Wat kan jy eet met sooibrand? Dieet vir sooibrand - behoorlike voeding

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Sooibrand is 'n onaangename gevolg van eet. Die meeste kenners stem saam dat die voorkoms daarvan die hoof simptoom van gastro-sofageale refluksiekte word. Sooibrand kom meestal voor nadat jy vetterige, gebraaide, pittige, te sout kos geëet het. Dit kan 'n soort reaksie van die menslike liggaam word op oënskynlik heeltemal onskadelike kosse, soos koffie, tee, tamaties, uie en ander.

Verstaan die redes

Voordat ek na die hoofonderwerp van die artikel oorgaan en verstaan wat jy met sooibrand kan eet, wil ek 'n bietjie fokus op die kwaal self. Dus, 'n persoon merk 'n onaangename brandende sensasie in die slukderm, wat die gevolg is van die kontak van die inhoud van die maag met die slymvlies van die slukdermbuis. Die gevolge van sooibrand kan heeltemal teleurstellend wees: dit dui dikwels op die ontwikkeling van gewasse, inflammasie, erosie. Daarom moet jy nie die simptome ignoreer nie, veral as dit gereeld begin raak.

Die hoofoorsake van sooibrand sluit in:

• chroniese siektes - gastritis,maagseer;
• weerloosheid van die slukdermmukosa teen blootstelling aan sure;
• individuele onverdraagsaamheid teenoor sekere kosse, wat 'n soortgelyke reaksie veroorsaak;
• oormatige oefening.

Sooibrand kan hartseer gevolge hê, en daarom moet brandende, ongemak in die slukderm beslis nie sonder die nodige aandag gelaat word nie. As jy die dieet volg, sal jy die maag en ingewande weer na normaal kan bring.

Basiese beginsels van die sooibranddieet

Die doel van enige dieet is nie net om pyn te verminder nie, maar ook om dit uit te skakel, om die normale funksionering van lewensbelangrike liggaamsprosesse te verseker. In hierdie geval is dit nodig om die vlam wat in die slukderm opgevlam het, te "blus", en ontslae te raak van onaangename simptome. En dit alles is in staat om 'n dieet vir sooibrand te doen. Behoorlike voeding vir sooibrand is gebaseer op basiese wette:

• fraksionele ma altye - probeer om 5-6 keer per dag in klein porsies te eet;
• moenie ooreet nie - daar moet nooit swaarkry in die maag wees nie, eet presies soveel as wat jy nodig het, dit is beter om die tafel te verlaat met 'n effense gevoel van honger;
• vermy laat etes;
• rustig terwyl jy eet - moenie eet asof 'n trop wolwe jou aanspoor nie, dit is 'n groot spanning vir jou liggaam, wat net sooibrand kan uitlok;
• aktiwiteit na elke ma altyd - na 'n stewige middagete of aandete moet jy nie dadelik 'n horisontale posisie inneem nie, maar jouself ook uitputfisieke aktiwiteit - uiterste, beter staan op en stap met 'n rustige stap vir 35-40 minute;
• verwerp slegte gewoontes en ongesonde kos - as jy gesond wil wees, sorg vir jou lang lewe, hou op rook, alkohol, probeer om die verbruik van gebraaide, vetterige, sout en gekruide kosse tot die minimum te beperk. Veranderinge in welstand sal nie lank wag om te kom nie;
• vervang diervette met plantaardige vette.

Spaarkos

Wil jy weet wat help met sooibrand? Die geheim van kook vir mense wat aan sulke onaangename simptome ly, is lank reeds die spaar van kos. Wat is dit?

So, probeer om jou gunstelingkos te stoom en kap dit net voor jy dit eet. Gee op alle kosse wat sooibrand uitlok, vervang dit met minder gevaarlike analoë. En ten slotte, gee afstand van die termiese irritasie van die slymvlies - in hierdie geval, warm kos en, inteendeel, oormatig verkoelde geregte, byvoorbeeld koue versnaperinge, roomys.

Nuttige produkte

Wat kan jy eet met sooibrand? Uiteindelik het ons by hierdie kwessie uitgekom. In teenstelling met die heersende stereotipe, is daar heelwat kosse wat 'n positiewe uitwerking op die slukderm en maag het, 'n neutraliserende effek toon en help om inflammasie en pyn te verlig. Hierdie produkte sluit in:

Suiwelprodukte (nie onderhewig aan fermentasie nie) - melk vir sooibrand is 'n regte medisyne, een van die nuttigste produkte watmoet by jou dieet ingesluit word. Laevet-landmelk omhul die mure van die maag en slukderm, verlig inflammasie, streel en het 'n omhul effek. Dit word toegelaat om maaskaas met 'n hoë vetinhoud te gebruik, sowel as wrongelkaas. Kefir vir sooibrand is 'n taamlik interessante onderwerp. Die meeste kenners stem saam dat kefir in klein hoeveelhede selfs die liggaam help om brand te beveg. Kefir is 'n uitstekende middel om 'n geswelde maag te streel, pyn te verlig, en met sy hulp kan jy ooreet hanteer

