Die strengste gewigsverliesdieet

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die strengste dieet beteken om in 'n baie kort tyd van oortollige gewig ontslae te raak. Hierdie metode om gewig te verloor is egter nie geskik vir almal nie, want vir die liggaam is dit 'n groot spanning. Hier is dit belangrik om al jou kenmerke in ag te neem en dinge verstandig te benader om nie aansienlike skade aan die gesondheid te veroorsaak nie.

Vandag kan jy 'n klomp diëte vind wat vinnige en goeie resultate beloof. Die mees effektiewe word in hierdie artikel versamel. Hulle sal byna elke persoon pas, die liggaam binne minder as 'n week in orde bring en 'n positiewe gesindheid behou vir die hele tyd om gewig te verloor.

Die strengste dieet vir almal

Die kern van so 'n voedingstelsel is om die liggaam op te skud en sodoende stres te veroorsaak en die liggaam te dwing om vetreserwes te verbrand. Tydens die dieet word die gebruik van lekkers in enige vorm nie toegelaat nie. Gebraaide, vetterige, sout en hoë-kalorie kosse word ook verbied.

Die beste tyd vir haar is die einde van die lente en somer, want dit is dan dat die spyskaart gevarieer kan word met allerlei vars vrugte en groente, wat baiespoorelemente en vitamiene. Net hulle sal gemis word as die voorgestelde dieet nagekom word.

So 'n streng dieet sluit drie ma altye per dag in. Terselfdertyd is dit nodig om die verbruik van skoon water sonder gasse tot twee liter te verhoog.

Dieet-spyskaart

Eerste dag

• Ontbyt: 1 lemoen, 1 pomelo.
• Middagete: 90 gram hoenderfilet sonder vel en 150 gram van 'n mengsel van vars groente, of groenteslaai (vir hierdie, neem komkommers, tamaties, Chinese of kool, jy kan groente en suurlemoensap byvoeg).
• Aandete: 2 eierstoomomelet

Tweede dag

• Ontbyt: 250 gram vrugteslaai geklee met natuurlike jogurt.
• Middagete: 90 gram kalfsvleis en 150 gram gekookte broccoli.
• Aandete: 100 gram 1% maaskaas, groen tee.

Derde dag

• Ontbyt: 2 lemoene.
• Middagete: 100 gram gekookte visfilet (pollock, stokvis, kabeljou is die beste vir 'n dieet) en 130 gram komkommer- en tamatieslaai.
• Aandete: gekookte eiers - 2 stukke, kamille-tee.

Vierde dag

• Ontbyt: 100 gram hawermout met water.
• Middagete: maer vleis en uie patty (100 gram) en 100 gram gekookte groente.
• Aandete: 300 ml droëvrugte-kompot.

Vyfde dag

• Ontbyt: 300 gram bessies.
• Middagete: frikkadelle (100 gram) en groenteslaai sonder slaaisous.
• Aandete: 150 gram 1% natuurlike jogurt.

Sesde dag

• Ontbyt: 2 appels.
• Middagete: 90 gram gekookte maer vleis, 150 gram gekookte groenbone.
• Aandete: 2 saggekookte eiers, kruieaftreksel

Sewende dag

• Ontbyt: 'n glas appel-en-kersiesap.
• Middagete: 90 gram hoenderfilet en 150 gram vars groente met kruie.
• Aandete: 100 gram laevetmaaskaas.

Hierdie streng dieet sal jou help om meer as 5 kg in een week te verloor. Die uitgang daarvan moet glad en versigtig wees. Gedeeltes moet geleidelik vermeerder word, en jy moet veral versigtig wees met soet en styselkosse.

Die strengste dieet vir gewigsverlies moet vitamien- en mineraalkomplekse en spesiale dieetaanvullings insluit - aanvullings om die liggaam in goeie toestand te hou.

