2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Vir die normale ontwikkeling en funksionering van ons liggaam moet ons reg eet. Hoe ons eet, beïnvloed ons gesondheid, hoe ons lyk, of ons kan werk, geestelik en fisies. Om nie ongemak te voel en 'n aktiewe lewe te lei nie, moet voeding gebalanseerd wees, moet al die nodige elemente bevat. Daarom moet jy jou daaglikse dieet noukeurig saamstel, die kwaliteit en kalorie-inhoud van die kos wat jy eet, monitor.
Een van die produkte wat by die daaglikse dieet ingesluit moet word, moet eiers wees. Hulle is onontbeerlik in baie diëte.
Kalorie-inhoud van gebakte eiers, die skade en voordeel daarvan
Eiers is een van die gewildste kosse. Die proteïen en eiergeel wat daarin vervat is, verteenwoordig 'n baie beduidende voedingswaarde. Die kalorie-inhoud van gebakte eiers is relatief laag, wat dit moontlik maak om dit te gebruik selfs vir diegene wat streng diëte volg.
Daar is 'n mening dat eiers skadelik is omdat dit cholesterol bevat, wat die figuur kan beskadig, maarEintlik is dit nie waar nie. Hulle bevat wel cholesterol, maar benewens dit bevat hulle ook lesitien, wat die vorming van cholesterolliggame verhoed. Met betrekking tot eierwit word dit beskou as die standaard van voedselproteïene, aangesien dit al die essensiële aminosure bevat, waarsonder die menslike liggaam nie behoorlik kan funksioneer nie en wat dit daagliks benodig. Daarom moet jy nie argumenteer dat die kalorie-inhoud van gebakte eiers skadelik is nie. Maar dit moet ook onthou word dat gebraaide eiers nooit in kombinasie met diervette verteer moet word nie, aangesien dit tot gewigstoename kan lei. Dit is beter om hulle saam met kruie of groente te eet. Daar moet onthou word dat dit beter is om eiers in 'n kleefvrye pan te braai sonder om eers plantvette te gebruik. En as daar nie een is nie, moet jy so min as moontlik groente-olie byvoeg, aangesien die kalorie-inhoud van gebakte eiers in olie toeneem met 'n toename in die hoeveelheid plantvet.
Een gebakte eier bevat ongeveer 96 kcal. Terselfdertyd kom die meeste van die kalorieë van die eiergeel. Honderd gram van die produk bevat 174,6 kilokalorieë. Op grond van hierdie data is dit maklik om die kalorie-inhoud van 2 gebraaide eiers te bereken. Dit is natuurlik baie meer as in 'n rou eier. Daarom word mense wat hul figuur en behoorlike voeding volg, aangeraai om rou of gekookte eiers te eet. Daarbenewens kan jy net eierwitte eet, wat die toevoer van essensiële aminosure in die liggaam herstel, en meerhoë-kalorie eiergele uitgesluit van die daaglikse dieet. Terselfdertyd kan mense wat met harde fisiese arbeid besig is, 2-3 roereiers vir ontbyt eet met die byvoeging van wors of ham, wat energie en krag sal gee. As jy die energiewaarde en kalorie-inhoud van gebakte eiers ken, kan jy self besluit of dit die moeite werd is om gebakte eiers te eet, maar dit word sterk nie aanbeveel om dit van jou dieet uit te sluit nie.
Aanbeveel:
Besonderhede oor hoe om appels vir die winter in die mikrogolf te droog
Hoe om appels in die mikrogolf te droog en tot laat lente te hou? Hierdie vraag word dikwels gevra deur diegene met 'n groot aantal vrugte wat aan die einde van die somerseisoen op bome ryp word. Dit is jammer om hulle weg te gooi, en dit is nie die moeite werd nie
Basiese beginsels oor gesond eet: die voedingswaarde van eiers
Pluimvee-eiers is baie nuttig vir die menslike liggaam. Hulle bevat 'n wye verskeidenheid voedingstowwe. Die voedingswaarde van eiers maak dit 'n onontbeerlike produk vir die behoorlike groei en ontwikkeling van kinders. Die inhoud van proteïene, vette, minerale en vitamiene daarin is gebalanseerd. Die samestelling van hierdie produk bevat byna al die stowwe wat nodig is vir 'n persoon
Hoe om die kleur van beet in borsjt te behou: die kenmerke van kook borsjt, die geheime van huisvrouens en die nuanses van kook groente
Borsjt is 'n soort sop wat met beet gemaak word, wat dit 'n pienk-rooi kleur gee. Sommige sê dat die naam van borsjt afkomstig is van 'n kombinasie van die woorde "bruinkoolsop", terwyl ander - van die varkkruidplant, waarvan die blare as voedsel gebruik is. Hierdie gereg is in Kiëf-Roes uitgevind, hoewel dit sedert antieke tye regoor die wêreld voorberei is
Wat gebeur as jy rou eiers eet? Raklewe van rou eiers in die yskas en reëls vir gebruik
Opinie oor of eiers rou geëet kan word, is gemeng. Baie mense dink dat dit nie nodig is nie. Inderdaad, in 'n produk wat nie hittebehandeling ondergaan het nie, vermeerder gevaarlike mikrobes. Byvoorbeeld, die patogene van salmonellose. Sommige glo egter dat dit aanvaarbaar is om sulke kos te eet. Wat gebeur as jy rou eiers eet? Hierdie vraag interesseer baie
Die voordele en skade van sederolie: oorweeg dit in meer besonderhede
Baie het gehoor van die voordelige eienskappe van so 'n waardevolle produk soos sederolie. Maar nie almal weet dat dit skadelik kan wees nie. Die voordele en skade van sederolie hang af van die integriteit van die vervaardiger. Pasop vir namaaksels
