Mango-smoothie-resep by die huis

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Smoothie is 'n drankie gemaak van vars vrugte, bessies en groente, gemaal in 'n blender, met die byvoeging van melk, sap of ys. Dit is baie gewild, veral onder daardie mense wat 'n gesonde leefstyl lei en na hul dieet kyk.

Mango-smoothie is 'n wonderlike drankie wat 'n wonderlike en delikate smaak het. Dit is nie net 'n goeie peuselhappie nie, maar ook 'n wonderlike gesonde nagereg. Mango smoothies is nie moeilik om te maak nie. Jy kan nie bang wees om te eksperimenteer en ander gunsteling vrugte by die drankie te voeg nie. Dit sal selfs meer voedsaam en heerlik word.

Fetale kenmerke

Mango is 'n pragtige eksotiese ovaalvormige vrug. Dit groei in Indië, Thailand, Viëtnam, Egipte en Indonesië. In die natuur is daar baie soorte mango's - groen, geel, pienk, geel-rooi. In Rusland kan jy meestal 'n groen vrug vind, met donkerrooi kante. Ryp vrugte moet nie te hard om aan te raak of, omgekeerd, sag wees nie. Dit moet ook vry van swart kolle en grofheid wees.

Die vleis van die mango is heldergeel met 'n effense naaldgeur. Dit is sag, matig soet en met 'n effensesuur. Hoe helderder die skil van die vrugte, hoe soeter en lekkerder sal dit wees.

Nuttige eienskappe van mango

Hierdie vrug is ongelooflik nuttig. Dit bevat 'n groot hoeveelheid koolhidrate - fruktose en glukose. Mango is ryk aan vitamiene A, B en C groepe, sowel as 'n aantal minerale: yster, sink, koper, fosfor, kalsium. Die vrugte bevat ongeveer 12 aminosure wat nodig is vir goeie gesondheid.

Gereelde inname van mango's het 'n voordelige uitwerking op die spysverteringskanaal, normaliseer bloedsuikervlakke, verwyder oortollige cholesterol, verbeter sig en help om van hardlywigheid ontslae te raak.

Mango bevat feitlik geen proteïen en vet nie. Daar is net 65 kcal in 100 gram vrugte. Dit beteken dat sonnige vrugte selfs deur diegene wat op 'n dieet is geëet kan word. Mango sal nie die figuur beskadig nie. Inteendeel, dit sal baie voordele en goeie bui bring.

Mango-smoothie het 'n delikate en soet smaak. Hierdie vrugte pas goed met baie soorte bessies en vrugte, sowel as met melk en jogurt. Mango-gebaseerde smoothie sal energie en krag gee vir die hele dag. Dit is die beste om die drank effens verkoel te drink.

Mango-piesang-smoothie-resep

Dranke van hierdie eksotiese vrugte is baie smaaklik en soet, met 'n aangename nasmaak. Hoe om smoothies by die huis te maak? Hierdie resep stel voor om 'n mango-en-piesang-smoothie te maak.

Vir twee porsies van die drankie sal jy die volgende bestanddele benodig:

• mango - 1 stuk;
• piesang - 1 stuk;
• natuurlikgewone jogurt - 1 koppie;
• melk - 'n halwe glas;
• vanieljesuiker - een knippie.

Kook:

1. Mango en piesang geskil. Verwyder been.
2. Sny die vrugte in klein stukkies.
3. Sit mango en piesang in 'n blender, gooi jogurt en melk oor. Voeg vanieljesuiker by vir geur.
4. Klop alles deeglik tot glad.
5. Gooi die klaar drankie in glase en bedien.

Smoothie in 'n blender met mango en kaneel

Dit is een van die geurigste opsies. Hierdie smoothie is 'n regte vitamienbom en is perfek vir diegene wat hul gesondheid wil verbeter.

Vir die voorbereiding sal jy nodig hê:

• mango - 1 stuk;
• kaneel - 1 teelepel;
• heuning - 1 teelepel;
• natuurlike laevetjogurt - 1 koppie.

Hoe om te kook?

1. Skil die mango en verwyder die pit. Sny in klein stukkies.
2. Stuur die vrugte na die blender en voeg dan die jogurt, kaneel en heuning by. Meng tot glad.

