Dieet hawermout piesangkoekies: resep, bestanddele

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die aromas van vars gebak in die huis is nooit oorbodig nie, om die waarheid te sê, soos die gebak self. Selfs wanneer jy of iemand in jou gesin op 'n dieet is, moet jy nie sterf van honger en verlange na bak nie. Daar is baie heerlike toevoegings tot tee. En vandag sal ons praat oor hoe om dieet hawermeel-piesangkoekies te kook. Daar is baie resepte daarvoor. Kom ons begin proeftoetsing in ons eie kombuis.

Oatmeal-verslankingskoekies

Net omdat 'n koekie dieet is, beteken dit nie dat dit met water en graan gemaak is nie. En sulke gebak moet jy ook versigtig eet. Dit is moeilik om te weerstaan: die koekies is baie lekker, en jy wil hulle so graag weer en weer hê! Lys van produkte om dit te skep:

• Droogvlokkies "Hercules" - 100 gram.
• Enige versoeter - neem dit na jou smaak. Gebruik in uiterste gevalle suiker, maar in 'n hoeveelheid nie meer as 'n halwe glas nie.
• Hoender-eiers. Vir ons resep vir dieet hawermoutkoekies metpiesang benodig 2-3 stukke.
• Piesang - 1 stuk.
• Bakpoeier - 'n halwe teelepel.
• Groente-olie - om die bakplaat te smeer.
• Sout - letterlik 'n paar korrels, op die punt van 'n mes.

Proses begin

Ons bewapen ons met 'n diep bak en 'n klitser. Jy kan 'n menger, 'n vurk neem.

Vir Dieet Piesang Hawermoutkoekies, meng eiers, Hercules, suiker, sout en bakpoeier in 'n bak.

Laat die hawermout vir twintig minute swel.

Skil die piesang. Kap dit met 'n mes op. Sny in medium of klein blokkies. Ons sit in die resulterende deeg onmiddellik voor die vorming en bak van produkte.

Sit op 'n bakplaat, bak

Nou meer oor hoe ons spasies sal vorm en tuisgemaakte hawermout- en piesangkoekies sal bak.

Skakel eers die oond in die netwerk aan. Terwyl dit verhit word, gaan ons aan die gang: smeer die bakplaat met groente-olie. Met 'n eetlepel of nagereglepel gedoop in skoon koue water, neem ons 'n massa piesangs en hawermout en versprei dit op 'n bakplaat. Laat 2-3 sentimeter tussen die spasies. Dit is nodig sodat die koekies nie aan mekaar vassit tydens kook nie, want dit sal in volume toeneem.

Bak tot goudbruin. Na tien minute kan klaargemaakte hawermout-dieet tuisgemaakte piesangkoekies uit die oond verwyder word. Koel af en drink tee.

Smaaskaas en piesang

Jy kan tuisgebakte koeke selfs meer bruikbaar en geskik maak vir 'n gesonde dieet deur dit met maaskaas te verryk. Die suiwelproduk moet 'n lae vetinhoud hê (vanaf 5%). Bestanddelelys:

• 250 gram droë hawermeel;
• laevet maaskaas - 180-200 gram;
• eier - 1 stuk;
• piesang - 1 stuk;
• 'n pakkie vanieljesuiker;
• neem 'n versoeter na smaak (jy kan ook suiker neem - 1/2 koppie);
• maer ongegeurde olie - smeer die vorm;
• neute of rosyne - opsioneel.

Hier is die produkte vir die implementering van die resep vir dieet-hawermoutkoekies met piesang en maaskaas. Die voorbereiding van hierdie gebak is ook baie eenvoudig.

Stap-vir-stap-resep

Lees die beskrywing van die stap – herhaal. Die resultaat is 'n heerlike en gesonde koekie.

Spoel die vlokkies uit met skoon koue water en dreineer dit. Vul hulle nou weer met vars water. Laat swel. Dit sal ongeveer dertig minute neem vir die hawermout om die vloeistof te absorbeer en meer geskik te word vir verdere manipulasie.

Voeg maaskaas, eier, vanieljesuiker en gewone suiker by. Maal die geskilde piesang lukraak en plaas dit in die hoofsamestelling. As jy wil, voeg neute of 'n handvol rosyne by.

Ons sal spasies op 'n gerieflike manier vir onsself vorm. Jy kan porsies van die mengsel (op 'n lepel) op 'n bakplaat op 'n afstand van 2 sentimeter smeer. Maak seker dat jy die lepel elke keer met water bevochtig voordat jy die wrongel-hawermoutmassa vasvang. Kanmaak jou hande nat in koue water en rol die balletjies uit die massa. Druk ronde spasies van bo af met jou hand. Jy kan ook 'n vurk gebruik.

Wanneer al die spasies op die bakplaat is, stuur dit na die voorverhitte oond vir 10-20 minute. Hou die voorkoms van bak dop: sodra dit goudkleurig word, kan jy dit uithaal en afkoel.

Soos jy kan sien, is hierdie 'n redelik eenvoudige resep vir dieet-hawermoutkoekies met piesang en maaskaas.

