Piesang-smoothie: resep en hoe om 'n drankie te maak

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die meeste dokters stem saam dat vrugte by elke persoon se daaglikse dieet ingesluit moet word. Hierdie produkte versadig die liggaam met vitamiene en ander voordelige stowwe wat 'n positiewe uitwerking op sy verdere ontwikkeling het. Maar hiervoor hoef vrugte nie in hul natuurlike vorm verteer te word nie. Hulle kan gebruik word as die hoof rou materiaal vir die maak van interessante en smaaklike drankies. Neem byvoorbeeld 'n piesangsmoothie. Die resep waarvolgens dit gemaak word, kan verskil na gelang van die gebruik van sekere bykomende komponente.

Die eenvoudigste opsie

Vandag, wanneer eksotiese vrugte beskikbaar is vir inwoners van enige deel van die wêreld, sal dit nie vir elkeen van hulle moeilik wees om 'n piesang-smoothie voor te berei nie. Die resep kan effens aangepas word deur een van jou gunsteling produkte by die algemene lys te voeg. Neem byvoorbeeld 'n peer. Hierdie vrug het unieke eienskappe as gevolg van sy chemiese samestelling. 'N Groot hoeveelheid foliensuur het 'n voordelige uitwerking op die proses van bloedvorming, en kalium kan probleme wat verband hou met hartritme oplos. Daarbenewens, sapPere is 'n uitstekende antibiotika en algemene tonikum. Die gebruik daarvan verbeter vertering en verbeter bui. Dit is maklik om 'n peer-piesang-smoothie te maak. Die drankresep sluit die volgende bestanddele in: 3 piesangs benodig 2 pere, 'n glas gewone water en 2 selderystingels.

Om 'n voedsame produk voor te berei, is dit beter om 'n blender te gebruik:

1. Die vrugte moet eers gewas en dan geskil word. Dit is absoluut nie nodig om 'n drankie te maak nie.
2. Daarna moet hul pulp saam met die res van die bestanddele in 'n mengbak geplaas word.
3. Maak die deksel toe om spat te voorkom en skakel die masjien aan.

Die voltooide drankie kan in 'n lang glas of 'n gesteelde glas uitgeslaan word. En baie verkies om die vitamiensamestelling deur 'n strooitjie te gebruik.

Nuttige bestanddele

In die herfs, wanneer die spanspekseisoen aanbreek, kan jy jouself bederf en 'n waatlemoen-piesang-smoothie maak. Die resep vir so 'n drankie is redelik oorspronklik en bevat vyf hoofbestanddele: vir 'n halwe kilogram waatlemoen - 2 medium piesangs, 'n eetlepel suurlemoensap, 'n paar teelepels heuning en 3 eetlepels graanvlokkies of klaargemaakte muesli.

Die proses bestaan uit verskeie fases:

1. Produkvoorbereiding. Jy moet die pulp uit die waatlemoen onttrek en dit dan in stukke sny. Daarna moet die piesang ook geskil en in skywe gesny word. Suurlemoensap is ook beter om self te maak.
2. Meng komponente. Plaas alle produkte in 'n blender,hou aan klits totdat die massa binne 'n delikate homogene konsekwentheid verkry.

Hierdie samestelling kan as 'n voedsame ontbyt gebruik word. Benewens nuttige eienskappe het die aromatiese mengsel 'n uitstekende verkwikkende effek en word dit deur die liggaam as 'n regte natuurlike wekker waargeneem.

Geskenke van die somer

Die gewildste is die aarbei-piesang-smoothie. Die resep kan as 'n redelik positiewe produk geklassifiseer word. So 'n mengsel verbeter nie net algehele welstand nie, maar herstel ook dermfunksie en normaliseer metabolisme. Om 'n voedingsmengsel voor te berei, moet jy 1 piesang, 'n glas kefir, 200 gram vars aarbeie en 'n teelepel natuurlike heuning neem.

Die resultaat is 'n wonderlike Strawberry Banana Smoothie-resep vir twee porsies.

