Dieetma altye. Gestoomde hoenderborsies in 'n stadige kookplaat

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Liefhebbers van lae-kalorie-geregte sal beslis belangstel in so 'n lekker gereg soos gestoomde hoenderborsies in 'n stadige kookplaat. Geregte kan saam met 'n bykos van groente, aartappels of rys bedien word. Ons bring verskeie opsies onder jou aandag om hierdie dieetgereg voor te berei.

Hoenderfilet met sojasous

Bestanddele: vier borsies, 'n teelepel gedroogde knoffel, sout, Italiaanse kruie, 'n baksak. Jy sal ook 50 ml sojasous benodig. So kook. Was die vleis en druk droog met 'n papierhanddoek. Vryf elke stukkie filet in met speserye en sout, smeer mildelik met sojasous. Plaas die borsies versigtig in 'n baksak. Gooi vyf tot ses maatkoppies water in die multikoker-pan. Plaas die vleis in 'n spesiale houer om te stoom. Gaarmaaktyd is veertig minute. Gestoomde hoenderborsies in 'n stadige kookplaat is baie sappig en sag.

Vleis met groente

Om die gereg voor te berei het jy die volgende bestanddele nodig: drie wortels, 500 g hoenderfilet,vars kruie, twee uie, gemaalde gemmer en sout. Was die vleis en sny in mediumgrootte stukke. Skil die wortels en rasper dit dan. Kap groente en uie. Meng al die bestanddele. Geur die gereg met gemmer en sout. Voer die onderkant van die stoompot met perkamentpapier uit. Top met vleis en groente. Gestoomde hoenderborsies in 'n stadige kookplaat sal binne veertig minute gereed wees. Jy moet egter nie dadelik kos uit die apparaat haal nie. Laat die bestanddele vir nog 15-20 minute prut in 'n stadige kookplaat, en bedien dan die kos op die tafel. Lekker eetlus.

Bors met aartappels in 'n stadige kookplaat

Om hierdie smaaklike en bevredigende gereg voor te berei, het jy die volgende bestanddele nodig: vier aartappelknolle, 'n ui, 350 ml water, wortels, 600 g hoenderfilet, geurmiddels, droë basiliekruid en sout. Was eers die vleis in koue water. Sny dit dan in redelike groot stukke. Trek die skille van uie, aartappels en wortels af. Sny groente in blokkies. Gooi vier glase drinkwater in die houer van die multikoker. In die "Stoom"-modus, sweet die vleis (15 minute). Voeg dan groente en geurmiddels by. Meng alles. Nadat jy dieselfde "Stoomkook"-funksie gekies het, maak die deksel van die toestel styf toe. Na 'n halfuur kan die gereg bedien word.

Hoender met Pasta

Bestanddele benodig: 150 g horings, geursel vir vleis, filet (drie stukke), sout en bouillonblokkie. Stoom hoenderborsies sal nie lank neem nie. Was die filet in water. Maak oor die hele oppervlak met 'n skerp mesdiep snye. Vryf die vleis mildelik met geurmiddels in en marineer vir dertig minute in die yskas. Gooi water in die multikoker-kastrol, sit die pasta en die helfte van die bouillonblokkie. Plaas 'n houer bo-op - 'n sif. Plaas die hoender daarin. Maak die deksel van die masjien toe en skakel die "Sop/melkpap"-funksie aan. Kook vir vyftien minute. Gedurende hierdie tyd sal die pasta gaar word. Plaas dit versigtig oor na 'n bord en laat vloeistof in die multikokerhouer. Gaan voort om die borsies in die Steamer-modus vir nog vyftien minute te prut. Lekker eetlus.

Hoenderkerrie

Om hierdie heerlike gereg voor te berei het jy een eier, twee filette, broodkrummels, 'n bietjie sout, kerrie en meel nodig. So kom ons begin. Was die vleis. Droog goed met papierhanddoeke en sny in happiegrootte stukke. Geur dan die vleis met sout en kerrie. Rol die hoenderstukke eers in koringmeel, dan in geklitste eier, en dan eers in broodkrummels. Plaas hulle daarna in 'n stomende houer wat met groente-olie gesmeer is. En gooi drie glase drinkwater in die multikokerbak. Skakel die toestel aan en maak die deksel toe. Gestoomde hoenderborsies in 'n stadige kookplaat sal binne vyftig minute gereed wees. Vleis word die beste saam met gekookte rys bedien.

Lêer met lemoene

Om hierdie eksotiese gereg voor te berei, benodig jy 300 g hoendervleis, sout en een lemoen. Was vrugte in water. Verwyder die vel daarvan en sny die vleis in sirkels. Sout die vleis en plaas op foelie. Plaas bo-oplemoenskywe. Draai die kosfoelie goed toe. Gooi water in die multikokerpan en plaas 'n sif met hoendervleis bo-op. In die "Steamer"-modus sal die kos binne dertig minute gereed wees.

Blomkool met soetrissies en sagte vleis

Om hierdie dieetgereg voor te berei, benodig jy twee hoenderfilette, suurlemoenskil, 300 g blomkool, sout, peper. Vir die sous, neem 60 g olyfolie, 30 g sojasous, 50 g suurlemoensap, 'n knippie gemmer en sout. Hierdie gestoomde hoenderborsie-resep is, ten spyte van die oorvloed van bestanddele, baie eenvoudig. Demonteer kool in bloeiwyses. Smeer 'n stoompot met olie. Gooi broccoli daarin. Sny die vleis in groot stukke en sit bo-op die kool. Besprinkel die gereg met suurlemoenskil. Sny die soetrissie in klein blokkies, en sit dit dan op die hoendervleis. Geur die gereg met sout. In die "Steaming" -modus sal groente met vleis binne 'n halfuur gereed wees. Terwyl die gereg kwyn, meng al die bestanddele wat nodig is vir aantrek in 'n bak. Wanneer die vleis met groente gereed is, gooi sous daaroor en bedien.