Proteïen-vet-dieet vir gewigsverlies: basiese beginsels, spyskaarte en resultate

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vandag is die proteïen-vet-dieet baie gewild. Met sy hulp kan jy selfs die grootste oortollige gewig verloor sonder die geringste skade aan jou gesondheid. Inteendeel, jy sal 'n ongelooflike oplewing van krag en kolossale energie voel. Deur al die beginsels van behoorlike voeding te volg, sal jy geleidelik begin agterkom hoe jy die liggaam van jou drome kry.

Effekt op die liggaam

Trouens, hierdie tegniek verskil nie veel van ander metodes vir gewigskorreksie nie. Maar tog, kom ons kyk na al sy besonderhede om te verstaan wat ons liggaam verwag.

Die eerste en belangrikste is die feit dat hierdie dieet die vermindering van die hoeveelheid koolhidraatvoedsel behels. Dit is die rede waarom die gewig begin afneem as gevolg van die uitskakeling van die opgehoopte vetlaag op die probleemareas van die boude, bene, sye en buik.

• Die hoofbron van inkomende energie in die liggaam is vet, wat versnelmeganismes vir die gebruik van die glikogeenreserwes wat reeds deur die liggaam opgehoop is.
• Proteïen-vet dieet, as gevolg van die behoorlike nakoming daarvan, verhoog die liggaam se weerstand aansienlik, sowel as sy uithouvermoë en vermoë om negatiewe omgewingsfaktore te weerstaan.
• Geleidelik sal jy agterkom hoe jou gewig na normaal begin terugkeer. Terselfdertyd begin mense wat oorgewig is, gewig verloor. Maar diegene wat nie ten minste 'n klein massa kon kry nie, inteendeel, begin gewig optel. Daarom is dit veilig om te sê dat 'n proteïen-vet dieet geskik is vir absoluut almal.
• Daarbenewens word die werk van alle organe en stelsels van die liggaam beter, wat die duidelike pluspunt daarvan is.

Dit mag egter net aan die een kant lyk asof hierdie dieet absoluut ideaal is. Trouens, nie almal kan gewoond raak aan so 'n dieet nie. Dit is nie maklik om jouself van jou gunsteling koolhidrate te ontneem nie. Sommige mense, gelei deur die beginsels van hierdie dieet, begin ongemak in die maag opmerk, asook swakheid, gereelde duiseligheid en algemene malaise van die liggaam.

Vandag kan jy net 'n groot hoeveelheid positiewe en negatiewe resensies hoor. Jy kan baie kritiek vind juis omdat dit nie so maklik is om so 'n dieet te volg nie. Maar diegene wat hulself kon oorkom, het nie net die gewig van hul drome gekry nie, maar het ook met uitstekende gesondheid gespog. Wetenskaplikes glo dat so 'n dieet die ideale oplossing is vir daardie mense wat daarvan droom om 'n indrukwekkende spiermassa te hê.massa sonder die gebruik van hulpmiddels.

Togelate kos

Die proteïen-vet dieet vir gewigsverlies beveel aan om soveel vetterige en proteïenvoedsel as moontlik by die dieet in te sluit. Terselfdertyd word koolhidrate en suikers die beste tot die minimum beperk. Maar dit word ook nie aanbeveel om hulle heeltemal van die dieet uit te sluit nie. Dit is baie belangrik om te leer hoe om die regte balans te vind.

So, kom ons kyk watter soort vette geëet kan word. Kenners beveel aan om voorkeur te gee aan vetterige vleis en vis, asook varkvet en afval.

Proteïenvoedsel sluit hoendereiers in, sowel as 'n wye verskeidenheid vetterige suiwelprodukte. Terloops, jy kan daagliks omtrent vyf tot agt eiers eet.

Maar koolhidrate moet versigtiger behandel word. Weereens, ons herhaal dat dit nie verbode produkte is nie. Maar hulle moet steeds streng beperk word. Tydens die dieet word dit toegelaat om af en toe 'n klein hoeveelheid groente, pasta en brood te eet.

Maar suiker, vrugte, bessies, margarien en graan sal heeltemal laat vaar moet word. Gelei deur die lys van hierdie produkte, en maak jou dieet. Moet egter in geen geval nie deelneem aan amateuraktiwiteite nie. Maak seker dat u 'n voedingkundige raadpleeg en saam 'n besluit neem. Miskien kan jy tog eenvoudig nie hierdie tegniek gebruik nie.

