Vrugtestafies: voordele en skade

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vrugtestafies is nou baie gewild. Vervaardigers lok verbruikers met helder verpakking en kleurvolle beloftes. Dit is te danke aan die feit dat daar in 'n klein snack 'n groot hoeveelheid koolhidrate is wat help om uit te hou tot aan die einde van die werksdag. So 'n versnapering word deur baie as baie nuttig beskou. Is dit egter waar? Kan 'n vrugte-en-neutstafie 'n heilsame ma altyd vervang? Of moet jy dit self by die huis kook?

Muesli-kroeë. Wat is dit?

Dreë wat dikwels as 'n vinnige versnapering gebruik word, word dikwels na verwys as muesli. Die woord self kom van die Duitse konsep, wat letterlik vertaal word as "aartappels". Muesli is egter 'n stel graankos wat op so 'n manier verwerk is dat dit sonder vooraf voorbereiding verteer kan word.

Hierdie gereg is deur 'n Switserse dokter uitgevind. Daar is aanvaar dat muesli deur pasiënte as 'n mediese voedsel geëet word. Nou kan jy verskeie opsies vind. Die samestelling van hierdie gereg kan graan, gedroogde vrugte, sade en neute insluit. Vrugtestafies word ook nou verteer, wat dieselfde elemente bevat. Dit is dieselfde muesli, maar in 'n geriefliker pakket.

Wat is die nut van hierdie balke?

Vrugtebars - 'n produk, natuurlik, nuttig. Baie hang egter af van die samestelling van die produk. As hierdie gereg, benewens graankos en gedroogde vrugte, suiker, preserveermiddels of nie baie bruikbare chemiese bymiddels bevat nie, dan kan jy vergeet van die uitsonderlike bruikbaarheid van so 'n produk.

Vrugtestafies, waarvan resensies positief is, bevat net die nodige elemente, naamlik koolhidrate, wat energie en vesel gee. Die voordele van hierdie produk kom uit die kombinasie van vitamiene wat in die bestanddele van die gereg voorkom.

Moenie ook nie vergeet dat die regte staaf 'n kombinasie van graan, sade of neute en vrugte is nie. Dit wil sê, in een gereg is daar verskeie stowwe wat nodig is vir 'n persoon gelyktydig. Dit is die grootste voordeel van so 'n gereg.

Waarvan word vrugtestafies gemaak?

In die hart van muesli-kroeë is graan. Dit sluit in hawer, rog, gars. Stawe met koring word minder algemeen gebruik. Beide verwerkte vlokkies en volgraan kan geneem word. Laasgenoemde word egter ook vooraf geweek om sagtheid te verkry.

Benewens hierdie elemente, kan die staaf sade bevat, soos lynsaad of sonneblom. Jy kan ook 'n produk met pampoenpitte sien. In hierdie verband bied die Fruit Band-vrugtekroeg aan verbruikers 'n wye verskeidenheid geure.

Jy kan ook nie sonder vrugte in so 'n kroeg klaarkom nie. Die gewildste gedroogde appelkose en pruimedante. Ook kersies bly nie agter hierdie gedroogde vrugte nie. Minder dikwels kan jy meer eksoties vindvariasies van hierdie produk, soos mango of perske.

Sommige vervaardigers lok klante met bykomende elemente, byvoorbeeld om sjokolade of karamel oor die kroeg te gooi. Dit het 'n positiewe uitwerking op die smaak van die gereg, maar verminder die voordele daarvan. Jy kan ook mueslistafies sien wat in wafels toegedraai is. Dit help om jou hande vry van pruimedante of ander vrugte te hou.

Moenie vergeet dat vervaardigers versoeters of palmolie by die stawe kan voeg nie. So 'n produk kan nie 'n goeie en gesonde versnapering genoem word nie.

Waarom word lekkergoedstafies 'n goeie peuselhappie?

Muesli kan ook in los vorm gekoop word, met die nodige vrugte of bessies by. Kroeë wat alles op een slag insluit, is egter in aanvraag. Hoekom? Hierdie gereg het sy voordele.

Dit is gerieflik om saam te neem. Hierdie vrugtestafies pas in enige handsak, hulle kan op die pad geneem word. Daarom het bars 'n alternatief vir sjokolade of koekies geword. Hulle kan egter ook vir ontbyt geëet word. Stawe is hoog in kalorieë, wat jou toelaat om die liggaam met energie vir die hele dag te laai. En die feit dat hulle nie gaargemaak hoef te word nie, help om tyd te bespaar, wat so skaars is in die oggend!

Behoorlik geselekteerde produk is voordelig vir die liggaam. As die samestelling slegs natuurlike bestanddele bevat, dan voorsien die kroeg 'n persoon van vesel, minerale en 'n aantal vitamiene.

Nadele van kroeë. Is daar enige skade?

Die vrugtestafie is dalk nie so onskadelik soos wat die vervaardigers dit maak nie. Eerstens moet dit nie gebruik word deur diegene wat aan individuele onverdraagsaamheid teenoor sekere bestanddele ly nie.

Ook, sodat die kroeg baat kan vind en nie die liggaam benadeel nie, moet jy die samestelling noukeurig lees. Die regte produk sal 'n minimum hoeveelheid bestanddele hê. En suiker word gewoonlik uitgesluit. Dit is te wyte aan die feit dat gedroogde vrugte self 'n natuurlike soetheid het.

Die nadeel van stawe word gewoonlik as hul kalorie-inhoud beskou. Honderd gram van die produk kan ongeveer vierhonderd kalorieë bevat. Slegs twee stawe kan dus in kalorieë gelykgestel word aan 'n gemiddelde middagete. Daarom is hulle so bang vir diegene wat gewig wil verloor. Dit is nie die moeite werd om 'n groot aantal sulke bars te verbruik nie. Een of twee per week sal egter nogal help om gewig te verloor smaaklik en sonder skade aan die gesondheid.

Nog 'n nadeel kan die verhoogde inhoud van sade wees. Hulle sluit op hul beurt olies in wat die toestand van die lewer nadelig kan beïnvloed. Daarom moet jy nie te meegevoer raak met tralies nie.

Tuisgemaakte vrugtebalk: basiese resep

'n Muesli-kroeg kan ook by die huis gemaak word. Hiervoor benodig jy:

• Vlokkies. Jy kan hawermout, rys, koring neem - wat jy ook al wil. In totaal benodig jy ongeveer twee glase van so 'n bestanddeel. Jy kan ook verskillende soorte graan kombineer.
• Gedroogde vrugte of bessies. As 'n soet bymiddel kan jy gedroogde appelkose, pruimedante, rosyne, gedroogde of vars bessies of vrugte gebruik.’n Vars piesang werk goed. Dit moet deeglik geknie en by graan gevoeg word. Skommel.
• Gebreekte neute, sade. Hierdie bestanddele word bygevoeg as daar 'n begeerte is om die smaak van die gereg te verbeter. Jy kan ook 'n appel, peer of ander vrugte rasper.

Die resulterende mengsel word deeglik gemeng en op 'n bakplaat uitgelê. Hierdie laag word vir twintig tot vyf en twintig minute na die oond gestuur. Dan word die nog warm gereg in stukke van die verlangde grootte gesny en afgekoel. Jy kan ook dadelik balkies vorm.