Soet in die oggend: kenmerke van gebruik, aanbevelings en resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vir diegene wat nie brand met 'n spesiale passie vir verskeie lekkers, koeke en gebak nie, is die vraag of dit moontlik is om soggens lekkers te eet nie relevant nie. Vir alle liefhebbers van lekkernye is dit egter baie belangrik om te weet watter helfte van die dag die beste is om dit te verteer om nie jou figuur en liggaam as geheel te benadeel nie. In hierdie artikel sal ons probeer om die vraag so wyd as moontlik oop te maak - is dit die moeite werd om soggens lekkers te eet.

Waarom nie ontbyt oorslaan nie?

Alhoewel baie weier om soggens te eet, en verkies om die kalorie-inhoud van kos nader aan aandete te verhoog, het wetenskaplikes lankal bewys dat ontbyt die belangrikste energiebron is. Daarom, om mee te begin, kom ons vind uit wat die oggendma altyd vir 'n persoon is.

Eerstens is ontbyt 'n hupstoot van energie. Die mening dat die menslike liggaam tydens slaap in 'n dormante toestand is, is foutief. Snags vertraag die prosesse van die liggaam, maar stop nie heeltemal nie. Gevolglik moet hy soggens verbruikte energiereserwes herstel, asook 'n reserwe vir die komende dag totmiddag.

Tweedens, ontbyt help om eetlus te beheer en is die grondslag van normale gewig. Die doeltreffendste manier om gewig te verloor of die bestaande gewig te handhaaf, is behoorlike voeding, wat gebaseer is op fraksionele, maar gereelde ma altye. Langdurige vas blyk 'n bykomende stres vir die spysverteringstelsel te wees, wat die gewone metabolisme ontwrig. Die liggaam sal binnekort baie keer probeer vergoed vir die ontbrekende kalorieë om hulpbronne op te slaan ingeval 'n soortgelyke situasie herhaal.

Derdens, 'n behoorlike en tydige ontbyt is 'n fundamentele bydrae tot fisiese gesondheid en sielkundige balans. Gesonde en voedsame kos is immers die basis vir die vorming van immuniteit van die hele organisme. Dit help ook om op verdere werk te fokus, voorkom stres, verbeter bui.

Soet is die liggaam se behoefte

Die bespreking oor die voor- en nadele van lekkers eet is al sedert antieke tye aan die gang. Iemand kan nie hul lewe sonder nagereg voorstel nie, en iemand bestaan rustig en gelukkig sonder sulke grille. Hierdie onderwerp raak egter direk of indirek elkeen van ons.

Wetenskaplikes het gevind dat 'n obsessiewe begeerte om iets soets te eet, kan dui op 'n gebrek aan sekere vitamiene en stowwe in die liggaam. Meestal rapporteer hierdie simptoom 'n tekort aan vitamiene A, B en E, sowel as spoorelemente soos magnesium, kalsium, glukose, fosfor, swael, triptofaan, chroom, koolstof.

As die menslike liggaam ontbreek'n sekere stof, sal dit die brein sekere seine gee en probeer kompenseer vir die skaars materiaal uit die bronne wat daarvoor beskikbaar is. Gevolglik sal die proefpersoon op 'n onderbewustelike vlak produkte kies waarin die ontbrekende element die grootste is.

So, as jy nie kan wag om sjokolade, sjokolade of enige ander nagereg te eet nie, dan het die liggaam 'n groot gebrek aan magnesium. In hierdie geval is een van die simptome van hierdie probleem kafeïenverslawing.

Wanneer jy koolzuurhoudende drankies misbruik, is dit die moeite werd om te oorweeg of daar genoeg kalsium in jou dieet is. Die tekort daarvan kan uitgeskakel word deur daaglikse verbruik van peulgewasse, kase, sesam, broccoli.

Watter helfte van die dag is die beste om lekkers te eet?

Van kleintyd af is ons geleer dat die eet van lekkers die liggaam kan benadeel. Dit maak egter sin wanneer jy in oormaat soet kosse eet, en as jy sulke kosse korrek en in moderering eet, kan jy voordele daaruit kry.

Daar is egter geen eenparige mening oor watter helfte van die dag om nagereg te eet om die meeste daaruit te kry nie. Sommige mense dink dat dit die beste is om soggens lekkers te eet. Ander, inteendeel, beveel aan om dit nie te doen nie.

