2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Die moderne lewe verg dikwels moeite van ons om fiks te bly. Nietemin stimuleer 'n sittende en baie sittende lewenstyl die groeiproses van onnodige neerslae aan die kante, 'n toename in die volume van die buik, en dra oor die algemeen nie by tot menslike gesondheid nie. Dit is hoekom dieetologie vandag so ontwikkel is, sodat mense noukeurig bereken wat hulle kan eet en waarvan dit beter is om te onthou.
Met 'n verskeidenheid aanbevelings van dokters wat verantwoordelik is om 'n persoon in vorm te hou, glo die meeste van hulle dat met baie beperkings wat ingestel word, dit die moeite werd is om jouself nie piesangs te ontsê nie. Waarskynlik het almal saamgestem dat die kalorie-inhoud van 1 piesang laag genoeg is om nie in te meng om gewig te verloor tot 'n gewig te verloor nie.
Piesangvoordele: Kragbron
Dit is opmerklik dat hierdie vrug (meer presies, 'n gras, maar ons beskou gewoonlik 'n piesang)vrugte) is merkwaardig nie net vir sy lae kalorie-inhoud nie. Dit bevat 'n groot hoeveelheid koolhidrate, wat al drie variëteite insluit: glukose, fruktose en sukrose. Hulle is almal die beste bronne van energie. Wetenskaplike eksperimente het bevestig dat twee piesangs 'n mens daarvan kan voorsien vir 'n uur en 'n half se werk. Hierdie koolhidraatinhoud in 'n piesang maak dit baie nuttig vir diegene wat aktief by opleiding betrokke is of met harde fisiese arbeid geassosieer word.
Gemoedsvoordeel
Piesang is ook nuttig vir 'n elementêre gemoedsverligting. Dit is geen geheim nie dat ons met ons spanning en die onvermydelike botsing met 'n groot aantal mense (dikwels onvriendelik), soms huis toe kruip met uiters negatiewe emosies en absoluut geen krag nie. In hierdie geval maak dit nie saak hoeveel koolhidrate in 'n piesang is nie. Die belangrikste ding is die teenwoordigheid van triptofaan daarin, wat in staat is om serotonien in die liggaam te word - eintlik die hormoon van geluk. Hierdie eienskap van hierdie vrug is baie voordelig vir vroue op sekere dae: daar is geen skade aan die figuur nie, aangesien die kalorie-inhoud van 1 piesang laag is (anders as dieselfde sjokolade), en die bui verbeter voor ons oë.
Sweet Tooth Benefits
Die hoofprobleem vir diegene wat gewig wil verloor, is die onuitwisbare begeerte om iets lekker te eet. As in ag geneem word dat die kalorie-inhoud van 1 piesang slegs van 75 (vir 'n klein vrug) tot 135 kcal is (en dit is reeds 'n groot eksemplaar), kan jy die lus vir lekkers met 'n piesang afneem.
As die beperking egter op koolhidrate geplaas word, dan sit baie opdieetkundiges ontken hulself hierdie vrug. Aan die een kant is dit nie verbasend as jy in ag neem hoeveel koolhidrate in 'n piesang is nie. Aan die ander kant is dit nie heeltemal redelik nie, aangesien die fruktose, glukose en sukrose daarin vervat maklik afgebreek word, wat atlete gewillig gebruik om die energie wat in opleiding of kompetisies spandeer word, te herstel.
Gesondheidsvoordele
Dit is lank reeds aan almal bekend dat piesangs die liggaam perfek reinig van opgehoopte gifstowwe. Dit is waarna herstel met behulp van hierdie vrugte hoofsaaklik gemik is. Hulle verwyder egter ook merkwaardig edeem as gevolg van die hoë inhoud van kalium en lae natrium. Danksy hierdie verhouding word oortollige water pynloos en sonder negatiewe gevolge vir die liggaam uitgeskakel.
Vitaminale hoë hoeveelheid B-vitamiene in piesangs. Dit is baie nuttig vir diegene wat van plan is om op te hou rook. Terselfdertyd word hoeveel koolhidrate in 'n piesang is ook belangrik: dit help baie in die proses om 'n slegte gewoonte op te gee, wat dikwels met hipoglukemie gepaard gaan.
