2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Onlangs, onder diegene wat gewig wil verloor, is 'n dieet sonder sout dikwels gebruik. Resensies van kundiges hierdie metode van gewig beheer ontvang gemeng. Voedingskundiges is seker: dit is onaanvaarbaar om sout heeltemal uit die dieet uit te sluit. Die natrium wat daarin vervat is, is nodig vir 'n persoon. Dit verwyder ongeabsorbeerde oortollige kalsium uit die liggaam, handhaaf 'n balans van stowwe. Boonop gee 'n dieet sonder sout slegs tydelike gewigsverlies as gevolg van vloeistofverlies. Daarom lei die terugkeer na 'n normale dieet tot vinnige gewigstoename, dikwels meer.
Studies het getoon dat mense wat sout heeltemal uit die dieet verwyder het, geensins in uitstekende gesondheid is nie. Boonop is kardiovaskulêre siektes onder hulle baie meer algemeen as gevolg van 'n tekort aan natrium.
Waar kom die positiewe terugvoer dan vandaan? En hoekom sê dieselfde dokters dat 'n dieet sonder sout nuttig is vir hipertensiewe pasiënte en diegene wat geneig is tot swelling? Die feit is dat sout, soos suiker, dikwels in produkte in 'n "versteekte" vorm voorkom. Daar is baie daarvan in worsies, worsies, bakkeryprodukte,blikkieskos en 'n verskeidenheid ander gereed-om-te-eet industriële produkte. Gevolglik oorskry 'n moderne mens die daaglikse inname van sout met 2-3 keer, wat sy metabolisme aansienlik ontwrig.
Hoe om te wees? Die waarheid is, soos altyd, in die goue middeweg. 'n Dieet sonder sout en suiker impliseer nie 'n volledige verwerping van hierdie produkte nie, maar slegs hul redelike beperking. Om dit te doen, word dit aanbeveel om byvoorbeeld kos nie tydens kook te sout nie, maar reeds in voltooide vorm. Daar moet onthou word dat 'n dieet sonder sout voorsiening maak vir 'n daaglikse inname van ongeveer 'n teelepel (5-6 gram).
Sodat die kos nie smaakloos en flou lyk nie, voeg natuurlike geurmiddels, uie, knoffel daarby. Weier vetterige, gebraaide, pittige en gerookte, gekonsentreerde vleis- en visbouillons, vark- en beesvleis, wors, gedroogde, gedroogde of ingelegde vis. Beperk soveel as moontlik die gebruik van marinades en piekels, souse en lekkergoed, wat ook baie sout byvoeg. Sluit groentebouillons, soutvrye koring- en rogbrood, variëteite vis en vleis by jou spyskaart in. Daarbenewens beveel die soutvrye dieet vrugte, bessies, afgeroomde melk, suiwelprodukte, rou en gekookte groente aan. Dit is wonderlik as maaskaas, eiers, jogurt, gedroogde vrugte, jellie op jou tafel is.
Voorbeeld een-dag soutvrye dieet spyskaart
Ontbyt: laevetmaaskaas, brood (geen sout) en tee (opsioneel met melk).
Tweede ontbyt: een gebakte appel
Middagete:tamatieslaai, aartappelsop met sampioene en appelcharlotte.
Snack: brood (soutvry) met konfyt en roosbottelbouillon.
Aandete: blaarslaai geklee met vetvrye jogurt, gekookte aartappels en maaskaas met vrugte.
Onthou om nie sout heeltemal prys te gee nie. Maar 'n dieet met sy matige verbruik kan nogal lank waargeneem word. 'n Redelike benadering tot jou spyskaart sal jou help om nie net gewig te verloor nie, maar ook jou gesondheid aansienlik verbeter.
Aanbeveel:
Meel "Starooskolskaya": wat jy nodig het vir heerlike bak
Huisvroue wat daarvan hou om hul gesin te bederf met heerlike gebak, verstaan dat baie in die werk met deeg nie net afhang van hul vaardigheid nie, maar ook van die meel wat gebruik word om brood, oliebolle, pasteie, muffins en nog baie meer te maak. Dit is aan haar te danke dat die produkte weelderig, lig en lugtig is. Wat is dit - Starooskolskaya-meel, wat baie huisvrouens kies? Kom ons probeer dit uitvind
Wat is die verskil tussen kosjer sout en tafelsout. Die gebruik van kosher sout in kook
Dikwels kom amateurkokke tot stilstand wanneer hulle voor 'n resep gekonfronteer word wat aandui dat kosjer sout nodig is. Omdat hulle nie Jode is nie, begin mense vermoed dat iets eksoties, moeilik om te kry en wat die een of ander byna mistieke eienskappe besit, nodig is. Internetsoektogte, vrae van meer gesofistikeerde sjefs, amper besoeke aan die sinagoge – alles om uit te vind wat “kosher sout” beteken
Ontbyt vir gewigsverlies - wat jy nodig het
N Groot aantal mense wil gewig verloor, hulself verander, beter word. Baie pynig hulself met ondraaglike diëte en glo dat hierdie streng maatreëls hulle sal help. Maar om net gewig te wil verloor is nie genoeg nie! Wat om te doen vir iemand wat gereed is om te begin verander? Eerstens, sê vir jouself dat ons sal aanhou om gewig te verloor sonder om te dieet
Pugacheva se dieet is wat jy nodig het
Deur haar lewe moes Alla Borisovna, soos niemand anders nie, baie verskillende diëte op haarself probeer om haarself in vorm te hou. Die primadonna se pogings was nie tevergeefs nie, sy het daarin geslaag om 'n unieke program te ontwikkel om ekstra ponde te bekamp. Sy het ook die skrywer geword van die kruiedieet, wat vir baie bekend staan as die Pugacheva-dieet
Lae purien dieet: wie het dit nodig, lys van produkte, spyskaart
Die lae purien-dieet (ook bekend as hipopurien) is 'n behandelingstafel wat ontwerp is vir mense wat aan jig ly. Die siekte kom voor as gevolg van 'n ongebalanseerde, wanvoeding, wat op sy beurt lei tot die ophoping van uriensuursoute in die gewrigte. Daarom is die verandering van die dieet, sowel as die beheer van die voedsel wat verbruik word, 'n fundamentele faktor in die behandeling van jig