Is daar enige kontraindikasies

Neem asseblief kennis dat vetterige kosse in groot hoeveelhede nie altyd 'n positiewe uitwerking op jou liggaam kan hê nie. Soms lei die gebruik daarvan tot uiterstenegatiewe gevolge. Die proteïen-vet-dieet, waarvan u resensies in hierdie artikel kan lees, is verbode in sulke gevalle:

• onbehoorlike metabolisme van 'n oorerflike aard;
• swangerskap en borsvoedingperiode;
• verskeie siektes van die spysverteringskanaal.

Om die waarheid te sê, daar is 'n groot aantal mense wat daarvan droom om oorgewig te beveg deur varkvet en vleisprodukte te eet. Maar ten spyte van al die sjarme van so 'n dieet, kan nie alle mense wat daarvan droom om gewig te verloor dit weerstaan nie.

Belangrike beginsels om gewig te verloor

Dit is nie genoeg om bloot 'n arbitrêre hoeveelheid van die kosse wat hierbo beskryf word, te eet nie. Dit is ook nodig om nie van sommige subtiliteite van gewigskorreksie te vergeet nie. Oorweeg 'n paar reëls, gelei deur wat jy baie vinniger gewig kan verloor:

• Eet net toegelate kos, terwyl jy koolhidrate prysgee.
• Dit is baie belangrik om die regte balans te vind wanneer 'n spyskaart saamgestel word. Vir twee of drie dele vet word een deel koolhidrate geneem.
• Wees voorbereid op die feit dat hierdie dieet slegs twee hoofma altye behels. Dit sluit middagete en ontbyt in. Natuurlik verbied niemand jou om aandete te eet nie, maar dit is beter om dit glad nie te doen nie.
• Wees so kalm as moontlik terwyl jy eet. Sit alle ander besigheid opsy, sowel as kommunikasie. Moet nooit TV lees of kyk nie. Dit is die beste om alleen te eet.

• Na elke ma altyd is dit die beste om 'n bietjie te rus terwyl jy sowat 'n halfuur lê. En eers na twee en 'n half uur kan jy enige fisiese aktiwiteit begin doen.
• Volgens die aanbevelings van kenners kan jy net twee of drie keer per dag eet, maar dit maak nie saak hoe laat jy dit doen nie.
• Die proteïen-vet-dieet (die spyskaart kan in hierdie artikel gevind word) spreek baie mense aan, want jy kan soveel eet as wat jy wil. Daar is egter 'n klein truuk hieraan. Deur net bogenoemde kosse te eet, sal jy nie te veel daarvan kan eet nie.
• Terwyl jy die beginsels van hierdie dieet volg, gaan gereeld hospitaal toe vir toetse wat sal help om die toestand van jou gesondheid te bepaal.
• Maar die verbod op peuselhappie ontstel gewoonlik baie mense.

Proteïen-vet-dieet vir gewigsverlies Kovalkov

Dr. Kovalkov is 'n wêreldbekende voedingkundige, sowel as die eienaar van sy eie kliniek. Byna alle pasiënte wat hom om hulp gewend het, het gewen in die stryd teen oortollige gewig. Dr Kovalkov se program sluit nie net aanbevelings oor behoorlike voeding in nie, maar ook algemene advies. Deur hierdie tegniek te gebruik, kan enigiemand soveel gewig verloor as wat hulle wil, en maklik hul eie gewig bestuur.

Kovalkov se proteïen-vet-dieet het verskeie stadiums, in elkeen waarvan jou liggaam sal ervaarongelooflike dinge.

Voorbereidende stadium

Op hierdie stadium sal jou doel wees om die ingewande skoon te maak. Gewoonlik duur hierdie stadium sowat drie weke, en gedurende hierdie tydperk sal jy sowat vyf kilogram kan verloor. Op hierdie stadium moet jy soet en vetterige kos, sowel as alkohol en aartappels prysgee. Maar 'n groot aantal groente en vrugte, inteendeel, is welkom. In hierdie geval moet jy baie water drink. Ongeveer tien glase per dag.

