2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Vrugte is 'n onontbeerlike element van voeding, aangesien dit 'n persoon van organiese sure voorsien, waardeur die balans in die spysverteringstelsel gehandhaaf word. Hierdie lewensbronne voorkom aktief die voorkoms en verspreiding van ongewenste vrye radikale in die liggaam, wat lei tot veroudering en verlies van velselle se elastisiteit. Daarom beveel dokters aan om geurige vrugte nie net binne te gebruik nie, maar ook om maskers daarvan te maak.
Die meeste van alle vitamiene is in die boonste lae vrugte gekonsentreer: skil, skil. Daarom kan vrugte met 'n skoon oppervlak nie gesny word nie. Soos opgemerk, is dit in die oggend nuttiger om vrugte aan die begin te gebruik, terwyl die belangrikste voedselprodukte - ongeveer 20 minute later. Jy kan nie saans sappige vrugte eet nie, want dit kan ongewenste fermentasie in die ingewande veroorsaak, en in plaas van goed, sal jy skade kry.
Vrugte word in sekere groepe verdeel. Elkeen van hulle, gebaseer op kleur, kombineer vrugte met waardevolle voedingseienskappe wat net aan hulle inherent is. Daarom, die menslike dieetmoet vrugte van verskillende spesies bevat. Dus, gebaseer op die kleur, word die volgende groepe vrugte gevestig: rooi, oranje, groen, lila, geel en wit-bruin.
Die rooivrugtegroep kombineer waatlemoen, pienk pomelo en aarbeie. Hulle bevat 'n hoë konsentrasie karotenoïede wat die oksidasieproses vertraag. Danksy hulle word die ontwikkeling van kankergewasse gestop, en kardiovaskulêre siektes kan ook voorkom word. Rooi vrugte moet vars geëet word, en verkieslik nie verouderd nie.
Verteenwoordigers van die oranje groep vrugte - mango en appelkoos. Hulle is ryk aan beta-karoteen. Dit is 'n stof wat bydra tot die vorming van vitamien A, wat die gesigskerpte beïnvloed. Karoteen is ook 'n goeie antioksidant.
Uit die groen groep vrugte is dit die moeite werd om avokado's en groen appels uit te lig. Hierdie vrugte bevat chlorofil, spoorelemente – kalsium, kalium, magnesium – en’n groot hoeveelheid dieetvesel wat vertering verbeter. Chlorofil is in staat om die aanvang van kanker te voorkom. Volgens voedingkundiges is dit beter om vrugte rou te eet.
Lilac kombineer pruime, druiwe, bloubessies, brame. Hulle bevat antioksidante wat bloedklonte voorkom. Hulle help om patogene effektief te beveg, help om die veroudering van lewende selle in die liggaam te vertraag. Kook verminder hul voedingswaarde, daarom is dit die beste om hierdie vrugte rou te eet.
Geel vrugte is appels, spanspek, pynappel, perskes. geeldie groep bevat 'n aantal flavonoïede. Hierdie organiese stowwe aktiveer vertering, het antibakteriese en antioksidante eienskappe.
En laastens, die wit-bruin groep sluit wit, beige en bruin vrugte in: piesangs, dadels, wit spanspek, bruinskil peer. Die stowwe allisien en selenium wat daarin vervat is, is betrokke by die ondersteuning van die werk van die hart, wat die vlak van ongewenste cholesterol in die bloed verlaag.
Verskillende groepe vrugte in jou daaglikse dieet - die sleutel tot gesondheid! 'n Vrugtedieet is die weg na 'n skraal figuur!
Aanbeveel:
Lakseermiddel vrugte: 'n lys van vrugte vir hardlywigheid
Hardlywigheid is 'n algemene toestand vir baie mense. Konstante inname van medikasie en enemas verlig nie hierdie patologie nie. Kenners beveel aan om lakseermiddel vrugte in die dieet in te sluit. Hulle bevat vesel, vitamiene en voordelige spoorelemente. Ons bied 'n volledige lys van vrugte wat jy met hardlywigheid moet eet
Lys van vrugte. Soet vrugte. Russiese vrugte
In ons tyd, wanneer die aflewering, verwerking en berging van bederfbare produkte nie meer 'n probleem is nie, en telers voortdurend nuwe variëteite vrugteplante aanbied, het die lys vrugte wat die meeste op ons tafels verskyn, verander aansienlik
Die duurste vrugte en groente in Rusland. Die duurste vrugte ter wêreld (foto)
Wat kan vandag as "die duurste vrugte in die wêreld" geklassifiseer word? Watter soort geld is mense bereid om te gee om hul posisie in die samelewing te wys of respek aan 'n gas te toon? Waarom verskil hierdie vrugte so van gewone vrugte dat dit 'n fortuin kos?
Koolhidrate: betekenis, in watter groepe koolhidrate verdeel word en hul rol in die menslike liggaam
Koolhidrate is een van die belangrikste elemente wat nodig is om die optimale toestand van die menslike liggaam te handhaaf. Dit is die hoofverskaffers van energie, bestaande uit koolstof, waterstof en suurstof. Hulle word hoofsaaklik in plantprodukte aangetref, naamlik suikers, gebak, volgraan en graan, aartappels, vesel (groente, vrugte)
Hoeveel kalorieë is in appelkose, sowel as die inhoud van voedingstowwe in die pulp en saad van die vrugte
Appelkoos is 'n heerlike somervrug, wat, vanweë sy lae kalorie-inhoud en ryk inhoud van vitamiene en mikro-elemente, baie belangrik is in dieetvoeding. Lees ons artikel alles oor die voordelige eienskappe van appelkose, sowel as die moontlike gevare wat deur die gebruik van hierdie vrug veroorsaak kan word
