Hoe om lynolie te kies? Hoe moet lynolie proe? Vlassaadolie: voordele en nadele, hoe om te neem

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Lynsaadolie is een van die belangrikste groente-olies. Dit bevat baie vitamiene, minerale en ander voordelige stowwe. Hoe om lynolie te kies? Die artikel sal die nuttige eienskappe van die produk bespreek, die keuse van die regte produk en sy tipes.

samestelling van lynolie

Vlasolie bevat die volgende bestanddele:

1. Tokoferol (vitamien E) het sterk antioksidanteienskappe.
2. Foliensuur (vitamien B9). Dit word die swangerskap vitamien genoem, veral nuttig vir die fetus in die 1ste trimester.
3. Onversadigde vetsure Omega -3, -6, -9. Hulle word nie deur die menslike liggaam gesintetiseer nie en is betrokke by metaboliese prosesse.
4. Steariensuur en palmitiensuur. Benodig om liggaamstemperatuur te reguleer.
5. Makrovoedingstowwe (fosfor, kalsium). Hulle is noodsaaklik vir die vorming van tande en bene.
6. Spoorelemente (sink).
7. Stearins. Benodig vir belangrike biologiese prosesse.

In linneolie bevat nie cholesterol nie. Die produk is ryk aan omega-sure en is tweede slegs na neute, soja en seekos in hul inhoud.

Hoe om lynolie te kies? Die korrekte manier sal later in die artikel bespreek word.

Positiewe en negatiewe eienskappe

Vynsaadolie het onskatbare gesondheidsvoordele. Medisinale eienskappe en indikasies sluit in:

• Voorkoming van aterosklerose en trombose.
• Verhoog die elastisiteit van bloedvate, voorkoming van die ontwikkeling van beroerte, hartaanval en hipertensie.
• Verbeter die funksionering van die spysverteringskanaal. Die middel elimineer hardlywigheid, sooibrandaanvalle en verlig inflammasie van die maagslymvlies.
• Normaliseer vetmetabolisme en bevorder gewigsverlies.
• Versterk die immuunstelsel. Die liggaam se weerstand teen virussiektes verbeter. Dit is veral nuttig om olie te neem in die postoperatiewe periode en tydens griep-epidemies.
• Vir vegetariërs is dit 'n uitstekende bron van Omega-3 poli-onversadigde vetsure.
• Respiratoriese siektes. Olie skakel die inflammatoriese proses in seer keel, laringitis, brongiale asma uit.
• Senuweesiektes. Olie het 'n positiewe uitwerking op breinaktiwiteit. Sy geheue verbeter, sy senuweestelsel kalmeer heeltemal.
• Gewrigspyn. Die instrument help om die proses van inflammasie in artritis, artrose te verminder.
• Gewigsverlies. Olie bevorder gewigsverlies deur vetmetabolisme te normaliseer en eetlus te verminder.
• Die hormonale agtergrond word herstel in vroue enmans. Verbeter die toestand van hare en vel.
• Die toestand van die vel en hare is merkbaar verbeter.

Hoe om lynolie te kies? Die kwaliteit en korrekte dosisse van die middel kan net tot voordeel van die liggaam wees.

Benewens die voordele, kan vlasaadolie ook skadelik wees. Dit word nie aanbeveel om dit te neem vir siektes van die galblaas, swanger en lakterende vroue nie. Moenie olie met diarree neem nie. Dit word nie aanbeveel om dit te gebruik vir probleme met bloedstolling nie.

Tipe lynolie

Maksimum voedingstowwe word behou wanneer koud gepers word. Die pitte word gedruk en uit die oliekoek gedruk. Die 1ste graad word vir kos gebruik, die 2de - slegs vir industriële gebruik.

Hoe moet lynolie proe? Afhangende van sy hooftipes, het dit die volgende eienskappe:

1. Onverfyn. Die produk het 'n helder smaak en aroma. Die olie is nie stoorbestendig nie, so sedimentasie kan voorkom.
2. Gehidreer. Die olie word verder met water verwerk. Dit het die eienskappe van 'n onverfynde een, maar geen sedimentasie vind tydens berging plaas nie.
3. Verfyn. Die produk word met alkali behandel, wat die hoeveelheid vrye vetsure verminder. Hierdie verwerkingsmetode verhoog die raklewe van die olie.
4. Verfynde gebleik gedeodoriseer. Na verwerking word 'n byna deursigtige, reuklose olierige vloeistof verkry.

Wanneer dit warm gepers word, word vlasaadjies vooraf gerooster om te help versterkhul reuk en kleur van die produk. Maar sy genesende eienskappe is effens verminder.

