2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Die menslike liggaam is 'n baie komplekse en multifunksionele stelsel, vir die normale werking waarvan vitamiene en mikro-elemente nodig is. Baie mense wonder dikwels waar sink gevind word. In watter produkte hierdie noodsaaklike komponent teenwoordig is, sal jy uit hierdie artikel leer.
Waarvoor is sink goed?
Dit is nodig vir die menslike liggaam, want dit is een van die katalisators vir selvernuwing. Ongeveer 98% van die totale hoeveelheid van hierdie spoorelement is in die selle self vervat en slegs 2% in die bloedserum. Geringe konsentrasies sink is ook teenwoordig in die retina, hare, vel, niere, lewer, bene en spiere. Daarom benodig die menslike liggaam gereelde aanvulling van die reserwes van hierdie komponent.
Vir diegene wat nie weet waar sink gevind word nie, sal dit seker interessant wees dat dit aan die meeste biochemiese prosesse deelneem, naamlik:
- In versnelde weefselherlewing.
- In die sintese van testosteroon.
- In beenvorming.
- In sintesegroeihormone en insulien.
- In die vorming van die genetiese apparaat.
- In die prosesse wat normale breinaktiwiteit verseker.
Boonop is dit nodig vir die regulering van respiratoriese en hematopoietiese funksies. Hierdie spoorelement is betrokke by die produksie van nukleïensure, koolhidrate, vette en proteïene. Dit is nodig vir behoorlike voeding van naels, hare en vel.
Waartoe lei 'n tekort aan hierdie spoorelement?
Diegene wat belangstel in waar sink gevind word, sal nuttig wees om te weet wat die tekort daarvan belaai is. Die gebrek aan hierdie belangrike stof beïnvloed baie vinnig die toestand van die hele organisme. Eerstens ly die voortplantings- en immuunstelsels hieraan. Daarbenewens is daar by sulke pasiënte 'n verlangsaming in die genesingsproses van wonde. By kinders kan 'n sinktekort vertraagde groei en puberteit veroorsaak.
Volgens wetenskaplikes vertraag hierdie mikro-element die verouderingsproses. Daarom kan die gebrek daarvan hul oorklokkering veroorsaak. Daarom word vroue aangeraai om die balans van hierdie stof te beheer. Die belangrikste negatiewe gevolge van sinktekort sluit in:
- Verhoogde cholesterolvlakke.
- Die voorkoms van swartkoppies en bros naels.
- Swak wondgenesing.
- Onvrugbaarheid en impotensie.
- Verlies aan eetlus, reuk en smaak.
- Irriteerbaarheid en geheue inkorting.
Mense wat met 'n gebrek aan hierdie komponent gediagnoseer is, het ook meer fokus op haarverliesvatbaarheid vir verskeie infeksies en verswakte absorpsie van lewensbelangrike vitamiene. Een van die opvallendste uitwendige simptome van sinktekort is die voorkoms van wit kolle op die spykerplaat.
Daaglikse waardes
Diegene wat belangstel in waar sink vervat is, moet verstaan dat alles 'n maatstaf nodig het. Dit is belangrik om nie die aanbevole daaglikse vereiste vir hierdie element te oorskry nie, aangesien die oormaat daarvan nie minder gevaarlik is as 'n tekort nie. Vir kinders onder die ouderdom van drie is drie milligram per dag voldoende. 'n Kind van vier tot agt jaar oud benodig tot vyf milligram per dag, en van nege tot dertien jaar word dit aanbeveel om ongeveer agt milligram sink te verbruik.
Volwasse vroue behoort tot twaalf milligram sink per dag te kry, mans tot vyftien. By sogende moeders neem die behoefte aan hierdie mikro-element skerp toe. Hulle benodig tot negentien milligram.
Waar word sink gevind? Watter produkte?
Die lys is nogal lank. In hierdie artikel sal ons kyk na die mees algemene en bekostigbare kosse wat hierdie stof bevat.
Een van die beste natuurlike bronne van sink is neute en sade. Hulle kan by slaaie gevoeg word of as 'n versnapering gebruik word. Dennepitte, sesam, grondboontjies, pampoen- en sonneblomsaad is veral nuttig in hierdie verband.
Hoenderharte, kalkoen, kalfsvleis en beetong is ryk aan hierdie spoorelement. Vetterige vleisprodukte bevat baiebietjie sink.
Dit is ook teenwoordig in groot hoeveelhede in eiergeel, gis en volgraanmeel. Peulgewasse is ook ryk daaraan. Vir diegene wat wonder waar sink gevind word, maak dit nie seer om te weet dat dit in vis voorkom nie. Veral baie daarvan in salm, tuna en sardientjies.
Belangrik om te weet
Nadat jy uitgevind het waar sink en selenium vervat is, is dit nodig om 'n paar nuanses te noem. Dus, by dosisse van meer as 150 milligram per dag, word hierdie stof giftig. Mense wat met dermdisfunksie gediagnoseer word, benodig meer sink. Sout, suiker, kafeïen en alkohol dra by tot die verwydering van hierdie element uit die menslike liggaam. Suiwelprodukte word ook swak weerspieël in die verteerbaarheid daarvan.
Vir beter absorpsie van sink, kan jy jou dieet diversifiseer met proteïenvoedsel, insluitend neute en peulgewasse. 'n Soortgelyke funksie word verrig deur gefermenteerde sojaprodukte en bakpoeier wat in die broodbakproses gebruik word.
Aanbeveel:
Waar cholesterol gevind word: 'n lys van skadelike kosse
Daar is baie slegte cholesterol in sommige kosse. Met hulle word die werk van die hart van bloedvate ontwrig, die ontwikkeling van siektes vind plaas. Daarom is dit belangrik om dit binne die normale omvang te hou. Waar word cholesterol gevind?
Kos met baie sink. daaglikse inname van sink. Die waarde van sink in die menslike liggaam
Sink behoort aan die groep spoorelemente wat nodig is vir die normale funksionering van die liggaam. Die gevolge van sinktekort kan manifesteer in die vorm van verminderde immuniteit, moegheid, agteruitgang van die vel en hare. Wanneer 'n gesonde spyskaart beplan word, is dit die moeite werd om kosse wat hoog in sink bevat, in te sluit. Dit sal gesondheid, hare, naels en gelaat, welstand en geheue verbeter
Waar Omega-6 gevind word: koslys
Nou kan jy meer en meer hoor oor die voordele van Omega-6- en Omega-3-vetsure. Mense wat gesond wil wees, probeer om nie dierlike vette te verbruik nie, en maak 'n keuse ten gunste van plantaardige olie. By die keuse van voedsel vir 'n dieet, vind baie uit waar Omega-6 gevind word. En soms blyk dit dat selfs te veel van hierdie stof die liggaam binnedring
Waar word kalsium gevind en hoe om die gebrek daarvan op te maak
Dokters is gewoond daaraan om medisyne voor te skryf waar kalsium in voldoende hoeveelhede vir daaglikse gebruik voorkom. Dit is vitamiene of verskeie aanvullings. Hulle word egter chemies geskep. Baie nuttiger produkte waar kalsium in sy natuurlike vorm voorkom
Katekine: wat is dit, voordele en skade aan die liggaam, waar word hulle gevind
Catechins, wat is dit? Hoeveel mense het al met hierdie vraag vorendag gekom? Heel waarskynlik het min mense enigsins daaraan gedink. Intussen kan hierdie stowwe groot voordele vir die menslike liggaam inhou. En wat kenmerkend is, weet die mensdom al vir 'n paar duisend jaar van hul bestaan, sedert die tyd van die Asteke
