Slaaie vir gewigsverlies en skoonmaak: resepte

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Normale dermfunksie is nie net die sleutel tot suksesvolle gewigsverlies nie, maar ook tot die behoorlike funksionering van die hele organisme. Dit is baie belangrik om te verseker dat hy homself gereeld skoonmaak, en as dit om een of ander rede nie moontlik is nie, moet jy hom help. Dit is nie nodig om baie pille te neem en medisinale setpille te gebruik nie. Dit is genoeg om die regte dieet te maak. Jy kan ook van tyd tot tyd spesiale geregte voorberei wat, as gevolg van hul samestelling, die ingewande sal help werk soos klokslag. Slaaie is byvoorbeeld goed om skoon te maak en gewig te verloor. Hulle benodig dalk 'n wye verskeidenheid bestanddele om te maak, wat wissel van dié wat algemeen in elke huis voorkom tot bestanddele wat nie elke dag geëet word nie.

Hoe help slaaie om skoon te maak en gewig te verloor?

In sulke resepte dien groente en sommige vrugte as 'n reël as bestanddele. Dit is in hulle dat die grootste voordeel vir die figuur en ingewande lê. Groente is laag in kalorieë, maar bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe, verskeie elemente, vitamiene wat die liggaam benodig. Maar die hoofkomponent in hierdie geval is vesel. Dit dra by tot die normalisering van stoelgang, help om dermgesondheid te handhaaf,beheer cholesterol en bloedsuiker, en verminder selfs die risiko van kolonkanker. Sulke slaaie versnel metabolisme en verbeter metabolisme, wat die beste effek op algehele fisiese toestand het.

Watter kosse word algemeen gebruik in verslanking en skoonmaak van slaaie?

Die hoofbestanddele in sulke geregte is groente. Beet, wortels, komkommer, kool, seldery, blaarslaai, kruie, soetrissies en sommige vrugte. Meestal is dit 'n appel. Al hierdie produkte het 'n positiewe uitwerking op die liggaam, hulle kan die proses begin om die normale funksionering van die immuunstelsel te herstel, teen virusse te beskerm, en natuurlik die behoorlike funksionaliteit van die ingewande. Maar dit is in die spysverteringskanaal dat die grootste aantal immunokompetente selle van die liggaam geleë is. Daarom is dit belangrik om die stabiele funksionering van die ingewande te monitor, nie net met die doel om gewig te verloor nie.

Die gewildste skoonmaakresep is Besemslaai (klassiek)

Hierdie kookopsie is baie eenvoudig, maar die resensies daaroor is uiters positief. Vir baie is hy sekerlik bekend onder die naam "Brush". Slaai vir gewigsverlies en dermreiniging in die klassieke weergawe bestaan uit die volgende bestanddele:

• beet;
• wortel;
• apple;
• suurlemoensap;
• olyfolie.

Die slaai word net voor eet voorberei, aangesien dit belangrik is om dit vars te eet. Beet, wortels en 'n appel neem 300 g per 1 porsie. Hulle word geskil en op 'n rasper gemaal. Voeg dan 2 eetlepels vars uitgedrukte bysuurlemoensap en 1 eetlepel olie. Dit is hoogs ongewens om sout te gebruik.

Tweede opsie om besemslaai te kook

Daar is nog 'n resep wat die rykste samestelling het. Vir hierdie weergawe van die Panicle-slaai vir gewigsverlies, sal jy die volgende produkte benodig:

• 200g beet;
• 400g kool;
• 200g wortels;
• 100g neute;
• suurlemoensap.

Nute pas beide okkerneute en dennepitte, of amandels. Die slaai word op amper dieselfde manier voorberei as die klassieke een. Groente kan gerasper, in repe of blokkies gesny word. Oor die algemeen, soos jy wil. Neute word in 'n blender of koffiemeul gemaal. Dan moet al die bestanddele saam gemeng word, met suurlemoensap na smaak besprinkel word, alles goed meng, en jy kan eet.

Selderyslaai

Die laaste gaarmaakmetode het selfs meer verskille van die klassieke resep. Maar so 'n "Brush"-slaai vir gewigsverlies, waarvan resensies ook duidelik praat oor die voordele daarvan, miskien sal dit vir sommige lekkerder word as die voriges. Daarbenewens kan jy al 3 opsies afwissel sodat die gereg nie verveeld raak nie, en die gebruik daarvan is nie net voordelig nie, maar ook 'n vreugde. Die derde besemstokresep vereis die volgende items:

• 200g selderywortel;
• 500g vars komkommer;
• dille, pietersielie, blaarslaai en ander groente - na smaak;
• 1 eetlepel olyfolie;
• derde deel van 'n glas suurlemoensap.

