Borsvoeddieet vir gewigsverlies sonder skade aan baba se gesondheid

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Swangerskap is beide 'n hartroerende en moeilike tydperk vir enige verteenwoordiger van die pragtige helfte van die mensdom. Tydens die geboorte van die fetus verander en herbou die vrou se liggaam, daarom, na die bevalling, word haar liggaam anders.’n Algemene probleem vir vroue wat onlangs geboorte geskenk het, is gewigstoename. Dikwels help intense oefening in die gimnasium en streng diëte om figuurgebreke te hanteer, maar jong ma's kan hulself nie so uitput nie, want hulle moet hul baba borsvoed. Dit is in elk geval onmoontlik om laktasie te weier, aangesien dit met moedersmelk is dat die baba meer spoorelemente en vitamiene ontvang wat hom help om siektes te hanteer. In hierdie geval sal 'n borsvoeddieet vir gewigsverlies ideaal wees.

Borsvoeddieetbeginsel

Borsmelk is 'n volledige voedingsvloeistofvir die baba, wat hom 'n hoë immuniteit en goeie weerstand teen virusse bied. Navorsing toon dat babas wat vir die eerste maande van hul lewe geborsvoed is, baie gesonder is as dié wat kommersiële formules deur hul moeders gegee is. Maar die kwaliteit van melk hang af van hoe 'n vrou eet. 'n Voedingsdieet is heeltemal aanvaarbaar, maar dokters beveel aan om by die volgende beginsels te hou:

1. Die dieet moet gebalanseer wees met alle bruikbare stowwe en spoorelemente. In hierdie geval sal die borsvoedingsdieet vir gewigsverlies nie net die ma bevoordeel nie, maar ook die baba.
2. Om honger te ly om gewig te verloor is verbode. Die ma moet goed eet sodat borsmelk tyd het om te vorm en so voedsaam as moontlik vir die chroha te wees.
3. Omdat 'n borsvoedingsdieet vir gewigsverlies goeie resultate kan lewer, moet jy die samestelling daarvan op die etiket noukeurig lees wanneer jy produkte koop. As jy sien die produk is versadig met chemikalieë, moet jy dit nie eet nie.

Nakoming van bogenoemde reëls sal help om nie die kind seer te maak nie en om van ekstra ponde ontslae te raak.

Taboe wanneer jy gewig verloor terwyl jy borsvoed

Kom ons oorweeg wat nie geëet moet word deur jong moeders wat gewig wil verloor en terselfdertyd hul baba met hul eie melk voed nie:

• Alkohol. Drink alkohol en borsvoeding is onversoenbare dinge. Boonop moet moeders wat die vorige dag alkohol gedrink het, nooit hul baba borsvoed nie. Dieet vir borsvoedingvoeding vir gewigsverlies behels die volledige uitsluiting van sulke drankies.
• Alle soorte kool en peulgewasse, aangesien dit tot verhoogde gasproduksie by 'n kind kan lei.
• Vet melk en donker brode is te moeilik om te verteer.
• Sterk tee en koffie. Hierdie drankies bevat kafeïen, wat teenaangedui is vir die baba.
• Te sout en pittige kosse.
• Baie lekkers.

Die borsvoeddieet vir gewigsverlies behels die uitsluiting van al die bogenoemde produkte van die dieet. So 'n maatstaf sal help om gewig te verloor en nie die baba benadeel nie.

Dukan-dieet vir nuwe moeders

Die Dukan-dieet is 'n redelik maklike borsvoeddieet vir gewigsverlies. Meisies en vroue regoor die wêreld gebruik dit nie net na swangerskap en bevalling nie, maar ook op ander tye. Vir jong moeders bied voedingkundiges 'n aangepaste weergawe van die Dukan-dieet, wat daarop gefokus is om die gesondheid van die baba en vrou te handhaaf.