Die uitleweringsmetode behels die behandeling van fyngemaakte vlasaad met petrol of ander oplosmiddels, waarna dit ontgeur word. Die resultaat is 'n produk met feitlik geen smaak, kleur of reuk nie.

Vlassaadolie het voordele en skade. Hoe om dit te neem? In die vorm van 'n medisyne hoef jy slegs farmaseutiese preparate te drink wat aan veiligheidsvereistes voldoen.

Hoe om te neem?

Gewoonlik hou 1-2 eetlepels olie gesondheidsvoordele in. lepels per dag. Die positiewe effek sal eers na langdurige gebruik merkbaar word. Hierdie tydperk is ten minste 2 maande.

Die oorskryding van die standaard dosis olie word nie aanbeveel nie, so daar is 'n lakseermiddel effek. Voordat u die middel neem, moet u 'n spesialis raadpleeg.

Vlassaadolie het voordele en skade. Hoe om te gebruik? Die dosis olie om immuniteit te verhoog en die funksionering van die liggaam te normaliseer is 1-2 eetlepels. lepels per dag.

In geval van siektes van die hart en bloedvate, word olie gedrink 1 eetl. lepel 1,5-2 uur voor slaaptyd.

By siektes van die gewrigte, masseer met olie. En ook om die resultaat te verbeter, drink 'n lepel een keer per dag.

Vir hardlywigheid, gebruik 1 lepel in die oggend en aand.

Vir gewigsverlies word die middel soggens op 'n leë maag geneem.

Vlassaadolie moet nie verhit word nie, andersdit word nie aanbeveel om kos daarop te braai nie. Dit sal nie net lei tot die verswakking van nuttige eienskappe nie, maar tot galsterigheid.

Om die dieet te verbeter, moet jy lynolie by slaaie, maaskaas voeg en koue souse daarmee maak.

Hoe om lynolie te kies?

Kan oksideer wanneer dit aan sonlig blootgestel word. Dit word in donkerglasbottels verpak. Hoë kwaliteit lynolie word in 'n kartondoos verpak. Dit bied beter berging.

Goeie botter het 'n bruin- of karamelgeur. Dit kan egter 'n effense sediment hê.

Hoe moet lynolie proe? Die produk moet soos 'n neut lyk met 'n mengsel van geroosterde sade. Daar is geen bitterheid daarin nie. Die aroma is nie uitgespreek nie, herinner aan die reuk van visolie.

Baie nuttige verbindings word in die produk gevind, wat verkry word deur koue pers. Hierdie produk is varser in smaak, het minder bitterheid as wat deur warmpers verkry word.

Produkgeh alte

Hoe om die kwaliteit van lynolie te bepaal? So 'n produk moet in 'n donker glashouer wees en nie 'n bitter smaak hê nie. Wanneer jy lynolie koop, moet jy aandag gee aan die raklewe. Dit is die beste dat daar nie meer as 2 maande verloop het sedert produksie nie. Betroubare vervaardigers sluit in Ecolen, Kronos-olie, Sabo, He alth Compass.

Die optimale volume is 200-250 ml. Die olie in so 'n houer word vinniger verbruik, dus die risikodie voorkoms van galsterigheid is minder as in 'n groot houer (500 ml).

Hoe om botter te stoor?

By die huis moet lynolie by 'n temperatuur van +5 tot +22 grade gestoor word. Dit is die beste om dit in 'n donker plek te doen, uitgesluit direkte sonlig.

Olie moet in glas verpak word, nie plastiek nie. As die produk op die kraan verkoop word, kan dit ook in keramiekskottels gestoor word. Plastiekhouers is onveilig vir die omgewing.

Hoe om die galsterigheid van lynolie te bepaal? Dit kan weens onbehoorlike berging wees.

Jy kan botter op die rak van die yskas of in die kombuiskas sit. Na elke gebruik moet die kurkprop op die bottel styf toegemaak word. Onversadigde vetsure reageer met suurstof en verloor hul voordele. As dit vir 'n lang tyd aan lug blootgestel word, kan dit die liggaam benadeel.

Gebruik die olie die beste binne 3 maande.

Kapsules wat lynsaadolie bevat, kan by die apteek gekoop word. Hulle kan geneem word deur mense wat nie die reuk daarvan kan verdra nie. Hierdie vorm van verpakking word slegs in die yskas gebêre.

Gevolgtrekking

Fynsaadolie sal baat vind wanneer dit behoorlik gestoor word en nie gaar is nie. Die produk moet korrek geneem word. Voordat u dit gebruik, moet u 'n spesialis raadpleeg.