Voordele vir Allergielyers
Die beskoude "eksotiese", wat dit eintlik lankal nie meer was nie, kan selfs aan babas gegee word. Weens die lae allergenisiteit is dit dikwels by haar dat babas begin voed. In hierdie geval word dit weer belangrik hoeveel koolhidrate in 'n piesang is, aangesien kinders vinnig groei, dit verg baie energie en allergieë by moderne babas is algemeen. So waarvoor is so 'n waardevolle vrugkinders onder een jaar oud is eenvoudig onvervangbaar.
Dit word aanbeveel vir hipertensiewe pasiënte en diabete, sowel as vir diegene wat aterosklerose het. Vir sulke pasiënte word 'n piesang in die daaglikse spyskaart ingebring en gee baie goeie resultate in die dinamika van behandeling.
Diverse koolhidrate
As jy die lesse van organiese chemie onthou, sal dit by jou opkom dat daar twee soorte koolhidrate is. Daar is eenvoudiges, dit sluit mono- en disakkariede in. Daar is komplekse, vir eenvoud noem ons slegs polisakkariede. Dus, die genoemde vrugte bevat beide variëteite. Watter koolhidrate in piesangs vir jou nuttig sal wees, hang af van watter doelwitte jy vir jouself stel. Eenvoudige sakkariede is geskik vir die bekamping van hipoglukemie in die geval van ophou rook of om energie by atlete te herstel. Daar is 'n oorweldigende hoeveelheid daarvan in piesangs - tot 90%, so die vrugte is feitlik 'n redding in hierdie gevalle.
Vir daardie diëte wat komplekse koolhidrate beklemtoon, sal 'n piesang ook onontbeerlik wees. Ten spyte van hul klein soortlike gewig in vergelyking met eenvoudige koolhidrate, bevat hierdie vrugte steeds meer polisakkariede as baie ander vrugte, groente en bessies. Daar kan gesê word dat soveel as wat daar koolhidrate in 1 piesang is, dit moeilik is om in ander vrugte te vind.
Is dit regtig moontlik om gewig te verloor op 'n suiwer piesangdieet
Soos met enige ander dieet - alles is baie individueel. Dit is egter steeds nie die moeite werd om hierdie vrugte uitsluitlik te eet nie. Natuurlik is die hoë inhoud van kalium 'n groot pluspunt: dit handhaaf die toon van die hartspier, wat op enige manier geweldige stres ervaar, perfek.verloor gewig. Terselfdertyd bevat vrugte self min voedingstowwe, en daar is 'n risiko om jouself tot uitputting te bring. Maar met enige dieet raai dokters steeds aan om nie hierdie nie-eksotiese eksotiese af te skeep nie. Dit is moeilik om te sê hoeveel koolhidrate in 'n piesang is: 100g is steeds nie die mees algemene gewig van so 'n vrug nie. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat almal van hulle baie meer volledig, makliker en sonder skadelike gevolge geabsorbeer word as koolhidrate van 100 g, byvoorbeeld, eclairs of koeke. En hulle versadig net so met energie en bui.
As jy egter streng by die reëls en voorwaardes van jou dieet hou, kan jy steeds met die oog skat hoeveel gram koolhidrate in 'n piesang is. Dit hang natuurlik direk af van die grootte daarvan. 'n Klein vrug (ongeveer 'n palm lank) bevat ongeveer 17 g. 'n Groot een (een en 'n half tot twee palms) - amper 18,5 g. Benadering word verklaar deur die feit dat piesangs van verskillende dikte en graad van volwassenheid kan wees, maar jy kan op die gegewe syfers fokus.
Die skadelike eienskappe van piesangs
Ondanks baie positiewe eienskappe, het hierdie vrugte ook negatiewe eienskappe. Die belangrikste is te wyte aan die feit dat piesangs nie in ons klimaat groei nie, so al die negatiwiteit wat met vervoer verband hou, is beskikbaar. Ordentlike verskaffers pluk die vrugte groen met die verwagting dat dit op pad ryp sal word. Daar is egter gevalle waar piesangs aan verskeie behandelings onderwerp word vir beter en langer bewaring - meestal gas. Die hartseerste is dat, al was die verskaffer eerlik, die verkoper ter plaatse dieselfde gas gebruik virvinnige gee aan vrug van 'n ambagskleed. Terselfdertyd word alle koolhidrate daarin omskep van bruikbare en maklik verteerbare in gewone suiker, wat skadelik is in enige dieet.