Met piesangs en neute

'n Heerlike gesonde versnapering met heerlike bestanddele is 'n koekie met neute en piesangs. Hier is wat jy nodig het om die resep te implementeer:

• Paar baie ryp piesangs. Daar is absoluut geen suiker of suiker plaasvervangers in die resep nie, so hoe soeter die piesangs, hoe soeter sal die klaar koekies wees.
• Nut. Ons sal hulle in enige hoeveelheid neem. Enige neute waarvan jy hou, sal deug.
• Eier - 1 stuk.
• hawermout - 130-180 gram.
• Groente-olie - smeer die bodem van die pan.

Kom ons begin die resep implementeer

Hawermout- en piesangkoekies begin kook deur die hawermout te was. Gooi in 'n bak, waarin graan gegooi word, skoon koel water. Meng die hawermout 'n bietjie en dreineer die gevolglike vloeistof.

Piesangs word aanbeveel om nie te sny nie, maar om met 'n vurk fyn te maak. Ons het 'n piesangpap nodig. Meng dit met hawermout.

Hier sal ons neute byvoeg. Jy kan dit maal of dit by die koekiedeeg voeg soos dit is.

Die basis is gereed. Oorblyfselsplaas dit op 'n bakplaat en berei koekies voor.

Smeer die onderkant van die bakplaat met 'n bietjie groente-olie.

Ons het 'n massa "Hercules" en neute met piesangs op 'n afstand van mekaar versprei.

Bak koekies in 'n warm oond by 'n temperatuur van 170-200 grade tot goudbruin.

Dieet Hawermout Piesangkoekies Sonder Eiers

Baie smaaklik en baie voedsaam, ten spyte van die feit dat die lekkerny dieet is. Hierdie kalorieë is nie leeg nie. Hulle is voordelig vir die liggaam. Daar is neute en gedroogde vrugte, bekend vir hul positiewe eienskappe. Lys van vereiste komponente:

• Hercules-vlokkies - twee glase.
• Jogurt of laevet kefir - 1,5-2 koppies.
• Piesangs - twee groot en volwasse.
• Gedroogde vrugte - 50 gram.
• Nute - 50-100 gram.
• Natuurlike heuning - nie meer as 'n halwe eetlepel nie.

Hoe om te kook

Was die "Hercules" en sit dit in 'n diep bak. Ons sal ook 'n gefermenteerde melkproduk hierheen stuur. Gee die graan 'n uur om te swel.

Piesangs word geskil en gekap, soos ons verkies. Jy kan in blokkies sny, maar jy kan dit ook met 'n vurk tot pap vergruis.

Was gedroogde vrugte verskeie kere in warm water. Ons kies moontlike vullis versigtig. Sny in blokkies.

Kap die neute met 'n mes. Besluit self watter faksie vir jou die beste smaak.

Smeer heuning in hawermout met jogurt(kefir). Meng hierdie bestanddele deeglik. Voeg neute en gedroogde vrugte by. Meng weer. Aan die einde van die voorbereiding van die deeg vir dieet hawermoutkoekies, smeer die piesangs en meng weer.

Smeer die bodem van 'n bakplaat met verfynde groente-olie. Ons versprei die massa vir koekies met 'n lepel van 'n geskikte volume. Moenie vergeet van die afstand tussen toekomstige koekies nie.

Verhit die kombuisoond tot 180-200 grade. Ons plaas spasies daarin vir 10-20 minute. Soos in vorige gevalle, sal die gereedheid van koekies deur die goue rooierige kleur aangedui word.

Met appel en piesang

Nog 'n heerlike hawermoutkoekieresep. Die aroma van groen appel maak tee drink selfs meer lampagtig. Kom ons maak 'n appeltert. Lys van vereiste produkte vir koekies:

• Een groot groen appel.
• Een piesang.
• 'n Glas laevet-jogurt.
• Twee glase Hercules-hawermout.
• Bakpoeier - halwe sakkie.
• Heuning - 'n teelepel.
• Voeg opsioneel 'n handvol neute en 'n handvol gewaste rosyne by.
• Om die vel waarop die koekies gebak gaan word, te smeer, benodig jy 'n bietjie groente-olie. Letterlik om die kwas nat te maak.

Prosedure van aksies

Gooi jogurt in 'n bak. Voeg dan hawermout by en meng. Sit die mengsel vir 'n halfuur in die yskas. Wanneer die vlokkies in volume toeneem, gaan voort om die deeg gaar te maak.

Appel-en-piesangwas. Ons haal die opgeswelde "Hercules" uit enmeng dit met heuning. Rasper 'n appel en stuur dit na die deeg. Kap die piesang soos jy wil. Ons sit dit ook in die deeg.

Meng, voeg bakpoeier, neute, rosyne by as jy besluit om koekies met hierdie bestanddele te maak. As jy dieetgebak daarsonder kook, sal die lekkerny 'n effens ander smaak hê. Probeer albei opsies om uit te vind watter een waardig is om jou gunsteling te word.

Smeer 'n bakplaat met olie. Kom ons maak die oond warm. Smeer die deeg met 'n lepel of vorm balletjies met jou hande en druk dit dan vas.

Baktyd - 10-18 minute. Ons haal die voltooide goue koekies uit.

In enige weergawe van bogenoemde resepte kan jy byvoorbeeld kakao of kaneel gebruik. Hierdie bestanddele sal gebak selfs meer geur en kleur gee.