat in lemoene voorkom voorkom ook die voorkoms van kanker, asook verbeter sig, hare en vel. Hierdie vrugte bevat ook beta-karoteen, wat ook uitstekende antioksidante eienskappe het. Dit is in staat om nie net die immuunstelsel te versterk nie, maar ook om weefsels te regenereer.

Die nikotiensuur in hierdie vrug verbeter metabolisme en normaliseer bloedsuikervlakke. Dit is ook belangrik dat gereelde verbruik van vrugte help om senuweeagtig te voorkomineenstortings, geestesongesteldheid, ontslae te raak van depressie en vele ander. ander

Ondanks die taamlik lae kalorie-inhoud, les hierdie vrugte perfek dors en honger. Danksy phytoncides het lemoene anti-inflammatoriese en antimikrobiese effekte. Hulle voorkom ook die ontwikkeling van hipertensie en normaliseer bloeddruk.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat lemoensap goed is vir diabete.

Resultaat

Hoeveel kalorieë is in een mediumgrootte lemoen? As ons in ag neem dat die gewig van die vrugte (6,5 in deursnee) 100 gram is, sal die kalorie-inhoud daarvan in die reeks van 43-47 kcal wees.

Dus, kom ons stel kortliks die energiewaarde van 'n eksotiese lemoen in kalorieë voor:

• klein lemoen - 47 kcal;
• mediumgrootte oranje - 65 kcal;
• groot oranje - 70-90 kcal.

Dit is belangrik om te let op die kalorie-inhoud van lemoensap. Uit vars vrugte in 'n hoeveelheid van 100 ml uitgedruk, bevat dit ongeveer 40-60 kcal (of 40,000-60,000 cal). Die waarde hang af van die mate van druk. Byvoorbeeld, die kalorie-inhoud van Dobry-handelsmerksap is ongeveer 50 kcal per 100 ml, en Tonus-handelsmerksap is effens minder (45 kcal).

Ter afsluiting

Om te weet hoeveel kalorieë in 'n lemoen is, moet jy ook onthou van ander voordelige eienskappe van hierdie ongelooflike gesonde vrug wat in die artikel aangebied word.

Dit is baie gesond om elke oggend 'n glas lemoensap uit vars vrugte te drink. Hydit is redelik in staat om 'n koppie oggendkoffie te vervang, en daardeur lewenskragtigheid en krag te gee vir die hele komende dag. Dit is ook belangrik om daarop te let dat die spoorelemente wat in 'n lemoen vervat is, 'n positiewe uitwerking op bloedsuiwering het, die liggaam perfek in goeie vorm ondersteun en dit van belangrike lewensenergie voorsien. Hierdie vrug is nie net baie smaaklik nie, maar ook uiters gesond.

In kort, lemoene verlig moegheid, versterk, verkwik, verfris en gee krag. En om heerlike en vars vrugte te kies, moet jy dit net optel en ruik. 'n Goeie lemoen moet swaar wees ('n teken van sappigheid) en die skil moet redelik geurig wees.