Voeding volgens bloedgroep: tabel, produkte, spyskaarte en aanbevelings

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Aan die einde van die 20ste eeu het wetenskaplikes 4 soorte bloed geïdentifiseer. Hulle word nog bestudeer.’n Bietjie later het hulle’n dieet ontwikkel wat afhang van die bloedgroep. Tabelle met aanbevole produkte het belangstellende dieetliefhebbers. Die slotsom is dat die effek van voedsel op die liggaam afhang van die bloedgroep, van die genetiese aanleg van die liggaam.

Besonderse kenmerke van bloedvoeding

Die Amerikaanse natuurgeneeskundige Peter D'Adamo was die eerste wat 'n dieet ontwikkel het wat op bloedgroep gebaseer is. 'n Tabel met produkte wat aanbeveel word vir verbruik laat jou toe om metabolisme te normaliseer en die probleem van die moderne mensdom - vetsug - die hoof te bied.

Die teorie is gebaseer op die bewering dat bloedgroep die ooreenkomste en verskille tussen mense bepaal. Hiervan hang die geneigdheid tot siektes af. Voedingstowwe het verskillende uitwerkings op mense met verskillende bloedgroepe. Lesitiene in die bloed aanvaar dalk nie sekere kos nie, wat die werk van die hele organisme sal beïnvloed. Daarom is dit nodig om noukeurig kos volgens te kiesbloedgroep. Die tabel van voedsel wat toegelaat word vir verbruik moet bestudeer word deur ondersteuners van hierdie dieet. Volgens die teorie is daar voedsel wat voordelig, skadelik of neutraal is.

Basiese beginsels van voeding volgens bloedgroep:

1. Die verdeling van mense in 4 tipes volgens die aantal bloedgroepe - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Elke tipe moet sekere kosse ontvang wat op die genetiese vlak geskik is. Verbode kosse moet uitgesluit word, dit veroorsaak verskeie siektes. Neutrale kosse moet in klein hoeveelhede geëet word.
3. Draers van verskillende bloedgroepe moet oefen, afhangende van individuele eienskappe. Draers van die eerste bloedgroep moet byvoorbeeld gereelde kragoefening doen, die tweede - kalm, matige oefening.
4. Bykomende vitamiene en minerale hang ook van bloedgroep af.

Basiese Dieet Groep 1

Bloedgroep nommer 1 word as die oudste beskou. Die eienaars daarvan is afstammelinge van die primitiewe mens. Die eerste bloedgroep is die algemeenste en maak ongeveer 30% van alle bloedgroepe uit.

Draers van 0 bloed word "jagters" genoem, met die volgende liggaamskenmerke:

• kragtige spysverteringstelsel;
• sterk aktiewe immuniteit;
• moeilike aanpassing by nuwe toestande en voeding;
• voorkoms van 'n allergiese reaksie;
• verhoogde kans op bloedingsversteurings;
• gereelde inflammatoriese prosesse;
• hoë maagsuur.

Die voedingstabel vir 1 bloedgroep sluit hoëproteïenvoedsel in. Die antieke mens het 'n aktiewe leefstyl gelei en vleis was nodig om krag te behou. Fisiese aktiwiteit word vereis vir 'n persoon wat die basiese beginsels van voeding vir die eerste bloedgroep gebruik. Die tabel toon die hooftipes sportsoorte.

Bloedtipe	Aanbevole aktiwiteite	Kontraindikasies
1	skaats hardloop atletiek fiets rollers kragoefening swem	joga Pilates ritmiese gimnastiek

Aanbevelings vir eienaars van bloedgroep 1

Volgens aanhangers van voeding volgens bloedgroep, moet eienaars van groep 1 die aanbevelings volg by die keuse van voedsel:

