Powerade (drankie): voordele en nadele, samestelling

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Na swaar, langdurige fisiese aktiwiteit, moet die liggaam die balans van minerale en soute herstel. Powerade is 'n drankie wat die hoeveelheid voedingstowwe wat tydens oormatige sweet verloor word, aanvul. Is daar enige kontraindikasies vir die neem van 'n isotoniese drankie? Wat is ingesluit in die samestelling daarvan? Resensies oor die gebruik van Powerade, asook inligting oor die voordele en skade van die drankie word hieronder gegee.

Komposisie en soorte drank

Powerade-sportdrankie bevat suiker en minerale. Die meeste isotonika is water, sukrose en fruktose, komplekse en eenvoudige koolhidrate. Die kalorie-inhoud van die drankie is 16 kcal per 100 g.

Boonop bevat die drankie:

• natrium;
• kalium;
• kalsium;
• magnesium.

Afhangende van die tipe isotoniese, kan die samestelling verskil. In Rusland word drankies met suurlemoen, lemoen en kersie geproduseer. Daar is sulke name van die Powerade-drankie:

• "Suurlemoen-lemmetjie".
• Oranje.
• Ysstorm.
• Cherry.
• "Sneeustorm".

Powerade is 'n drankie wat geformuleer is om jou te help om vinnig te herstel ná 'n harde oefensessie. Isotonies, verryk met minerale, word deur baie professionele atlete en liggaamsbouers gebruik. Voedingkundiges debatteer egter steeds oor die skade en voordele van die drankie.

Powerade Blue Drink-voordele

Die groot hoeveelheid elektroliete wat in die drankie voorkom, verhoed die vorming van souttekorte en die voorkoms van swakheid in die liggaam. Gebrek aan minerale kan lei tot swak funksionering van die hart, brein en spiere. Powerade is 'n drankie wat die selle van die liggaam versadig met lewensbelangrike stowwe.

Soute behou vog, verhoed dat dit die blaas binnedring, en veroorsaak ook dors. As 'n atleet tydens 'n pouse tussen oefensessies sy dors met skoon water verdrink, sal dit binnekort vinnig uit die liggaam uitgeskei word. Terselfdertyd word natrium, kalium en magnesium daarmee uitgeskei. Daarom word dit aanbeveel om 'n klein hoeveelheid isotonies te drink ten tye van die aanvang van dors en eers dan skoon water te drink.

Die suikers vervat in isotonika is 'n bron van energie, onontbeerlik tydens uitputtende oefensessies. Vinnige koolhidrate word maklik deur die liggaam opgeneem en in glukose omgeskakel.

Harm isotonics

Preserveermiddels en kleurstowwe, sowel as geurversterkers wat in die drankie voorkom, bring geen voordeel vir die liggaam in nie. Powerade is laag in chemikalieë, maar dieetkundiges beveel nie daaglikse gebruik aan nie.

Powerade is 'n hoë glukemiese drankie omdatdie gebruik daarvan sonder konstante fisiese aktiwiteit kan gewigstoename veroorsaak.

Kontraindikasies

Ondanks die afwesigheid van alkohol in die drankie, is dit verbode om dit vir kinders te neem. Dit word nie aanbeveel om isotonies te gebruik vir mense met 'n geskiedenis van die volgende siektes nie:

• voedselallergie;
• diabetes mellitus van alle soorte;
• fenylketonurie.

Powerade is 'n drankie wat nie tydens swangerskap en laktasie aanbeveel word nie, aangesien dit 'n allergiese reaksie by die baba kan uitlok. Isotonies is ook teenaangedui vir mense wat aan koolhidraatmetabolismeafwykings ly.

Wanneer 'n isotoniese drankie gebruik word, is dit die moeite werd om te onthou dat dit sitroensuursoute bevat wat tandemalje vernietig. Om jou tande te beskerm teen die negatiewe effekte van die komponente van die drankie, is dit beter om dit deur 'n spesiale buis te drink.

Powerade-drankie: aansoekresensies

Resensies oor die gebruik van die drankie is beide positief en negatief. Baie atlete gebruik die drank as 'n hulpmiddel vir intense oefensessies.

Positiewe verbruikerterugvoer oor isotoniek:

• Powerade - 'n drankie waarmee jy vinnig kan herstel tydens 'n oefensessie;
• nadat jy isotonies geneem het, voel jy 'n oplewing van krag en energie;
• danksy die drankie word enige vrag maklik oorgedra sonder om moeg te voel.

Negatiewe resensies oor die drankie word meestal geassosieer met onkunde van sommigemense oor die werking van isotonies. Sommige verbruikers beskou Powerade as 'n hartversterkende, liggaamsverstekende energiedrankie.

Negatiewe terugvoer oor die werking van isotonies:

• Powerade les nie dors goed nie;
• nadat jy die drankie gedrink het, bly daar 'n onaangename nasmaak in die mond;
• weens gereelde gebruik van isotoniese middels, het liggaamsgewig toegeneem;
• het 'n allergiese reaksie gehad nadat hy 1 bottel drankie gedrink het;
• isotonies dra nie by tot 'n oplewing van krag nie;
• met konstante inname van die drankie, het prestasie afgeneem.

Wat is beter - suiwer water of isotonies?

In vergelyking met 'n isotoniese drankie, verloor gewone water aansienlik. Kenners beveel aan om die gebruik van suiwer water met isotoniese water te kombineer - dit verhoog die doeltreffendheid van opleiding. So 'n stelsel is egter net geskik vir atlete, terwyl mense met matige of lae fisieke aktiwiteit aangeraai word om suiwer water te drink wat met suurlemoen aangesuur is.

Nie 'n enkele isotoniese drankie wat op 'n industriële skaal vervaardig word, is in staat om die liggaam van gifstowwe en gifstowwe te reinig, soos gewone gesuiwerde water dit doen. Daarom kan water nie heeltemal vervang word deur isotonika te neem nie.

Hoe om Powerade te drink

Om oorlading tydens oefening te vermy, benodig die liggaam 'n konstante toevoer van vloeistof. Die hoeveelheid daarvan is gelyk aan die verlore vog na sport. Om die presiese volume van die drankie te bereken, is dit nodig om jouself voor en na oefening te weeg. Verskiltussen die aanwysers is die hoeveelheid ontbrekende vloeistof.

Dit is die moeite werd om te onthou dat Powerade slegs bedoel is vir mense wat aktief by sport betrokke is. Dit sal nie skade aanrig as jy dit sonder opleiding drink nie, maar die energie wat die liggaam met die drank binnedring, sal nie versprei word nie. Dit sal lei tot gewigstoename.

Dit is belangrik dat die isotoniese inname nie na die einde van die oefensessie uitgevoer word nie, maar tydens dit. Dit wil sê in daardie intervalle wat vir 'n kort rustyd gereserveer is. Byvoorbeeld, tussen hardloop, hurk, kragoefeninge of oefenmasjiene.

Gedurende die volgende pouse moet jy skoon water drink, en dan weer isotonies. Dit sal dus makliker wees vir die liggaam om 'n normale water-soutbalans te handhaaf en oorlading te vermy wat met 'n gebrek aan minerale gepaardgaan.