Bessie-smoothie: stap-vir-stap resep met foto

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Heerlike skemerkelkie met koei- of sojamelk, kefir of jogurt kan sonder veel moeite onafhanklik voorberei word. Bessie-smoothies, waarvan resepte met foto's in ons artikel aangebied sal word, sal 'n goeie toevoeging tot 'n gesonde ontbyt of middaghappie wees.

Taste of Summer

Klassieke smoothie gemaak met vars vrugte of bessies. In ons land is hierdie bestanddele egter die meeste van die jaar byna onmoontlik om in winkels te vind. Daarbenewens styg die prys van hierdie produkte in die winter verskeie kere. Daarom sien ons niks verkeerd met die feit dat die skemerkelkie van bevrore bessies voorberei sal word nie. So, hoe maak jy 'n bessie-smoothie? Die resep vir 'n heerlike drankie is eenvoudig:

• Skil een piesang, sny dit in skywe en sit dit dan in 'n mengbak. As jy 'n ryker smoothie wil hê, sit die vrugte vir 'n halfuur in die vrieskas.
• Sit 120 gram frambose en 50 gram bloubessies in 'n bak.
• Gooi die bestanddele met 120 ml vars melk.

Meng die skemerkelkie, voeg (as jy wil) 'n bietjie suiker of heuning daarby en gooi die drankie oorbril.

Bessie-ontbyt

As kinders in jou gesin grootword, moenie lui wees om heerlike en gesonde skemerkelkies vir hulle voor te berei nie. Die gewoonte om gesonde kos te eet word in die gesin gevorm, so memoriseer die resepte waarvan jy hou of kom met jou eie deur trial and error. En ons beveel jou 'n eenvoudige bessie-smoothie-resep in 'n blender aan:

• Een klein piesang en 'n halwe ryp kiwi, geskil, grof gekap, dan in 'n blender.
• Voeg 150 gram frambose (bevrore of vars) en 120 gram bloubessies daarby.
• Hazelneute (15 neute) kap apart in krummels.
• Skakel die blender aan, gooi die klaar drankie in glase en versier dit met gemaalde neute.

As jy wil, kan jy 'n druppel heuning by die drankie voeg en dit dan liggies met die bessiemassa meng.

Smoothie framboos-appel

Ongewone smaak en oorspronklike ontwerp sal jou gaste vir 'n lang tyd vul. Hoe om 'n bessie-smoothie te maak? Die resep is eenvoudig:

• Klop 100 gram frambose met drie of vier eetlepels suiker.
• Appelskil, sny in verskeie stukke en verwyder die pitte. Sit dit daarna in 'n mengbak en maal tot 'n puree.
• Kombineer die voorbereide produkte en voeg 20 gram gerasperde sjokolade daarby.
• Gooi 50 ml room in die bak en meng al die bestanddele weer.

Gooi smoothie in helder glase en garneer met heel frambose.

Cranberry Smoothie

Cranberries- Dit is 'n spesiale bessie wat ryk is aan vitamiene en spoorelemente. Dit is haar dokters wat aanbeveel om dit te gebruik as 'n kuur vir verkoue, sowel as 'n middel wat die immuunstelsel versterk. Daarom stel ons voor om 'n heerlike bessie-smoothie daaruit voor te berei. Lees die drankresep hieronder:

• Gooi 'n glas bevrore bosbessies in 'n blender en bedek dit met 200 gram korrelsuiker. Om die bessies meer sap te laat gee, moet die bessies 'n rukkie warm gehou word.
• Kap die bosbessies, en gooi dan 300 ml kefir en 100 ml room in die bak.
• Klop die bessies totdat die skemerkelkie lig en lugtig is.

Gooi die drankie in lang glase en bedien gegarneer met 'n takkie kruisement. Neem asseblief kennis dat hierdie resep redelik baie suiker gebruik. Daarom moet hierdie smoothie met omsigtigheid gedrink word vir diegene wat die figuur volg of aan diabetes ly.

