Koffieverslawing: hooftekens, moontlike gevolge, behandelingsmetodes, resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Koffie is 'n geurige en verkwikkende drankie. 'n Koppie warm koffie in die oggend is 'n onontbeerlike eienskap van 'n groot aantal mense in klein dorpies en megastede. Dit is bekend dat selfs 'n klein hoeveelheid van hierdie wonderlike drankie genoeg is om maklik wakker te word. Dit gee 'n lading van lewenskragtigheid, handhaaf 'n gemaklike toestand deur die dag. Vandag wil ons die ander kant van die saak aanraak en uitvind of daar 'n verslawing aan koffie is.

Wat is die voordeel van 'n verkwikkende drankie

Kafeïen, die hoofbestanddeel in koffie, is selfs voordelig in beperkte dosisse. Dit versnel bloedsirkulasie, prikkel die senuweestelsel en het 'n verkwikkende effek. Volgens studies beskerm hierdie komponent die brein teen kognitiewe inkorting, verlig hoofpyne, verminder die risiko van demensie by ouer vroue en bevorder gewigsverlies. Ons neem egter kennis dat die gebruik van kafeïen met uiterste omsigtigheid behandel moet word: dit dra by tot 'n toename in druk, en as gevolg van die inhoud van stowwe soos bv.teobromien en teofillien, verslawend.

Hoeveel koffie om te drink

Kenners beveel aan om nie meer as 4 klein koppies koffie per dag te drink nie. As die toelaatbare hoeveelheid oorskry word, kan newe-effekte voorkom: prikkelbaarheid, angs, hartkloppings, spysvertering, senuweeagtigheid. Ander onaangename gevolge van die oorlading van die liggaam met hierdie komponent sluit in spierspasmas, slapeloosheid en die rukoog-effek.

Drankverslawing

Is koffie verslawend? Ons kan beslis sê ja, maar kafeïen is nie 'n dwelm nie, en daarom is sulke afhanklikheid nie 'n groot probleem vir die menslike liggaam nie, hoewel dit oor die algemeen steeds 'n negatiewe uitwerking daarop het.

Let daarop dat kafeïen, benewens koffie, in energiedrankies, soetkoeldrank, kakao, sjokolade en selfs tee voorkom. Om hierdie rede gebruik ons hierdie komponent baie meer gereeld as wat ons graag wil hê.

Hoe kafeïen die liggaam beïnvloed

Koffie benadeel nie die liggaam met matigheid nie en veroorsaak nie verslawing nie. Verlies aan beheer oor die hoeveelheid kom meestal voor as gevolg van die effek op die liggaam van die hoofkomponent van koffie - kafeïen. Dit help om die sensitiwiteit van dopamienreseptore te verhoog, wat 'n misleidende gevoel van geluk en tevredenheid veroorsaak.

Dit is bekend dat kafeïen 'n antagonis van adenosienreseptore is, wat dit toelaat om die menslike toestand te beïnvloed: verdryf lomerigheid en inspireer 'n gevoel van vrolikheid.

Daar kan nie gesê word dat kafeïen die werk van die hart beïnvloed, die senuweestelsel stimuleer en bloeddruk verhoog nie. Afhanklikheid van koffie in hierdie geval kan skadelik vir die gesondheid wees. Dit is om hierdie rede dat dit ongewens is om dit te gebruik vir mense met hoë bloeddruk. Daarbenewens stimuleer kafeïen die afskeiding van maagsap en veroorsaak die drang om te urineer. Al hierdie negatiewe manifestasies sal hulle egter net laat geld as die toelaatbare koers van koffieverbruik oorskry word.

Redes vir voorkoms

Dikwels kan die oorsaak van koffieverslawing onbeheerde verbruik van die drank wees. As jy dit in die aand drink, net voor jy gaan slaap, kan dit slapeloosheid veroorsaak. Gevolglik staan 'n persoon soggens slaperig op en drink weer koffie, maar nou om wakker te word. 'n Nuwe porsie koffie - om nie nader aan aandete aan die slaap te raak nie, word dit in nog groter hoeveelhede verbruik. In die aand is 'n drankie nodig om onafgehandelde sake af te handel, ens. Dan word alles in 'n sirkel herhaal. Daarom raak ons liggaam baie vinnig gewoond aan kafeïen. Dit hou op om hormone te produseer wat nodig is vir die normale funksionering van die senuweestelsel. Verder, om die toestand van vrolikheid te stimuleer, gebruik 'n persoon 'n toenemende dosis. Dit is hoe koffie verslawend is.

Hoe om te identifiseer

Die reaksie op oortollige kafeïen in die menslike liggaam kan anders wees en hang af van individuele sensitiwiteit vir hierdie irritasie. Daar moet kennis geneem word dat die mense wat selde koffie drink, meer geneig is om dit te doenis veral vatbaar vir nadelige effekte by hoër dosisse. Daar is 'n aantal ander faktore: ouderdom, medikasiegebruik, liggaamsgewig, algemene gesondheid. Wetenskaplikes stel voor dat die vroulike liggaam kafeïen baie beter en vinniger verwerk as die manlike.

Jy kan beslis sê jy het verslaaf geraak aan koffie as jy die volgende simptome het:

• geïrriteerd in die oggend totdat koffie gedrink is;
• drink vyf of meer koppies koffie per dag;
• erge hoofpyne sonder om te drink;
• Voel rusteloos en senuweeagtig.

Koffieverslawing: tekens

In hierdie deel van die artikel sal ons praat oor die tekens wat so 'n verslawing vergesel. Heel waarskynlik, as jy ten minste een van die tekens hieronder vind, is jy geneig tot hierdie siekte. Dit sluit in:

• gereelde hoofpyne;
• chroniese slapeloosheid;
• verspreide aandag.