Oorweeg 'n benaderde dieet volgens hierdie skema:

1. Begin die oggend met empanadas en jogurt. Dit is wenslik dat gekookte hoenderborsies, wat deur 'n vleismeul gerol word, as die hoofbestanddeel van die vulsel dien. Jogurt moet min vet wees.
2. 'n Paar uur na ontbyt kan jy 'n versnapering met vrugte eet. Terselfdertyd is die gebruik van druiwe en piesangs verbode.
3. Middagete bestaan uit groenteblaarslaai, ligte sop met frikkadelle en gekookte visfilet. Slaai kan nie met botter of suurroom geklee word nie.
4. 'n Paar uur na aandete moet jy jouself verfris met 'n kasserol van maaskaas en bessies, asook swak swart tee sonder suiker.
5. Aandete is gestoofde groente, gekookte hoenderborsie en lensies.
6. Drink 'n glas jogurt voor jy gaan slaap om nie saans honger te voel nie.

So 'n dieet vir borsvoeding (vir gewigsverlies - dis dit!) Ontwerp vir twee weke, waartydens 'n verteenwoordiger van die pragtige helfte van die mensdom tot 14 kilogram kan verloor.

Japannese borsvoeddieet

Die Japannese is een van die skraalste nasies ter wêreld. Jy sien selde 'n Asiër wat vetsugtig is. En dit gaan nie oor 'n vinnige metabolisme of ander kenmerke van die liggaam nie: die Japannese het baie diëte in hul arsenaal wat help om so vinnig moontlik gewig te verloor. Hieronder is een van hulle.

• Kook die volgende oggend 'n halwe glas rys sonder om sout by te voeg en eet ontbyt saam met hierdie porsie. Benewens hierdie ete, kan jy 'n koppie groen tee sonder suiker drink.
• Vir middagete kan jy 'n stukkie gekookte of gebraaide vis eet, asook 'n glas tamatiesap drink.
• Eet op vrugte, maar piesangs moet vermy word aangesien dit te swaar is om vinnig te verteer.

Die beginsel van die Japannese dieet is dat 'n vrou voedsame en maklik verteerbare kos inneem, sodat oortollige vet nie op die liggaam bly nie. Om die proses van gewigsverlies te bespoedig, enige dieet (vir borsvoeding)voeding insluitend) moet gepaard gaan met die verbruik van groot hoeveelhede vloeistof. Met Japannees moet jy ten minste een en 'n half liter nie-koolzuurhoudende gesuiwerde water per dag drink. Die duur van so 'n skema is dertien dae.

Ons wil jou aandag op 'n baie belangrike punt vestig. Alhoewel bogenoemde dieet redelik effektief is, en baie dit gebruik, beveel kenners nie so 'n dieet aan vir verpleegmoeders en vroue met swak gesondheid nie, aangesien dit welstand kan vererger, tot laktasieonderdrukking kan lei en die baba kan benadeel. En die rede is eenvoudig: die daaglikse kalorie-inhoud van voedsel wat verbruik word, is te laag.

6 kroonblare-dieet vir nuwe moeders

Hierdie dieet vir gewigsverlies tydens borsvoeding behels die eet van dieselfde produk die hele dag lank. Maar in teenstelling met die algemene opvatting, is dit absoluut veilig. As jy op soek is na 'n borsvoedende dieet vir gewigsverlies sonder skade aan die gesondheid, dan is hierdie opsie ideaal. Om gewig te verloor, moet jy die volgende dieet volg:

