2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
As jy op 'n dieet is, verstaan jy hoe moeilik dit is om met iets regtig lekker en terselfdertyd nuttig vorendag te kom. Dit is egter nou somer, die hoogtepunt van seisoenale groente wat jou sal help om 'n smaaklike dieetgereg voor te berei. Ons bied aan u aandag twee resepte vir 'n gesonde en terselfdertyd stewige middagete.
Dieet-courgettepannekoek met sous
Wanneer jy warm en varsgebak wil hê, blaai na die resep vir courgettepannekoeke. Benewens die feit dat die gereg baie nuttig is, word dit ook redelik vinnig voorberei. En as jy 'n ligte sous daarby voeg, sal dit 'n tikkie pikantheid gee, en die smaak sal op 'n nuwe manier speel. Om hierdie heerlike dieetgereg voor te berei, benodig jy twee medium zucchini, twee hoendereiers, een wortel, ui en speserye. Om 'n ligte en smaaklike sous te skep, neem natuurlike jogurt sonder bymiddels, 'n bietjie groente, komkommer (beide vars en ingelegd), 'n knoffelhuisie, sout en speserye. Soos u kan sien, kan heerlike dieetma altye van die eenvoudigste bestanddele gemaak word. Was eers alle groente. Skil die ui en sny dit in blokkies. Rasper die wortels en sny die "sterte" van die zucchini af en rasper dit ookop 'n rasper. Meng die gekapte groente in 'n bak, voeg speserye en sout by en gooi die eiers in. Courgette stel sap baie vinnig vry, daarom is dit die beste om hierdie pannekoeke dadelik te maak nadat jy die deeg gemaak het. Aangesien hierdie resep nie die byvoeging van meel behels nie, kan dit veilig by heerlike lae-kalorie-geregte ingesluit word. Daarbenewens is dit beter om nie pannekoeke in 'n pan te braai nie, maar in die oond te bak. Om dit te doen, bedek 'n bakplaat met perkament en, nadat dit met 'n lepel olyfolie gesmeer is, stuur die deeg verdeel in koeke in 'n oond wat vir 20 minute tot 180 grade voorverhit is. Terwyl die pannekoek kook, kan jy die sous maak. Kap die groente fyn, druk die knoffel uit en rasper die komkommer. Voeg speserye na smaak by en die sous is gereed. Bedruip pannekoek met hierdie sous voor opdiening.
Lensiepuree-sop
Almal weet dat sop goed is om te eet om vertering te verbeter. Baie van hulle is egter baie ryk en te hoog in kalorieë, wat onaanvaarbaar is vir diegene wat op 'n dieet is. Geurige rooi lensiesop is 'n heerlike dieetgereg wat perfek is selfs vir diegene wat na hul figuur kyk. Lensies bevat baie verskillende spoorelemente en vitamiene en behoort aan die peulplantfamilie. Om die puree sop voor te berei, benodig jy 3 eetlepels lensies, 'n liter water, een wortel, een klein courgette, groen uie, 'n knippie gemaalde peper. Kap die wortels, uie en zucchini fyn. Sodra die water kook, kan jy die groente pan toe stuur. Jy kan die sop vir sowat 10 minute oor medium hitte kook. Voeg dan sout en peper bysmaak. Spoel dan die lensies af en voeg ook by die sop, kook vir nog 5 minute.
Rooi lensies kook baie vinnig, so 'n smaaklike dieetgereg sal vinnig genoeg voorberei word. Die voltooide sop word warm bedien en kan versier word met basiliekruidblare indien verlang.
Dus, danksy twee eenvoudige resepte, het jy jouself voorsien van 'n heerlike en ligte middagete. En dit is glad nie nodig om na kitskos of ander skadelike produkte te wend wanneer jy iets regtig lekker wil hê nie.
Aanbeveel:
Wat om vir jou vrou vir aandete te kook: eenvoudige resepte vir heerlike disse
Kan jy nie dink wat om vir jou vrou vir aandete te kook nie? Dit is natuurlik nogal moeilik om 'n keuse te maak as daar soveel resepte is. Maar moenie bekommerd wees nie, in hierdie artikel sal ons probeer uitvind hoe 'n heerlike aandete vir die vrou lyk
Wat om te kook vir middagete: eenvoudige resepte vir heerlike disse
Dikwels wonder ons wat om vir aandete te kook. Die regte hoeveelheid kos is nie altyd byderhand nie, en daar is nie altyd tyd om lank by die stoof te staan nie. Maar ek wil eet
Kaassampioensop: resepte vir 'n heerlike en voedsame middagete
Sampioensop (kaas) word nie net deur sy keurige smaak onderskei nie, maar ook deur die gemak van voorbereiding, veral as die gasvrou 'n stadige kookplaat in die kombuis het. ’n Dis met die byvoeging van sampioene en gesmelte kaas is ideaal vir enige tafel, selfs die mees kieskeurige klein fynproewers sal mal wees daaroor as gevolg van sy delikate tekstuur en delikate smaak
Geregte vir middagete: hartlike en heerlike resepte met foto's
Middagete is 'n daaglikse ma altyd in die middel van die dag. As 'n reël word warm geregte daarmee bedien. Die organisasie en voorbereiding van 'n stewige ma altyd in elke gesin is onderhewig aan sy eie tradisies en wette. Dit hang alles af van die lewenstyl van elke lid van die gesin. Natuurlik is dit deesdae 'n byna onrealistiese taak om die hele gesin om die etenstafel bymekaar te maak. Om 'n spyskaart vir middagete te kies en saam te stel is egter 'n baie opwindende en interessante werk
Wat om vir middagete saam met hoender te kook? Eenvoudige en heerlike resepte
Ai, in ons ydele ouderdom werk alle volwasse lede dikwels in 'n gesin. Daarom is daar niemand om ingewikkelde en tydrowende disse vir 'n alledaagse middagete voor te berei nie. Maar ek wil eet! En daarom, baie mense wat haastig huis toe van die werk af, kopkrapper oor wat om 'n heerlike aandete te kook. Van hoender, natuurlik! Hierdie voël het dieetvleis. Anders as beesvleis kook dit baie vinnig. Hoender pas goed by alle produkte: kaas, melk, groente, sampioene en selfs vrugte
