2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Meisies hou van dieet. Hulle ontneem hul liggaam van noodsaaklike stowwe soos proteïene, vette en koolhidrate. Terselfdertyd behaal hulle net 'n vinnige gewigsverlies, en na dieselfde vinnige gewigstoename. Ja, en 'n soort seer kan as geskenk ontvang. Die grootste fout van sulke "slim" optrede is dat meisies glo dat om van hierdie stowwe ontslae te raak, hulle 'n wonderlike figuur waarborg. Die gebrek aan enige van hulle kan egter tot hartseer gevolge lei.
Wat om te neem?
As jy 'n slanke en getinte lyf wil kry, moet jy in elk geval nie net 'n sekere dieet volg nie, maar ook sport doen (daar moet ten minste 'n minimum vrag wees). Daarbenewens moet jy proteïene inneem (hy kry terloops 'n goeie resensie).
Watter proteïen is die beste vir gewigsverlies?
Ongeag watter proteïen jy kies ('n resensie kan wonderlik wees, maar dit sal nie werk as dit verkeerd gebruik word nie), die effek sal net tasbaar wees as jy 120-150 gram koolhidrate per dag inneem.dag. Dit wil sê, jy sal die gebruik van meel en ander lekkers moet beperk. Andersins sal die kombinasie van proteïen en koolhidrate terugvuur - jy sal liggaamsvet opbou en links en regs skree dat proteïen nonsens is, wat glad nie help nie.
Wat verskeidenheid betref, is daar wei-proteïen (die resensie daarvan word meestal op die internet gevind, dit kan beskryf word as "vinnig") en kompleks (die kenmerkende "stadig" sal dit pas).
Whey-proteïen, wat oral hersien word, is die geskikste vir gewigsverlies, spierverligting en spiertoename. Die doeltreffendste manier om gewig te verloor is om 'n proteïenisolaat te neem. Jy moet 20-25 gram van die stof verbruik. Die beste tyd om dit te neem is voor en na 'n oefensessie, en die oggendure is ook goed hiervoor, aangesien dit die tyd is wat jou liggaam die meeste aminosure benodig.
En, natuurlik, moenie van voeding vergeet nie. Jou daaglikse dieet moet bestaan uit dieetvoedsel en proteïene – maer vis, hoenderborsie en gekookte eiers. Eet bietjie vir bietjie, maar gereeld deur die dag.
Beste proteïen (resensies en wenke)
Om eerlik te wees, dit is moeilik om die beste proteïen te kies. Almal van hulle is goed en help die liggaam tot 'n sekere mate. Dit is waarskynlik hoekom vervaardigers vandag proteïenmengsels begin vervaardig het, waarin daar 'n bietjie van elke tipe proteïen is. Maar hoe dit ook al sy, jy moet dit steeds gebruikkan, anders sal daar geen voordeel wees nie. In "suiwer vorm" is daar melk, wei, kaseïen, soja, rys, eierproteïene. Resensies laat ons toe om tot die gevolgtrekking te kom dat dit eierproteïen is wat die beste assistent is om spiermassa te bou, maar onlangs het dit om een of ander rede minder gewild geword, dit is moeiliker om te vind, en die prys is veral "bytend". Maar blykbaar is hierdie tipe aanvulling baie effektief. Dit is nie verniet dat eiers die "perfekte proteïen" genoem word nie (alles omdat een eier ongeveer veertig verskillende proteïene bevat). So gaan voort, kies en skep die figuur van jou drome!
Aanbeveel:
Melkproteïene. Proteïen in suiwelprodukte
Tussen al die bestanddele van diereprodukte staan melkproteïene uit. Hierdie komponente is beter in eienskappe as die proteïene van eiers, vis en selfs vleis. Hierdie feit sal baie behaag. Uit vier mense kry drie immers minder proteïen. Dit is die moeite werd om hierdie stof noukeuriger te oorweeg
Kos ryk aan proteïene. Daaglikse proteïen inname
In hierdie artikel sal jy leer oor die rol van proteïen in die mens se lewe, voedsel met sy hoë inhoud, asook hoeveel proteïen daagliks saam met kos ingeneem moet word. Die norme van proteïen-inname afhangende van lewenstyl en gesondheid word gegee
Proteïen in produkte: die inhoud is belangrik, maar die totale hoeveelheid per dag is belangriker
Tot volwassenheid word dit sterk aanbeveel om kinders nie op 'n vegetariese dieet te hou nie, selfs al is ouers ideologiese teenstanders van diereprodukte. 'n Groeiende liggaam het proteïene nodig, en dit is beter as hierdie proteïen dier is. Dit absorbeer baie meer doeltreffend. Hoeveel proteïene word gewoonlik in voedsel aangetref? Die inhoud word redelik akkuraat op die etikette weerspieël, hoewel nie alle data vertrou kan word nie
Die keuse van Ascania-limonades is die regte keuse
Baie dikwels, om hul dors te les, koop baie mense verskillende koeldranke. Hulle is veral nuttig op warm, warm dae. Kopers staan voor die vraag: wat is die beste keuse? Iemand sal koue tee verkies, iemand - kwas. Aanhangers van koolzuurhoudende drankies kan mineraalwater, Fanta, Coca-Cola ensovoorts kies. In hierdie artikel sal ons die produkte van die maatskappy "Ascania" (limonade) oorweeg
Banquetsale van Rostov-on-Don: hersiening van die beste instellings, interieur, spyskaart, foto's en resensies
Enige gebeurtenis in die lewe is wonderlik om in 'n banketsaal te vier. Daar is baie redes hiervoor. Eerstens, as jy besluit om 'n vakansie in 'n restaurant of kafee deur te bring, hoef jy nie deur die spyskaart te dink, in die winkels rond te hardloop op soek na kos, en dan vir 'n lang tyd naby die stoof te staan nie. Tweedens skep pragtig versierde banketsale 'n feestelike stemming. Die derde rede is gemaklike dansvloere en nog baie meer. Vandag nooi ons jou uit om kennis te maak met die beste banketsale in Rostov-on-Don