Was, skil en kap groente op 'n gerieflike manier. Maak die groente fyn, meng al die produkte in 'n slaaibak. Geur die gereg met olyfolie en suurlemoensap, roer en eet dadelik.

In beginsel kan al die bestanddele wat in die drie resepte voorkom, op die manier wat die meeste verkies word, gemeng word. Groente, sowel as appel- en olyfolie met suurlemoensap, werk goed saam om klaargemaakte slaaie ongelooflik te laat smaak.

Sulke slaaie vir gewigsverlies en liggaamsreiniging kan vir etlike dae in 'n kursus verteer word, reël vasdae daarmee of eet elke dag vir aandete. Die belangrikste ding is om nie te vergeet dat die liggaam ook proteïene, koolhidrate en baie ander voedingstowwe benodig nie, daarom is dit raadsaam om die spyskaart te diversifiseer deur die dieet so saam te stel dat al die nodige elemente in voldoende hoeveelhede voorsien sal word. Dit is belangrik om nie te vergeet om die optimale hoeveelheid water te drink nie.

Ligte slaaie vir 'n pragtige figuur

Daar is baie resepte wat jy elke dag kan afwissel, wat die liggaam verlustig met nuttige stowwe, en jouself met 'n heerlike gereg. Elkeen van die slaaie wat hieronder gelys word, is laag in kalorieë. Daarom kan hulle veilig geëet word sonder om bang te wees dat hulle die figuur negatief sal beïnvloed. Dus, slaairesepte vir gewigsverlies:

1. Lente. Vir 'n slaai, moet jy neem: een komkommer, twee soetrissies en 'n tamatie. Sny groente, geur met olyfolie ofnatuurlike vetvrye jogurt, en roer.
2. Maklik. Hierdie slaai word gemaak van rooi en groen soetrissies, selderywortel en appels. Produkte word gerieflik gekap, gemeng en bedek met jou voorkeursous.
3. Komkommer.’n Redelik eenvoudige slaai, want net komkommers is nodig om dit voor te berei. Hulle word in baie dun ringe gesny, in 'n skottel oorgesit en met suurlemoensap, laevetjogurt of olyfolie gegeur.
4. Kaas. As jy vetvrye kaas koop, kan jy 'n heerlike dieet slaai kook. Goeie opsie vir kaasliefhebbers. Kaas is goed omdat dit baie proteïene in sy samestelling bevat. Om so 'n slaai voor te berei, benodig jy 100 g kaas en 5 tamaties. Sny kaas in blokkies, tamaties in sirkels, geur die slaai, meng en eet met plesier.
5. Marine. Nog 'n slaai vir gewigsverlies, ryk aan proteïene. Soos u weet, is seekos laag in kalorieë, so u kan nie daarvoor bang wees nie. En die vette, wat ook in die samestelling voorkom, sal net baat, sonder om die figuur negatief te beïnvloed. Vir 'n slaai moet jy 200 g inkvis of garnale karkasse met een komkommer meng. Sojasous is perfek as 'n slaaisous.
6. Bone. Nie baie mense is mal oor hierdie peulplant nie, so net sy aanhangers sal van die resep hou. Die lys bestanddele sluit ook hoenderfilet in - 'n lae-kalorie en proteïenryke produk. Die gereg blyk heerlik en ongelooflik nuttig. Om so 'n slaai voor te berei, moet jy 200 g gekookte boontjies, 300 g gekookte hoenderfilet, 'n paar hardgekookte eiers en'n bietjie ui. Laevet natuurlike jogurt is ideaal vir aantrek.

Groenslaai vir dermreiniging en gewigsverlies

Blaargroente en groente moet nie oor die hoof gesien word nie. Deur dit te gebruik, is dit baie makliker om jou eetlus te beheer om van ekstra ponde ontslae te raak. Boonop bevat groente komponente wat nie in alle produkte voorkom nie – vitamien K en foliensuur.

Groenslaai is 'n lae-kalorie gereg, maar ryk aan nuttige elemente. Hieronder is 'n resep waarvan een porsie (250 g) slegs 42 kilokalorieë bevat. Die slaai word 'n bietjie langer gekook as die vorige opsies, maar hierdie keer sal dit nie verniet verlore gaan nie. Bestanddele is vir 3 porsies. Vir kook benodig jy:

• 1 wortel;
• 2 komkommers;
• 1 knoffelkop;
• 1 rondte;
• 1 kopslaai;
• 'n paar groen uie;
• 2 eetlepels elk olyfolie en suurlemoensap;
• 1 medium bos koriander, dille, pietersielie, rucola en basiliekruid.

