Die nuttigste neute vir die menslike liggaam

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2024-01-02 16:12

Nute is unieke geskenke van die natuur, wat by die menslike dieet ingesluit moet word. Hierdie produk bevat baie waardevolle stowwe wat nodig is vir die handhawing van 'n normale gesondheidstoestand. Wat is die gesondste neute vir die liggaam? Dit is moeilik om net een te kies, aangesien baie van hulle voedsaam en heerlik is.

Voordele van neute

Gesonde neute sluit proteïene, vetsure, vesel, vitamiene en minerale in. Hierdie samestelling maak die vrugte baie nuttig. As dit daagliks verbruik word, herstel dit die senuweestelsel, breinaktiwiteit, vroulike voortplantingseienskappe, manlike gesondheid, vrugbaarheid.

Vrugte is nodig om vetsug en bloedarmoede te beveg. Hulle beskerm teen voortydige veroudering, herstel die voorkoms van die vel, hare, vul die liggaam met energie.

Walnut

As jy bepaal watter neute die nuttigste vir die menslike liggaam is, word okkerneute as die beste beskou. Wetenskaplikes het hulle die naam "boom van die lewe" gegee. Die vrugte bevat baie vette en vitamiene in vergelyking met ander soortgelyke produkte.

Okkerneut bevat poli-onversadigde vetsure Omega-3 en Omega-6, so dit verbeter geheue en het 'n positiewe uitwerking op breinaktiwiteit. Die vrugte word erken as 'n immunostimulant met anti-inflammatoriese en antioksidante effekte. 'n Volwasse persoon moet nie meer as 5-7 neute per dag inneem nie. En vir kinders sal 3. genoeg wees

Brasilië-neut

Dit is ook ingesluit in die kategorie van "gesonde neute" as gevolg van die inhoud van selenium, wat kanker voorkom. Die vrugte is ryk aan fosfor, magnesium, kalium, yster, kalsium. Die komponente is nodig vir die normale funksionering van die tiroïedklier en die hele liggaam.

Die minus van die Brasiliaanse neut word beskou as 'n hoë kalorie-inhoud, aangesien 100 g 1000 kcal bevat. Maar danksy dit is dit 'n uitstekende bron van energie vir sakelui wat nie daarin slaag om gesonde kos te peusel nie. Vir 'n volwassene is 10 neute nodig om die liggaam met nuttige stowwe te versadig en nie die figuur te benadeel nie.

Hazelnuts

Hierdie neut is ook ingesluit in die kategorie bruikbare. Dit bevat baie vette, proteïene, vitamiene en minerale, wat nodig is vir breinfunksie, geheueverbetering. Die samestelling daarvan herstel die spierstelsel tydens intense fisiese inspanning.

Hazelnoot reguleer baie metaboliese prosesse, beveg oortollige gewig en vertraag veroudering. Die vrugte is nuttig vir moegheid en lomerigheid, dit help met bloedarmoede, bloedarmoede en siektes van die hart en bloedvate. Dit is nodig om 8-10 per dag te verbruikneute. Hierdie hoeveelheid sal genoeg wees om die nodige middels te bekom.

pistache

Hierdie gesonde neute het 'n voordelige uitwerking op die senuwee- en kardiovaskulêre stelsels. Hulle bevat aminosure wat immunostimulerende en antidepressante effekte het.

Pistache is goed vir mense met hartsiektes en diabetes. Vrugte verminder "slegte" cholesterol, herstel bloeddruk, skakel inflammasie van bloedvate uit. Pistache is laag in kalorieë, so hulle kan elke dag verteer word.

Amandels

Hierdie gesonde neute word gebruik in die behandeling van baie siektes, waarvoor komplekse medisyne in klassieke medisyne gebruik word. Die fetus voer terapie uit vir maagsere, gemanifesteer deur sooibrand, pyn, siektes van die niere en die genitourinêre stelsel. Die produk is nuttig om verkoue met hoes te verlig.

Amandels is goed vir mans en vroue se gesondheid. Neute ondersteun die toestand van tande, hare, vel. Hulle verhoog eetlus, skep 'n gunstige mikroflora in die ingewande, wat nodig is om immuniteit te handhaaf.

