Hawermout op die water: resep, resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Hawermout is sedert antieke tye deur die Russiese mense gebruik. Ons Slawiese voorouers het hierdie graan geëet wat beide in water en in melk gekook is. Hawermout is gelaai met B-vitamiene, vesel en koolhidrate.

Hawermout op die water is 'n gesonde, dieet, maar energie ontbyt wat nie jou figuur sal seermaak nie. Daar is net 88 kcal in 100 gram pap. Voedingswaarde: vette - 1,7 g; proteïene - 3 g; koolhidrate - 15 g.

Skade van hawermeel

Maar ten spyte van al die goeie kante, moet jy hierdie pap versigtig eet. Gereelde verbruik van hawermeel kan die produksie van voordelige ensieme negatief beïnvloed.

Hawermout op die water: resep

Die proses om hierdie soort pap te maak is baie eenvoudig. Daarom is die vraag van jong gasvrouens, hoe om hawermout in water te kook, maklik om te beantwoord. Hierdie pap word op verskillende maniere voorberei:

1. Gooi hawermout in 'n kastrol, gooi gekookte water daaroor.
2. Sit die pot op die vuur en bring die water tot kookpunt.
3. Nadat die water kook, moet jy die hawermout vir 3-4 minute op die kleinste vlam van die brander kook.
4. Bring tot 'n gereed toestand. Voeg bybotter. Bon appetit!

Hierdie resep vir hawermout op die water is elementêr. Enige persoon met geen kulinêre ervaring sal dit kook. Hiervoor benodig jy: water, hawermout, 'n knippie sout en suiker.

1. Breek graan met kookwater.
2. Voeg suiker en sout by, roer.

Botter kan weggelaat word indien verlang, maar gedroogde vrugte, versuikerde vrugte, neute, heuning of vars vrugte en bessies sal 'n goeie toevoeging tot hawermout wees.

Slowcooker en hawermout

Hoe om hawermout op water in 'n stadige kookplaat te kook? Komponente:

• hawermout - 2 koppies;
• 'n bietjie sout;
• water (melk) - 4 koppies;
• suiker (opsioneel).

Kook:

1. Botter die multikokervorm.
2. Gooi graan, suiker en sout, gooi water.
3. Stel die multikokermodus "Groep" of "Pap". Stel tyd - 15 minute.
4. Wanneer die multikoker 'n sein gee, moet jy die "Verhitting"-modus stel.

Hawermout op water proporsies

Wat is die geheim van die perfekte pap? Om heerlike hawermout op die water te kry, moet jy by die verhoudings van water en graan hou. Die berekening is soos volg: vir 1 koppie hawermout benodig jy 1,5 koppies melk of water. Na gelang van die aantal porsies, kan jy die aantal produkte vermeerder.

Hawermout op die water, volgens resensies, is maklik om voor te berei, die koste daarvan is klein, huisvrouens is baie lief vir hierdie graan. Boonop is dit gewoond daaraankookbak, ander gebak.

Hawermout: hoe om anders te kook?

Daar is baie opsies en maniere om hawermout lekkerder te maak. Sommige voeg vrugte en ander natuurlike aanvullings by. Ander verkies om pap met sjokolade, kondensmelk of konfyt te kombineer. Hoe om dit so te maak dat jy gesonde, maar smaaklike hawermout kan eet, sonder om jouself van enige lekkernye te ontneem?

Om dit te doen, het jy 'n bank nodig. Ja, 'n halfliterhouer waarin piekels toe is, met 'n wye nek. Dit is baie eenvoudig: meng verskeie bymiddels met hawermout, laat oornag in die yskas, kry dit soggens en eet 'n voedsame en ryk aan vitamiene, proteïene en veselontbyt.

Lui hawermout: hoe om tuis te maak? Wat om by te voeg?

Die reeks bymiddels vir lui hawermout is baie groot. Dit hang alles af van die smaak van die persoon, sy voorkeure. Vlokkies vir hierdie opsie, jy kan alles behalwe kitsvlokkies neem. Aandag! Die raklewe van hawermout in die yskas is kort: 2 tot 4 dae.

Eerste resep: Minimalisme.

Wat het jy nodig?

• hawermout - 5-10 eetlepels.
• Pruimedante (ander gedroogde vrugte of neute) - handvol.
• Heuning of suiker - 1 teelepel
• Vloeibare jogurt (maar jy kan melk neem) - 50g

Kap die pruimedante, meng dit met die oorblywende bestanddele, sit die fles in die yskas.

Tweede resep: lui hawermout "Herfstyd, o sjarme…".

Vir kook benodig jy:

• Hawermout - 5-10 eetlepels. l. (trek terug vanwatter porsiegrootte benodig word).
• Vloeibare jogurt (of melk) - 50 g
• Heuning, maar suiker word toegelaat - 1 teelepel.
• Die helfte van persimmon (probeer vooraf, want dit kan die mond brei).
• Pampoen (opsioneel).
• Gemaalde gemmer (na smaak).
• Gebreekte neute (enige).