Bessie-smoothie. Resep met bevrore bessies

Cinnamon gee hierdie drankie 'n ongewone smaak. Jy sal tevrede wees as jy 'n bessie-smoothie saam met ons voorberei. Jy kan die resep vir 'n heerlike bevrore bessie-smoothie hier vind:

• Skil en sny 'n halwe piesang willekeurig (moenie vergeet om dit 'n halfuur voor 'n halfuur in die vrieskas te sit nie). Sit dit in die blender.
• Stuur 75 gram frambose, 50 gram bloubessies, 15 gram heuning, 'n knippie kaneel en 'n kwart koppie fyngemaakte ys na 'n piesang.
• Gooi 95 ml appelsap in 'n bak en klits dit totdat die massa wordhomogeen.

Die klaar drankie moet dadelik bedien word - gooi dit in glase en garneer met 'n strooitjie.

Somer-skemerkelkie

Bederf jouself en jou geliefdes te midde van die vrugteseisoen met 'n oorspronklike drankie. Ons nooi jou uit om 'n ongewone bessie-smoothie saam met ons te maak. Lees die stap-vir-stap resep met foto's hieronder:

• Verkoel 'n glas volmelk goed.
• Spoel 'n glas vars kersies en 'n glas aarbeie deeglik uit onder lopende water. Vir smoothie-smaak om op sy beste te wees, moet kersies donker en soet wees. As die bessies ietwat waterig is, kan 'n bietjie fruktose of suiker by die skemerkelkie gevoeg word.
• Verwyder alle pitte van kersies.
• Kombineer die voorbereide produkte in die mengbak en meng dit. Voeg dan bietjie vanielje by en klits alles weer saam.

Interessant genoeg, as melk in hierdie resep met maaskaas vervang word, kry jy 'n baie smaaklike room. Dit kan as 'n nagereggarnering gebruik word of saam met geklopte room bedien word.

Smoothie-vrugte en -bessie

As jy 'n voorstander van 'n gesonde dieet is, berei dan in plaas van nagereg vir jouself hierdie heerlike verfrissende skemerkelkie voor. Jy kan die drankresep hier lees:

• Sit een bevrore en gesnyde piesang in die bak.
• Voeg 'n halwe koppie lukraak gekapte perske en een en 'n half koppies mango daarby. Vrugte kan ook voor gebruik gevries word.
• Gooi in byamper 'n vol glas bloubessies.
• Gooi vrugte en bessies met 'n glas melk, 'n kwart glas lemoensap en 'n paar eetlepels natuurlike jogurt.

Meng die bestanddele, gooi die klaar drankie in glase en versier dit soos jy wil.

Bessie-smoothie. Resep met piesang en groen tee

Daar word geglo dat 'n smoothie jou selfs op die somberste dag kan opbeur. Danksy ryp bessies en sappige vrugte is jy gewaarborg om 'n hupstoot van energie te kry. 'N Verfrissende drankie, waarvan die voorbereiding ons hieronder sal beskryf, is baie lig en aangenaam vir die smaak. En almal kan dit maak as hulle 'n eenvoudige resep gebruik:

• Meng 125 gram bosbessies, 120 gram brame, ses aarbeie, 'n halwe piesang en 60 gram bloubessies met 'n blender.
• Voeg 75 ml groen tee, 30 ml sojamelk en 75 gram heuning by die vrugtemassa in die bak.

Roer die bestanddele weer. Daarna, gooi die drank dadelik in glase en bedien. Hierdie drankie kan 'n ware redding wees vir die immer haastige inwoner van 'n groot stad. En dit is nie verbasend nie - in 'n kort tydjie kan hy 'n stewige versnapering voorberei en dit op die pad "eet".

Natuurlike jogurt bloubessie smoothie

Hierdie maklike drankie kan vinnig vir ontbyt gemaak word. Daarbenewens kan dit maklik 'n versnapering vervang vir diegene wat hul figuur volg of gewig wil verloor. Smoothies is maklik om te maak:

• Een piesang, geskil, in stukke gesny envries.
• Ná 'n rukkie, meng piesang, 1/2 koppie lemoensap, 1/2 koppie natuurlike jogurt en 1/4 koppie bloubessies in 'n bak.

