Heerlike groentesop vir gewigsverlies: bestanddele, resep met beskrywing, kookkenmerke

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Elke meisie droom van 'n skraal figuur, maar nie almal kan spog met 'n vinnige metabolisme nie. Daarom hoef sommige hulself nie in allerhande lekkernye te beperk nie, terwyl iemand gedwing word om hul gewoontes radikaal te verander en hul gewone dieet ernstig te hersien, deur soveel lae-kalorie-geregte as moontlik daarin in te voer. In hierdie publikasie sal die mees relevante resepte vir eenvoudige groentesop vir gewigsverlies in detail ontleed word.

Met kool en groenbone

Hierdie eerste gang het 'n interessante samestelling en sal 'n uitstekende opsie wees vir 'n ligte middagete. Dit is ryk aan askorbiensuur, verskeie minerale, sowel as vitamiene U, K, P, C en B. Gereelde verbruik van hierdie sop sal help om nie net die gebrek aan voedingstowwe op te maak nie, maar ook vinnig ontslae te raak van 'n paar onnodige kilogram. Om dit te sweis, sal jy beslis nodig hê:

• 0,5 kg varsgroenbone.
• 1 selderywortel.
• 1 kopkool en soetrissie elk.
• 6 elk van klein uie, wortels, aartappels en tamaties.
• Sout, drinkwater en kruie.

Dit is die hele lys van wat jy nodig het om 'n heerlike groentesop te maak vir gewigsverlies. Die proses self is beter om te begin met die voorlopige verwerking van die komponente. Hulle word skoongemaak van alles wat oorbodig is, gewas, gesny en in grootmaat skottelgoed gesit. Dit alles word met koel skoon water gegooi, effens gesout en oor matige hitte gekook. 'n Ten volle voorbereide sop word mildelik met fyngekapte kruie besprinkel en onder die deksel aangedring.

Met tamatiesap en kool

Hierdie groente-dieetsop vir gewigsverlies is ryk aan foliensuur en 'n hele kompleks van vitamiene. Daarbenewens het dit 'n uitgesproke diuretiese en tonikum effek, wat beteken dat dit bydra tot die normalisering van nierfunksie. Om dit voor te berei, sal jy beslis nodig hê:

• 1.5L natuurlike tamatiesap.
• 0.35kg vars aspersies.
• 1 seldery.
• 1 klein kop kool.
• 2 soetrissies.
• 4 elk van wortels, tamaties en uie.
• Sout.

Geskilde, gewas en pragtig gekapte groente word in enige geskikte skottel gesit en met tamatiesap gegooi. Dit alles word gesout, na die ingeslote brander gestuur en vir nie langer as twintig minute vanaf kooktyd gekook nie.

Met avokado en peper

Hierdie geurige, matig pittige groentedieetsop vir gewigsverlies sal organies inpas by die spyskaart van almal wat wil wen'n skraal figuur, sonder om soutgeregte wat 'n ryk smaak en ongewone samestelling het, prys te gee. Om dit voor te berei benodig jy:

• 5 avokado's.
• 2 wit uie.
• 1 groen brandrissiepeul.
• 2 soetrissies.
• Sout, water, suurlemoen, koljander en olyfolie.

Uie en soetrissies word van alles oorbodig bevry, gewas, gekap en liggies in 'n gesmeerde pan gebraai. Die groente wat so verwerk word, word in 'n kastrol met matig gesoute kookwater gegooi. Avokadoskywe, koljander en suurlemoensap word ook daar bygevoeg. Dit alles word gekook tot sag, afgekoel en met 'n blender geklits.

Met zucchini en pampoen

Jong dames wat hul dieet hersien, moet fokus op nog 'n eenvoudige resep vir 'n groentedieetsop vir gewigsverlies. Die gereg wat daarvolgens gemaak word, word gekenmerk deur 'n sagte oranje tint en 'n effense soet nasmaak. Om dit self spesiaal vir aandete te kook, benodig jy:

• 1,5 liter skoon water.
• 1 sappige groot wortel.
• 2 rooi tamaties.
• 2 elke ui en soetrissie.
• 100 g pampoen en jong zucchini.
• Sout, enige groente en groente-olie.

