Maklike aandete. Kan ek?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Moderne lewensritme maak dit nie moontlik om volgens die skedule te eet nie, met inagneming van al die norme wat deur voedingkundiges voorgeskryf word. Vir ontbyt eet ons waarvoor ons tyd het, vir middagete het ons wat ons moet, en net vir aandete kan ons iets lekker eet en nie altyd gesond nie. Hierdie tendens weerspreek absoluut Suvorov se frase dat ontbyt op sy eie geëet moet word, middagete met 'n vriend gedeel moet word en aandete aan die vyand gegee moet word. Maar nietemin dring voedingkundiges daarop aan dat die aanddieet 'n lae-kalorie ligte aandete moet insluit.

Om aandete net voor slaaptyd te eet is nie baie gesond nie, en ons weet dit almal baie goed. Dit is veral waar vir mense wat probeer om gewig te verloor. Die kalorieë wat van so 'n aandete ontvang word, kan nie tydens slaap vermors word nie, en dit beïnvloed die figuur. Daarom moet jy noukeurig die tyd vir eet kies. Huishoudelike voedingkundiges beveel aan om iewers 3-4 uur voor slaaptyd aandete te eet, terwyl hulle nie te veel eet nie. Dit wil sê, eetin so 'n hoeveelheid dat swaar in die maag nie gevoel word nie.

Dit word nie aanbeveel om brood, aartappels, gebraaide vleis, gebak en allerhande lekkers vir aandete te eet nie. So 'n "ligte" aandete moet beslis aan die vyand gegee word, wat, terloops, selfs by ontbyt nie voordele vir die liggaam sal inhou nie. In hierdie situasie is dit beter om heeltemal sonder aandete te wees as om jou gesondheid te bederf. Alhoewel, volgens Australiese wetenskaplikes, 'n nagklop op die yskas help om slapeloosheid sonder versuim te oorkom. Besluit self hoe om voort te gaan. Maar jy kan kompromieë aangaan. Berei 'n ligte en gesonde aandete voor, bly versadig, en moenie jou figuur benadeel nie.

Terloops, nasionale tradisies oor aandete is redelik uiteenlopend. In die Anglo-Saksiese lande val dit om 6-7 nm., bestaan uit slaaie, aartappels, vleis en nagereg. Skandinawiërs het 'n baie bevredigende aandete, maar dit is terselfdertyd nuttig. Hulle verkies visgeregte, wat as minder hoë-kalorie beskou word, en die ma altyd self val om 17:00. Aandete vir Hispanics vind laat in die dag plaas. Hulle eet om 22:00, hul borde is gevul met groenteslaaie en geroosterde vleis. Die nuttigste en ligte aandete word op die tafels van die Japannese gevind. Hulle eet lae-kalorie-ma altye in klein porsies, wat hulle in staat stel om hul honger te stil en die liggaam 'n nag se rus te gee.

Bogenoemde laat dadelik die vraag ontstaan oor wat beter is om vir aandete te eet. Dit blyk dat dit redelik eenvoudig is om 'n gesonde ligte aandete voor te berei en versadig te bly. Eerstens, ditalle soorte graan en groenteslaaie in groente-olie. Skakel mayonnaise eens en vir altyd uit die aanddieet. Jy kan die spyskaart diversifiseer met 'n omelet met kaas en tamatie of seekos, besprinkel met vars kruie bo-oor. So 'n aandete sal die liggaam vul met jodium, foliensuur en ander waardevolle spoorelemente en vitamiene. As die liggaam vleis benodig, kan jy geregte van die lente-spyskaart kook deur hoender-, kalkoen- of konynvleis te gebruik.

Opsomming. Aandete moet verpligtend wees, terwyl dit nie vetterige kosse is nie, maar lig. Die tyd van die ma altyd hang af van hoe laat jy gaan slaap het. Jy kan na 18:00 eet as jy na 22:00 slaap. Moet in geen geval honger gaan slaap nie, want die liggaam moet reserwes maak vir die nag, anders kan jy nie slapeloosheid vermy nie.