• hawermout. Wat help met sooibrand? Hawermout vir ontbyt. Die slymstowwe waarmee hierdie graan verryk word, omhul die mure van die maag. Hawermout behou 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd, veroorsaak nie 'n toename in suurheid nie. Jy kan melk by die graan voeg vir sooibrand - in hierdie geval sal jy die voordelige eienskappe van hierdie produkte kombineer.
• Brood - vir mense wat aan sooibrand ly, is slegs gisvrye brood nuttig. 'n Goeie voorbeeld is pitabrood, dit kan by die dieet ingesluit word. As ons praat van tradisionele brood met gis, is dit beslis nie jou opsie nie. Dit begin die proses van fermentasie in die maag, gepaardgaande met die vrystelling van suur, wat lei tot 'n brandende sensasie.
• Vlassaadolie - olie vir sooibrand, verkry uit vlasaad, omvou die maagwande perfek, streel dit, skakel pyn uit. Dit kan by slaaie, bykosse gevoeg word en op 'n leë maag geneem word.
• Piesang - hierdie tropiese vrug is verryk met gesondevitamiene en mikro-elemente. As jy nie weet wat jy met sooibrand kan eet nie, sal piesangs jou nie net nie benadeel nie, maar sal ook jou liggaam help. Dit bevat feitlik nie sure wat 'n brandende sensasie in die maag kan veroorsaak nie. As gevolg van sy uitstekende omhul-eienskappe, sal 'n piesang help om pyn te neutraliseer en geïrriteerde maagwande te streel.
• Groente, gestoom of gestoof, word in enige hoeveelheid toegelaat. Dit is 'n wonderlike bykos vir diegene wat aan gastro-intestinale probleme ly.
• Groentesop, lae-vet sous - elkeen van ons se maag het vloeibare kos nodig.

Miskien is dit die mees korrekte dieet vir sooibrand. Behoorlike voeding vir sooibrand is die sleutel tot 'n aangename gesondheidstoestand, moet dus nie die basiese beginsels daarvan afskeep nie.

Verbode kos

Dit is nie verbasend dat jy nie kos moet eet wat vermy moet word deur diegene wat aan sooibrand ly nie. Eerstens is dit:

• Vrugte en groente met hoë suurheid - hierdie groep sluit appels, sitrusvrugte, kiwi's, pruime, korente, aarbeie, tamaties in. Al hierdie kosse verhoog die vlak van suur in die maag baie keer, dus die gebruik daarvan is streng verbode.
• Gisbrood.
• Gekruide geregte - jy moet geregte met peper, mosterd weier. Dit is aggressiewe produkte vir die maag en ingewande wat kan lei tot brandwonde van die slymvlies, skerp pyne.
• Blikskos - vis in verskeie souse, ingelegde sampioene, komkommers, stampmielieskaviaar en meer. Weiervan hierdie produkte, wat die geïrriteerde slymvlies van die slukderm nadelig beïnvloed.
• Kitskos – hierdie groep sluit gebak, sterk koolzuurhoudende drankies, skyfies, croutons in. Hulle hou geen voordeel in nie, inteendeel, hulle het 'n nadelige uitwerking op die werk van die spysverteringskanaal en spysverteringstelsel.
• gerookte vleis, koffie en sjokolade – hierdie produkte word slegs in een groep geplaas omdat dit help om die sfinkter te verslap, wat die toegang van suur na die slukdermslymvlies oopmaak. Heuning vir sooibrand sal 'n waardige alternatief vir suiker wees en sjokolade vervang.

Aanbevole spyskaart

Hier is dit, kos vir sooibrand. Die spyskaart, soos ons sien, kan die mees uiteenlopende wees. Dit is beter om nuttige produkte met mekaar te kombineer. Ons het vir jou 'n voorbeeldspyskaart voorberei om te bewys dat sooibrandvoeding nie net gebalanseerd, gesond nie, maar ook smaaklik kan wees.

Ontbyt

Hawermout gekook met melk is die beste opsie vir ontbyt. Jy kan dit vervang met gierst, semolina, rys - dit maak nie saak nie. As pap nie genoeg is nie, kan jy tee met 'n pitabroodjie en enige wrongelkaas byvoeg. Onthou om 'n stewige ontbyt te eet, hawermout doen 'n goeie werk.

Snack

Vir 'n oggendhappie is 'n glas melk of kefir perfek, maar vir 'n middaghappie kan jy 'n vrug kies, soos 'n piesang, of 'n toebroodjie gisvrye brood met avokado en wrongelkaas.

Middagete

Groentepuree-sop met lae suurheid, hoenderbouillon is perfekmiddagete oplossing. Jy kan die sop aanvul met 'n klein stukkie maer gekookte vleis (bors), en pasta van durumkoring gebruik, groente as bygereg, alle seekosliefhebbers kan vleis of pluimvee met maer vis vervang.

Aandete

Aandete moet lig genoeg wees: onthou jy een van die basiese reëls van voeding vir sooibrand? Maaskaas met neute en gedroogde vrugte sal genoeg wees. As jy nie die gevoel van honger kan hanteer nie, kan jy 'n klein stukkie bors kook en dit aanvul met 'n slaai van vars groente.

Laat aandete

Voor jy gaan slaap, kan jy 'n glas kefir of melk drink - op hierdie manier sal jy die mure van die maag kalmeer.

Ons hoop dat ons die onderwerp van alle kante gedek het: "Wat kan jy eet met sooibrand, watter kosse is beter om te weier." Eet reg, help jou liggaam.