Nut: voordele en skade vir die liggaam

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Neute is die rykste bron van proteïene, vitamiene, makro- en mikrovoedingstowwe, en gesonde mono-onversadigde vette. Elke persoon wat sy liggaam 'n diens wil lewer, word aanbeveel om hul dieet te diversifiseer. Saam met die voordele kan neute egter ook skade veroorsaak. Soos u weet, kan enige produk beide 'n medisyne en 'n-g.webp

Okkerneut: samestelling en voordele

Dit bevat vitamiene A, PP, K, E, C en B, kalium, kalsium, sink, yster, chloor, natrium, selenium, fluoor, fosfor, kob alt, koper en mangaan. Dit bevat ook poli-onversadigde vette, essensiële aminosure en 'n groot hoeveelheid dieetvesel.

Okkerneut, waarvan die voordele en nadele nou bespreek sal word, is baie gewild en wydverspreid, so dit is die moeite werd om in detail daaroor te praat. So, hier is 'n paar van sy eienskappe:

• Ingesluit by die jodium help om ontslae te raak van gevoelens van moegheid, apatie, lomerigheid en lusteloosheid. Verminder die risiko van ystertekortanemie, verhoogde swelling en agteruitgangimmuniteit.
• Fosfor, wat deel is van die okkerneut in die hoeveelheid van 41,5%, help om senuwee-uitputting, metaboliese afwykings en lewerfunksie te vermy. Verminder die risiko van osteoporose, periodontale siektes en ragitis.
• Magnesium verhoog beenmineraaldigtheid, verminder die risiko van koronêre hartsiekte.
• Arginine bevorder die produksie van groeihormoon en verbeter die metaboliese proses. Daarbenewens is dit 'n effektiewe antioksidant wat die produkte van stikstofmetabolisme verwyder.
• Aspartiensuur speel 'n rol as 'n neurotransmitter in die sentrale senuweestelsel, bevorder die produksie van testosteroon, ondersteun die gesondheid van die endokriene stelsel.

Algemene eienskappe sluit ook in die versterking van die immuunstelsel, die verhoging van hemoglobienvlakke (behandeling van bloedarmoede), die normalisering van die werking van die spysverteringskanaal, die stimulering van breinaktiwiteit, die verlaging van bloedsuiker en die versnelling van metaboliese prosesse.

Harm

Nou moet ons oor hom praat. Selfs op grond van bogenoemde kort inligting, kan die gevolgtrekking gemaak word dat die okkerneut baie voordele inhou. En daar sal geen kwaad wees as jy die maat ken nie. Hier is die gevolge:

• Oorgewig. 100 gram okkerneut bevat 645 kcal. Die S/W/U-verhouding is soos volg: 15.2/65.2/7g.
• Siek neurodermatitis, psoriase en ekseem is in die algemeen beter om die idee om hierdie lekkerny te eet, te laat vaar. Hul toestand kan selfs na 2-3 neute vererger.
• Mense met sensitiewe mae moet ook nie hierdie lekkerny eet nie. Anders sal jy baie moet in die gesig staarernstige dermversteuring.
• Misbruik van okkerneute kan lei tot ontsteking van die palatine mangels of irritasie van die mondslymvlies veroorsaak.

Wat van die norm? Hoeveel okkerneut word toegelaat? Die voordele en nadele in hierdie geval is baie grens, so dit is maklik om uit te sorteer. Oor die algemeen is die daaglikse norm van 'n volwasse gesonde persoon 10 neute. Vir kinders is dit 5-7.

Hazelnuts

Die samestelling daarvan, net soos baie ander neute, is soortgelyk aan die lys stowwe wat in okkerneute voorkom, waarvan die voordele en skade hierbo beskryf is. Maar hier is waarvoor haselneute goed is:

• Die isoleucien wat dit bevat dra by tot die produksie van hemoglobien.
• Leucine versterk die immuunstelsel.
• Lysine het 'n positiewe uitwerking op sterkte, en verbeter ook die toestand van bene, hare en vel.
• Tryptofaan bevorder die produksie van serotonien.
• Metionien verbeter die funksionering van die spysverteringskanaal en lewer.
• Threonine. Bevorder die vorming van elastien en kollageen.
• Fenielalanien. Verbeter geheue.

Dit is net die basiese inligting wat jy moet weet oor die gesondheidsvoordele van haselneute. Moer en skade kan egter veroorsaak. As jy meer as 50 gram per dag inneem. In hierdie hoeveelheid, terloops, ongeveer 325 kalorieë. So die liefde vir haselneute kan ekstra ponde en sentimeters veroorsaak. Meer mishandeling kan tot vasospasma van die kop lei.

Ook mense met allergieë en individueonverdraagsaamheid. Dit is ook verbode om haselneute te gebruik vir mense wat probleme met die lewer en pankreas het.

