2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Die woord "dieet" word dikwels onder vroue gebruik. 'n Ideale figuur is iets waarvoor hulle gereed is om hul gunsteling kos en drankies prys te gee. Hulle is die bangste vir kosse wat koolhidrate bevat.
Het die menslike liggaam koolhidrate nodig?
Beslis nodig. En dit is teenaangedui om hulle heeltemal van die dieet uit te sluit, aangesien hulle 50% - 60% van die totale hoeveelheid energie verskaf, wat die werking van alle organe en stelsels van die menslike liggaam verseker. Slegs oormatige verbruik van koolhidraatvoedsel kan metaboliese afwykings veroorsaak en oorgewig veroorsaak.
Koolhidrate: eenvoudig en kompleks
Die belangrikste verskil tussen eenvoudige en komplekse koolhidrate is die spoed waarmee die liggaam dit opneem. Eenvoudige koolhidrate word vinnig afgebreek, komplekse koolhidrate neem langer, gaan geleidelik die bloedstroom binne, bly nie in reserwe nie en benadeel veral nie die figuur nie.
Wat bevat koolhidrate?
'n Baie belangrike element vir die liggaam is glukose, wat die hoofbron van energie is. Veral synodig vir die brein. Daarom word dit aanbeveel om donker sjokolade te gebruik tydens intensiewe geestelike werk. Daar is baie glukose in piesangs, kersies, frambose, druiwe, pruime, wortels, pampoene en kool. Kos wat lae hoeveelhede koolhidrate bevat:
- Groente. Komkommers, tamaties, radyse, blaarslaai en vars sampioene bevat minder as 5 g koolhidrate per 100 g produk. In kool, pampoen, zucchini - van 5g tot 10g. Wat aartappels en beet betref, moet 'n mens dit nie hier oordoen nie, aangesien dit 11 g - 20 g van hierdie komponent bevat. Terselfdertyd is aartappels 'n bron van stysel, wat 80% van al die nodige koolhidrate is.
- Vrugte. Die kleinste hoeveelheid koolhidrate in suurlemoene is 3 g. Volgende in stygende volgorde is lemoene, waatlemoene, mandaryne, appelkose, wat van 5 g tot 10 g bevat. Meer as 10 g (en dit is reeds 'n hoë syfer) is appels, druiwe, vrugtesappe.
- Melk. Tydens die dieet is dit beter om jouself te beperk tot lae-vet suiwelprodukte. Melk, kefir, suurroom en maaskaas bevat ongeveer 5 g koolhidrate. Maar in dié wat suiker bevat - is hulle tot 20 g.
- Seekos. Dieet is seewier en mossels. Hulle bevat min vet en tot 3 g koolhidrate.
- Nog 'n klein hoeveelheid koolhidrate is in vleis en vleisprodukte.
Watter koolhidrate is nie gevaarlik vir die figuur nie?
Wat bevat baie koolhidrate wat "sleg" genoem kan word? Dit is soetgoed en meelprodukte (dit sluit nie volgraanbrood in nie), suiker. As jy gewoond is om soet vir ontbyt te drinkkoffie met koekies - daar is glad nie vitamiene in die liggaam nie, maar daar is baie koolhidrate wat vinnig in die bloed opgeneem word, maar die gevoel van honger sal ook binnekort na jou terugkeer. Wat is "gesonde" koolhidrate? Dit is bessies, vrugte (vars en gedroogde), melk, heuning, graan. Net graan word stadig verteer en kan 'n persoon se energie deur die dag ondersteun.
Volledige voeding - 'n wonderlike figuur
Om mooi te lyk, is dit nie nodig om jouself met diëte te martel nie. Behoorlike voeding sal jou help om voortdurend in vorm te wees. Die belangrikste ding is om hierdie kwessie verstandig te benader: om te bestudeer wat koolhidrate bevat, wat dit is (skadelik of gesond) en in watter hoeveelheid. Kombineer produkte vir kook en improviseer in die kombuis. Dan sal die kos nie net voordele meebring nie, maar ook plesier.
Aanbeveel:
Oggendtee: wat moet dit wees?
Wat verwag ons van oggendtee? Byvoorbeeld, in die ysige winter moet dit warm wees, in die somer moet dit verfrissend wees. Net een ding bly onveranderd – dit moet ryk en geurig wees sodat jou dag altyd met positiewe emosies begin
Waarmee drink hulle Scotch en wat eet hulle? Drinkkultuur
Die kultuur om hierdie drankie te drink maak voorsiening vir sekere reëls. Daarom is baie wat net kennis maak met edele alkohol, geïnteresseerd in hoe om Skotse whisky korrek te drink. Dit sal jou die geleentheid gee om die drankie ten volle te geniet en sy unieke smaak te voel. Oor waarmee hulle Scotch drink en wat hulle eet, sal jy uit hierdie artikel leer
Wat is gemodifiseerde stysels en moet ons daarvoor bang wees?
Die letter "E" op die etiket laat party mense paniekerig raak. As hy dus hoor dat die produk gemodifiseerde stysels bevat, sal so 'n koper onmiddellik van plan verander oor die aankoop daarvan. Dit is nie verbasend nie, want geneties gemodifiseerde produkte word steeds nie ten volle verstaan nie, en dit is nie bekend watter effek dit op die liggaam kan hê nie. Gemodifiseerde stysel het egter niks met GMO's te doen nie. Wat is dit dan?
Zira en komyn: hoe hulle verskil, watter nuttige eienskappe hulle het, waar hulle gebruik word
Baie huisvroue glo dat zira en komyn een en dieselfde is. Is dit waar? In hierdie artikel sal ons hierdie kwessie in detail bestudeer: ons sal jou vertel wat speserye soos zira en komyn is, hoe hulle verskil (foto's van elke spesery sal hieronder aangebied word) en waar dit gebruik word
Wat moet glase vir konjak wees? Wat word die brandewynglas genoem?
Cognac is 'n wonderlike drankie. Dit is per ongeluk uitgevind en versier al eeue lank ons tafel, verlustig hom met sy wonderlike smaak, verwarm die siel, verdryf hartseer en genees kwale
