Voeding voor bevalling: spyskaarte, resensies en resultate

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Voor bevalling beveel baie ginekoloë aan dat swanger vroue hul dieet aanpas. Terselfdertyd moet hulle nie net seekos, sagte kase en sitrusvrugte eet nie. Dit is beter om voorkeur te gee aan proteïenvoedsel, suiwelprodukte en vars groente. Voeding voor bevalling is van besondere belang. Inderdaad, gedurende hierdie tydperk tel die kind gewig op, sy brein en longe ontwikkel aktief en word volwasse, en die vrou se liggaam ondergaan beduidende veranderinge en berei voor vir die geboorte van 'n kind.

Maak hoeveelheid saak?

Sommige vroue tydens swangerskap kan tot verskeie uiterstes gaan: honger of eet vir twee, byvoorbeeld. Dit sal geen voordeel vir die liggaam bring nie.

Beperking van voeding voor geboorte kan nie altyd goed wees vir die gesondheid van die ongebore kind nie. Die liggaam is uitgeput, en as gevolg van die feit dat die baba "ma se reserwes" eet, benodig hullevul. As dit nie gedoen word nie, kan daar probleme wees met 'n gebrek aan vitamiene en minerale. Dit sal nie gesondheid vir 'n vrou bring nie.

Terselfdertyd is eet vir twee 'n heeltemal verkeerde benadering. Die resultaat is oortollige gewig. Daarom is daar 'n ernstige las op die ruggraat en swelling. Dit alles is ongewens tydens swangerskap.

Dit is die beste vir 'n vrou om 5-6 keer per dag te eet, maar die porsiegrootte moet klein wees. Die kalorie-inhoud van kos moet egter voldoende wees, dan sal die gevoel van honger nie voortdurend by 'n swanger vrou spook nie.

Wat is die gesondste kosse?

In die dieet voor bevalling, vir spierelastisiteit en verbetering van die hele liggaam, moet jy die volgende insluit:

1. Olyfolie. Die produk het baie positiewe eienskappe. Olie is 'n ryk bron van vitamiene, minerale en antioksidante. Deur hierdie produk in die dieet voor bevalling in te sluit, sorg 'n vrou vir die elastisiteit van haar vate en weefsels. Olyfolie sal ook die ontwikkeling van so 'n onaangename probleem soos aambeie voorkom.
2. Wortelsap. Dit is nuttig om dit te drink met die byvoeging van 1 teelepel groente-olie. Dit verbeter die opname van vesel. Die teenwoordigheid van vitamien E dra by tot die vinnige herstel van weefsels na bevalling.
3. Vrugte en bessies. Dit is nodig om dit in die dieet van 'n vrou voor die bevalling in klein hoeveelhede in te sluit, veral sitrusvrugte, om nie allergieë te veroorsaak nie. Vitamiene vervat in vrugte sal spesiale voordele vir die liggaam bring. Eet bessies sal die voorkoms van so 'n probleem voorkomhardlywigheid.
4. Gestoomde groente. Vars kosse bevat baie vesel, wat nie ten volle deur die liggaam opgeneem word nie. Danksy hittebehandeling sal vitamiene en ander nuttige stowwe in groente bewaar word.
5. Suiwelprodukte is die hoofbronne van kalsium vir die liggaam. In die laaste trimester moet die hoeveelheid kefir, melk en maaskaas verminder word, aangesien dit sal lei tot verharding van die bene van die kind se skedel. Dit sal dit moeilik maak om deur die geboortekanaal te gaan. 'n Vrou moet egter nie gefermenteerde melkprodukte heeltemal uit die dieet uitsluit nie, want dit het 'n positiewe uitwerking op die dermmikroflora.
6. Sjokolade. Toegelate natuurlike produk sonder soja, kleurstowwe en skadelike bymiddels.

Gegrond op hierdie aanbevelings, moet 'n vrou haar dieet ontwikkel voor geboorte. Sy moet beslis toegelate en verbode produkte oorweeg.

Wat moet ek prysgee?

