Spspek: kalorieë per 100 gram. Die voordele en nadele van spanspek

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2024-01-02 16:12

Die kalorie-inhoud van spanspek vir diegene wat 'n streng dieet volg en kalorieë tel, is onteenseglik 'n belangrike aspek. En gegewe die feit dat die inwoners van ons land 'n baie kort tydjie het om met sy smaak tevrede te wees - en nog meer.

Koningin spanspek

Die voordele en nadele, kalorieë en geheime van die gebruik van hierdie heerlike produk word hieronder beskryf.

Het jy gewonder hoekom hierdie wonderlike bessie 'n ere-kameraad in die verslankingsgeledere is? Dit het uitstekende dieeteienskappe en nuttige eienskappe, waarmee nie elke produk kan spog nie.

Kalorie-inhoud van 100 gram vars spanspek is slegs 30-39 kcal, afhangend van die verskeidenheid. En gebaseer op die feit dat die gemiddelde fetus ongeveer 1300 gram weeg, dan is sy energiewaarde in totaal nie meer as 455 kilokalorieë nie, wat 'n uiters klein syfer is, selfs vir diegene wat in die stadium is om ideale gewig te handhaaf en 'n daaglikse inname verbruik. van 1200- 1500 kilokalorieë. Daarbenewens bevat dit baie nuttige vitamiene,spoorelemente, en terselfdertyd het dit 'n minimum inhoud van stysel, waarvan die oormaat nie die beste effek op die proses van gewigsverlies het nie.

Spespek, wie se kalorie-inhoud in die dieet nie twyfel werp oor sy onoortreflike dieet-eienskappe nie, word steeds nie met alle produkte gekombineer nie. En dit alles omdat die gesamentlike gebruik saam met hulle fermentasie kan veroorsaak as gevolg van die verhoogde suikerinhoud en as gevolg daarvan gewigstoename kan uitlok.

Om hierdie produk te eet en gewig te verloor is glad nie 'n hemelhoë droom nie, maar 'n ware werklikheid. U moet egter nie vir 'n lang tyd by so 'n dieet hou nie, al is dit net om die rede hierbo aangedui. Dit is eerder vasdae waarop dit maklik is om voedselbeperkings te verduur en nie van die beoogde pad af te dwaal nie.

Vitamieninhoud

Spespek, waarvan die kalorie-inhoud baie laag per 100 gram is, is nie net 'n lae-kalorie lekkerny nie, maar ook 'n stoorkamer van vitamiene, wat PP, E, B_{9 insluit(foliensuur), B}6 _{(piridoksien), B}5 _{(pantoteensuur), B}2 _{(riboflavien), B}1 _{(tiamien), A en beta-karoteen.}

Minerale inhoud

Hulle is op hul beurt direk verwant aan kob alt (Co), fluoor (F), mangaan (Mn), koper (Cu), jodium (I), sink (Zn), yster (Fe), swael (S), chloor (Cl), fosfor (P), kalium (K), natrium (Na), magnesium (Mg) en kalsium (Ca).

Melon, waarvan die kalorie-inhoud per 100 gram jou toelaat om die produk in onbeperkte hoeveelhede te verbruik en nie bekommerd te wees oor die toestand van die figuur nie, is 'n ware vonds vir verslankingsoettand.

Dit is 'n onvervangbare bron van yster, 17 keer meer as melk.

Spspek: kalorieë, voordele en nadele

Gereelde gebruik daarvan is 'n manier om nie net die risiko van lewer- en niersiekte te voorkom nie, maar ook om die simptome van hoë bloeddruk, rumatiek en sommige hartafwykings te oorkom. En as gevolg van die hoë inhoud van silikon, voorsien spanspek die liggaam van boumateriaal wat nodig is vir die groei van hare, naels en herstel (vernuwing) van die vel.

Met 'n buitengewone lae kalorie-inhoud per 100 gram, is spanspek 'n uitstekende bron van serotonien, wat bydra tot die produksie van vreugdehormone en 'n goeie bui handhaaf.

Terselfdertyd kan die pulp daarvan uiters skadelik wees vir mense wat ly aan sulke kwale soos maagsere, diabetes en verskeie siektes van die spysverteringskanaal van 'n aansteeklike aard. Dit is heeltemal teenaangedui vir sogende moeders - dit is wat die dokters sê.

So 'n ander spanspek

Kalorie-inhoud per 100 gram produk kan effens verskil, afhangende van watter variëteit voor ons is. Sy mees algemene tipes sluit in Altai, Pynappel, Goue, Transnistriese spanspekke, asook variëteite soos Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Aspoestertjie, Iroquois, Millennium, Ozhen en Sweet Pynappel.

Dit is gebruiklik om gedroogde en gedroogde spanspek uit te sonder, maarhulle is basies dieselfde ding.

Beide die eerste en tweede word verkry as gevolg van natuurlike hittebehandeling. Met ander woorde, hulle berei in die son voor.

Gedroogde spanspek, waarvan die kalorie-inhoud ongeveer 340 kilokalorieë wissel, is geensins minderwaardig in inhoud en aantal nuttige eienskappe as 'n vars vrug nie. En daarom, as jy iets smaakliks wil geniet en terselfdertyd nie jou figuur benadeel nie, moet jy 'n vars bessie kies.

En jy kan jou somerspyskaart diversifiseer met 'n eenvoudige somersopresep.

spanspeksop

Vir die voorbereiding sal jy nodig hê:

- 1 spanspek wat ongeveer 2 kg weeg ≈ 700 kcal;

- 2 komkommers ≈ 30 kcal;

- 1 eetlepel. suurlemoensap ≈ 88 kcal;

- 200 gram natuurlike jogurt ≈ 107 kcal;

- 50 gram rucola ≈ 10 kcal;

- 1 rooi brandrissiepeper;

- sout, kruisement en peper na smaak.

Kook:

1. Spoel die spanspek af.
2. Sny in klein blokkies.
3. Skil die komkommers.
4. Sny in skywe.
5. Komkommers en spanspek klits in 'n blender tot glad.
6. Na voeg die oorblywende produkte van die lys by en klop weer.
7. Plaas die sop vir 'n halfuur in die yskas en bedien dit wanneer die tyd verby is, versier met kruisementblare, of fyngemaakte ys (of sonder).

Hierdie sop sal na jou smaak wees op 'n warm somersdag en sal jou red van die onvermydelike hitte. En dit sal nie 'n spoor in die vorm van onnodig laat niesentimeter as gevolg van lae kalorie-inhoud.

En onthou dat gedroogde spanspek, wat 'n onvergelyklike hoë kalorie-inhoud in vergelyking met 'n vars produk het, 'n goeie losstaande produk is. Maar dit is beter om dit in klein dosisse te gebruik.

Interessante feite

1. Die grootste vrugte is aan die einde van 2009 deur Stiermark Christopher Schieder in Oostenryk gekweek. Sy gewig was omtrent 'n halwe ton - 500 kilogram.
2. Vir die eerste keer word spanspek in Bybelse verhale genoem.
3. Om spanspek te eet bevorder 'n egalige en pragtige sonbruin.