Peanuts

Aangesien daar vertel is van die voordele en skade van okkerneute en haselneute vir die liggaam, kan grondboontjies ook nie geïgnoreer word nie. Hier is hoekom jy dit moet gebruik:

• Dit het baie yster. Daarom moet grondboontjies geëet word deur vroue wat gereeld bloed verloor tydens menstruasie. Hulle het altyd lae hemoglobienvlakke as gevolg hiervan, en om 'n neut te eet sal help om dit normaal te hou.
• Selenium, wat deel van grondboontjies is, normaliseer die hormonale balans by mans, en dra ook by tot verhoogde testosteroonproduksie.
• Kalium het 'n positiewe uitwerking op die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel en spiere.
• Kalsium, wat in groot hoeveelhede voorkom, maak beenweefsel sterker. Dieselfde geld vir tande en naels.

Dit gaan oor die voordele van grondboontjies. Moer en skade kan veroorsaak. Die feit is dat dit 'n gereelde allergeen is. Die menslike immuunstelsel beskou die proteïene van hierdie multikomponentproduk dikwels as vreemd. En dit begin om die liggaam te beskerm teen hul effekte. Die resultaat is swelling, uitslag, rinitis en sweet.

Spesiale sorg wanneer jy grondboontjies eet, moet aan swanger vroue getoon word. Grondboontjies kan bydra tot die behoorlike ontwikkeling van die fetus, maar slegs hiervoor moet jy met 2-3 stukke per dag begin. En sonder sout, natuurlik. As 'n vrou nie siek word nie, en geen allergiese reaksies word opgespoor nie, kan die bedrag verhoog word tot 20 per dag.

Cashews

Baiehou net van hierdie neute. Hulle is immers so sag, met 'n aangename soet smaak. En natuurlik nuttig. Die meeste van alles bevat vitamien B1 (33,3%). Terloops, hulle is die minste hoë-kalorie van alles wat hierbo gelys is. En hier is die waarde en voordele van kasjoeneute (die skade sal later bespreek word):

• Verskaf antimikrobiese, anti-inflammatoriese en tonikum eienskappe.
• Bloeiing.
• Positiewe effek op die hart en brein.
• Anti-sklerotiese effek op bloedvate.
• Verlig die verloop van siektes soos brongitis en faringitis.
• Normalisering van dermfunksie, uitskakeling van hardlywigheid.
• Stimulering van seksuele aktiwiteit.
• Verbeter vrugbaarheid.
• Verbeter manlike sterkte.
• Versterking van hare, voorkoming van haarverlies.
• Help met herstel na swaar fisiese inspanning (as gevolg van hoë proteïen, glukose en komplekse vitamienkompleks).
• Verbeter die toestand van die vel, verminder die vetterigheid daarvan, skakel aknee uit.

Hulle sê dat kasjoeneute selfs help met die voorkoming van kanker. Dit alles laat jou toe om seker te maak van die hoë doeltreffendheid en voordele van neute.

En skade, wat daarvan? Ja, hy kan wees. As 'n persoon hierdie lekkerny skielik in sy dieet begin inbring. Vir die liggaam kan dit 'n skok wees. Boonop is daar skielik 'n allergie! Kinders mag byvoorbeeld slegs kasjoeneute eet met die toestemming van 'n dokter.

Hierdie neut kan ook individuele onverdraagsaamheid en affekte veroorsaaktot die werk van die lewer. Die norm is 30 gram per dag, maar dit is beter om met 'n paar stukke te begin.

pistache

Praat oor die voordele en skade van neute, mens kan nie nalaat om hierdie gunsteling lekkerny deur baie te noem nie.

Wat is spesiaal aan pistache? Hulle het net 'n groot hoeveelheid vitamien B6 (piridoksien). En hierdie stof neem aktief deel aan die regulering van yster- en proteïenmetabolisme, en reguleer ook die prikkelbaarheid van die sentrale senuweestelsel. Daarbenewens, sonder piridoksien, is die proses om asparagin- en glutamiensuur in barnsteensuur, en dopamien in norepinefrien om te skakel, onmoontlik. In eenvoudige terme, sonder B6, is metabolisme onmoontlik.

Dit is egter die moeite werd om 'n bietjie meer algemeen te praat oor die voordele en skade van neute vir vroue en mans. Dus, pistache moet om die volgende redes geëet word:

• Hulle is bevredigend, maar relatief laag in kalorieë. 100 gram bevat net 556 kcal, en alle ander neute bevat baie meer.
• Pistache versterk die wande van bloedvate en normaliseer hartkloppings.
• Die stowwe in hul samestelling voorkom longsiektes en tuberkulose.
• Deur elke dag hierdie neute te eet, help dit om lewerfunksie te herstel en galbuisblokkasies te verwyder.
• Pistache verleng die lewe van selle, versterk hul mure en verhoog wedergeboorte.
• Hulle het baie vesel. 30 gram pistache sal maklik 'n bak hawermout vervang.

Dit is die belangrikste waarde en voordele van neute vir die liggaam. Skade, soos in ander gevalle, veroorsaak ooreetof allergieë.

Pecan

Hierdie okkerneutagtige neut het 'n yslike 690 kalorieë per 100 gram.