Dieetslaai vir gewigsverlies is maklik om voor te berei. Was die groente en kruie, sny die wortels, komkommer en ratunda in repe, skeur die blaarslaai met jou hande, kap die kruie en uie fyn en laat die knoffel deur 'n pers gaan. Meng al die bestanddele in 'n slaaibak, geur met olie en vars uitgedrukte suurlemoensap. Meng en bedien. Vitamienslaai "begin" die werk van die spysverteringskanaal, wat sal bydra tot syreiniging. Hierdie is 'n ligte, voedsame en goed gebalanseerde ma altyd waarvan selfs 'n kind sal hou.

Slaai met gedroogde vrugte en appels

Die resultaat is 'n soet, smaaklike, maar lae-kalorie en voedsame gereg. In beginsel kan jy enige vrugte vir 'n slaai neem, solank dit goed smaak en nie te veel suikers bevat nie. Dit sluit in verteenwoordigers van sitrusvrugte, peer, perske, appel, spanspek, appelkoos. Druiwe, piesang en waatlemoen moet oorgeslaan word, aangesien dit gekenmerk word deur 'n hoë glukemiese indeks en baie suiker bevat. Streng gesproke is gedroogde vrugte ook nie die beste opsie vir dieetvoeding nie. Maar vir 'n verandering, selde en nie te veel nie, kan jy. Daar is byvoorbeeld so 'n interessante slaairesep vir gewigsverlies:

• gedroogde gedroogde appelkose en pruimedante (3 stukke) gooi kookwater en laat vir 'n derde van 'n uur om sag te word;
• gesny in repies geneem 100 g kool, wortel en appel;
• druk die groente met jou hande fyn om die slaai sappiger te maak;
• heel of gekapte droëvrugte en 'n appel voeg by groente, geur met twee eetlepels natuurlike vetvrye jogurt, meng en bedien.

Waarmee om slaaie aan te trek?

Daar is verskeie aantrekopsies wat mense dikwels van die hand wys omdat hulle dink hulle is hoog in vet. Trouens, hierdie produkte kan en moet selfs by geregte gevoeg word. Eerstens het hulle baie min nodig. Tweedens, hulle is ook nuttig virgesondheid, en sommige van hulle bevat unieke stowwe wat selde in alle produkte voorkom. Daarom is dit raadsaam om slaaisous by slaaie te voeg vir skoonmaak en gewigsverlies.

• Heuning is 'n produk wat, benewens sy belangrikste positiewe eienskappe, ook 'n doeltreffende ligte lakseermiddel is, daarom is dit nuttig om die ingewande skoon te maak.
• Suurroom - help met self-suiwering van die spysverteringskanaal nie erger as heuning nie, net jy moet 'n suiwelproduk met 'n minimum persentasie vetinhoud kies. Dit kan vervang word met kefir, natuurlike vetvrye jogurt.
• Olyfolie - dit is die nuttigste van alle olies, wat nie die figuur sal benadeel nie. Hierdie produk help met die opname van voedingstowwe wat in vrugte en groente voorkom.
• Groentesous - ideaal vir dieet slaaie. Dit word gewoonlik gemaak met tamatiepuree (gemaalde tamaties), knoffel en olyfolie.

Hierdie is baie nuttige produkte waarvoor jy nie bang moet wees nie. Bedekkings kan met ander stowwe gediversifiseer word. Byvoorbeeld, appelasyn en suurlemoensap, wat blykbaar redelik gereeld gebruik word, sal goed pas met olyfolie.

Wie moet nie sulke slaaie eet nie?

Voordat jy eet, is dit belangrik om die samestelling van die gereg te ontleed. Paniekslaai vir skoonmaak en gewigsverlies, sowel as die ander opsies wat in die artikel gelys word, kan die fisiese toestand nadelig beïnvloed as 'n allergeenproduk gebruik word. Met omsigtigheid moet sulke geregte geëet word deur mense wat aan gastritis ly met hoë suurheid engereelde los stoelgange. As u sulke probleme het, is dit raadsaam om 'n dokter te raadpleeg wat u sal help om 'n individuele, maar effektiewe dieet te skep.

Moontlike newe-effekte en belangrike notas

Soms wanneer sulke slaaie geëet word, kan 'n verswakking in die algemene fisiese toestand voorkom, wat gemanifesteer word deur swakheid, duiseligheid, hoofpyn en ander onaangename simptome. Dit is ook moontlik die manifestasie van winderigheid. As 'n reël gebeur dit met langdurige gebruik van skoonmaakslaaie. Jy moet pouses neem, die liggaam en ander nuttige produkte gee, of gereeld die samestelling verander. Langtermyn gebruik dra ook dikwels by tot 'n verlangsaming in metabolisme, wat die gesondheid negatief beïnvloed. Onthou dat die liggaam verskeidenheid nodig het en maat is belangrik. Andersins kan jy jouself net seermaak, selfs met oënskynlik klein dingetjies soos slaaie.