Peanuts

Hierdie neute is nodig om die senuweestelsel, die werk van die hart, lewer en ander organe te herstel. Hulle is nodig vir selregenerasie en hernuwing, cholesterolvermindering. Hulle word gebruik as 'n diuretikum. Dit is raadsaam om dit te gebruik met 'n gebrek aan krag, slaapstoornisse.

Grondbone is nuttig vir die verbetering van geheue, aandag, gehoor. Dit is genoeg om hierdie wonderlike vrugte teen 30 g per dag te eet om die risiko van hartsiektes te verminder envaartuie.

Cashews

Voordat jy vrugte eet, moet jy kyk wat neute bevat. Nuttige eienskappe en kontraindikasies is ook belangrik om te weet. Cashew bevat vetsure - Omega-3. As jy voortdurend en in 'n normale hoeveelheid hierdie produk gebruik, sal cholesterol betyds uit die liggaam verwyder word, en die selle sal beskerm word.

Cashew bevat proteïene, koolhidrate, vitamiene A, B₂, B_{1, yster, sink, fosfor, kalsium. Hierdie komponente is nodig vir die metabolisme van proteïene en vetsure. Die produk versterk die immuunstelsel, verbeter die werking van die hart en bloedvate. Neute is nuttig vir tandpyn, psoriase, distrofie, bloedarmoede en metaboliese afwykings.}

dennepitte

Hierdie vrugte word as een van die duurste beskou. Die gebruik daarvan word geassosieer met 'n unieke samestelling. Die hoofstof daarin is vetterige olie - tot 65%. Die produk bevat maklik verteerbare proteïene, aminosure. Dennepitte is ryk aan B-vitamiene en spoorelemente. Van die koolhidrate bevat hulle natuurlike suikers - fruktose, glukose, sukrose. Die dop bevat ook vitamiene, aminosure, vesel.

Die hoofwaarde lê in die aminosure wat die liggaam nodig het vir groei, herstel en versterking van bene. Dennepitte is nuttig vir kinders, tieners, swanger vroue, atlete, sowel as mense na operasies. Die vrugte is hoogs verteerbaar, wat hulle ideaal maak vir daaglikse verbruik.

Dynpitte het 'n voordelige uitwerking op die algehele ontwikkeling van kinders. Konstante hullegebruik sal 'n versterkende effek hê. Vrugte behandel endokriene kwale, versterk die hart en bloedvate.

Pecan

Hierdie eksotiese tipe neute, wat in die VSA groei, is ook goed vir die liggaam. Pekanneutvrugte is soortgelyk aan okkerneute, net hul pitte het nie afskortings nie. En hulle het 'n sagte delikate smaak.

Pekan bevat tot 70% vet, proteïene, proteïene, koolhidrate. Hulle het vitamiene en minerale.

Pekanneutvrugte is hoog in kalorieë, daarom is dit belangrik om die maatstaf te volg. Met vetsug moet diabetes nie meer as 50 g per dag verbruik nie. Die res van die mense moet by die norm van 50-100 g hou. Dit sal genoeg wees om die liggaam met nuttige stowwe te versadig.

Waardevolle vetterige olie met 'n helende effek word uit die vrugte verkry. Hiervoor word die koue persmetode gebruik, waarin al die nodige stowwe bewaar word. Die olie het 'n aangename neutagtige geur en is 'n plaasvervanger vir olyfolie in slaaie en groentegeregte.

Nutmuskaat

Sade bevat baie waardevolle bestanddele. Hulle bevat vetterige olie in 'n hoeveelheid van ongeveer 40%. Die vrugte het toniese, herstellende eienskappe. Die gebruik daarvan herstel druk, help met migraine. In oormatige dosisse kan dit senuweestelsel-opwekking veroorsaak.

Neutmuskaat is perfek vir die kook van verskeie produkte - gebak, groente, vleisgeregte, sop, marinades. Dit is onontbeerlik in die visbedryf. Dit word by konfyte, kompote, gemmerkoek, tee, koffie gevoeg.