Kom ons kyk na die argumente wat regverdig hoekom jy soggens lekkers kan eet:

1. In die eerste helfte van die dag is die menslike metabolisme maksimum, wat jou toelaat om vinnig hoë-kalorie kos te verteer.
2. Die kalorieë wat geëet word, sal spandeer word tydensdie komende dag en sal nie met oortollige volume by die middel gedeponeer word nie.
3. 'n Soet ontbyt sal jou help om ooreet te vermy, aangesien koolhidrate vinnig verteer word en 'n versadigingsein na die menslike brein stuur.
4. 'n Oggendnagereg kan jou met 'n goeie bui laai en breinaktiwiteit aktiveer vir die hele werksdag, dit word ook bevestig deur die resensies van liefhebbers van lekkers.

Redes waarom jy soggens lekkers moet prysgee

Kom ons kyk na die argumente wat regverdig hoekom jy nie soggens lekkers kan eet nie:

• Nagereg sal nie in staat wees om 'n voldoende energietoevoer aan die menslike liggaam vir die komende deel van die werksdag te verskaf nie, aangesien vinnige koolhidrate geneig is om onmiddellik verbruik te word.
• Soet is nie geskik vir 'n aparte ma altyd nie, wat strydig is met die volgende reël: "Soet moet nie saam met ander kosse tydens dieselfde ma altyd verteer word nie."
• Vroeë nagereg kan 'n middag-binge aanwakker aangesien die lekkernye insulienpieke veroorsaak.

'n Paar feite oor suiker

Suiker is daagliks teenwoordig in die dieet van elke persoon. Dit word by byna alle geregte gevoeg, soet sowel as sout. Dit dien as 'n gerieflike preserveermiddel vir verskeie bessies en groente, konfyte en selfs vleis.

Die geheel van produkte wat suiker bevat, word gewoonlik in drie groepe verdeel:

• 100% - direk suiker, heuning, stysel;
• gesond - vrugte, sommige groente;
• ongesond - koeke, lekkers, sjokolade, soet gebak.

Die mees algemene tipes is:

• fruktose;
• sukrose;
• glukose.

Nuttige eienskappe van suiker

• Suiker is 'n bron van sulke belangrike elemente vir die funksionering van die hele organisme soos koolhidrate en glukose.
• Bevorder die produksie van die hormoon van geluk - serotonien.
• Eet heerlike soet kosse verbeter bui van 'n sielkundige kant, wat niks met die hormonale prentjie te doen het nie.

Die interessantste ding is dat suiker in sy suiwer vorm nie tot gewigstoename bydra nie, tensy jy dit natuurlik in buitensporige hoeveelhede gebruik. Vrugte en groente wat suiker bevat voorsien die menslike liggaam van essensiële aminosure, vitamiene en minerale. Die hoë konsentrasie vet in sommige nageregte voeg kalorieë by lekkers.

skadelike eienskappe

Die skade van suiker is soos volg:

• help om insulienvlakke te verhoog;
• gesinteteer in liggaamsvet;
• stil honger vir 'n relatief kort tydperk;
• bevorder die ophoping van glukose in die liggaam, wat die ontwikkeling van sommige chroniese siektes bedreig;
• veroorsaak voedselverslawing;
• beïnvloed die voorkoms negatief, lei tot oorgewig.

Onlangs het wetenskaplikes baie nuwe manifestasies van skadelike uitwerking op die menslike liggaam ontdek:

1. Lekkers kan tot onvrugbaarheid lei.
2. Soet liefhebbers meer dikwelsblootgestel aan sproei.
3. Kan kolonkanker veroorsaak.
4. Goodies het 'n negatiewe uitwerking op die brein en verstandelike vermoëns.
5. Dit word nie aanbeveel om baie suiker tydens swangerskap te gebruik nie.

Hoe om gewig te verloor sonder om jouself plesier te ontsê?

Die meeste mense assosieer gewigsverlies met sekere dieetbeperkings, maar vir baie is dit so moeilik om hul eetgewoontes op te gee dat dit soms onmoontlik is.

