Hoe om op te hou om lekkers te eet - veg jou begeertes

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Watter soort persoon kan hul gunsteling-bederf weier wanneer dit by verskeie lekkers, rolletjies en koekies kom? Nie elke meisie weet hoe om op te hou om lekkers te eet en vir haarself te sorg nie. Natuurlik het wetenskaplikes bewys dat sjokolade byvoorbeeld 'n belangrike plek in ons lewens beklee: dit verbeter bui, verhoog die hoeveelheid gelukshormone en beïnvloed die algehele toon van die liggaam. Maar tog is dit nie baie goed om 'n soettand te wees nie, want om lekkers in groot hoeveelhede te eet lei tot baie siektes. Dit sluit in kariës, en vetsug, en aknee, en probleme met die spysverteringskanaal en maag, en nog baie meer. En tog - hoe om op te hou om lekkers te eet?

"Chroniese" soettand kan dalk glad nie herstel van die gewoonte om te smul nie, maar deur sommige geheime te ken en dit te gebruik, kan die hoeveelheid lekkers wat in jou maag beland aansienlik verminder word. Ons liggaam is in staat om slegs 20 gram suiker per dag te verwerk sonder skade aan die gesondheid, 'n groter hoeveelheid veroorsaak 'n ekstra vrag. Vir 'n moderne mens lyk hierdie syfer weglaatbaar. U moet egter weetdat dit streng verbode is om lekkers heeltemal te weier. Hierdie benadering is tot mislukking gedoem, en na 'n rukkie sal jy "losbreek".

Nuttige wenke

Die eerste ding waaraan jy moet let, is die teenwoordigheid van lekkers in jou huis, by die werk en op ander plekke waar jy gereeld gaan. Dit is immers onmoontlik om van 'n slegte gewoonte ontslae te raak as die voorwerp van versoeking voortdurend by jou vingerpunte is.

Tweedens – eet stewige en gesonde ontbyt. En jy moet gereeld ontbyt eet, en nie een of twee keer per week nie. As jy jou liggaam met genoeg energie aanvul, sal die vraag oor hoe om op te hou om lekkers te eet verdwyn. As jy na 'n rukkie na ontbyt nog lekkers wil hê, kan jy 'n klein happie maak. Om dit te kan doen, moet jy 'n klein toebroodjie of iets soortgelyks by jou hê. Jy kan altyd gesonde vrugte, jogurt, wrongelkaas of gedroogde vrugte in plaas van sjokolade eet.

Derde: probeer om minder meel en lekkers te verbruik, en vervang dit met gesonde kos. Voordat jy die vraag vra waarmee jy die soet moet vervang, dink aan watter soort vervanging jy sal hou. Die belangrikste ding is dat die kos lae-kalorie is, 'n klein hoeveelheid suiker bevat en gesond is. Suiker kan met heuning vervang word, en malvalekkers kan gebruik word in plaas van verskillende koeke. In plaas van melksjokolade, koop bitter, dit het 'n groter hoeveelheid kakao. En winkelkoekies kan vervang word met gesonde tuisgemaakte konfyt. Vierdens: dink aan die situasies waarin jywil soet kos eet. Meestal is dit stres, angs en wrok. Gevolglik suggereer die gevolgtrekking dat u die hele dag 'n goeie bui moet handhaaf. Daar is baie maniere om dit te doen. Om die vraag hoe om op te hou lekkers eet heeltemal te laat ophou om jou te pla, skryf in vir 'n sportafdeling of soek vir jouself 'n aangename stokperdjie wat jou aandag van slegte gedagtes sal aftrek.

Dit is belangrik om te onthou dat dit onmoontlik en verkeerd is om dadelik op te hou lekkers eet. Alles moet geleidelik gedoen word, deur hoë-kalorie kosse te vervang met nuttiger en maklik verteerbares.