Voedsel wat gasvorming veroorsaak: lys

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Gasvorming is natuurlik tydens vertering, maar oormatige ophoping in die ingewande veroorsaak 'n spysverteringsteurnis wat opgeblaas of winderigheid genoem word. Hierdie simptoom is uiters onaangenaam, nie net omdat dit jou skaam laat voel voor ander nie, maar ook weens die pynlike sensasies. Gelukkig is dit moontlik om van opgeblasenheid ontslae te raak. Wetenskaplikes het siektes van die spysverteringstelsel en kosse wat gas veroorsaak, geïdentifiseer.

Gastrointestinale probleme

• Dysbakteriose. 'n Wanbalans in die dermmikroflora ontwrig die spysverteringsproses, wat winderigheid veroorsaak.
• Pankreatitis. Die pankreas produseer nie genoeg ensieme om stowwe af te breek nie, so hierdie taak val op die bakterieë in die dikderm. Hul werk veroorsaak oormatigegasvorming.
• Prikkelbare derm-sindroom. Spasmas, hardlywigheid, versteurings bevoordeel nie spysvertering nie en dra by tot winderigheid.
• Darmobstruksie. Ingewikkelde uitgang van ontlasting en gasse saam met hulle veroorsaak opgeblasenheid.

Lys van kosse wat gas by volwassenes veroorsaak:

• Rou vrugte. Appels, druiwe, perskes, pere bevat fruktose, waarvan 'n groot hoeveelheid fermentasie en gevolglik winderigheid veroorsaak. Selfs gedroogde vrugte (soos pruimedante) kan egter gasproduksie verhoog wanneer dit in oormaat verbruik word.
• Suiwelprodukte. Gebrek aan die ensiem laktase, as gevolg van ouderdom of genetika, is die oorsaak van fermentasie in die dikderm.
• Rou groente. Kool, radyse, radyse, tamaties, groente in groot hoeveelhede laai die spysverteringstelsel.
• Produkte wat gis bevat. Bier, kwas, vars gebak, asook sommige suiwelprodukte (kaas, maaskaas, ensovoorts) veroorsaak fermentasie, wat verhoogde gasvorming uitlok.
• Vleis, vis. Langdurige vertering van proteïenvoedsel veroorsaak dikwels opgeblasenheid.
• Koolzuurhoudende, soet, koeldranke. Suiker veroorsaak fermentasie, koolstofdioksied veroorsaak winderigheid.
• Ander kosse hoog in koolhidrate, growwe vesel (baie semels is ook nie goed vir vertering nie), laktose, oligosakkariede en gis.

Beans

Watter kosse veroorsaak gas in die ingewande?Enige! Die verskille lê slegs in die feit dat 'n persoon dit in sommige gevalle nie opmerk nie, terwyl in ander sterk simptome van winderigheid voorkom. So, byvoorbeeld, het die maag nie voldoende hulpbronne om peulgewasse (ertjies, sojabone, bone en ander) deeglik te verteer. As gevolg hiervan word die bakterieë wat die ingewande bewoon gedwing om die proses op hul eie te voltooi. As gevolg hiervan is daar 'n verhoogde vorming van gasse. Maar dit kan vermy word. Dit is genoeg om die gewenste porsie boontjies vir 'n paar uur te week voordat dit gekook word. As jy nie hierdie raad verwaarloos nie, kan jy onaangename gevolge in die vorm van winderigheid vermy, wat altyd ongeleë is.

Om die vraag te beantwoord watter peulgewasse minder gasvorming veroorsaak, is dit die moeite werd om lensies te noem. Dit het 'n sagter effek op die liggaam as baie ander soortgelyke gewasse.

Cabbage

Verskillende variëteite van hierdie groente (broccoli, gekleurde, wit en so meer) is redelik wydverspreid. Baie mense weet eerstehands wat gasvorming uit kool is. Dit is as gevolg van die feit dat dit growwe vesel bevat, 'n newe-effek van die vertering waarvan winderigheid kan wees. Dit bevat ook swael, wat die oorsaak is van 'n taamlik onaangename reuk van gasse. Maar dit is opmerklik dat nie almal met sulke gevolge gekonfronteer word nie. Dit is ook opmerklik dat hoe jonger die groente is, hoe minder gasse word tydens die vertering daarvan vrygestel.

Om winderigheid te vermy wanneer jy kool eet, sal dit eers nodig weeshittebehandeling (ongelukkig is hierdie metode irrelevant in die geval van witkool, wat "gevaarlik" is selfs wanneer dit gekook word).

Let op jou porsiegroottes en moenie te veel eet om opgeblasenheid te vermy nie. Pekingkool word as die mees "veilige" kool beskou, aangesien dit sonder enige newe-effekte deur die liggaam verteer word. Jy moet nie verskeie variëteite van hierdie groente heeltemal uit die dieet uitsluit nie, want dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C.

Gebak

Die aroma van vars gebak is moeilik om te weerstaan. Mens moet egter nie vergeet van so 'n onaangename newe-effek soos gasvorming van brood nie. Meestal word winderigheid veroorsaak deur varsgebakte produkte. Dit is te danke aan die feit dat hulle gis bevat, wat die fermentasieproses uitlok. Hierdie swamme stel baie meer koolstofdioksied vry as maagbakterieë. Dit is hoekom alle mense wat aan winderigheid ly, hul verbruik van vars brood moet verminder.

