Wat is nuttig en wat bevat vesel

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vesel is deel van plantvoedsel, word nie in die menslike liggaam verteer nie en het die volgende kenmerke:

- Help om die hoeveelheid cholesterol in jou bloed te verminder;

- normaliseer bloeddruk;

- versnel die verteringproses;

- help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder;

- die belangrikste ding - help om die liggaam jonk te hou.

Vesel is ook noodsaaklik vir mense wat gewig verloor, want dit is baie laag in kalorieë en help om jou vinnig vol te maak. Kom ons kyk wat bevat vesel.

Die lys van sulke kosse sluit in: meeste vrugte, neute, groente, sommige graankosse, peulgewasse, gedroogde sampioene, seewier. Kom ons kyk na die tabel waarin ons uitvind watter vrugte vesel bevat.

Naam	Hoeveelheid	Vesel, gr.
Apples	1 stuks	5, 0
Piesang	1 stuks	3, 92
Avocado	1 stuks	11, 84
Wortels	1 stuks	2,0
Groenbone	1 koppie	3, 94
Gekookte aartappels	1h	5, 93
semelsbrood	1h	19, 93
Bone, gekook	1h	13, 32
Oats	1h	12, 1
Gekookte ertjies	1h	8, 83

Nadat jy uitgevind het wat vesel bevat, moet jy verstaan hoeveel en hoe dit die beste is om dit te gebruik. Onthou dat die eet van baie kos met vesel skadelik is, dit kan tot die volgende onaangename gevolge lei: opgeblasenheid, krampe, aambeie en meer.

Ons bied 'n voorbeeld van 'n spyskaart van sommige kosse wat vesel bevat. Dit is die beste om die oggend te begin met graan of muesli, wat 'n voldoende hoeveelheid vesel bevat. Vir middagete kan jy groentesop eet. Saans kan jy vrugte of neute eet, byvoorbeeld 'n slaai daarvan maak. Hierdie produkte sal jou help om jou liggaam skoon te maak en 'n paar ekstra ponde af te gooi. Jy sal nie agterkom hoe die vel, naels en hare baie beter sal lyk nie.

Voedingskundiges beveel aan: wat bevat vesel, dan moet jy eet om gewig te verloor. Dit word ook aanbeveel vir mense wat aan kardiovaskulêre siektes of siektes van die galblaas ly. Die vereiste hoeveelheid vesel wat verbruik moet word, is reeds bereken. Dit is ongeveer 25-30 g. Daar is 'n paar beperkings op die gebruik van vesel:

- as jjy het inflammatoriese siektes van die maag;

- die teenwoordigheid van akute aansteeklike siektes;

- met onvoldoende bloedsirkulasie.

Wat bevat vesel, in daardie gesondheid. 'n Paar wenke oor hoe om vinnig vesel in jou lewe in te bring.

- in plaas van graan, is dit die beste om volgraan graan te eet;

- probeer volgraanbrood of brosbrood eet;

- eet vrugte saam met die skil, want dit is daar waar die groter persentasie vesel geleë is;

- onthou om baie water te drink om maagprobleme te vermy;

- probeer om vars vrugte en groente te eet.

Nog 'n geheim – probeer vrugte eet wat sade het wat geëet kan word, soos kiwi of druiwe. Vesel sal jou liggaam help om skoon te maak en gesonder te word net as jy dit kombineer met die regte en gesonde kos, altyd met oefening. Begin klein en jy sal beslis groot resultate behaal, 'n gesonde en selfs meer aantreklike mens word.