• Eerste dag - eet enige vis: salm, stokvis, pienk salm, makriel, haring ensovoorts. Dit kan gebraai, gebak of gekook word (na smaak).
• Tweede dag - eet net groente: eiervrugte, tamaties, wortels, kool, soetrissies, ens. Die enigste uitsondering - jy kan nie aartappels eet nie, aangesien dit bydra tot 'n stadige metabolisme. Groente kan rou, gebak, gestoof, ens geëet word.
• Derdedag - hoendervleis. Dit is bekend vir sy voedingseienskappe en vinnige verteerbaarheid. Gekookte hoenderborsie sal jou vir die hele dag energie gee. Hoendervleis kan ook met 'n bietjie olie gebraai word, sonder om sout by te voeg.
• Vierde dag - eet enige graankosse en graankosse. Hulle verskaf die nodige voorraad vitamiene en spoorelemente vir aktiewe lewe.
• Vyfde dag - eet uitsluitlik maaskaas, en sonder die byvoeging van suiker en suurroom.
• Sesde dag - eet enige vrugte: lemoene, kiwi's, piesangs, mandaryne, druiwe, appels, ens. As jy moeg word vir so 'n dieet vir die hele dag, kan jy 'n heerlike vrugteslaai maak.

Hierdie Gesonde Borsvoeding Gewigsverlies Dieet laat jou moeiteloos tot ses pond in net ses dae verloor.

Optimale dieet vir borsvoeding

Die volgende dieet sal jou nie net help om tot sewe kilogram in 'n week te verloor nie, maar sal ook minimale skade vir die kind bring. Die skeppers van hierdie dieet het alle kosse uitgesluit wat 'n allergiese reaksie by 'n baba kan veroorsaak. Daarom moet dit waargeneem word deur daardie vroue wie se allergieë geërf kan word.

1. Agt in die oggend - ontbyt: 'n bietjie maaskaas sonder bygevoegde suiker of suurroom, gekookte kwartel of hoendereiers. Was dit alles af met komyntee, wat laktasie verbeter.
2. Tien in die oggend - 'n ligte versnapering: brou swak groen tee, eet dit saam met beskuitjies vanheel meel.
3. Eenuur - middagete: maak 'n ligte sop van vis of seekos, kook ook jou gunstelinggroente en eet dit as 'n bygereg.
4. Vyfuur in die aand - middagtee: drink 'n glas vetvrye kefir.
5. 7 nm. Aandete (laaste ma altyd): Eet 'n koolslaai en komkommerslaai wat sonder olie of sout voorberei is, en 'n stukkie gekookte hoender.

Hierdie dieet is taamlik taai, so lakterende vroue kan dit nie langer as 'n week volg nie. Maar reeds oor sewe dae is 'n wonderlike resultaat sigbaar! 'n Belangrike nuanse: kool en komkommers word nie aanbeveel vir jong moeders wie se babas geborsvoed word nie. Daarom is dit beter om 'n pediater te raadpleeg voordat u op die dieet hierbo gaan.

Boekwietdieet terwyl jy borsvoed

Bokwiet is een van die gesondste graansoorte wat vandag aan die mensdom bekend is. Die voordeel daarvan is dat dit metabolisme, bloedsirkulasie versnel, die verouderingsproses vertraag en die vel aantrekliker maak. Daarbenewens het onlangse studies die inligting bevestig dat bokwiet laktasie verbeter, daarom word dit aanbeveel vir vroue wat onlangs geboorte geskenk het aan 'n kind en borsvoed. Daarbenewens beveel voedingkundiges aan om bokwiet in die dieet van vroue wat gewig wil verloor, in te sluit, maar hulle kan dit nie doen nie.

Weet jy nie hoe om gewig te verloor terwyl jy borsvoed nie?Bokwiet-dieet is wat jy nodig het!

• Ontbyt: vrugte-en-bessieslaai en 'n koppie groen tee sonder bygevoegde suiker. Slaai kan gemaak word van bloubessies, aarbeie, pynappel, appels, piesangs, ens. Voeg jou gunsteling vrugte en bessies by, maar moenie die gereg met enigiets geur nie.
• Middagete: ligte seekossop (sonder aartappels), gekookte of gestoofde groente, 'n glas jogurt.
• Snack: jou gunstelingvrug.
• Aandete: 'n standaard porsie bokwietpap. Dit is nie nodig om sout of enige geurmiddels daar by te voeg nie, aangesien dit natuurlike eetlusversterkers is. As jy nie gewone bokwiet sonder sout kan eet nie, is dit toelaatbaar om sojasous by te voeg.

