Behoorlike voeding tydens swangerskap. Belangrik of nie?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die ongebore baba in die baarmoeder kan nog nie op sy eie voed nie. Hy het absoluut geen keuse nie. Daarom is dit baie belangrik dat elke verwagtende ma die regte voeding vir haarself tydens swangerskap kies, sodat dit normaal kan ontwikkel en groei. Vir die volle ontwikkeling van die baba word al die nodige voedingstowwe, vitamiene en spoorelemente wat hy van sy ma ontvang, benodig.

Enige afwykings in die gesondheid van die moeder beïnvloed die ontwikkeling van die baba en kan gevolglik baie negatiewe gevolge hê. Gesonde voeding van swanger vroue is die nakoming van sekere reëls gedurende die hele tydperk van verwagting van die baba. Moenie bekommerd wees nie, hulle is nie te streng nie en het geringe aanpassings. Jy moet tog erken dat 40 weke 'n taamlike lang tydperk is.

Dit is opmerklik dat in die eerste helfte van swangerskap, binne 20 weke, as die baba 'n paar nuttige stowwe benodig wat nie op jou spyskaart is nie, hy dit met vrymoedigheid in jou liggaam sal leen. Jy sal self nie hul verlies en vinnig agterkom nieherstel.

Dit is egter baie belangrik om behoorlike voeding tydens swangerskap waar te neem, want in die tweede helfte van jou persoonlike reserwes is die baba nie genoeg nie, en hul aanvulling is nie so vinnig soos voorheen nie. Dus, kom ons kyk na behoorlike voeding tydens swangerskap deur weke, waarin ons sal fokus op die ontwikkeling van die liggaam van die ongebore baba.

Die eerste weke is die mees verantwoordelike tydperk en terselfdertyd die moeilikste. Moeilik, aangesien verwagtende moeders dikwels onbewus is van hul situasie en 'n normale lewe lei. Dit is beter om gemorskos, kitskos op te gee en na graankos, kase en blaarslaaie oor te skakel.

Vir die vorming van die ongebore baba speel kalsium 'n baie belangrike rol, wat verantwoordelik is vir die vorming van die skelet, daarom moet jy vanaf die derde week suiwelprodukte, natuurlike vrugtesappe en variëteite insluit van slaaie in jou dieet.

Kenners is seker dat die beste tyd om slegte gewoontes op te gee die vierde week van swangerskap is. Gedurende hierdie tydperk kan jou liggaam maklik nikotien, kafeïen opgee.

Behoorlike voeding tydens swangerskap met toksikose, wat verwagtende moeders dikwels teen die vyfde week besoek, is baie belangrik. Om ongemak te bekamp, is dit die moeite werd om peulgewasse in plaas van vleisprodukte en eiers te eet. Ook, neute en kase, wortels sal assistente word in die stryd teen toksisose.

Van 6 tot 24 weke van swangerskap moet die verwagtende ma na haar luistergastronomiese wense en moenie jouself beperk nie. Dit is immers jou baba wat vir jou sê dit is wat hom kortkom. Dit is baie belangrik om vloeistowwe in die vereiste hoeveelheid te drink, ten minste 'n liter per dag. As jy egter agterkom dat jy vinnig gewig optel, moet jy gebak beperk.

Vanaf 24 weke tot die mees verwagte oomblik – bevalling, is daar druk op die maag. Dit is heel normaal, die baarmoeder groei en dit raak beknop in die buikholte. Dikwels is daar 'n gevoel van sooibrand. Dit is behoorlike voeding tydens swangerskap wat jou sal help om die manifestasie daarvan te verminder. Dit is baie belangrik om gebraaide en gekruide kosse hier te vermy.

Onthou egter dat alles in moderering verteer moet word.