2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Medisyne kan cholesterolvlakke verlaag. Maar jy kan dit met die regte voeding doen.
Daar behoort vette op die spyskaart van elke persoon te wees, maar die verbruik daarvan moet beperk word.’n Dieet vir hoë cholesterol behels die verwerping van vetterige vleis – vark-, gans- en eendvleis. Dit is beter om voedsel soos neute, vis, plantaardige olies by die dieet in te sluit, aangesien die onversadigde vette daarin die verskillende fraksies cholesterol sal balanseer na sy bruikbare vorm.
Die cholesterolverlagende dieet is eenvoudig. Dit word aanbeveel om groente-olie sonder bykomende hittebehandeling te gebruik, dit by slaaie, graan en ander geregte te voeg. Dit is verkieslik om lynsaad-, sojaboon-, olyf-, katoensaadolies te gebruik.
Seevis is ryk aan nuttige spoorelemente. Dit bevat baie fosfor en jodium. Die inhoud van essensiële omega-vetsure reguleer cholesterolvlakke. Voedingskundiges beveel aan om seevis twee keer per week te eet.
Dieetplantvesel is goed vir die liggaam. Sybaie in groen blaargroentes - kool, groente, blaarslaai. Meer as 35 g vesel word aanbeveel vir daaglikse gebruik. 'n Hoë-cholesterol-dieet wat hawermout-, rys- of gierspap vir ontbyt, sop, semels en vrugte vir middagete insluit, en 'n ligte slaai en peulgewasse vir aandete.
Uitstekende bron van mono-onversadigde vetsure is neute. Alhoewel dit 'n vetterige kos is, is hul daaglikse verbruik in klein hoeveelhede welkom. Jy kan 30 gram verskillende neute per dag eet. Dit is 18 stuks. kasjoeneute, 20 - amandels, 5-6 - okkerneute, 8 - Brasiliaanse.
Vrugte, groente en sappe bied ook 'n hoë cholesterol-dieet. Die tabel van vyf dae gebruik van sappe word hieronder gegee. Hulle word twee keer tussen ma altye gedrink.
| 1 dag - 100 g tamatiesap en dieselfde hoeveelheid seldery |
| 2 dag - 50 g komkommersap, 50 g pampoensap, 100 g sap tamatie met pulp |
| 3 dag - 50 g selderysap, 50 g appelsap en 100 g pomelosap |
| 4 dag - 100 g granaatsap, 100 g appelsap |
| 5 dag - 100 g seldery, 100 g pomelosap |
Jy kan nie jogurt, suurroom, maaskaas, melk, kefir, kaas van die spyskaart uitsluit nie. Gee slegs voorkeur aan laevet en laevet suiwelprodukte.
Die insluiting in die dieet van produkte vir die voorbereiding waarvan margarien of ander kookolies gebruik is, is nie welkom nie. Dit sluit gebak, koeke,koekies, muffins, sjokolade en ander lekkergoed.
Die hoë cholesterol-dieet word as 'n voorkomende maatreël gebruik. Daar word voorgestel om die gebruik van gebraaide aartappels, tjops, hoender uit te sluit. Dit is beter om maer vleis, pluimvee of vis in die oond te bak of dit te stoom. Groente-olie moet by die voltooide gereg gevoeg word. Dit sal goed wees om ingemaakte, gerookte en soutvoedsel te weier. Nie baie nuttig in wors, wors, bors nie. Mayonnaise, swaar suurroom, nageregte en roomys is nie welkom nie.
Jy moet nog nie te veel eiers geniet nie. Twee stukke is genoeg vir 'n hele week.
Wanneer hoë cholesterolvlakke in die bloed opgespoor word, moet voedselvoorbereidingsmetodes streng beheer word, indien moontlik, moet dierlike vette van die dieet uitgesluit word. Die dieet wat vir hoë cholesterol gebruik word, is een van die beste helpers om gesondheidsprobleme op te los.
Aanbeveel:
Op soek na 'n smaaklike en gesonde groente vir jou dieet-spyskaart? Vind uit hoeveel kalorieë in gekookte beet is, en hierdie groente sal beslis 'n gunsteling in enige dieet word
Heerlik, goedkoop en help selfs om 'n figuur in perfekte toestand te handhaaf - dit is so 'n wonderlike beetkultuur. Dit kan rou en natuurlik gebak geëet word. Weet jy hoeveel kalorieë is in gekookte beet? Baie min, so eet vir gesondheid, en verryk selfs die liggaam met vitamiene en minerale
Dieet vir hoë cholesterol by vroue: geregte en resepte. Hoe om te eet met hoë cholesterol
Moderne studies toon dat meer as 80% van mense ouer as 30 jaar die probleem van hoë cholesterol in die bloed in die gesig staar. En beide vroue en mans ly daaronder. Maar aangesien die vroulike en manlike liggame baie verskille het, is dit nodig om die probleem van hoë cholesterol op verskillende maniere uit te skakel. Hoe om te eet met hoë cholesterol en wat om te doen?
Dieet vir pankreatitis vir volwassenes en kinders. Behoorlike dieet - suksesvolle behandeling van pankreatitis. Dieet na pankreatitis
In medisyne word pankreatitis verstaan as 'n siekte waarin inflammasie van die pankreas self voorkom. Dit dra baie belangrike funksies wat nodig is vir die normale funksionering van die hele organisme. Dit verskaf byvoorbeeld 'n groot aantal verskillende ensieme aan die dunderm vir die opeenvolgende afbreek van proteïene, koolhidrate en vette. Daarbenewens produseer die pankreas 'n aantal hormone, insluitend insulien en glukagon
Vetel en cholesterol: is dit moontlik om vet te eet met hoë cholesterol? Nuwe navorsing, alles vir en teen
Daar is baie resepte vir die maak van varkvet, almal is ongelooflik gewild en het hul eie toegewyde aanhangers. Maar daar word lank geglo dat die verbruik van varkvet ongesond is weens die oormatige cholesterolinhoud daarvan. So is dit of nie? Dit sal in hierdie artikel behandel word
Wat gebeur as jy melk by cola voeg? Voer 'n ongewone eksperiment uit
Die unieke smaak van Coca-Cola is miskien deur elke inwoner van ons land bekend. Hierdie drankie het immers in die vroeë 90's binnelandse supermarkte oorstroom. Min mense weet egter hoe en waaruit 'n heerlike drankie voorberei word. In hierdie artikel sal jy leer wat gebeur as jy melk by cola voeg. Hierdie eksperiment sal immers help om jou oë oop te maak vir die samestelling van die bekende koeldrank