Dit is opmerklik dat verhoogde gasvorming veroorsaak word deur byna alle produkte wat meel bevat. Daarom is dit ver van die beste idee om dit met gefermenteerde melkdrankies of kwas af te was.

Knoffel

Dit is bewys dat byna alle warm speserye die spysverteringskanaal irriteer en opgeblasenheid veroorsaak. Hierdie kategorie sluit ook knoffel in. In sy geval is die oorsaak van winderigheid dalk nie heeltemal duidelik nie, want dit bevat nie soveel dieetvesels wat daartoe kan bydra nie. Opblaas en gas van knoffel is te wyte aan die feit dat dit stysel bevat. Laasgenoemde word met groot moeite deur die menslike liggaam verteer. Die feit is dat die afbreek van stysel nie plaasvind voordat dit die dikderm bereik nie. Hier gaan die vertering daarvan gepaard met die vorming van 'n groot hoeveelheid gasse.

Faktore wat winderigheid veroorsaak

Om lug in te sluk is nog 'n oorsaak van gas nadat jy geëet het. Dit gebeur terwyl jy aan tafel praat, enige drankies deur 'n strooitjie drink, peusel onderweg, kougom kou nadat jy geëet het.

Winderigheid word veroorsaak deur te veel kos by een ma altyd te eet. Die maag kan nie meer as 400 g kos hou nie. Enigiets verder bemoeilik nie net spysvertering en veroorsaak opgeblasenheid nie, maar veroorsaak ook lomerigheid.

Slegte gewoontes dra ook by tot gasvorming. Alkoholiese drankies veroorsaak winderigheid, en rook ontwrig gewoonlik die verteringproses.

Opblaas kan selfs veroorsaak word deur neutrale kosse wat goed deur die liggaam individueel opgeneem word, maar as dit verkeerd gekombineer word, bemoeilik dit vertering. Kombinasies van vleis en lekkers, vis en eiers, suiwelprodukte, spanspek en waatlemoen met enige ander is sleg.

Kos wat nie verhoogde gasvorming veroorsaak nie

Om winderigheid te behandel en te voorkom, word dit aanbeveel om sekere kosse te eet. Onder hulle:

• Graanpap in water gekook.
• Suiwelprodukte. Kefir, gefermenteerde gebakte melk, gestremde melk, maaskaas, jogurt verbeter dermfunksie.
• Gebakte en termies verwerkte vrugte en groente.
• Gekookte, gestoofde en gestoomde proteïenprodukte: vleis, vis.
• Ou of ongesuurde brood.

Behoorlike voeding

Om van onaangename simptome ontslae te raak, selfvertroue te herwin en die lewe weer te geniet, moet jy die dieet hersien, slegte gewoontes laat vaar, 'n aktiewe leefstyl lei en vertering in die teenwoordigheid van siektes normaliseer.

Verminder gasvorming deur kos deeglik te kou, skoon water 'n halfuur voor en na etes te drink, aandete nie later as drie uur voor slaaptyd te eet nie, en nie aan tafel te praat nie.

Vir ernstige probleme beveel dokters aan om na 4 ma altye per dag oor te skakel om porsies te verminder en die las op vertering te verminder. Doeltreffende raad is om genoeg skoon water te drink (ten minste 1,5 liter per dag, drankies, sop, sappe uitgesluit).

Moenie gasagtige kos heeltemal uitsny nie, aangesien sommige daarvan (soos rys) kan help om winderigheid te beveg. Dit is egter belangrik om hul verbruik in moderering te monitor.

Verbeter die funksionering van die spysverteringstelsel fisieke aktiwiteit en spesiale oefeninge. Selfs gereelde liggaamlike opvoeding en oefeninge in die oggend normaliseer intestinale motiliteit, verbeter bloedvloei, versnel vertering, en, belangriker, verminder die risiko om gastroïntestinale siektes te ontwikkel.

Behandeling

As winderigheid en opgeblasenheid ongemak veroorsaak, pyn veroorsaak, vir vinnige verligting is dit nie genoeg om produkte wat gasvorming veroorsaak prys te gee nie, die volgende middels is nodig:

• Ontskuimers. Die belangrikste aktiewe bestanddeel is gewoonlik simetikoon. Dit vernietig die skuim (in hierdie toestand is die gasse in die ingewande) en bevorder hul absorpsie of verwydering na buite in 'n "geneutraliseerde" vorm.
• Enterosorbente. Die neem van selfs gewone geaktiveerde houtskool help om gasse te adsorbeer, sowel as gifstowwe en bakterieë wat winderigheid veroorsaak.
• Produkte wat ensieme bevat. Bevorder vinniger vertering van voedsel en laat geen koolhidrate vir bakterieë uit die dikderm oor nie.

Ter afsluiting

Plat kan 'n oorlas wees, maar dit is hanteerbaar. Behandeling van siektes van die spysverteringskanaal, behoorlike voeding en matige verbruik van gasproduserende voedsel sal die werk van die ingewande vergemaklik en ongemak verlig.