Hazelnut

Hierdie vrugte is baie duur. Bosokkerneut is ryk aan baie waardevolle stowwe. Die kalorie-inhoud daarvan is 680 kcal per 100 g. Dit is te danke aan die olie-inhoud - meer as 60% per gewig. Dit sluit vetsure in wat nodig is vir normale metabolisme. Daar is geen cholesterol in die haselneut nie, en daarom is dit nuttig vir pasiënte met aterosklerose.

Die vrugte het proteïene, aminosure, so dit dien as 'n plaasvervanger vir vleis vir vegetariërs. Maar die koolhidraatinhoud is laag, en daarom is die neut nuttig vir diabetes. Die voordeel van die produk lê in sy maklike verteerbaarheid. Hazelneute normaliseer bloedsamestelling, herstel bloedvate.

Nou is haselolie, wat deel is van baie medisyne, ook in aanvraag. Hulle help met spatare, aambeie, tromboflebitis. Nuttige stowwe is nodig om die bloedsomloopstelsel te verbeter. Hazelneute verbeter die liggaam se verdediging.

Vir vroue

Watter neute is goed vir vroue? Onder 'n groot aantal vrugte sluit die waardevolste kasjoeneute, okkerneute en dennepitte, grondboontjies en amandels in. Hierdie vrugte beskerm teen voortydige velveroudering, verbeter en versterk hare.

Hulle voorkom die voorkoms van siektes van die voortplantingstelsel en handhaaf die vitamien- en mineraalbalans van die liggaam tydens swangerskap. Die nuttigste neute vir vroue word aanbeveel om as 'n verskeidenheid verbruik te word. So 'n produk bring baie voordele vir die liggaam in.

Vir mans

Watter neute is goed vir mans? Kenners glo dat die beste vir hulle okkerneute, amandels, pistache, pekanneute, grondboontjies, haselneute sal wees. Vrugtenodig om seksuele krag te verhoog, beskerming teen prostaatsiektes. Die gebruik van sulke produkte verbeter die produksie van testosteroon, wat belangrik is vir mans se gesondheid.

50 g neute per dag sal genoeg wees om ereksie te verbeter en sterkte te verhoog. Boonop vereis dit nie aktiewe opleiding om spiertonus te versterk nie. Die nuttigste neute vir mans reinig bloedvate, verhoog stamina. Vrugte word aanbeveel om in 'n verskeidenheid verbruik te word, deur dit met gedroogde vrugte te meng.

Vir kinders

Kinders onder 3 moet nie neute eet nie, aangesien hul proteïen moeilik is om te verteer. In die liggaam van 'n kind op hierdie ouderdom is daar geen nodige ensieme nie, so die meeste van die fetus word nie verteer of swak geabsorbeer nie.

Die proteïene in neute is 'n sterk allergeen. Produkte kan in die dieet van babas vanaf 3 jaar ingebring word, maar baie versigtig.

More vir die brein

Byna elke soort neut is goed vir die brein. Dit word gunstig beïnvloed deur vrugte soos grondboontjies, haselneute, kasjoeneute, amandels, okkerneute, pekanneute. Hulle is ryk aan Omega-6 en Omega-3 sure, vitamiene. So 'n samestelling is nodig vir helderheid van denke.

Nute word as antidepressante beskou, so selfs die lewenshouding met die gebruik daarvan verander. Baie vrugte is ryk aan tiamien en magnesium, wat nodig is om geheue te verbeter. Alhoewel die produkte as hoë-kalorie beskou word, kan dit in beperkte hoeveelhede elke dag verteer word.

Voorsorg

Hoewel neute smaaklike en gesonde kos is, word dit steeds oorweegswaar kos. En baie van hulle in buitensporige hoeveelhede kan vergiftiging veroorsaak. Daarom moet vrugte in matigheid geëet word. Die norm is ongeveer 30 g per dag.

Jy moet die aankoop van sulke produkte noukeurig oorweeg. Dit is belangrik om die vervaldatum, voorkoms na te gaan. Dit is raadsaam om dit in pakkies van die fabriek aan te koop, wat al die inligting bevat wat nodig is vir die verbruiker.

'n Neutallergie word as 'n kontraindikasie beskou. Dit is baie algemeen. Eers dan moet die gebruik van hierdie vrugte uitgesluit word, en in ander gevalle kan hulle gereeld geëet word.