Gesnyde courgette, pampoen, wortels, een soetrissie en ui word na 'n kastrol gestuur wat met die vereiste volume water gevul is. Dit alles word gesout, op die vuur geplaas en gekook totdat die bestanddele sag is. Kort voor die einde van die proses word die inhoud van die pan aangevul met gekapte tamaties engebraaide oorskietgroente.

Met gemmer en wortels

Diegene wat 'n dieet van groentesop volg om gewig te verloor, kan aangeraai word om kennis te neem van nog 'n baie interessante resep. Om dit self in jou kombuis te herhaal, sal jy nodig hê:

• 0.5kg sappige wortels.
• 1, 5 koppies lemoensap.
• 4 koppies groentebouillon.
• 2 eetlepels. l. gerasperde gemmer.
• 2 elke ui en knoffelhuisies.
• Sout, peper en groente-olie.

Ui, knoffel en gemmer word in 'n gesmeerde pan gebraai, en dan aangevul met wortelstukke. Dit alles word met sous gegooi, gesout en oor lae hitte gestoof totdat die bestanddele sag is. Amper gereed sop word met peper gegeur en met lemoensap verdun.

Met broccoli en witkool

Enigiemand wat die tegniek wil bemeester om vetverbrandende geregte te kook, moet aandag gee aan die resep hieronder. Dit is beter om groentepuree sop twee keer per dag te gebruik om gewig te verloor en dan na 'n paar weke sal die resultate van die dieet merkbaar wees. Om dit self te sweis, benodig jy:

• 0,5 kg kool.
• 0, 2 kg broccoli.
• 4 seldery.
• 1 elk paprika, wortel en ui.
• 1 zucchini en 1 tamatie elk.
• Sout, water en rooipeper.

Geskil, gewas en gekapte groente word in 'n kastrol gegooi en met sout kookwater gegooi. Dit alles word gekook totdat die bestanddele sag is, gegeur met peper, effens afgekoel enklits met 'n blender.

Met tamaties en kool

Hierdie eenvoudige groentesop vir gewigsverlies is beter bekend as maer koolsop. Daarom sal dit gelyktydig deur verskeie kategorieë eters waardeer word, insluitend vegetariërs en liefhebbers van Russiese kombuis. Om dit voor te berei, benodig jy:

• 1 medium kool.
• 3 groot uie.
• 2 sappige wortels.
• 1 soetrissie.
• 5 groot ryp tamaties.
• Sout, skoon water en enige vars kruie.

Die proses om vetverbrandende sop te kook kom neer op die verwerking van groente. Hulle word van onnodige dele bevry, gewas, in pragtige stukke gesny, in 'n kastrol gesit en met matig soutwater gegooi. Dit alles word na 'n werkende stoof gestuur en gekook tot sag. Voor gebruik word 'n bietjie gekapte groente by elke porsie gevoeg.

Met wortels en aartappels

Ondanks die feit dat hierdie heerlike groentesop vir gewigsverlies styselagtige knolle bevat, help dit om van ekstra ponde ontslae te raak. Om die doeltreffendheid daarvan persoonlik te verifieer, sal jy nodig hê:

• 450g sappige wortels.
• 1L groentebouillon.
• 1 aartappel en ui elk.
• 1 eetlepel elk l. vars suurlemoensap en koljandersaad.
• Sout en olie.

Uie en koljander word in 'n gesmeerde pan gebraai, en dan met ander groente aangevul en met sous gegooi. Dit alles word gesout en gekook totdat die bestanddele sag is. Klaar sop word effens afgekoel, geklopgebruik 'n blender en versuur met suurlemoensap.