Sommige vroue beweer egter in hul resensies dat dit steeds moontlik is om gewig te verloor sonder om jouself soet kos te ontsê. Om dit te doen, moet jy 'n paar eenvoudige reëls volg:

1. Eet sulke kos net voor middagete. Jy kan soggens lekkers eet, want dit maak dit meer waarskynlik dat die kalorieë wat ontvang word deur die dag spandeer sal word.
2. Moenie lekkers in die aand eet nie, en veral lekkers is streng verbode 3-4 uur voor slaaptyd.
3. Skadelike lekkernye kan vervang word met meer gesonde produkte - vrugte, bessies, marmelade, suigstokkies, malvalekkers, gedroogde vrugte, heuning, jellie.
4. Sluit hoë-kalorie en vetterige lekkers (koeke, gebak) uit, aangesien hierdie produkte gewigstoename uitlok.
5. Moenie lekkers en vette by dieselfde ma altyd eet nie, daarom is dit die beste om nagereg na die hoofgereg te vermy. Dit word aanbeveel dat jy ten minste 2 uur tussen hierdie kosse laat.
6. Moenie ooreet nie: as jy die maatstaf volg, kan jy byna alle kosse eet. Gevolglik, 'n baie soetbeter om nie soggens te eet nie.
7. Die gewoonte om te drink, veral versoete drankies, word die beste vermy aangesien dit die liggaam van onnodige koolhidrate voorsien en tot gewigstoename lei.
8. Kunsmatige versoeters en versoeters moet onmiddellik weggegooi word. Hulle dra nie net by tot gewigsverlies nie, maar is ook gevaarlik vir die gesondheid.
9. Die beste manier om kalorieë te verbrand nadat jy nagereg geëet het, is om te beweeg.

Soet tee in die oggend: voor- en nadele

Tee verwys na tonikumdrankies en het in beginsel geen spesiale effek op die liggaam nie. As dit egter nie reg gebruik word nie, kan dit selfs skadelik wees. Oorweeg 'n paar feite wat jou sal vertel hoe om 'n teepartytjie behoorlik te reël vir gesondheids- en figuurvoordele:

1. Groen tee is gesonder as swart tee. Dit word aanbeveel om grootblaarvariëteite van die drank te gebruik, aangesien dit 'n aanduiding is van die kwaliteit van die produk.
2. Indien moontlik, moet tee gedrink word sonder bygevoegde suiker. As dit te moeilik is, is dit beter om die hoeveelheid versoeters geleidelik tot 'n minimum te verminder.
3. Dit is die beste om tee in die oggend te drink – dit sal jou help om wakker te word. Dit moet egter nie onmiddellik na 'n ma altyd geëet word nie, maar 20-30 minute daarna. Moenie tee drink onmiddellik nadat jy wakker geword het of om honger te stil nie, aangesien dit gastritis kan veroorsaak.
4. Tee moet nie koud of warm wees nie, die mees optimale temperatuur is ongeveer 50⁰С.
5. Moenie te ywerig wees met teeblare nie, want'n baie sterk drank sal nie net te bitter wees nie, maar sal ook sy positiewe eienskappe verloor.

Soet in terme van voeding

Vir sommige mense klink die frase "behoorlike voeding" skrikwekkender as "dieet". Die verskil lê egter daarin dat die eerste geen beperkings in produkte vereis nie. Die vereistes hou slegs verband met die hoeveelheid, kwaliteit en 'n paar ander nuanses. Die belangrikste ding is dat jy met die hulp van behoorlike voeding meer ekstra ponde kan verloor as op sommige diëte.

Baie mense wat hul figuur fyn dophou, is bekommerd oor die vraag, is dit moontlik om soggens lekkers te eet terwyl jy gewig verloor? Die antwoord sal ondubbelsinnig wees - jy kan en moet lekkers eet, die belangrikste ding is om by verskeie van die bogenoemde reëls te hou.

Is dit moontlik om soggens lekkers met 'n dieet te eet: resensies

Daar is baie diëte, so enigiemand wat 'n paar pond wil verloor, kan die gerieflikste manier kies om te eet. Aangesien dit vir mense die moeilikste is om lekkers op te gee, is persoonlike diëte vir die soettand uitgevind. Een van die gewildste is sjokolade, waarvan die essensie is dat slegs 'n blokkie donkersjokolade deur die dag geëet mag word.

Volgens die resensies oor gewigsverlies, kan ons aflei dat dit aanvaarbaar is om lekkers te eet terwyl jy dieet. Die belangrikste ding, ongeag die gekose voedingsmetode, is dat die daaglikse energieverbruik die hoeveelheid geabsorbeer oorskry.kalorieë.

Opsomming, dit is die moeite werd om te noem dat die beste tyd van die dag om lekkers te eet in die oggend is. Dit beteken egter nie dat dit voor middagete in enige volgorde en hoeveelheid verteer kan word nie. Om kos gesond en voedsaam te maak, word dit aanbeveel om sekere reëls te volg.