2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Enige voedingkundige sal vir jou sê dat, nadat jy die stryd teen ekstra ponde begin het, jy nie sonder gesonde en volledige ontbyt kan klaarkom nie. Een van die nuttigste produkte wat deur kenners aanbeveel word, is koringvlokkies. Hierdie produk het baie voordele en aansienlike voordele. Dit het verskeie kookopsies, pas goed met baie vrugte, neute, bessies, gedroogde vrugte en suiwelprodukte.
Vandag wil ons graag oor twee hoofonderwerpe gesels: "Koringvlokkies - goed en sleg" en hoe om dieselfde vlokkies gaar te maak sodat dit nie net gesond is nie, maar ook smaaklik is.
Moenie vergeet om ontbyt te eet nie
Volgens kenners is ontbyt een ma altyd wat nooit oorgeslaan moet word nie, veral as jy op 'n dieet is. Om energie te gee vir die hele dag, om vrolikheid en goeie bui te gee, om krag te gee vir toekomstige daaglikse prestasies - dit is die taak van jou ontbyt.
Pappe, wat uit graankosse bestaan, is die sleutel tot die vrolikheid en versadiging wat ontbyt jou sal gee. Eet koringvlokkies en graan in die oggend is goed vir die liggaam, vinnig kook, spaar tyd, en dit is net soheerlik.
Koringvlokkies kan met kookwater gestoom word. Hulle kan gevul word met koue melk, lae-vet kefir of soet jogurt. Deur heuning en 'n paar neute daarby te voeg, sal jy 'n stoorkamer van nuttige spoorelemente en vitamiene in een bord versteek kry.
Voordele van koringvlokkies
Kom ons praat oor hoekom koringvlokkies so nuttig vir ons liggaam is, waarvan resensies uiters positief en selfs prysenswaardig is. Is hulle hierdie goedkeuring waardig? Beslis ja.
Eerstens is hulle baie nuttig vir die ingewande, want hulle bevat 'n groot persentasie vesel. Deur elke oggend koringvlokkies in te neem, sal jy vir altyd vergeet van so 'n dringende probleem van enige persoon wat gewig verloor, soos hardlywigheid. Geen naarheid, swaar in die maag, pyn, winderigheid, ens.
Tweedens, die graan bevat 'n redelike ordentlike lys elemente uit die periodieke tabel: sink en koper, magnesium en fosfor, kalsium en sink, kalium en magnesium, yster en vele ander. Om nie eers te praat van vitamiene nie: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Derdens sluit dokters altyd koringvlokkies in by die dieet van diabete en mense wat aan kardiovaskulêre siektes ly. Hulle is in staat om ons te red van so 'n vyand soos cholesterol. Veral nuttig vir die hart en bloedvate is koringkiemvlokkies, wat 'n groot hoeveelheid vesel bevat.
Hulle sê dat die koringvlokkies wat jy vir ontbyt eet, die sleutel is om jeugdige vel te verleng en die toestand van hare en naels te verbeter.
Graangraan is net groot hulp in die stryd teen verkoues en inflammatoriese siektes. Betaïne, wat deel uitmaak van koringvlokkies, help ons liggaam om verskeie soorte infeksies vinniger die hoof te bied, vertraag inflammasie, bevorder vinniger herstel en wondgenesing.
Kankervoorkoming
Volgens navorsing verminder mense wat elke dag vir ontbyt koringvlokkies saam met melk, jogurt, kefir of heuning eet, die risiko om kwaadaardige gewasse te ontwikkel aansienlik. Mammoloë sê byvoorbeeld dat vroue wat borskanker wil vermy eenvoudig een keer per dag 25-30 gram koringvlokkies moet inneem.
As gevolg van die feit dat koringvlokkies verskeie gifstowwe en skadelike stowwe uit ons liggaam verwyder, verminder mense wat dit eet die risiko van kolonkanker.
Kom ons praat oor die skade van koringvlokkies
Om eerlik te wees, hierdie tipe kos sal geen skade aan jou liggaam veroorsaak nie. Die enigste uitsondering kan slegs diegene wees wat aan 'n chroniese allergiese reaksie op koring ly. Daar sal ook geen skade wees as jy nie baie suikervlokkies, gedroogde vrugte en neute in groot hoeveelhede byvoeg nie.
Hoe om te kook
Ons wil dadelik sê dat dit beter is om enige graan vir ontbyt gaar te maak deur die gaarmaakmetode te gebruik. Kenners sê dat graan wat jy net lui met kookwater moet stoom en 'n paar minute wag vir gereedheid, nie veel voordeel vir die liggaam bring nie. Daarbenewens bevat sulke graan as 'n reël 'n groot aantal verskillende bymiddels "onnodig" vir ons liggaam: kleurstowwe, preserveermiddels, verdikkers, geure, ens.