Wonderlike drankie met mango, perske en framboos

Hierdie vrug word met byna enige vrug gekombineer. In hierdie opsie word voorgestel om 'n heerlike en delikate smoothie met mango, perske en framboos voor te berei.

Dit sal vereis:

• mango - 1 stuk;
• perske - 2 stuks;
• frambose - 'n halwe glas;
• melk - 1 koppie.

Kookmetode:

1. Mango en perskes vry van die skil en verwyder die pitte. Sny in stukke.
2. Vrugte sit in 'n blender, voeg frambose en melk by. Klop.
3. Jy kan 'n bietjie heuning by die smoothie voeg as jy wil.

Drink met mango, hawermout en aarbeie

Dit is nie net heerlik, ongelooflik gesond nie, maar ook baie vullende smoothie, wat wonderlik is vir ontbyt.

Om hierdie drankie voor te berei, sal jy die volgende bestanddele benodig:

• mango - 1 stuk;
• hawermout - 2 eetlepels. lepels;
• aarbeie - 100 g;
• natuurlike wit jogurt - 1 glas.

Kook:

1. Maak eers die hawermout 'n bietjie sag. Om dit te doen, gooi dit met jogurt en wag vir ongeveer 20-30 minute.
2. Op hierdie tydstip kan jy vrugte doen. Skil die mango en verwyder die pit. Sny in klein stukkies. Aarbeie word ook in dele verdeel.
3. Sit al die bestanddele in 'n blender en meng deeglik.
4. Om hierdie drankie te drink is die beste wanneer dit koel is. Maar warm is dit ook baie lekker.

Verfrissende mango-drankie met kiwi en sap

'n Verfrissende smoothie sal nooit 'n plesier wees om op 'n warm sonskyndag te drink nie.

Vir die resep benodig jy die volgende bestanddele:

• mango - 1 stuk;
• kiwi - 2 stuks;
• enige sap - 1 glas;
• ysblokkies - 5-6 stukke

Kookbestelling:

1. Mango en kiwi geskil, ontpit en alles anders.
2. Sny inklein stukkies.
3. Stuur na 'n blender, voeg sap by en klits alles goed tot glad.
4. Voeg dan ysblokkies by die klaar drankie en bedien.

Drink met mango en pynappel

Matig soet, met 'n aangename suurheid en goddelik geurig - dit is hoe die smoothie volgens hierdie resep uitkom!

Om dit te maak het jy die volgende bestanddele nodig:

• mango - 1 stuk;
• pynappel - halwe vrugte;
• lemoensap of multivrugte - 2 koppies;
• piesang - 1 stuk

Kook:

1. Sny die pynappel, verwyder die skil en alles anders. Doen dieselfde met mango en piesang.
2. Sny die vrugte in medium stukke en sit in 'n blender.
3. Gooi sap in en klits deeglik.
4. Sit die gevolglike smoothie in die yskas vir een uur.
5. Hierdie baie bevredigende en geurige drankie sal alle huishoudings sonder uitsondering verbly.

Mango-lemoendrank

Dit is 'n ware stoorkamer van vitamiene met 'n delikate heuning en melksmaak, wat aangevul word deur 'n aangename sitrussuur. Dit sal beslis by beide volwassenes en kinders 'n beroep doen.

Vir hierdie smoothie-resep benodig jy die volgende bestanddele:

• mango - 1 stuk;
• oranje - 1 stuk;
• heuning - 2 teelepels;
• laevetmelk - 200 ml;
• ysblokkies - 7-8 stukke

Kookmetode:

1. Skil en ontpit die mango en lemoen.
2. Sny vrugte in stukke en sit in 'n blender.
3. Gooi melk in en voeg heuning by.
4. Klop deeglik.
5. Gooi die smoothie in glase en voeg ysblokkies by.

Gevolgtrekking

Mango-gebaseerde smoothie is ongetwyfeld 'n baie gesonde, smaaklike en voedsame drankie. In een glas is daar 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale wat 'n lading van lewenskragtigheid en krag vir die hele dag sal gee. Mango smoothies kan gekombineer word met baie soorte vrugte en bessies, melk, roomys en jogurt kan bygevoeg word.