2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
'n Dieet hoog in proteïen is noodsaaklik vir elke atleet. Dit is veral waar vir liggaamsbouers - mense vir wie die belangrikste 'n stel spiermassa is, wat onmoontlik is sonder 'n groot hoeveelheid proteïene uit voedsel. Daarom verkies mense wat by hierdie sport betrokke is, proteïenryke kosse in hul dieet. So, hoe vind en kies jy die kosse met die hoogste proteïeninhoud van alles wat op die rakke van winkels en markte beskikbaar is?
Die meeste van alle proteïene word in diereprodukte aangetref. Daarbenewens is dit dierlike proteïene wat die waardevolste is en goed deur die menslike liggaam geabsorbeer word. Daarom moet die liggaamsbouer fokus op die verbruik van sulke kos. Natuurlik, met die lys van hierdie produkte, is dit eerstens die moeite werd om vleis te noem. Voedsel met die hoogste proteïeninhoud is verskillende soorte vleis en vis. Die persentasie proteïen in hulle kan 30% bereik. Die verbruik van vleisproteïene is noodsaaklik vir enige organisme, nie net 'n atleet nie, want dit is van vleis wat die liggaam die aminosure ontvang wat dit so nodig het. Die mees voorkeur maerbeesvleis, kalfsvleis en hoender as gevolg van hul lae vetinhoud.
Suiwelprodukte is ook hoog in proteïen. Die leiers hier is maaskaas en kaas. Hul proteïeninhoud kan 40% bereik! Terselfdertyd is dit die moeite werd om te oorweeg dat kaas en maaskaas hoofsaaklik kaseïen bevat, 'n "stadige" proteïen wat slegs 'n paar uur deur die liggaam geabsorbeer word. Dit speel egter ook 'n belangrike rol in voeding by dieet om spiermassa te verkry. Terselfdertyd moet daarop gelet word dat maaskaas en kaas tradisioneel 'n hoë vlak van vetinhoud het, en daarom is dit die moeite werd om laevet- of laevetkase en maaskaas te kies. Moenie van melk met kefir vergeet nie, want dit is baie makliker om kos in vloeibare vorm te absorbeer.
Eiers is van die hoogste proteïenvoedsel. Die verbruik van te veel eiers met eiergeel kan egter die lewer beskadig. Daar is genoeg proteïen in verskeie graankosse, veral bokwiet, maar dit het selfs meer koolhidrate, wat nie altyd goed is nie, veral in die geval van “droog”.
Neute en peulgewasse is ook die kosse met die hoogste proteïeninhoud. Dit is nietemin opmerklik dat dit, soos die meeste proteïenryke kosse, 'n aansienlike las op die spysverteringstelsel veroorsaak, aangesien dit in aminosure - die komponente van enige proteïen - moeilik en lank afgebreek word. En daarom moet 'n mens nie vergeet van so 'n beduidende hulp vir 'n atleet soos sportvoeding, waaruit alle onnodige ballaststowwe verwyder is en wat vinnig geabsorbeer word nie. Na alles, gebruiksportvoeding, proteïen in die vereiste dosisse sal baie makliker wees om te kry. Almal is immers nie in staat om 'n dag te eet en 'n dosyn eiers en 'n kilogram vleis te verteer nie. Dit sal baie makliker en lekkerder wees om 'n proteïenskommel met sjokolade- of vanieljegeur te drink. As 'n volle ma altyd nie moontlik is nie, kan sportvoeding baie help. Dit sal nietemin nie moontlik wees om tradisionele kos heeltemal met sportvoeding te vervang nie, en 'n persoon behoort die grootste deel van proteïene met gewone kos te ontvang.
Aanbeveel:
Hoe om die regte konjak in die winkel te kies: hoe om nie 'n namaaksel te koop nie?
Cognac word beskou as die mees gesofistikeerde sterk drank ter wêreld. Hierdie edel alkohol het 'n veelsydige smaak en aroma. Te oordeel aan die resensies, is baie liefhebbers van sterk alkohol geïnteresseerd in die vraag watter brandewyn om te koop. En dit is nie verbasend nie, want op winkelrakke word hierdie alkoholiese produk in 'n baie wye reeks aangebied
Kos met die hoogste proteïeninhoud: kos vir gesondheid en skoonheid
Om behoorlik en gesond te eet, is dit belangrik om die verhouding van voedingstowwe in die kosse wat jy eet, te ken. Vir diegene wat gewig wil verloor, is kosse met 'n maksimum proteïeninhoud nodig vir 'n dieet. Die toestand van naels, hare en vel hang ook af van die ontvangs daarvan. Proteïen is een van die belangrikste voedingstowwe. Watter kosse bevat die meeste daarvan?
Rou kos: voor en na. Resensies van regte mense oor die rou kos dieet
Die artikel beskryf hoe die lewenswyse, gesondheid en hoe die liggaam en gees van rou kosmakers verander. Algemene resensies van mense wat hierdie kragstelsel vir hulself gekies het, word gegee
Waar word baie proteïene gevind? Voedsel met die hoogste proteïeninhoud
Proteïene, saam met vette en koolhidrate, vorm die basis van menslike voeding. Alle organiese stowwe wat die liggaam in die vorm van voedsel binnedring, het 'n spesifieke funksie. Proteïenryke kosse is baie belangrik vir groei en versterking, aangesien dit die boumateriaal vir weefsels en selle is. Hoe om jou dieet te bou sodat die liggaam dit nie ontbreek nie? Watter kosse is ryk aan proteïene? Oorweeg dit in hierdie artikel
Wat is die verskil tussen halal-kos en gewone kos?
Hensig van halal-produkte, hoe en waaruit dit voorberei word. Die effek van halalvoedsel op die menslike liggaam
