Smoothies in 'n blender. Smoothies: foto's, resepte

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Smoothies in 'n blender word binne 'n paar minute gemaak. So 'n drankie is baie gesonder as vars sappe en sappe. Dit bevat immers dieetvesel, wat noodsaaklik is vir die menslike liggaam.

Om jou eie smoothies te maak is baie maklik. 'n Groot glas van so 'n drankie met gesonde en voedsame bymiddels is 'n gesonde en vinnige ontbyt vir die hele gesin. Dit hoef nie streng volgens die resep gedoen te word nie. Om 'n heerlike smoothie in 'n blender voor te berei, kan jy immers enige bessies en vrugte wat in die huis is, gebruik. Indien verkies, word vars uitgedrukte sap, melk, vars sap, kefir, jogurt, asook sulke gesonde bestanddele soos vlasaad, soja, semels, hawermout, neute, proteïen, heuning, ens. by hierdie drankie gevoeg.

Vir diegene wat vir die eerste keer smoothies in 'n blender maak, sal ons verskeie gedetailleerde resepte aanbied wat sal dien as die basis vir die skep van heerlike, gesonde en voedsame drankies.

Sitrusvakansiesmoothie

Om so 'n drankie voor te berei, moet jy vooraf voorberei:

• vars uitgedrukte lemoensap - 130 ml;
• vars uitgedrukte pomelosap - 60 ml;
• aarbei soet vars - 13-15 stuks;
• gemmerwortel - 'n klein stukkie, 1 cm lank;
• koringkiem - 1groot lepel;
• natuurlike jogurt sonder kleurstowwe - 50 ml.

Kookproses

Sitrus-smoothie in 'n blender word binne een minuut gemaak. Om dit te doen, voeg aarbeie wat van die stingels geskil is, fyngekapte gemmerwortel, sowel as alle ander bestanddele, by die bak van die toestel. Klits kos in 'n blender met 'n diggeslote deksel. Meng die bestanddele vir die eerste 30 sekondes verkieslik teen lae spoed, en die oorblywende tyd teen maksimum spoed. As gevolg van sulke optrede behoort jy 'n homogene aromatiese massa te kry, wat jy in glase wil gooi en dadelik wil bedien.

Nuttige raad

Hoe om 'n soet, koue en dik smoothie te maak? Blenderresepte in hierdie geval moet nie vars bessies insluit nie, maar bevrore bessies. Jy kan ook versoete jogurt of voorafgemengde jogurt met heuning in plaas van gewone jogurt byvoeg.

Maak 'n heerlike en hartlike piesangsmoothie

Piesang is 'n baie voedsame en gesonde vrug wat ryk is aan kalium. Die drankie wat daaruit gemaak word, blyk baie bevredigend, dik en geurig te wees. Om dit voor te berei, moet ons voorberei:

• piesang oorryp sag - 2 stuks;
• vars melk met minimum vetinhoud - 2 koppies;
• hawermeelvlokkies - 4 groot lepels;
• blom- of lemmetjieheuning - 2 groot lepels.

Berei 'n drankie vir ontbyt voor

Voordat jy 'n smoothie maak, moet jy die piesang skil en in groot snystukke, plaas in 'n mengbak. Vars melk, hawermout en enige soort heuning moet ook soontoe gestuur word. Klits die bestanddele deeglik. Gevolglik behoort jy 'n dik en aromatiese drankie te kry, wat in 'n lang glas geskink moet word en met versuikerde vrugte of fyngemaakte neute versier moet word.

Strawberry smoothie

Drank gemaak van bessies is veral nuttig vir diegene wat hul figuur volg. Aarbei-smoothie het immers nie 'n hoë kalorie-inhoud nie, maar dit versadig terselfdertyd die menslike liggaam goed.

So, om so 'n verfrissende bederf voor te berei, het ons nodig:

• vars melk met minimum vetinhoud - 2 koppies;
• vars of bevrore aarbeie - 12 stuks;
• frambose - 'n klein handvol;
• vars kruisement - klein takkie;
• gemaalde kaneel - 1/5 dessertlepel;
• heuning van enige soort - voeg by soos verlang (1-3 dessertlepels).