1. Sluit vleis by jou dieet in. Berei vleisgeregte daagliks of verskeie kere per week voor, sonder om groot porsies te misbruik. Die gemiddelde hoeveelheid is 100 gram. Hierdie produk is nodig vir behoorlike metabolisme. Gekookte of sappige biefstuk met bloed sal die grootste voordeel bring. As die eet van vleis met bloed onaanvaarbaar is, moet die tipe kook wat die mees optimale blyk te wees, verkies word. Voordat jy gaarmaak, kan jy die vleis marineer in suurlemoensap en speserye na smaak.
2. Eet seevis. As 'n persoon groep 1 het, is dierlike proteïene daagliks nodig. Seevisolie hetanti-inflammatoriese effek, wat die patogene prosesse van die eienaars van die 1ste bloedgroep positief beïnvloed en die funksionering van die tiroïedklier ondersteun.
3. Gee op met suiwelprodukte. Volgens die teorie van voeding is diere later mak gemaak. Melk veroorsaak swak gesondheid en spysverteringsprobleme.
4. Sluit meelprodukte en graankos uit. Koring is die mees ongewenste produk vir mense met die eerste bloedgroep. Spysverteringsprobleme word veroorsaak deur alle voedsel wat meel, kurpa, semels en hawermout bevat.
5. Gee op van peulgewasse. Bone en ertjies is 'n uitstekende bron van plantaardige proteïene, maar nie vir "jagters" nie. Hulle moet hul bouproteïen uitsluitlik van diereprodukte kry. Plante sal nie voordele inhou nie.
6. Neute en gedroogde vrugte moet as 'n peuselhappie verkies word. danksy hulle word die tekort aan vitamiene en minerale aangevul.
7. Pleks van koffie en swart tee, drink groen tee, dit verminder die suurheid van maagsap sonder om die hoeveelheid ensieme te verminder.

Boonop kan jy voedingsaanvullings gebruik wat die voedingswaarde van die dieet verhoog. Gemmer is 'n antioksidant en het anti-inflammatoriese effekte. Naeltjies veg swaminfeksies.

Sterk alkoholiese drankies en witwyn bly verbode. Rooiwyn word aanbeveel om nie meer as 1 glas per week te verbruik nie.

Spyskaart vir bloedgroep 1

Die opstel van die spyskaart hang af van die Rh-faktor. Voedingstabel volgens bloedgroep 1positief word hieronder getoon.

Eet	Menu
Ontbyt	Boekwiet gekook in water met groente-olie, Adyghe-kaas, groen tee.
Snack	'n Handvol gedroogde appelkose.
Middagete	Beesvleis kotelet, blomkool gestoof met groente.
Snack	Amandels of pistache.
Aandete	Gebakte pollock, vars koolslaai met wortels.

Die spyskaart kan gevul word met ander produkte gebaseer op die lys van toegelate items. Maar wanneer 'n voedingstabel vir 1 positiewe bloedgroep gevorm word, moet in gedagte gehou word dat jy nie aarbeie, sitrusvrugte, mielies, lensies en grondboontjies kan eet nie.

Dit word aanbeveel om nie-koolzuurhoudende water te drink wat tot liggaamstemperatuur verhit is, dit normaliseer die suurbalans in die maag.

Die voedingstabel vir 1 negatiewe bloedgroep verskil nie veel nie. Die belangrikste ding is om nie verbode bestanddele in te sluit nie.

Eet	Menu
Ontbyt	Ryspap, groenslaai, eier, roosbottel.
Snack	Apple.
Middagete	Braaide beeslewer, gestoofde groente, rucolaslaai.
Snack	'n Kaastoebroodjie of 'n handvol neute.
Aandete	Gekookte hoenderborsie, tamatie-en-koolslaai.

Dieet basiese beginsels vir bloedgroep 2

Groep A het baie later gekom. Daarintydperk, 'n persoon oorgeskakel na 'n sittende lewenstyl, begin plant produkte te groei. Die eienaars van die 2de groep word "boere" genoem.

Die voedingstabel van 2 bloedgroepe bepaal die positiewe en negatiewe aspekte van die eienaar van bloed A:

• vermoë om by nuwe toestande aan te pas;
• organisasie;
• sterk immuunstelsel;
• gesonde spysverteringstelsel met behoorlike dieet;
• Verhoogde sensitiwiteit van die senuweestelsel.

Diegene wat 'n groep het, moet voorkeur gee aan plantvoedsel. Matige fisiese aktiwiteit word aanbeveel vir 'n persoon wat die voeding van die tweede bloedgroep gebruik. Die tabel word hieronder getoon.