Tekens van verslawing sluit die volgende faktor in: drink van kafeïenhoudende drankies of kosse, met die wete dat jy aan kafeïen verslaaf is.

Kafeïenvergiftiging

Dit is bekend dat 4-5 koppies sterk koffie 'n bietjie meer as 500 mg kafeïen bevat, waarvan 'n hoë hoeveelheid dronkenskap van die liggaam selfs by 'n gesonde persoon kan veroorsaak. Ongeveer hierdie hoeveelheid koffie word per dag deur ware koffieliefhebbers gedrink, en soms is hierdie syfer selfs hoër. Bykafeïenvergiftiging in koffieverslawing simptome is soos volg:

• angs;
• gesigrooiheid;
• geïrriteerdheid;
• verhoogde diurese;
• aritmie;
• spysvertering.

Wanneer oortollige kafeïen die liggaam binnedring, verskyn fotofobie, verwarring van bewussyn en spraak, bewing van die ledemate. Baie dikwels, met daaglikse vergiftiging met 'n koffiekomponent, gaan die menslike liggaam in 'n heeltemal nuwe, ongewone werking daarvoor, koffie word die enigste manier om die dag in die gewone ritme deur te bring. As koffie in minder hoeveelhede verbruik word, is dit moeiliker vir 'n persoon om eenvoudige take te hanteer wat aan hom bekend is, hy voel moeg en selfs depressief.

Wat om te doen

Hoe om ontslae te raak van koffieverslawing? Ons kan beslis sê dat in vergelyking met ander, byvoorbeeld alkohol en dwelms, dit nie so moeilik is om koffieverslawing te hanteer nie. Daar is verskeie maniere.

Die eerste een is ekstreem. Die essensie daarvan is dat dit nodig is om die drank vir 'n paar dae heeltemal te laat vaar. Met 'n sterk afhanklikheid van koffie gedurende hierdie tydperk, kan welstand aansienlik vererger, prikkelbaarheid, kragverlies en hoofpyn sal voorkom. Nie sleg as hierdie dae op die naweek val nie. Jy moet vir ten minste drie dae sonder koffie gaan, en as hierdie interval langer is, selfs beter. Gedurende hierdie tyd sal jy jou liggaam na normaal terugbring, waarna selfs een koppie van jou gunsteling drankie jou vreugde envrolikheid. Moenie weer begin om koffie te misbruik nie, twee of drie koppies per dag is genoeg om plesier te kry. Dit word nie aanbeveel om koffie in die aand te drink nie. Volgens mense wat hierdie probleem teëgekom het, is dit 'n redelik effektiewe manier.

Die tweede manier om die probleem van koffieverslawing op te los, is sagter. Dit is nodig om die gewone dosis geleidelik te verminder. Dit word nie aanbeveel om twee koppies koffie in 'n ry, een na die ander te drink nie. Selfs as jy ongemak ervaar, moet jy uithou. Maak elke dag die interval tussen koffie-innames langer, en bring mettertyd na die norm, wat gelyk is aan twee of drie koppies per dag.

Vir diegene wat besluit om heeltemal afstand te doen van koffie, is die derde metode geskik. Dit bestaan uit die vind van 'n waardige plaasvervanger vir hierdie drankie, veral omdat dit nie moeilik is om te doen nie. As jy egter swart tee as plaasvervanger kies, is dit nie raadsaam nie, aangesien dit dieselfde hoeveelheid kafeïen bevat. In uiterste gevalle is dit beter om groen tee te gebruik. Die beste opsie sal vars uitgedrukte sappe wees, soos lemoen, wat energie vir die hele dag kan verskaf.

Vierde manier: volgens resensies is oefening 'n goeie alternatief. Eerstens help hulle perfek om stres te hanteer, die verwerping van jou gunsteling drankie te oorleef of die hoeveelheid daarvan te verminder. Boonop het sportvragte presies dieselfde effek as koffie. Oggenddraf gee die liggaam 'n ongewone oplewing van krag, help om slaperigheid te verlig. Uiteindelik fisiesvragte sal 'n positiewe uitwerking op jou gesondheid hê, jou voorkoms en figuur beïnvloed.

Kontraindikasies vir gebruik

Neem asseblief kennis: kafeïen het 'n nadelige uitwerking op die toestand van hipertensiewe pasiënte. Mense met hoë bloeddruk moet hierdie drankie met uiterste omsigtigheid drink. Terloops, soos vir hipotensiewe pasiënte, help natuurlike kafeïen hulle om hul bloeddruk te verhoog, maar net vir 'n kort tydperk.

Koffie eet kan veral skadelik vir 'n persoon wees as hy aan chroniese siektes van die spysverteringstelsel ly, soos:

• gastritis van alle soorte;
• galdiskinesie;
• peptiese ulkus.

Dit is as gevolg van die feit dat die drank 'n choleretiese effek het en die suurheid van maagsap aansienlik verhoog, die afskeiding van pankreassap stimuleer. Mense met maagsere moet nie koffie drink nie!

In siektes wat met die genitourêre stelsel geassosieer word, moet jy baie vloeistowwe drink wanneer jy koffie drink. Die verkwikkende drankie het 'n diuretiese effek, hoewel taamlik sag. Jy moet weet dat as 'n persoon siek niere het, selfs 'n klein hoeveelheid drank hul werk tot 'n groot mate kan bespoedig, dit kan lei tot dehidrasie van die liggaam, wat op sy beurt 'n nadelige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel sal hê.