Kalorie-inhoud van lekkers per 100 gram

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Dit is baie moeilik om 'n persoon in hierdie wêreld te vind wat nie van lekkergoed hou nie. Die verskeidenheid is so groot dat dit niemand onverskillig laat nie. Oë hardloop op: karamels, suigstokkies, sjokoladestafies, neut, klapper, nougat, wafels – wat nie op die rakke van supermarkte is nie. Wat is egter die kalorie-inhoud van lekkers per 100 gram? Wat van diegene wat hard sukkel met ekstra ponde, en hierdie lekkers laat jou nie rustig slaap nie? Die vraag is of dit die moeite werd is om jouself te martel en jou verbruik van lekkers met 100% te beperk. Om af en toe vir jouself jou gunsteling lekkerny toe te laat, hoef jy net die voedingswaarde van een lekkergoed te bereken en jou daaglikse dieet te beplan met inagneming van die toegelate soetheid.

Wat is die kalorie-inhoud van lekkers?

Om mee te begin, kom ons vind uit wat 'n kalorie-inhoud is. Kalorie-inhoud (voedingswaarde) van 'n produk is die hoeveelheid energie wat tydens vertering in die menslike liggaam vrygestel word. Wat is die resultaat? ekstra kalorieëgewigstoename uitlok, waarvoor ons dan lank betaal met intensiewe opleiding onder die streng beheer van 'n streng instrukteur. Daarom moet die volgende reël in ag geneem word - alles wat goed is moet in moderering wees, en in die eerste plek gaan dit oor lekkers. Om te bepaal hoeveel lekkers jy veilig as "toegelaat" kan merk, bereken ons die kalorie-inhoud per 100 gram van die gewildste soorte.

Watter lekkers word toegelaat?

Ons weet almal dat daar geen kameraad is vir die smaak en kleur nie. Iemand is lief vir die bekende "Koeie", iemand is lief vir toffie of lekkergoed, en iemand verkies uitsluitlik "Rafaelka". Elkeen van hierdie lekkergoed het 'n heeltemal ander voedingswaarde. Gemiddeld is die kalorie-inhoud van een lekkergoed gelyk aan die kalorie-inhoud van 'n volle porsie vars groenteslaai. Maar slaaie is slaaie, en lekkers maak ons gelukkig. Een per dag sal nie die figuur benadeel nie, en as jy dadelik 'n pond in jouself kan gooi, moet jy reeds iets daaraan doen.

Hoe om nie gewig op te tel nie?

Om nie gewig op te tel nie en sonder berou om lekkers te eet, moet jy die volgende reël by jou dieet insluit: laat lekkers 15% van jou daaglikse kalorie-inname uitmaak. Hoeveel dit? Byvoorbeeld, 4 "Rafaelki" of 5 stukke "voëlmelk". Klink bemoedigend, nie waar nie? Onthou net dat jy die kosbare lekkers in die eerste helfte van die dag sal moet eet sodat die liggaam tyd het om die kalorieë wat van Rafaelok ontvang is, op te gebruik.

As dit nie moontlik is om lekkers te weier nie,dan moet jy iets opoffer. Begin byvoorbeeld uiteindelik tee drink sonder suiker of werk die lekkers wat jy eet af met fisieke aktiwiteit. Jy kan aandwandelings neem, werk toe stap, of ten minste 'n paar stopplekke.

Snoepgoed van verskillende variëteite

Om die verbruik van lekkers te reguleer, moet jy die kalorie-inhoud van lekkers hanteer. Oorweeg die gewildste tipes: "Korovka", "Ptichye Moloko", sjokolade van die fabriek "Red October" en die mees algemene sjokolade.

Dit is geen geheim dat lekkers die meeste hoë-kalorie-lekkers is nie en hul voedingswaarde is baie keer hoër as die sogenaamde dieet-lekkers (malvalekkers, marmelade, malvalekkers). Sjokolade bevat byvoorbeeld gemiddeld 530 kalorieë per 100 gram (afhangende van die verskeidenheid, kan hierdie syfer verskil). En dit is eintlik 'n byna volledige middagete van die eerste, tweede en derde. Dit gaan beter met jellie-lekkers, hul kalorie-inhoud is 290 kcal per 100 gram. Alle aanwysers klop almal se gunsteling en sagte Raffaello, wat soveel as 615 kalorieë per 100 gram bevat! Sommige mense wat gewig verloor op streng diëte het 'n daaglikse (!) Norm selfs minder.