Eerste stadium

Ondanks die feit dat die Kovalkov-dieet proteïen-vet genoem word, regverdig die naam homself steeds nie ten volle nie. In hierdie geval moet jou dieet groente, suiwelprodukte, eiers en maer vleis en vis wees. En dit is die beste om voorkeur te gee aan plantaardige vette. Daarbenewens word spesiale klem op appels geplaas. Hulle moet in groot hoeveelhede geëet word. Gewoonlik is die eerste fase van hierdie dieet baie moeilik vir mense. Dit is immers nie maklik om jouself binne 'n paar weke van lekkers en ander gunstelingkosse te speen nie. Moet ook nie van fisiese oefeninge vergeet nie. Sonder hulle sal dit immers nie so maklik wees om gewig te verloor nie.

Tweede stadium

Hierdie stadium word as die langste beskou en kan selfs langer as 'n jaar duur. Dit is op hierdie stadium dat beduidende veranderinge met jou liggaam moet plaasvind. Nou moet jy soveel moontlik proteïenvoedsel en groente eet. In kos kan jy jouself nie veel beperk nie, maar moenie vergeet om sport te speel nie. Hierdie stadium moet vergesel word van baie fisiese oefeninge. Dit is die beste om die oggend met 'n draf en 'n glas te beginwarm water. Draf kan vervang word met 'n eenvoudige stap, maar neem dit so vroeg as moontlik. Dit is ideaal om dit sesuur in die oggend te doen. Hierdie stadium behoort aan te hou totdat jy heeltemal tevrede is met jou gewig.

Derde fase

Daar is nog een verhoog. Die derde fase impliseer dat jy reeds in volle beheer van jou gewig is. Jy sal leer om self te besluit wat goed is vir jou liggaam en wat sleg is. Probeer egter in elk geval om voedsel met 'n hoë glukemiese indeks te vermy. Dit is Kovalkov se proteïenvet-dieet.

Spyskaart-proteïenvet-dieet

Oorweeg 'n rowwe spyskaart vir 'n paar dae. Jy kan produkte afwissel en ander byvoeg. Die belangrikste ding is om die beginsels te verstaan. Dus, gelei deur die beginsels van toegelate en verbode kos, sal ons 'n benaderde spyskaart vir 'n paar dae maak.

Dag een

Vir ontbyt kan jy 'n paar eiers met botter of groente-olie braai. Eet ook 'n stukkie brood en 'n tamatie. Jy kan tee met room drink. Vir middagete kan jy gebraaide of gebakte varkvleis en 'n paar gekookte aartappels eet. As jy nie sonder aandete kan klaarkom nie, verfris jouself dan met kaaskoeke met suurroom.

Dag Twee

Vir ontbyt kan jy twee eiers met wors en spek braai, asook 'n sny brood eet en 'n glas volvetmelk drink. Vir middagete is gebraaide aartappels, 'n botter-en-kaastoebroodjie en tee perfek. Vir aandete kan jy 'n paar pannekoeke met maaskaas eet.

Dag drie

Vir ontbyt bederf jouself met 'n omelet en 'n sny vangebraaide vetterige vleis. Eet een komkommer. Vir middagete - pannekoek met vleis en suurroom. En vir aandete kan jy sampioene saam met vleis braai en 'n glas kefir drink.

Jy kan jou eie spyskaart skep deur hierdie en soortgelyke produkte te gebruik. Bly daarby solank jy goed voel. As jy onwel voel, raadpleeg 'n voedingkundige en kies saam met hom 'n ander dieet.

Resensies en resultate van mense wat hierdie gewigsverliestegniek probeer het

Die proteïen-vet-dieet (resensies en resultate sal in hierdie afdeling beskryf word) is baie gewild, aangesien baie mense vir heerlike kos "koop". Resensies oor hierdie metode is egter redelik teenstrydig. Sommige pasiënte kon eenvoudig nie daaraan voldoen nie, aangesien hulle uiters onwel gevoel het. Ander, inteendeel, het baie goed gevoel.

Jy moet egter nie hoop dat jy oor 'n paar maande 'n groot aantal kilogram sal kan verloor nie. Trouens, alles is ver daarvan. Die gewig sal baie stadig afkom. Jy sal dalk vir 'n paar jaar aan sulke voedingsbeginsels moet voldoen. Maar as jy goed voel, sal jy goeie resultate kry.

Moet nooit hierdie dieet tydens swangerskap en borsvoeding gebruik nie. In hierdie geval moet jy net gelei word deur die beginsels van 'n gebalanseerde dieet.