Meng alle bestanddele, laat oornag in die yskas.

Derde resep: "Bospap".

• Hawermout - 5-10 eetlepels. l.
• Jogurt (maar jy kan melk) - 50 g.
• Peer - 1 stuk
• Nute (hazelnoten) - handvol.
• Heuning, jy kan suiker gebruik - 1 teelepel

Rasper die peer. Voeg alles by die fles, meng. Sit in yskas.

Vierde resep: vir fynproewers van bessies.

Vereis:

• Hawermout - 5-10 eetlepels. l.
• Piesangpuree (pot).
• Bessies (frambose, kersies, aarbeie, ens.).
• Heuning of suiker - 1 teelepel
• Vloeibare jogurt - 150-160g

Sit al die bestanddele in 'n fles, skud. Kry dit soggens en jy kan 'n gesonde en voedsame ontbyt eet.

Vyfde resep: vir koffieliefhebbers.

• Hawermout - 5-10 eetlepels. l.
• Koffie - 1/2 teelepel
• Jogurt (of melk) - 50 g
• Kakaopoeier - 1 teelepel
• Heuning of suiker - 1 teelepel

Roer al die bestanddele van die resep in 'n fles, verkoel.

Sesde resep: eksotiese hawermout.

• Hawermout - 5-10 eetlepels. l.
• Jogurt - 50g
• Veelvrugsap - 50-60 g.
• Kiwi - 1stukke
• Heuning of suiker 1 eetlepel. l.

Klits sap, jogurt en heuning in 'n blender totdat die konsekwentheid lugtig word. Gooi graan in 'n pot. Gooi geklopte sap met jogurt en heuning. Verwyder na yskas. Haal soggens uit, sny die kiwi en sit dit in hawermout.

Sewende resep: vir sitrusliefhebbers

• Hawermout - 5-10 eetlepels. l.
• Mandaryn - 1 stuk (jy kan meer byvoeg).
• Lemoenkonfyt (konfyt) - 1 eetlepel. l.
• Jogurt (of melk) - 50 g
• Heuning of suiker - 1 teelepel

Roer alle bestanddele behalwe mandaryne, skud fles. Voeg sitrusvrugte laaste by. Verkoel.

Hawermout in 'n fles is 'n tydbespaarder, 'n voedsame ontbyt wat jou vul met energie vir die hele dag, en verskeidenheid.

hawermout is nie net pap

Eerstens word hawermout in die alledaagse lewe gebruik om pap te kook – wag en eet 'n behoorlike ontbyt. Maar dit is 'n fout om te dink niks kan van hawermout gekook word nie, behalwe vir so 'n gereg. 'n Uitstekende muffin kom uit hierdie graankos. Byvoorbeeld, koekies.

Bestanddele:

• hawermout - 160 g
• Keelgeursel - 2 tl
• Bakpoeier - 1/2 teelepel
• Koringmeel - 30g
• Suiker of heuning - 40g
• Eiers - 2 stuks
• Botter - 70 g

Kook:

1. Skei die wittes van die gele.
2. Suiker, kaneel, 35 g botter vryf met eiergele.
3. Braai die hawermout in olie vir ongeveer 7-11 minute op 'n medium brandervlam. Na afkoeling tot kamertemperatuur.
4. Meng eiergeelmengsel met graan en meel.
5. Klop die eierwitte tot stywe punte, vou dit by die hawermout in sonder om die konsekwentheid te breek.
6. Voorverhit oond tot 180˚.
7. Voer 'n bakplaat met aftrekpapier uit. Skep beslag daarop.
8. Bak 15 minute.
9. Cool. Koekies is gereed!

Hawermout: resep in die oond

Om hawermout in die oond gaar te maak, benodig jy:

• hawermout - 1,5 koppies.
• Groen of rooi appel - 1 stuk
• Hoender-eier - 1 stuk
• Keelgeursel - 1 teelepel
• Okkerneute (jy kan ander vat) - 'n handvol.
• Appelkose (ander gedroogde vrugte) - 'n handvol.
• Suiker of heuning 3 eetlepels. l.
• Melk (kan met water vervang word) - 1 koppie.
• Botter - 30 g
• 'n bietjie sout.

Kook:

1. Kombineer droë bestanddele.
2. Voeg melk en botter by graan (maak vooraf sag).
3. Roer gekapte appel en gedroogde appelkose by die mengsel.
4. Sit 'n dun lagie hawermout saam met ander bestanddele in 'n gesmeerde vorm.
5. Bak vir 45 minute (meer indien nodig) in 'n voorverhitte oond van 180˚.

Ons kan dus sê dat hawermout 'n multifunksionele graan is waaruit jy heerlike en onskadelike geregte kan kook. Daarbenewens, in sulke vlokkiesdaar is die nodige stowwe wat die funksionering van die liggaam verbeter, dit reinig.