Kalorie droë hawermout per 100 gram

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Hawermout word as die mees tradisionele gereg vir ontbyt beskou. Dit gee immers energie vir die hele dag, gee krag en veroorsaak 'n gevoel van versadiging. Nie net in Engeland gebruik hulle dit nie, byna oor die hele wêreld is dit in groot aanvraag. Dit bevat 'n groot hoeveelheid nuttige vitamiene en minerale wat die menslike liggaam so nodig het. Oorweeg in hierdie artikel die kalorie-inhoud van droë hawermout.

Nuttige eienskappe van hawermeel

Hierdie graan is nie net die nuttigste nie, maar ook een van die komponente van dieetgeregte. Dit kan met beide water en melk voorberei word. Hawermout word van hawer gemaak en kan as 'n jong gewas beskou word.

Om hawervlokkies te kry, is dit gebruiklik om dit eers te maal, en dan eers plat te maak. Dan word die resulterende produk uit die olie gedruk, alles wat uitgekom het word aan hittebehandeling onderwerp.

Na al hierdie prosedures is hawermout geurig engebraai. Die verskil tussen die korrels self en die vlokkies is onbeduidend. Dit is van korrels dat dit gebruiklik is om hawermout en semels te maak.

Pap is nie net nuttig vir kinders nie, maar ook vir volwassenes. Dit bevat 'n redelike groot hoeveelheid groenteproteïene, dit is hy wat die grootste energiewaarde verteenwoordig.

Hawermout kan as 'n uitstekende absorpsiemiddel beskou word, en daarom is dit so belangrik om dit daagliks te verbruik vir mense wat in groot industriële streke woon.

Kalorie droë hawermeel

Ongeag of pap met melk of water gekook word, dit sal steeds baie voedsaam en smaaklik wees. Alle graan is redelik hoog in koolhidrate. Die kalorie-inhoud van droë hawermout per 100 gram is ongeveer 345 kcal.

Droogpap mag van gaar pap verskil in die inhoud van voedingstowwe. Hieronder is die elemente wat hul persentasie in die samestelling verander na kook:

1. Proteïene. In droë graan is hul inhoud 15,3%, en in die vorm van pap - 12,3%.
2. Vette. In droë - 6%, in pap - 6, 11%.
3. Koolhidrate. In droog - 78,8%, in pap - 59,5%.

Alle graankosse verander hul vorm en neem toe in grootte tydens kook. Daarom verander die energiewaarde, dit word 'n bietjie laer. Oorweeg nou die kalorie-inhoud van droë hawermout, afhangende van die metode van voorbereiding.

Op uitverkoping kan hawermout beide onmiddellik en gereeld gevind word. Maar meer dikwels as nie, verkies mense vinnige hawermout. So afnemendKooktyd. Dit word egter minder bruikbaar, maar later meer daaroor.

Kalorie-hawermoutpap

Die kalorie-inhoud van droë hawermout is heeltemal anders as pap wat in water gekook is. Dus, 100 gram gekookte graan is 88 kalorieë.

Sommige vervaardigers het vorendag gekom met vinnig-brou hawermoutpap, waarby verskeie gedroogde vrugte en bessies gevoeg word. As jy kookwater oor sulke pap gooi, eet dit dan, jou liggaam sal 350 kcal ontvang. Maar as jy jou figuur volg, dan is dit beter om sulke pap te weier.

Die kalorie-inhoud van droë hawermout verskil ook heelwat van pap wat in water gekook word. Dit het effens meer kalorieë as wat met water gekook word. Dit is 105 kcal per 100 gram klaarproduk.

Dit is te danke aan hierdie pap dat jou liggaam versadig is met komplekse koolhidrate. Hulle help om glukose te verwerk. As jy verskeie gedroogde vrugte by pap wat in melk gekook is, byvoeg, sal daar baie meer bruikbare stowwe daarin wees. In die seisoen is die byvoeging van bessies, vrugte, wat baie nuttige dinge bevat, welkom.

Hawermout vir gewigsverlies

Die hoë kalorie-inhoud van droë hawermout kan die syfer op geen manier beïnvloed nie, want wanneer dit verwerk word, neem dit verskeie kere af.

Die kenmerk daarvan kan beskou word dat dit vinnig deur die liggaam geabsorbeer word, en komplekse koolhidrate help om die energie te bespaar wat uit die pap self ontvang is. As jy pap by jou daaglikse dieet insluit, sal dit help om vertering te normaliseer,maak die hele gewigsverliesproses baie makliker en makliker.

Bêre hawermout

Van al die hawermeel wat te koop is, word die nuttigste beskou as dié wat vir ongeveer 15 minute gaargemaak moet word. In hierdie geval word industriële verwerking tot die minimum beperk, wat dit moontlik maak om alle nuttige eienskappe sover moontlik te bewaar.

As jy hawermout volgens gewig of in deursigtige verpakking koop, moet jy dit volgens sekere kriteria kan evalueer. Dit wil sê, alle vlokkies moet heel wees en daar moet geen sediment in die vorm van meel aan die onderkant wees nie.

Dit word aanbeveel om hawermeel in glashouers te stoor, indien nie, dan ten minste in papier of karton. Dit het gewoonlik 'n raklewe van ses maande, so maak seker dat u die produksietyd nagaan voordat u dit koop.

Gevolgtrekking

Hawermout is een van die gesondste graankosse wat die menslike liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer.

Hierdie artikel bespreek die kalorie-inhoud van droë hawermout per 100 gram. Soos dit moontlik was om vas te stel, is dit redelik groot, maar as jy nie 'n rou voedselkenner is nie en dit nie in 'n droë vorm eet nie, dan kan jy die aantal kalorieë verminder deur pap te kook, wat nie die bruikbaarheid daarvan verminder nie. enige manier.