Die voorbereiding van 'n drankie neem nie meer as 10 minute nie. Om dit te doen, moet die komponente eers gewas word, dan in 'n houer gelaai word om te klits, en dan in 'n geurige lugmassa van 'n delikate ligpienk kleur verander. Verbasend genoeg, met sulke wonderlike voordelige eienskappe, het die produk 'n lae energiewaarde. 100 gram van die mengsel bevat immers net 52 kilokalorieë. Dit is nogal 'n bietjie, wat natuurlik diegene behaag wat hul gewig probeer monitor. Jy kan elke dag aan so 'n lekkerny smul sonder vrees vir gevolge.

Goedheid in elke sluk

Voorstanders van behoorlike voeding en 'n gesonde leefstyl'n piesangsmoothie met melk is 'n moet. Die resep vir hierdie drankie sluit produkte in wat in enige kombuis gevind kan word.

Hierdie voedingsdrankie benodig 1 koppie vars 3% melk, 20 gram water, 'n piesang en 'n eetlepel Hercules-graankos.

Die tegnologie waarmee so 'n drankie voorberei word, verskil ietwat van die vorige opsies:

1. Eers moet jy die hawermout met water vul en vir 'n paar minute laat swel. Dit sal die mengproses later baie makliker maak.
2. Daarna moet die voorbereide produk saam met die piesangpulp na die blender gestuur word.
3. Hou aan om te klits, voeg melk by.

Daarna moet die drank in 'n glas gegooi word en in klein slukkies gedrink word. Hierdie mengsel bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale. Dit is nie net nuttig vir tande en bene nie, maar help ook om hoë bloedsuiker te hanteer. Daarbenewens is die samestelling ideaal as 'n dieetproduk. Hierdie omstandigheid is veral interessant vir vroue wat altyd grasieus en aantreklik wil bly.

Oorspronklike rolverdeling

Liefhebbers van ongewone sensasies kan 'n piesang-ment-smoothie probeer. Die resep vereis bestanddele waarna jy vooraf moet sorg: vir 2 piesangs benodig jy 3 koppies afgeroomde melk, 1 eetlepel elk gemaalde camu camu en acai-bessies, asook 50 gram vars kruisementblare en 7-8 ysblokkies.

Metodevoorbereiding van so 'n drankie het sy eie subtiliteite:

1. Eers moet geskilde piesang met 'n blender gekap word.
2. Voeg daarna die res van die bestanddele by die bak en klits dit aanhoudend vir 30-40 sekondes.
3. Dan moet jy ys byvoeg en voortgaan om intensief te meng totdat die blokkies heeltemal fyngedruk is. Hierdie tegniek help om die mengsel meer homogeen te maak.

Om die smaak te bewaar, moet die mengsel in 'n verkoelde glas gegooi word en met 'n kruisementblaar versier word. Dit sal 'n bykomende gevoel van varsheid skep en jou opbeur. Benewens die oorspronklike, effens suur smaak, is ongewone tropiese bessies ook baie nuttig. Hulle bevat 'n ryk vitamiensamestelling, en het ook genesende eienskappe in baie ernstige oogsiektes.

Bekende smaak

Vir inwoners van die meeste Russiese streke, die maklikste manier om 'n piesang-appel-smoothie te maak. Die resep verskaf die volgende verhouding van komponente: vir 2 appels benodig jy 2 piesangs, 50 gram pynappels (vars of ingemaakte) en 200 milliliter gewone jogurt sonder enige vullers.

Die tydrowendste oomblik om so 'n drankie voor te berei, is die voorbereiding van produkte:

1. Appels moet versigtig van die skil afgesny word, verwyder die kern met klippe en sny die res in stukke.
2. Die pulp van 'n piesang moet ook fyngemaak word.
3. Daarna moet die voorbereide vrugte in 'n blender geplaas word en fyngemaak word tot 'n homogene suspensie.
4. Voeg die res byprodukte en hou aan klop.

Bedien die drankie verkoel en versier die rand van die glas met piesang- of pynappelskywe. Hierdie smoothie is wonderlik om enige tyd van die dag te drink. Die perfekte kombinasie van aromas en goeie smaak doen hul werk. Sodra jy dit proe, sal jy hierdie drankie weer en weer wil maak.