Cow Candies

Voedingskundiges neem kennis dat die kalorie-inhoud van melk en roomlekkers baie laer is as sjokolade. Dit geld ook vir lekkers "Korovka", geliefde sedert kinderjare, kalorie-inhoud per 100 gram waarvan ongeveer 350 kcal is. Dit is aansienlik laer as enige ander sjokolade. Dit is omdat die basis van enige sjokolade is plantaardige vet, terwylterwyl "Korovka" uit suiker en melk bestaan en tot die kategorie romerige lekkers behoort. Daar is slegs 4 gram vet per 100 gram van hierdie lekkerny, en die kalorie-inhoud van een lekkergoed is slegs 49 Kcal, so as een "Koei" by 'n koppie groen tee gevoeg word vir ontbyt, sal dit nie die figuur in enige manier, maar dit sal geluk oneindig byvoeg. Maar dit geld net vir een, maksimum twee lekkers, as jy 10 op 'n slag eet, sal geen romerige samestelling bespaar nie en dit sal reeds die kalorie-inhoud van 'n volle ma altyd wees.

Sjokolade

Die lekkerste lekkers word onderskei deur die hoogste kalorie-inhoud, wat verhoog kan word deur bykomende bestanddele en toppe. Die sogenaamde sjokolade in sjokolade, naamlik lekkergoed in glans, klop alle rekords in kalorie-inhoud. Die laagste kaloriewaarde vir sjokolade is 530, en dit kan tot 800 toeneem, wat eintlik die daaglikse norm is. As jy jou figuur volg en aktief daardie ekstra ponde verloor, moet jy steeds so 'n lekkerny prysgee. Die enigste bederf wat gemaak kan word, is een lekkergoed vir ontbyt een keer per week. Die bekende Red October-truffels is geensins minderwaardig as gewone sjokolades nie. Die smaak van kinderjare, wat tot vandag toe behaag, moet diegene wat gewig verloor nie onoordeelkundig verteer word nie. Die genoemde lekkergoed van "Red October" het 'n kalorie-inhoud van 547 per 100 gram.

Voëlmelk

Die titel van die sagste word gegee aan die "Bird's Milk"-lekkers, die kalorie-inhoud van hierdie lekkernyeffens minderwaardig aan sjokolade en het ongeveer 446 kalorieë per 100 gram. Dit is omdat die samestelling soveel as 22 gram vet bevat, waarvan die meeste op die wit sagte vulsel val, en nie op die sjokolade bo-op nie. Die kalorie-inhoud van lekkers kan wissel na gelang van die vervaardiger en die gewig van een lekkergoed. Gemiddeld bevat een stuk "Voëlmelk" 90 kalorieë. En die reël is dieselfde: vir 'n ideale figuur, elke drie dae vir ontbyt. Die mees algemene gedagte wat in die kop kruip van diegene wat gewig verloor, is: "Wel, wat sal van een lekkergoed gebeur?", En waar daar een is, is daar twee, of selfs drie, ensovoorts. Gereelde verbruik van lekkers veroorsaak suikerverslawing, wat moeilik is om later van ontslae te raak.

Die hele probleem met lekkers is dat ons nie die voedingswaarde daarvan besef nie, maar net die grootte daarvan evalueer. Wel, kan 'n paar klein lekkers die figuur benadeel? Miskien en hoe!

Kalorie-inhoud van ander lekkers

Die veiligste lekkers vir 'n figuur is suigstokkies, as dit natuurlike sap bevat, dan is die kalorie-inhoud van sulke lekkers slegs 60 kalorieë per 100 gram. Gewilde stawe het die hoogste kalorie-inhoud. Byvoorbeeld, 'n groot Snickers het 500 kalorieë, 'n klein een het 290. Een groot Mars-staaf het ongeveer 330 kalorieë. Die veiligste vir die figuur is Melkweg, sy kalorie-inhoud is 118 kcal. Jy kan jouself soggens bederf met die bekende geroosterde lekkers, een dingetjie bevat 60 kalorieë.

Soos die praktyk wys, as jy die regte lekkers kies, kan verskeie stukke toegelaat wordselfs gewig verloor. Die belangrikste ding is om dit nie te oordoen nie.