Bloedtipe	Aanbevole aktiwiteite	Kontraindikasies
2	joga Pilates	figuurskaats fight atletiek bergfiets kragoefening swem

Aanbevelings vir houers van groep 2

Om gesondheid te handhaaf, moet die volgende toestande nagekom word vir diegene wat bloed van groep 2 het:

1. Weer om vleisprodukte te eet. As jy glad nie vleis kan eet nie, verminder dan die hoeveelheid daarvan. Die feit is dat die spysverteringstelsel nie dierlike proteïen ten volle kan verwerk nie, en die produk word swak geabsorbeer, wat lei tot metaboliese afwykings.
2. Soms kan jy soorte vleis eet wat oorweeg wordneutraal - kalkoen, hoender. Die frekwensie van gebruik moet nie 2-3 keer per week oorskry nie.
3. Rivier- en seevis sal 'n bykomende bron van proteïen en kalsium word. Soja is wonderlik om groenteproteïene aan te vul.
4. Suiwelprodukte moet selektief verbruik word. Dit is beter om melk en maaskaas uit te sluit, maar jy kan natuurlike jogurt en kefir eet. Dit sal 'n voordelige uitwerking op die dermmikroflora hê, vervalprosesse verlig.
5. Kies peulgewasse. Groenteproteïen word perfek geabsorbeer deur die eienaars van die 2de bloedgroep.
6. Wanneer jy voeding vir die eienaars van groep A saamstel, moet jy aandag gee aan graan. Hulle kan in beperkte hoeveelhede gebruik word. Brood en graan kan 3 keer per week geëet word. As jy oorgewig is, moet ryk produkte heeltemal laat vaar word.
7. Ontvangs van groente is nie beperk nie. Vrugte is beter om hul klimaatsone te kies. Hulle moet teenwoordig wees in die daaglikse dieet.
8. Gebruik neute en sade vir 'n peuselhappie. Sulke produkte help om die tekort aan minerale en vitamiene te vul, het 'n versterkende effek op die kardiovaskulêre stelsel. Hulle moet verteer word volgens eetlus.
9. Neem ook vitamien A. Vitamiene uit voedsel word beter geabsorbeer, broccoli, wortels, courgette is geskik hiervoor.
10. Van drankies is dit beter om voorkeur te gee aan groen tee, wat antioksidante eienskappe het.

Deel van die spyskaart vir groep A

Die voedingstabel vir bloedgroep 2 Rh positief of negatief word hieronder aangebied.

Opsie	Eet	Products
1	Ontbyt	Glas kefir, brosbrood, hawermout.
	Snack	Apples.
	Middagete	Gekookte pollock, gestoofde broccoli, slaai met vars kruie.
	Snack	Sonneblomsaad.
	Aandete	Ertjiepuree, boontjieslaai en wortelslaai.
2	Ontbyt	hawermoutkoekies, stoomomelet, rosehip-bouillon.
	Snack	Berries.
	Middagete	Flunder gebak met geroosterde groente, kapokaartappels, vars blaargroentes.
	Snack	Amandels.
	Aandete	Kelpslaai met eier, kapokaartappels.
3	Ontbyt	Garspap, kaas, rogbrood.
	Snack	Berries.
	Middagete	Gekookte of gebakte kalkoen, gekookte rys, komkommerslaai.
	Snack	Sonneblomsaad.
	Aandete	Tunafilet, pampoenpap, vars blaargroentes.

Die tabel toon kruieprodukte wat intestinale beweeglikheid verbeter. Daarbenewens word bioadditiewe met polisakkariede benodig. Dit is nuttig om seewier te eet.

Mense met groep A vereis die inname van gefermenteerde melkprodukte om dermmikroflora in stand te hou. Hulle stimuleer vertering en verhoog plaaslike immuniteit.

Vanvoedseltabelle volgens bloedgroep moet uitgesluit word:

• koolzuurhoudende drankies;
• tamaties;
• aubergine;
• koring;
• aartappel;
• piesangs;
• kool.

As daar geen oortollige gewig is nie, kan mielies, piesang en koring 2 keer per week verteer word.

Basiese kos "swerwers"

Die volgende groep het gedurende die tydperk van vestiging van nuwe lande en hervestiging van mense verskyn. Die behoeftes van mense het verander, hulle het begin beweeg, beweeg. Die draers van groep B word "swerwers" of "nomades" genoem. Hulle getal is nie meer as 20% van die totale bevolking van die planeet nie.

In die voedingstabel volgens bloedgroep, word die bestanddele gekies met inagneming van die eienskappe van die draers:

• sterk immuniteit;
• aanpassing by nuwe toestande;
• persepsie van verskillende voeding;
• met geen verandering in dieet, immuniteit teen baie siektes;
• geneig tot selfvernietiging van die immuunstelsel in geval van voedingsfoute.

Die algemene hervestiging van "nomades" het 'n stempel op hul kos gelaat. Hulle het geen spesifieke voorkeure nie, die spyskaart is gevarieerd. Dit sluit proteïenprodukte, 'n verskeidenheid graankosse, vrugte en groente in.