Op die rakke van winkels, probeer om sulke koringvlokkies te neem, waarvan die resepte op kook gebaseer is. Ons neem 'n klein kastrol en gooi water daarin (jy kan melk). Voeg sout of suiker by soos verkies en na smaak. Ons het aan die brand gesteek. Ons sit koring of enige ander graanvlokkies in 'n verhouding van 1: 2 en kook, nadat ons die kookwenke op die pakkie gelees het. Tipies is die kooktyd vyftien tot twintig minute. Na 'n rukkie kan jy die pap op borde sit, heuning, neute of vrugte byvoeg. Slegs in hierdie geval, net met so 'n resep, sal die pap nie net gesond word nie, maar ook ryk, geurig en ongelooflik lekker.
Moenie bang wees vir kulinêre eksperimente nie
Terloops, enige graan pas nie net saam met soet bestanddele nie, maar ook met groente. Dit is baie maklik om gewig te verloor op graan. Maar baie is bang dat hulle vinnig moeg word vir hierdie produk. Dit sal nie gebeur as jy die bestanddele wat by koringvlokkies gevoeg word, verander, verskeie nuttige komponente kombineer en as gevolg daarvan 'n besonder smaaklike en gesonde gereg kry nie. Moenie bang wees om te eksperimenteer op die gebied van kook nie. Maak pannekoek en pannekoek van graan, bak lae-kalorie nageregte. Gewigsverlies sal vinnig, smaaklik en bevredigend wees as koringvlokkies en graankos op jou tafel verskyn. Genieteetlus!
Aanbeveel:
Denneappelkonfyt: voordele en nadele, kontraindikasies en resepte
In elke huis is daar seker 'n paar resepte vir konfyt van rose, frambose, seedoring. Maak iemand konfyt van dennebolle? Heel waarskynlik gebrou deur diegene wat op plekke woon waar dennebolle versamel kan word. En as die gewone konfyte wat ons in die winter voorberei, op die rakke van kruidenierswinkels gevind kan word sonder om aan voorbereidings te steur, dan is denneappelkonfyt regte tuisgemaakte konfyt. Die voordele en skade van denneappelkonfyt sal in hierdie artikel bespreek word
Die voordele en skade van papawer. Papawersaad: voordele en skade. Droog met papawersaad: voordele en skade
Poppy is 'n ongelooflike pragtige blom wat 'n kontroversiële reputasie verwerf het vanweë sy omstrede eienskappe. Selfs in antieke Griekeland het mense hierdie plant liefgehad en vereer vir sy vermoë om die gees te kalmeer en siektes te genees. Die voordele en skade van papawer is al eeue lank bestudeer, so vandag is soveel inligting daaroor ingesamel. Ons verre voorouers het ook die hulp van hierdie geheimsinnige blomme gebruik. Ongelukkig weet min mense vandag van die genesende uitwerking wat hierdie plant op die menslike liggaam het
Lugsjokolade: kalorieë, voordele, voordele en nadele
Dit is nou baie moeilik om iemand te vind wat nie van sjokolade sal hou nie. Danksy die groot verskeidenheid - donker, melkerig, wit, lugtig - het hierdie produk 'n gunsteling-lekkerny van baie mense geword, want almal kan die een kies waarvan hulle die meeste hou. En wat kan ons sê oor kinders? Hulle is reg om heeldag lekkers te eet. Vandag sal ons lugsjokolade, die eienskappe daarvan, hoe dit nuttig en skadelik is, oorweeg
Gekookte eier: voordele en nadele. Die voordele en skade van gekookte hoender en kwarteleiers
Voedingskundiges stry voortdurend oor wat die liggaam 'n gekookte eier gee. Die voordele en nadele van hierdie produk is relatief: dit hang alles af van die gesondheidstoestand en die hoeveelheid produk wat verbruik word. Vandag sal ons die gesondheidsvoordele, voedingswaarde en dieetkundige waarskuwings uiteensit om in gedagte te hou. So
Skade en voordele van bokmelk vir 'n kind. Bokmelk: voordele en nadele, kontraindikasies
Die skade en voordele van bokmelk vir 'n kind is lank reeds deur kundiges bestudeer. In hierdie artikel sal ons die eienskappe van bokmelk oorweeg, asook of dit die moeite werd is om 'n kind hierdie melkproduk te gee
