2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
As jy belangstel in wat om te eet na oefening om gewig te verloor, is dit 'n ander storie. In hierdie geval is dit beter om vir 'n paar uur na enige fisiese oefening niks te eet nie, maak nie saak hoeveel jy wil nie. Die feit is dat ons liggaam in hierdie tyd intensief energie verbruik, wat, wanneer daar 'n tekort aan voedsel is, dit net van ons liggaamsvet neem.
Diegene wat gewig wil verloor, moet in die aand en ná die gimnasium oefen om vinnig te gaan slaap. As die gevoel van honger jou nie toelaat om aan die slaap te raak nie, drink 'n glas kefir of lae-vet jogurt, maar weerhou steeds om te eet. Dan sal die proses om gewig te verloor baie keer vinniger verloop.
En wat om te eet na 'n oefensessie in die aand, as die doel nie is om gewig te verloor nie, maar om spiermassa op te bou? In hierdie geval is dit nie net moontlik om te eet nie, maar ook nodig. Waar jou oefensessie ook al plaasvind: in die gimnasium, in die buitelug of by die huis - in die volgende 20-30 minute ná oefening het jou liggaam eenvoudig kos nodig. Daar moet onthou word dat wat na opleiding geëet word, verskil van wat voor hulle geëet word. En as jy die effek van klasse wil sien, maak seker dat jy hierdie verskille in ag neem.
Menslike spiere groei op grond van proteïene, so wat om te eet na kragoefening? Dit is reg - proteïenvoedsel. Waar kan ek dit egter kry as dit 'n uur neem om van die gimnasium af by die huis te kom, en jy moet in die volgende halfuur eet? Proteïenskommels sal tot die redding kom, wat jy by amper enige gimnasium kan koop of self by die huis kan kook. Hulle is gebaseer op 'n spesiale proteïenpoeier, wat met water of sap verdun word. Die spiere moet egter met koolhidrate gevoed word. In die gimnasium kan jy spesiale bars eet wat gebaseer is op allerhande soorte graan. Dit is nie net smaaklik nie, nodig vir spiergroei, maar ook goed vir die liggaam as geheel.
Ideaal as jy die geleentheid het om in normale toestande te eet. Wat jy eet ná opleiding by die huis moet ook proteïene en vinnige koolhidrate bevat. Geskikte eiers (proteïene), suiwelprodukte, maer vleis (beesvleis, hoender, kalkoen), bokwiet, hawermout, pêrelgars, gierspap, rys. Piesang is die perfekte vrug.
Vermy lekkers, styselryke kosse en kafeïen. Koffie is baie nuttig om te drink voor opleiding, maar daarna bring dit glad nie enige voordeel nie. Terloops, oor drankies. Na fisiese aktiwiteit, sowel as tydens hulle, is dit die beste om skoon water te drink om dehidrasie te vermy. Geen suiker-, sjokolade- of koolzuurhoudende drankies moet gebruik word nie.
Wat anders om te eet na opleiding? Die volgende slaai kan as 'n ideale resep beskou word. Daarvoor benodig jy 'n halwe kilogram maaskaas, twee eetlepels suiker, driepiesang en honderd milliliter melk. As hierdie porsie te groot vir jou is, verminder die hoeveelheid bestanddele met die helfte. Alle bestanddele moet 'n halfuur na klas gemeng en geëet word.
As jy ernstig besluit om jou liggaam mooi te maak, is dit nie genoeg om om te gee oor wat jy eet na oefening nie. Dit is belangrik om behoorlik en gebalanseerd te eet. Vermy vetterige en baie soet kosse, moenie te veel eet nie, maar moenie honger ly nie. Eet gereeld, maar in klein porsies.
Wees mooi en gesond!
Aanbeveel:
Wat gebeur as jy elke dag maaskaas eet? Die voordele van maaskaas vir die liggaam
Maaskaas is 'n nuttige produk wat deskundiges in behoorlike voeding aanbeveel om heeltyd in kos in te sluit. Dit het 'n ryk samestelling. Om net voordeel vir die liggaam te bring, moet dit geëet word met die byvoeging van die regte kos. Dit kan vrugte, groente, kefir en eiers wees. Wat gebeur as jy elke dag maaskaas eet? Die artikel sal die voordele van die produk, die kenmerke van die ontvangs en negatiewe eienskappe bespreek
Wat gebeur as jy elke dag 'n suurlemoen eet? Die voordele en skade van suurlemoen vir die liggaam
Suurlemoene is die nuttigste van sitrusvrugte, dit bevat baie vitamien C en ander komponente wat nuttig is vir die liggaam. Aangesien die vrugte 'n suur smaak het, word dit nie baie verbruik nie. Dikwels word dit gebruik as 'n toevoeging tot warm en koue drankies, wat gebruik word om verskillende geregte te skep. Die vrugte is van groot waarde vir die liggaam. Maar wat gebeur as jy elke dag suurlemoen eet? Wat is die koers daarvan? Die antwoorde op hierdie vrae word in die artikel aangebied
Kaas vir pankreatitis: wat en hoeveel kan jy eet? Wat kan jy eet met pankreatitis - 'n lys van produkte
Kaas is hoog in vet, laktose en maklik verteerbare proteïen. Dit bevat ook 'n groot hoeveelheid kalsium, wat die beenstruktuur in stand hou en weefsels help om hulself te vernuwe. Stronkprodukte versadig en bevredig honger perfek, bevorder versnelde vertering van voedsel. Produkte kan in suiwer vorm geëet word, sowel as by slaaie, kasserol en pasta gevoeg word
E211 preserveermiddel - wat is dit? Wat is die skade van E211 vir die liggaam? Effekte op die liggaam van natriumbenzoaat
Wanneer ons kos in supermarkte koop, let elkeen van ons daarop dat die meeste produkte baie stowwe bevat wat met die letter "E" begin. Dit is bymiddels waarsonder die voedselbedryf nie nou kan werk nie. Een van die mees algemene is E211 - 'n preserveermiddel. Om die raklewe van produkte te verhoog, voeg alle vervaardigers dit by
Groentesop vir pankreatitis: resepte en bestanddele. Wat om te eet en wat om nie te eet met pankreatitis nie
Pankreatitis is 'n ontsteking van die weefsels van die pankreas. Die pasiënt voel dikwels skerp gordelpyne wat vererger en ondraaglik word nadat hy swaar kos geëet het vir vertering. Pankreatitis is veral gevaarlik deur die moontlikheid om pankreasnekrose te ontwikkel. Hierdie siekte lei baie dikwels tot die dood in die afwesigheid van tydige mediese sorg. Die artikel beskryf die beginsels van die dieet: wat jy kan eet, wat jy nie kan nie