Vereis matige aktiwiteit vir 'n persoon wat bloedgroep 3-voeding gebruik. Die tabel word hieronder getoon.

Bloedtipe	Aanbevole aktiwiteite	Kontraindikasies
3	skaats rollers fiets swem joga	kragoefening

Aanbevelings vir Groep B

Draers van bloedgroep B het nie 'n aanleg vir versteurings van die spysverteringstelsel nie. Die parameters van maagsap is normaal. Hulle verteer proteïen- en koolhidraatvoedsel. Die ingewande het 'n alkaliese omgewing bo die norm, wat kos beskerm teen verrotting as die verteringproses misluk.

Maar hulle liggame is ook nie perfek nie. Misbruik van proteïenvoedsel, onbeperkte verbruik van produkte lei tot die ophoping van gifstowwe in die ingewande. Daarom moet "nomades" matigheid in voedsel waarneem, en die verteringproses sal na normaal terugkeer.

Basiese beginsels, volgens die voedseltabel vir 3 bloedgroepe:

1. Eet vleisprodukte nie meer as 4 keer per week nie. Gee voorkeur aan medium en klein porsies gebakte vleis. Proteïen help om jou deur die dag energiek te hou.
2. Voeg stowwe met hoë ensiematiese aktiwiteit by. Pietersielie, suurlemoenbalsem, gemmer is uitstekend vir vertering. Danksy hulle neem die produksie van maagsap toe en neem die peristalse van die maag toe.
3. Eet daagliks gefermenteerde melkprodukte.
4. Kies olierige vis. Benewens proteïene versadig vis die liggaam met poli-onversadigde vetsure, wat die risiko verminder om negatiewe prosesse te ontwikkel en metabolisme te verbeter.

Oorgewig by sulke mense is skaars, om hierdie rede is hulle nie geneig tot dieet nie. Houdings teenoor voeding verander eers na enige siekte ofdie negatiewe uitwerking van die eet van groot ma altye.

Spyskaart vereis vir groep B

Die voedingstabel vir die 3de bloedgroep van die positiewe faktor is dieselfde as die negatiewe een.

Opsie	Eet	Products
1	Ontbyt	Eieromelet met snye brood, maaskaas-kasserol.
	Snack	Apple.
	Middagete	Groentesop, beesvleis gestoof met kool en wortels.
	Snack	Amandels.
	Aandete	gebraaide bot, beetslaai met pruimedante.
2	Ontbyt	Melkryssop met gedroogde vrugte, brood.
	Snack	Oranje.
	Middagete	Gebakte lam, kapokaartappels, kaas en eierslaai, groen tee.
	Snack	hazelnoten.
	Aandete	Kefir, hawermoutkoekies, peer.
3	Ontbyt	Gestoomde maaskaas-omelet.
	Snack	Piesang.
	Middagete	Sampioensop, gekookte groenteslaai met kruie, koringbrood, eier.
	Snack	Jogurt met vrugte of hawermoutkoekies.
	Aandete	Gebakte forel, vinaigrette.

Daar is geen definitiewe aanbevelings vir die keuse van produkte vir "nomades" nie. Dit is slegs nodig om sommige bestanddele te weier. Dit is:

• grieks;
• hoender;
• tamaties;
• peanuts.

Alkohol is nie by die voedseltabel vir bloedgroep 3 ingesluit nie, want dit is veral gevaarlik. "Nomads" is geneig tot siektes van interne organe, gastritis en beroertes.

Die spyskaart is redelik uiteenlopend en laat jou toe om verskillende soorte produkte te gebruik. Voorkeur word gegee aan bak, kook en vinnig braai.

Dieet basiese beginsels vir die AB-groep

4 bloedgroep is die jongste, het nie meer as 15 eeue gelede verskyn nie. Eienaars van hierdie tipe maak 8% van die totale bevolking van die planeet uit. Die bloedgroepvoedingstabel sluit 'n verskeidenheid voedselsoorte in, want die AB-groep sluit die eienskappe van 2 en 3 bloedgroepe in:

• vatbaarheid van die liggaam se immuunstelsel vir siektes;
• spysverteringstelsel moeilik om aan te pas by veranderinge in dieet;
• geneig tot aansteeklike siektes;
• lae maagsuur;
• onvermoë om kos ten volle te verteer;
• Veranderinge in dieet lei tot 'n afname in die reaksie van die liggaam.