Kookproses

Om 'n heerlike bessiedrankie te maak, moet jy die aarbeie vooraf was en van die stingels afskil. Vervolgens moet al die genoemde bestanddele in 'n mengbak geplaas word, en dan vir 'n minuut teen hoë spoed klits. As gevolg hiervan, moet jy 'n homogene massa van helder pienk kleur kry. Dit moet in lang glase gegooi word en met 'n takkie kruisement versier word. So 'n drankie is nie net smaaklik, gesond en voedsaam nie, dit is ook baie verfrissend in die somerhitte.

Zelenka vrugte-en-groente-smoothie

Hoe om 'n heerlike vrugte- en groente-smoothie te maak?Blenderresepte bevat heeltemal verskillende bestanddele. Dus, om die aangebied drankie voor te berei, kan jy die volgende komponente gebruik:

• vars medium wortel - 1 st.;
• soet klein lemoene - 2 stuks;
• appelgroen soet en suur - 1 st.;
• vars broccoli - 4 stukke;
• vars uitgedrukte lemoensap - 200 ml;
• spinasie - 70 g.

Berei 'n voedsame drankie voor

Min mense weet, maar smoothies (foto's, drankresepte word in hierdie artikel aangebied) kan nie net van verskeie vrugte en bessies voorberei word nie, maar ook op groente gebaseer. Dit is waar, hiervoor moet al die genoemde bestanddele vooraf verwerk word.

Wortels moet geskil word en dan in blokkies fyn gekap word. Broccoli - in klein blommetjies gesny. Lemoene - geskil en geskil. Spinasie en appels - in klein stukkies gesny.

Nadat al die bestanddele voorberei is, moet dit in 'n mengbak geplaas word, en dan vars uitgedrukte lemoensap gooi en goed klits teen maksimum spoed. As gevolg van sulke aksies, moet jy 'n dik en geurige groen drankie kry met sigbare insluitings van samestellende produkte. Daar moet kennis geneem word dat hierdie gereg veral geskik is vir diegene wat 'n tekort aan vitamiene A, C en B het.

Droogvrugte-smoothie

Hierdie drankie word as baie hoë-kalorie en voedsaam beskou. Daarom word dit nie aanbeveel vir diegene wat op 'n streng dieet is nie.

So virons benodig droëvrugte-smoothie:

• donker pitlose rosyne - ½ koppie;
• heuning van enige soort - 1 groot lepel;
• soet gedroogde appelkose - ½ koppie;
• amandelmelk (jy kan gewone koeimelk neem) - 2 koppies;
• hawermout - 3 groot lepels.

Voedselverwerking

Voor jy so 'n voedsame bederf maak, moet jy die donker rosyne en soet gedroogde appelkose deeglik was, en dan kookwater daaroor gooi en wag totdat die produkte geswel en sag is. Daarna moet hulle weer in koel water afgespoel en in klein stukkies gesny word.

Smoothie maak

Verwerkte gedroogde appelkose en rosyne moet in 'n mengbak geplaas word, voeg heuning, hawermout en amandelmelk daarby. Alle bestanddele moet teen maksimum spoed geklop word totdat 'n homogene dik massa verkry word.

Sjokolade-smoothie

Om jou kinders tevrede te stel met 'n heerlike en voedsame ontbyt, word dit aanbeveel dat hulle 'n sjokolade-piesang-smoothie maak. Om dit te doen, berei voor:

• melk van maksimum varsheid - 800 g;
• ryp sagte piesangs - 2 stuks;
• donkersjokolade - 1 reep;
• gemaalde kaneel - 1 knippie.

Berei kos voor

Voordat jy so 'n lekkerny voorberei, moet jy die piesangs vooraf skil, en dan in klein stukkies sny en in 'n mengbak sit. Vervolgens moet jy die sjokoladestafie inbreekstukke, sit dit in 'n emaljebak en smelt oor 'n vuur saam met 'n paar eetlepels melk.

Smoothie maak

Nadat die glans gereed is, gooi dit dadelik in die blenderbak saam met vars melk, voeg 'n knippie gemaalde kaneel by en klits dan teen maksimum spoed tot glad. Aan die einde van die proses moet die voltooide drankie in lang glase gegooi word en met donker gerasperde sjokolade bo-oor besprinkel en met piesangskywe versier word. Terloops, as jy nie die glans afsonderlik wil voorberei nie, kan jy in plaas daarvan kakao of droë poeier soos Nesquik by die blender voeg. So 'n smoothie sal egter nie 'n eenvormige bruin kleur blyk te wees nie, maar afgewissel.