Dieet vir verpleegmoeders

Vroue wat onlangs 'n baba gehad het, het 'n spesiale begeerte om hulself in orde te stel. Maar sogende moeders moet nie die eerste dieet volg wat voorkom nie, aangesien dit in die eerste plek ernstige skade kan veroorsaak aan die gesondheid van die baba. Daar is 'n spesiale strengste dieet vir sogende moeders, wat, benewens om te help om gewig te verloor, die nog nie volledig gevormde kinders se spysverteringstelsel sal verbeter nie. Maar voordat jy besluit om so 'n ernstige stap te neem, moet jy 'n spesialis raadpleeg om nie jouself of jou kind seer te maak nie.

Reëls vir verpleegmoeders

Die voeding van 'n verpleegvrou moet selfs tydens 'n dieet gebalanseerd wees. Mammas moethou by die volgende reëls:

1. Verbode kosse op die dieet sluit in: alkohol, gerookte vleis, blikkieskos, kafeïenhoudende drankies, koeldrank, sitrusvrugte en sjokolade.
2. Wees versigtig om vis, hoender en eiers uit die winkel te eet, sommige groente (kool, tamaties en soetrissies), ertjies en ander peulgewasse, piekels, heuning, gedroogde vrugte en neute, koeimelk, sommige graan (gars, gierst en koring).
3. Die dieet van 'n verpleegmoeder moet uit die volgende produkte bestaan: maaskaas, jogurt, laevet kase. Van vleis is dit beter om kalkoen, kalfsvleis en beesvleis te verkies, van graan - bokwiet, hawermeel, rys. Van groente - komkommers, zucchini, wortels, beet, aartappels, blaarslaai en dille. Van vrugte is dit beter om te fokus op dié wat in plaaslike breedtegrade groei. Moenie van water vergeet nie - 'n vrou moet ten minste twee liter per dag drink.

Dieet vir borsvoedende vroue

Hieronder is 'n voorbeeldspyskaart vir die dieet van sogende moeders:

• Ontbyt: laevetmaaskaas (200 gram) met jogurt, volgraan-avokadobrood, groen tee.
• Snack: vars vrugte.
• Middagete: bokwiet met gekookte kalkoen, groenteslaai met olyfolie.
• Snack: volgraanbrosbrood met laevetkaas.
• Aandete: gestoofde groente, 'n glas jogurt of gefermenteerde gebakte melk.

Die strengste dieet vir die week

Nog 'n voedselstelsel wat tot vinnige gewigsverlies sal lei, is 'n mono-dieet. Sydie slotsom is dat een produk per dag in 'n sekere hoeveelheid toegeken word. Benewens dit, kan jy die dieet met niks verdun nie. Jy kan groen- en kruietee drink, asook water met suurlemoen.

• Dag 1: 6 hardgekookte, saggekookte of stoomomelet-eiers.
• Dag 2: 450 gram gekookte pollockfilette.
• Dag 3: 450 gram gekookte kalkoenfilet.
• Dag 4: 5 medium gebakte aartappels.
• Dag 6: 450 gram maaskaas met 'n vetinhoud van tot 3%.
• Dag 7: 300 gram vars en dieselfde hoeveelheid gekookte groente.

Voedingskundiges beskou streng diëte as nogal 'n skadelike manier om van ekstra ponde ontslae te raak. As 'n persoon egter in so 'n kort tydjie besluit het om gewig te verloor, moet jy stadig na 'n gereelde dieet voortgaan. Maak vir die eerste paar dae klein veranderinge aan die spyskaart, en verhoog die kalorie-inhoud van geregte geleidelik met nie meer as 150 kalorieë nie. Moenie vergeet om water te drink, vitamiene en dieetaanvullings te neem nie. In die toekoms, om die resultate te konsolideer en die liggaam te reinig, spandeer vasdae (kies een van die opsies wat in die strengste dieet vir 'n week aangebied word).

Eet reg en bly gesond!