Die volgende rooi vlag vir diegene wat dieetriglyne volg: Piesangs stimuleer die eetlus. En as jy nog nie gewoond is daaraan om ongeskeduleerde versnaperinge op te gee nie, sal jy vir 'n geruime tyd óf hierdie vrugte heeltemal moet laat vaar, óf jouself daartoe moet beperk, deur die impulse vir ongeskeduleerde ma altye noukeurig te monitor. En in die algemeen, behandel 'n piesang as 'n welverdiende nagereg. Maar nageregte word net na aandete en in klein hoeveelhede geëet, reg?
Suiwer uit 'n mediese oogpunt, moet diegene wat verhoogde bloedviskositeit het, versigtig wees. Piesangs verhoog dit selfs meer, wat veral probleme met ereksie by mans kan veroorsaak. Nie minder gevaarlik kan die misbruik van piesangs vir mense met spatare of tromboflebitis wees nie. Maar vir diegene wat swak bloedstolling het, kan piesangs net per kilo geëet word.
Die laaste waarskuwing vir maagsere en gastritis. Die genoemde vrugte vererger die prosesse van maagfermentasie. Winderigheid kan steeds dien as 'n voorwerp van grappies, maar met probleme met die ingewande en maag, is dit beter om nie 'n verergering van die siekte te waag nie.
Aanbeveel:
Piesang met kefir: dieet, dieet, kalorieë, kookreëls en resepte
Met die eerste oogopslag kan dit lyk asof piesangs nie heeltemal geskik is vir 'n dieet nie, aangesien hul kalorie-inhoud redelik hoog is. Maar in kombinasie met kefir is hierdie metode om gewig te verloor baie effektief. Deur slegs hierdie twee produkte te gebruik, kan jy weeklikse vasdae reël wat die werking van die hele organisme verbeter
Asyn-essens: hoe word dit verkry, in watter verhoudings word dit verdun en hoe word dit toegedien?
Word asyngeursel slegs in kook gebruik? Hoe word hierdie vloeistof- en tafelasyn verkry? In hierdie artikel vind u antwoorde op u vrae, sowel as volksresepte vir die behandeling van verharde hakke en die verlaging van liggaamstemperatuur
Komplekse koolhidrate - produkte. Lys van kosse hoog in komplekse koolhidrate
Daar word geglo dat dit beter is om nie eenvoudige, maar komplekse koolhidrate te eet om jouself in goeie fisiese vorm te hou nie. Produkte, waarvan die lys die bekendste name vir jou sal bevat, kan in enige winkel gevind word. Maar voordat jy 'n spyskaart maak, moet jy 'n paar belangrike punte oorweeg
Koolhidrate: betekenis, in watter groepe koolhidrate verdeel word en hul rol in die menslike liggaam
Koolhidrate is een van die belangrikste elemente wat nodig is om die optimale toestand van die menslike liggaam te handhaaf. Dit is die hoofverskaffers van energie, bestaande uit koolstof, waterstof en suurstof. Hulle word hoofsaaklik in plantprodukte aangetref, naamlik suikers, gebak, volgraan en graan, aartappels, vesel (groente, vrugte)
Kapertjies, wat is dit, hoe dit voorberei word en waar dit gebruik word
Betreklik nuwe, ongewone produkte het op die rakke van huishoudelike winkels verskyn. Onder die verskillende soorte eksotiese vrugte wat aan ons klante beskikbaar is, het kappertjies ontstaan. Wat dit is, en meer nog hoe en in watter vorm dit gebruik word, weet baie nie. En so omseil hulle die rakke met flesse, waarin bruingroen verskrompelde óf niere óf vrugte sywaarts pronk. En dit is heeltemal tevergeefs, want hulle kan 'n unieke pikantheid en nuutheid van smaak aan baie geregte gee
