Hawermoutstafies: voordele, samestelling, resep, gaarmaakprosedure, foto

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

'n Gesonde leefstyl hou direk verband met behoorlike voeding. Basies moet jy lekkers opgee. Maar nie almal slaag nie. Gelukkig is daar 'n goeie alternatief vir verskeie sjokolades en lekkers - dit is hawermoutstafies. Onlangs het hulle baie gewild geword. Die lekkerny smaak heerlik, dit het baie vitamiene en 'n klein bietjie suiker. Stawe is maklik om tuis te maak, so jy kan seker wees van die natuurlike samestelling van die produk, en die bestanddele kan na jou smaak bygevoeg word.

Voordele van kroeë

As jy probeer om reg te eet en terselfdertyd intense sport te doen, of jou leefstyl laat jou nie toe om "slegte" kos te eet nie, en jou gesondheid versleg van swaar versnaperinge, dan kan hawermoutstafies beskou word as die mees ideale opsie. Hierdie versnapering het baie nuttige eienskappe, hier is 'n paar daarvan.hulle:

1. Die stawe bevat slegs natuurlike bestanddele.
2. Afhangende van die samestelling, het hulle 'n hoë energiewaarde.
3. Onnavolgbare smaak.
4. As die kroeg tydens 'n klein hongersnood verteer word, sal dit metabolisme aansienlik verhoog.
5. Bloedsuiker word gereguleer na verbruik.
6. Jy hoef nie skaars bestanddele te koop om dit te maak nie. Dit dui ook die lae koste van die produk aan.
7. As jy die tralies in gerieflike stroke sny, kan jy dit saamneem werk toe en sommer net vir 'n stappie.

Daar is baie komplekse koolhidrate in die kroeg, en daarom is die liggaam na verbruik vir 'n lang tyd versadig met energie. En as gevolg van die feit dat hulle laag in kalorieë is, sal 'n paar bars per dag nie jou figuur benadeel nie. Hulle is ook 'n voorkomende maatreël vir diabetes.

Die belangrikste verskil tussen bars en oggendhawermout is dat die vitamiene wat in graan bevat, bewaar word, en sommige van hulle verdwyn tydens kook.

Watter staaf om te maak

Die eerste ding wat jy beslis moet besluit, is waarvoor jy hawermoutstafies nodig het. As jy hulle saam na die gimnasium wil neem vir 'n klein happie, dan moet hulle lae-kalorie gemaak word. As jy bars saam met jou werk toe wil neem, kan jy die kalorieë oorslaan. Om soet by die lekkerny te voeg, word gewoonlik verskeie gedroogde vrugte en rosyne gebruik. Dit verhoog die fruktose-inhoud.

Deur lekkergoedstafies te eet, jyjy kan vir 'n paar dae van lekkers vergeet. Baie dikwels voer hulle 'n vinnige versnapering uit. Danksy hawermout, wat baie vesel het, sal jou liggaam jou honger vir 'n rukkie stil. Dit neem immers lank om te verteer.

Bestanddele van die kroeg

Daar is baie resepte vir hawermoutstafies. U kan verskeie bestanddele by die huis byvoeg, dit hang heeltemal af van u begeerte. Maar die mees basiese is natuurlik hawermeel, dit is dit wat die funksionering van die spysverteringstelsel verbeter. En as gevolg van die feit dat dit vir 'n lang tyd verteer word, is daar 'n voorkoming van verskeie siektes. Sulke versnaperinge sal ook 'n goeie opsie wees, want as gevolg van die feit dat daar groot intervalle tussen ma altye is, kan bloedsuikerspieke voorkom.

Benewens graan, word verskeie komponente bygevoeg:

• heuning;
• rosyne;
• gedroogde vrugte;
• vrugtemoes;
• neute;
• vars vrugte;
• sesame.

Jy kan 'n kroeg volgens jou eie voorkeure maak. As jy van’n matig soet nagereg hou, dan kan jy minder heuning byvoeg of selfs met rosyne vervang, maar hou in gedagte dat dit op sigself ook baie soet is. Wanneer jy maak, moet jy staatmaak op jou eie smaak, voeg jou gunsteling produkte by.

Kookmetodes

Sodra jy besluit het watter bestanddele om by te voeg, kan jy die kookproses begin. Daar is baie maniere om dit te doen, die belangrikste ding -kies die regte verhoudings van die komponente, want die konsekwentheid van toekomstige hawermeelstawe sal hiervan afhang. Elkeen van die gaarmaakmetodes word as uniek beskou, maar jy kan al die aksies veilig vir jouself kies. Daar is verskeie geheime waarvan die sukses van die toekomstige lekkerny afhang:

1. Voordat jy die stafies in die oond sit, rol dit in sesamsaad. Dit sal 'n pragtige voorkoms en 'n unieke crunch aan die produk gee.
2. Na afkoeling, smelt die sjokolade en gooi dit oor die stafies, en sit dit dan dadelik op 'n koel plek vir 'n halfuur. Hulle sal enige tyd 'n onontbeerlike versnapering word.
3. As jy diabetes het, kan jy vars appels, rosyne of ander vrugte by die stafies voeg. Tydens kook sal hulle sag word. Die kombinasie van 'n krakerige kroeg met sagte vrugte sal veral heerlik wees.

Kook 'n kroeg by die huis

Hawermoutstafies is 'n goeie manier om jou liggaam aan te vul met die ontbrekende energie, terwyl jy 'n figuur behou. As jy teen lekkers in die winkel is en die meeste van gesonde kosse wil maak, moet jy beslis hierdie lekkerny probeer. Bars kan immers van jou gunsteling produkte voorberei word, dit hang alles van jou verbeelding af.

hawermoutstafies met gedroogde vrugte

Hierdie resep is die eenvoudigste, maar jy kan jou eie veranderinge daaraan maak. Plaas byvoorbeeld vrugte van jou keuse in plaas van vars bessies. Kook is die eenvoudigste, maar jy moet dit goed verstaan sodat daar geen foute in is nielekkernye. Berei die volgende bestanddele voor:

• 250g hawermout;
• 100g dadels;
• 100 g gedroogde appelkose;
• 50g rosyne;
• 1 eetlepel l. sesam;
• 50g sonneblomsaad;
• 50g pampoenpitte;
• 50-70g heuning;
• 'n bietjie botter;
• 200g vars bessies;
• 'n klein appel.

Kook

Die kookproses self is redelik eenvoudig. Dit is belangrik om al die nuanses in ag te neem. Dit sal jou nie lank neem nie. Volg hierdie prosedure:

1. Skil die gewaste vrugte en sny in klein blokkies.
2. Meng hawermout met fyngekapte gedroogde appelkose en dadels, voeg rosyne by.
3. Vrugte maal met 'n vleismeul of blender. Dit sal die vrugtebasis wees.
4. Rasper die appel. Meng met vrugtepuree.
5. Meng al die resulterende massas.
6. Voer 'n bakplaat met perkamentpapier uit en smeer dit met olie. Lê die resulterende massa uit, maak dit goed glad en stamp. Die dikte van die laag moet nie meer as 1 sentimeter wees nie.
7. Voorverhit die oond tot 150 grade en stuur toekomstige hawermoutstafies om vir sowat 1 uur te bak. Sny dan in opdienstukke.

Dit is so eenvoudig en maklik om gesonde en smaaklike bars te maak. Hulle is baie goed gestoor, hulle kan saamgeneem word vir stap sowel as werk.