Jy moet vir ten minste een week by die bokwiet-dieet hou. Die ontwikkelaars beweer dat jy gedurende hierdie tyd meer as tien kilogram kan verloor. So 'n dieet vir borsvoeding vir gewigsverlies (resensies daaroor is direkte bevestiging hiervan) werk effektief selfs in gevalle waar daar geen ander manier is om van ekstra ponde ontslae te raak nie.

Kaassop is die beste gereg vir vinnige gewigsverlies

As jy gewig opgetel het na bevalling en dit wil verloor, maar jy kan nie 'n dieet volg nie weens 'n gebrek aan tyd of wilskrag, dan moet jy net kaassop by jou dieet voeg. Om dit voor te berei benodig jy een ui, een wortel, 'n bietjie botter, 'n pak verwerkte kaas, pietersielie, croutons (jy kan dit self maak deur die brood in klein stukkies te sny en in die oond te braai), sout, peper.

Jy moet eers die water sit om op te kookstadige vuur. Uie en wortels moet geskil en gewas word. Sny die ui in klein stukkies en rasper die wortels op 'n fyn rasper. Roerbraai daarna die groente deur dit in 'n braaipan met 'n bietjie botter te braai.

Kaas moet ook gerasper word. Daarna moet braai en gerasperde verwerkte kaas in kookwater gegooi word. Spoel die pietersielie af en kap dit fyn. Voeg by kastrol. Kook die sop vir sowat twintig minute, waarna dit aan tafel bedien kan word. Sprinkel 'n porsie sop met croutons voor opdiening.

Lewerballetjies is die perfekte peuselhappie vir nuwe ma's wat gewig wil verloor

Hierdie voorgereg is geskik vir alle verteenwoordigers van die pragtige helfte van die mensdom wat nie deur enige dieet gehelp word terwyl hulle borsvoed om gewig te verloor nie. Jy kan die spyskaart self saamstel, maar jy moet beslis so 'n gereg soos lewerbolletjies insluit.

Om dit voor te berei, moet jy twee uie, vyf aartappels, 'n halwe kilogram hoenderlewer, twee gekookte hoendereiers en twee rou, 'n bietjie meel voorberei.

Maak die ui fyn en braai oor lae hitte saam met die lewer, in stukke gesny. Voeg na vyftien minute die gekapte hardgekookte eiers daar by. Ons maak kapokaartappels, waarby ons rou eiers en meel voeg. Meng om 'n deeg te maak. Daaruit vorm ons koeke, in die middel waarvan ons 'n mengsel van gekookte eiers en lewer sit. Vervolgens maak ons balletjies wat later in die oond gebraai of gebak kan word.

Lui kluitjies - heerlik en lae vet

Lui kluitjies word voorberei van bestanddele wat nie die gesondheid van die baba en die figuur van die ma sal benadeel nie. Om dit voor te berei, benodig jy 'n halwe kilogram maaskaas, meel, een eier en 'n knippie sout. Eerstens moet u die deeg voorberei - slegs van meel, sout en eiers. Vorm dan 'n wors en sny dit in balletjies. Sit die maaskaas in die middel en maak 'n kluitjie. Nadat jy klaar is met die beeldhouwerk van die bolletjies, sit dit vir 'n halfuur in die yskas om af te koel. Na hierdie tyd kan hulle gaargemaak word. Sprinkel pietersielie en dille oor wanneer dit bedien word. Terselfdertyd, as jy gewig wil verloor, moet jy nie suurroom by hulle voeg nie, selfs vetvry.

Bogenoemde is voorbeelde van diëte wat jy kan volg as jy ná bevalling gewig wil verloor en nie jou borsmelk wil bederf nie. Ook word jy geregte aangebied waaruit jy jou eie spyskaart kan maak. Wees gesond en mooi!