Hierdie drankie kan aangevul word met mangoskywe en lemoensap kan met appelsap vervang word.

Melk cranberry smoothie

Met die eerste oogopslag meng die bestanddele wat in die resep voorgestel word nie goed met mekaar nie. Dit is egter 'n verkeerde opinie, en jy kan dit maklik weerlê as jy die resep vir 'n bessie-smoothie met melk probeer:

• Sit 'n piesang, 'n glas vars bosbessies, 'n glas melk en 'n paar ysblokkies in 'n bak.
• Klits bestanddele tot glad, bedien dan dadelik.

Delikate konsekwentheid van die drankie sal kinders en volwassenes baie plesier verskaf. En as jy dit aanvul met semels en neute, kry jy 'n stewige en gesonde ontbyt.

Strawberry Blueberry Smoothie

Sommige drankies word in fases voorberei, en vir 'n uitstekende resultaat word maksimum aandag vereis. Gelukkig is die volgende bessie-smoothie, waarvan die resep hieronder gevind kan word, nie te ingewikkeld nie. Jy kan dit maklik van geïmproviseerde produkte voorberei en 'n minimum hoeveelheid tyd spandeer.

• 100 gram bevrore of vars bloubessies, maal in 'n blender.
• Gooi daarna een en 'n halwe eetlepel heuning en 30 ml water by die bak (jy kan dit vervang met varsgebroude en reeds afgekoelde groen tee).
• Meng 100 gram verwerkte aarbeie afsonderlik met 20 ml swaar room en 'n lepel heuning.

Lê smoothies in pragtige glase en bedien dadelik. Ons is seker dat jou gaste van hierdie drankie sal hou en 'n blywende indruk op hulle sal maak.

Kersie-piesang-smoothie

Dit is baie belangrik dat die drankie nie net smaaklik is nie, maar ook 'n aantreklike voorkoms moet hê. Dit is presies wat die volgende bessie-smoothie gaan wees, waarvan ons die resep hier sal gee:

• Maak kamille-tee - ons benodig 50 ml vir 'n skemerkelkie.
• Skil die piesang, sny dit lukraak en sit dit in die bak.
• Meng vrugte met tee tot glad.
• 100 gram ingemaakte kersies meng met een teelepel suiker, en maal dit dan tot 'n puree.
• Neem 'n deursigtige glas en laag smoothie daarin, afwisselend piesang en kersie.

Garneer die klaar drankie met heel bessies en piesangskywe. Sit die skemerkelkie aan tafel voor, versier die glase met strooitjies.

Smoothie-wenke

Soos jy dalk opgemerk het, is die onderskeidende kenmerk van hierdie drankie die vryheid in die keuse van bestanddele.’n Kreatiewe benadering sal jou help om’n oorspronklike skemerkelkie te skep wat jou geliefdes sal waardeer. Boonop kan u op hierdie manier die smaak vind waarvan u die meeste hou. Daar is egter steeds reëls vir die maak van smoothies waarna jy moet luister:

• Nie nodig om ys by bevrore bessies te voeg nie - verdun net die drankie met melk of tee by kamertemperatuur.
• Dit is beter om bessies en vrugte afsonderlik te klop, envoeg later vloeistof by en roer alles weer saam.
• As jy besluit om bevrore bessies te gebruik, laat dit dan vir 'n rukkie by kamertemperatuur staan - so sal die sap beter uitstaan, wat die drankie 'n unieke smaak gee.
• As jy op 'n dieet is, moenie suiker of heuning by smoothies voeg nie, laat vaar piesangs en sappe. Wees op die uitkyk vir vars bessies, appels, jogurt, kefir en groen tee.

Ons sal bly wees as ons resepte en wenke jou sal help om die drankie van jou drome voor te berei of ten minste jou gewone spyskaart meer divers te maak.