As ons oor die komponente praat, dan bevat dit bowenal vitamien B1 - tiamien. Die bedrag is 44%, wat 11% meer is as in kasjoeneute. Wat kan jy vertel oor die voordele en skade van pekanneute? So hier is die redes waarom jy dit moet eet:

• Pekanneute is hoog in mono-onversadigde vette. Hulle dra by tot die produksie van "goeie" cholesterol en verminder die vlak van "slegte".
• Vetsure is kragtige antioksidante. Hulle beskerm die liggaam teen kanker en verminder die risiko van 'n hartaanval.
• Pekanneute bevat baie karoteen, wat dit goed maak vir sig. Daarbenewens reinig hierdie stof ook die bloed van gifstowwe en gifstowwe en verminder die waarskynlikheid dat aterosklerose ontwikkel.
• Die ingeslote kompleks van stowwe het 'n positiewe uitwerking op die funksionering van die duodenum, prostaat, longe en melkkliere by vroue.

Benewens bogenoemde dra die stowwe wat in pekanneute teenwoordig is by tot die afbreek van proteïene en koolhidrate, is betrokke by metabolisme, seldeling en weefselregenerasie, en beïnvloed die vorming van rooibloedselle.

Selfs hierdie kort inligting weerspieël die doeltreffendheid en voordele van neute. Pekanneute kan ook skade bring. Hulle is hoog in kalorieë, maar hulle stil honger erger as pistache. Boonop kan pekanneute ook 'n allergiese reaksie uitlok.

Amandels

In hierdie moerbevat die meeste van die volgende:

• Vitamien E. Beskerm rooibloedselle teen skadelike effekte, aktiveer bloedoksigenasie, normaliseer stolling.
• Mangaan. Bevorder die vinnige opname van tiamien (vitamien B1) en die gladde werking van die sentrale senuweestelsel, normaliseer ook cholesterol en handhaaf normale bloedglukosevlakke.
• Magnesium. Dit het 'n positiewe uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel, help om proteïen te sintetiseer, neem deel aan die werk van die spysverteringstelsel, niere en brein.
• Vitamien B2. Dien as 'n "beskerming" vir die sentrale senuweestelsel teen stres en negatiewe emosies, dra by tot die normale afbreek van koolhidrate, proteïene en vette, en het 'n voordelige effek op die slymvliese en lewer.

Dit is die voordeel van die amandelneut. En skade kan natuurlik wees. Hierdie natuurlike lekkerny bevat 'n groot hoeveelheid amiene en salisilate. Ooreet van amandels kan lei tot hoofpyn, dermkrampe, winderigheid en diarree.

dennepitte

Die voordele en nadele van hierdie lekkerny moet ook vertel word. Die waardevolle eienskappe van Siberiese dennesade bepaal die voedingswaarde en genesende eienskappe van hierdie produk. Dit bevat 19 aminosure, tiamien, riboflavien, en 'n magdom ander stowwe. Van besondere belang is dié wat nog nie genoem is nie (omdat hulle nie in ander neute gevind word nie). Ons praat van die volgende twee stowwe:

• Blik. Hierdie spoorelement dra by tot die volle ontwikkeling van beenweefsel, neem deel aan redoksreaksies en groeiprosesse. En ook blikteenwoordig in die maagensiem genaamd gastrin.
• Molibdeen. Verlig asma en allergieë, voorkom bloedarmoede, help met ontgifting, verhoog die effek van fluoried op tande. Molibdeen is ook belangrik in die voorkoming van onkologie en in die behandeling van Wilson se siekte.

Dit word aanbeveel om nie meer as 50 gram per dag te eet nie. Andersins is daar 'n risiko om dronkenskap te kry, gepaardgaande met maagkrampe, onaangename bitterheid in die mond, naarheid en ander onaangename manifestasies.

Brasilië-neut

Dit is die moeite werd om op die ou end oor hom te praat. Wat is die voordele en skade van paraneute? As ons praat oor hul unieke waarde, dan moet ons let op die rekord hoë inhoud van selenium. Twee nukleoli is genoeg om die daaglikse behoefte aan hierdie stof te bevredig.

Anders kan jy 'n oorvloed selenium uitlok. En dit is belaai met afskilfering van die vel, haarverlies, bros naels, skerp gemoedskommelings en akute sensitiwiteit van tandemalje. Natuurlik gaan alles gepaard met naarheid en braking. En langtermyn seleniumvergiftiging kan giftige skade aan die niere, gewrigte en lewer veroorsaak.

Maar neute in moderering sal nuttig wees. Selenium verbeter die funksies van vitamiene C en E, neem deel aan die vorming van geslagshormone en ensieme, het 'n antioksidante en anti-inflammatoriese effek, vernietig patogene, het 'n positiewe uitwerking op manlike voortplantingsfunksie, en normaliseer ookskildklierfunksie.

Wel, ten slotte, wil ek weer eens noem: die belangrikste ding is die maatstaf. Neute is beslis smaaklik, maar jy moet die hoeveelheid wat geëet word beheer om nie jouself te benadeel nie.