Van die voeding van 'n swanger vrou voor bevalling moet uitgesluit word:

• Gebak, witbrood en soetgoed. As 'n vrou dit nie heeltemal kan uitskakel nie, moet sy ten minste die hoeveelheid van hierdie produkte beperk.
• Vetterige vleis (varkvleis, lam, eend). Dit word nie aanbeveel om produkte wat proteïen bevat heeltemal te weier nie. Dit is die beste om hoenderborsie en beesvleis by die dieet in te sluit.
• Pap van graankosse. Hulle is moeilik om te verteer en veroorsaak 'n ernstige las op die liggaam. Ryspap kan hardlywigheid veroorsaak. Bokwietpap is 'n dieetproduk, maar dit word nie aanbeveel om dit heeltyd te gebruik nie.
• Witkool. Groente nuttig, maar nie vir swanger vroue nie. Dit kan fermentasie en opblaas veroorsaak.

Wanneer 'n voedingsspyskaart voor geboorte saamgestel word, moet 'n swanger vrou toegelate voedsel by die dieet insluit, en verbode kos uitsluit.

Hoe om 'n daaglikse spyskaart vir 'n swanger vrou te maak

Kan ingesluit word by die voorbeeldige voedingsspyskaart voor bevalling:

1. Groenteslaai geklee met olyfolie.
2. Eerste gang gekook in ligte vleis- of groentebouillon.
3. Vleisgeregte. Dit sluit frikkadelle, stoomkoelette, gebakte hoenderborsies in.
4. Vrugteslaaie, tuisgemaakte roomys, beskuitjies.
5. Visgeregte.’n Vrou kan net lae-vet kosse eet. Vis word gestoom of gekook.
6. Van groente kan jy gevulde kool kook sonder vleis, bredies, kasserol, kapokaartappels en meer.

Die verskeidenheid geregte is indrukwekkend, en as die verwagtende ma haar verbeelding wys, sal dit nie moeilik wees om vir haar 'n gesonde en smaaklike spyskaart te skep nie.

Watter drankies kan ek drink?

Wanneer die dag van aflewering aanbreek, sal die ginekoloog jou vertel by die laaste konsultasie. Ja, en die vrou kan dit self deur die voorbode bepaal. Dit word ook nie aanbeveel om kos heeltemal te weier en net water te drink nie.’n Oormaat vloeistof in die liggaam kan lei tot’n ekstra las op die niere. Alles moet in moderering wees.

Toegelaten drankies sluit in: gesuiwerde water (behalwe vir koolzuurhoudende water), sappe, swak tee. Koffie vandie dieet van 'n swanger vrou is uitgesluit.’n Vrou moet versigtiger wees met kruietee. Na alles, net met die eerste oogopslag blyk dit dat medisinale plante heeltemal onskadelik is. Tiemie kan byvoorbeeld bloeding veroorsaak, terwyl linde 'n negatiewe uitwerking op die hartspier het.

Drink nie meer as 2 liter vloeistof per dag nie. As dokters aanbeveel om die hoeveelheid daarvan te beperk, moet die swanger vrou dit in ag neem.

Hoe om 'n dieet te maak?

Etes voor bevalling moet fraksioneel en gereeld wees.

Die spyskaart vir die eerste 2 weke van die laaste maand van swangerskap sluit in:

	ontbyt	middagete	middagete	snack	aandete
	hawermout, bessies, tee	appel of peer	vissop, stoomkotelet, groenteslaai, kompot	maaskaas met vrugte	groentebredie, kefir

Vir 'n benaderde spyskaart 2 weke voor die geboorte, sal dit doen:

	ontbyt	middagete	middagete	snack	aandete
	groenteslaai, kompote, sny brood	vrugteslaai	soppuree, gesoute groente, vrugtedrank	courgette pannekoek, kefir	groentebak, gekookte eier, tee

Soos jy uit die spyskaart kan sien, het dit 'n paar verskille voordat jy geboorte gee. Gedurende hierdie tydperk moet 'n vrou meer groente en vrugte eet. 'n Bietjie vis of 'n eier is nie verbode nie, want sy ly ook nie honger nieaanbeveel.

Dit word gedoen sodat die swanger vrou nie oortollige gewig optel nie. Dit beïnvloed immers die gesondheid van die fetus negatief.

Vroue se menings

Baie swanger vroue het voor geboorte, volgens resensies, hul dieet verander. Dit het hulle gehelp om geboorte te gee aan 'n kind sonder enige komplikasies, asook om hul gesondheid vinnig te herstel.

Behoorlike en gebalanseerde voeding in die laaste maande van swangerskap het vroue van oortollige gewig gered, wat op sy beurt die las op die ruggraat verminder het. Swanger vroue het feitlik nie aan edeem gely nie en het aktief gebly tot die dag van aflewering.