Draers van die 4de bloedgroep word aanbeveel om matige oefening te doen.

Bloedtipe	Aanbevole aktiwiteite	Kontraindikasies
4	wedrenstap swem tennis	kragoefening intense aerobics

Aanbevelings vir houers van 4 bloedgroepe

Wanneervorming van die voedingstabel van 4 bloedgroepe, is dit nodig om die eienskappe van die liggaam in ag te neem:

1. Gee hoendervleis en rooivleis op. Beesvleisverbruik kan eerder verminder word as heeltemal uit die dieet uitgeskakel word. Die ensiematiese stelsel van die eienaars van die 4de groep laat nie die vertering van proteïenprodukte heeltemal toe nie. Assimilasie vertraag, wat metabolisme ontwrig en die ontwikkeling van verrottingsbakterieë veroorsaak.
2. Vis is die hoofbron van dierlike proteïen. Jy kan see of rivier eet. Seevis versadig die liggaam met nuttige vette, word maklik verteer en veroorsaak nie dronkenskap van die liggaam nie.
3. Gebruik sojaprodukte vir plantgebaseerde proteïene.
4. Vuil melk en maaskaas. Vervang met jogurt, kefir, harde kaas. Jy kan suurroom of botter byvoeg. Suiwelprodukte kan nie meer as 3 keer per week verbruik word nie. Dit is nie die moeite werd om op hulle afstand te doen nie. Hulle verbeter metabolisme en verhoog intestinale peristalse. Behoorlike funksionering van die spysverteringstelsel versterk die immuunstelsel.
5. Sluit voedsel wat ryk is aan vitamien A in jou dieet in. Broccoli en wortels help om vertering en ensiemproduksie te verbeter.

Voldoening aan die basiese beginsels van voeding vir groep 4 vermy spysverteringsprobleme, verbeter metabolisme, versterk die liggaam se verdediging en normaliseer die senuweestelsel.

Bykomend vir bloedgroep 4 moet vitamien B, selenium en sink geneem word. Oortollige gewig kan voorkom wanneer verbode kosse gebruik word:

• hoender;
• varkvleis;
• eend;
• inkvis;
• skaaldiere;
• melk;
• room;
• roomys;
• margarine;
• sonneblomsaad;
• hazelnoot;
• mielies;
• bokwietmeel;
• swartpeper;
• piekels;
• radish;
• radish;
• banaan;
• lemoene;
• limonade;
• swart tee;
• sterk alkoholiese drankies.

Dieetgroep AB

Die voedingstabel vir die 4de bloedgroep is positief hieronder.

Eet	Products
Ontbyt	Gekookte eiers, brood, harde kaas.
Snack	Apple of jogurt.
Middagete	Pampoensop met groente, croutons, vars groenteslaai.
Snack	Cashew.
Aandete	Stevisfilet, gekookte rys, komkommer en vars koolslaai.

Die lae suurheid van maagsap laat nie toe dat 'n groot hoeveelheid diereproteïene verwerk word nie. U kan die fermentasie van die spysverteringstelsel verhoog met behulp van maagbalsems en kruie-aftreksels. Dit sal nie seermaak om die polisakkariede wat in kelp voorkom, te eet nie.

Die voedingstabel vir die 4de bloedgroep van negatiewe Rh verskil nie van die spyskaart met 'n positiewe Rh-faktor nie. Vir eienaars van groep 4 kan jy albei opsies gebruik.

Ontbyt	Hardekaastoebroodjie, natuurlike jogurt, brosbrood.
Snack	Pomelo.
Middagete	Gebakte kalkoen, gestoofde zucchini, tamatie en komkommerslaai.
Snack	Okkerneute.
Aandete	Boekwiet, slaai van vars groente en kaas.

Wanneer jy die beginsels van bloedgroepvoeding gebruik, kan jy immuniteit verhoog, gewig verminder en veltoestand verbeter. Normalisering van voeding, verbetering van die spysverteringstelsel en uitskeidingstelsel versnel die metabolisme en bevorder die verbranding van oortollige vet. Om 'n dieet te volg sal verhoed dat jy in die toekoms weer gewig optel.

Bloedgroep-eet het sy volgelinge gevind wat beweer dat die volg van 'n dieet voorkoms en algehele welstand verbeter. Slegs toegelate produkte is voordelig. Die belangrikste ding is om afstand te doen van verbode kosse en nie neutrale kos te misbruik nie.