Met pastinaak en wortels

Dit is een van die gewildste en goedkoopste groentesop vir gewigsverlies. Die resep met 'n foto van die gereg kan 'n bietjie laer gesien word, en nou sal ons die samestelling daarvan hanteer. Om so 'n aandete te kook, sal jy nodig hê:

• 450 g wortels.
• 30g gemmerwortel.
• 1L groentebouillon.
• 1 ui.
• 5 stingels seldery.
• 1 pastinaak.
• 2 eetlepels. l. kerrie.
• 4 eetlepels. l. vetvrye jogurt.
• Sout, enige groente en groente-olie.

Geskil en gewas ui vooraf word fyngedruk en in 'n gesmeerde kastrol gebraai. Wanneer dit van kleur verander, word kerrie, gerasperde gemmerwortel, wortels, seldery en pastinaak in fases daarby gevoeg. Dit alles word met sous gegooi, gesout en gestoof totdat die bestanddele sag is. Die volledig voorbereide sop word 'n bietjie afgekoel, met 'n blender geklits, met jogurt aangevul en met kruie besprinkel.

Met tamaties en tamatiesap

Hierdie lewendige, lae-kalorie sop is die perfekte somer middagete opsie. Boonop sal dit slegs nuttig wees vir diegene wat gewig verloor, maar ook vir almal wat aan behoorlike voeding wil voldoen. Om dit in jou kombuis gaar te maak, benodig jy:

• 0.5L tamatiesap.
• 5 vars tamaties.
• 8 basiliekruidblare.
• 4 eetlepels. l. mengsel van room en gesmelte botter.
• Sout en peper.

Voor jy groentesop kook vir gewigsverlies, het jy nodigverwerk tamaties. Hulle word van die stingels bevry, gewas, gesny, in 'n kastrol gesit, met tamatiesap gegooi en binne 'n halfuur vanaf die begin van kook gekook. Na die gespesifiseerde tyd word dit alles gesout, gepeper, aangevul met basiliekruid, afgekoel en met 'n blender geklits. Die resulterende sop word gegeur met 'n mengsel van room en gesmelte botter, en dan bedien.

Met seldery en prei

Hierdie ligte, puree-agtige sop is laag in energie en sal verskeidenheid byvoeg tot die spyskaart van enigiemand wat 'n skraal figuur wil bereik. Om dit voor te berei, benodig jy:

• 600 ml voorraad.
• 300 ml afgeroomde koeimelk.
• 1 prei.
• 7 stingels seldery.
• Sout, geurige speserye, groente-olie en gekapte salie.

Dit word aanbeveel om heerlike groentesop met seldery te begin kook vir gewigsverlies, waarvan die resep blykbaar in die persoonlike versameling van elke moderne vrou is, met preie. Dit word onder die kraan afgespoel, in ringe gekap en in warm olie gebraai. Sodra dit sag genoeg word, word salie, seldery, sous en afgeroomde melk om die beurt daarby gevoeg. Dit alles word gesout, gegeur, tot gereed gebring en met 'n blender geklits.

Met soetrissie en blomkool

Hierdie geurige en baie smaaklike groentesop vir gewigsverlies is maklik om te verteer en laat nie 'n gevoel van swaarmoedigheid in die maag nie. Om dit in jou eie dieet bekend te stel, sal jy nodig hê:

• 100 g-sweed.
• 1L vars sous.
• 2 selderystingels.
• ¼ koppe blomkool.
• 1 wortel en ui elk.
• Sout, borrie, speserye en groente-olie.

Eers moet jy die groente doen. Hulle word skoongemaak van alles wat oorbodig is, deeglik gewas, gesny en in warm olie gebraai. Wanneer hulle effens sag word, word hulle aangevul met speserye, gesout, met sous gegooi en binne twintig minute vanaf die begin van kook oor die stadigste vuur gekook.

Met wortels en appels

Hierdie heerlike verslankingsgroentesop het 'n ryk aroma en 'n delikate, romerige tekstuur. Knoffel wat daarby gevoeg word, gee dit 'n effense pikantheid, en speserye maak dit veral verfyn. Om dit tuis te maak, benodig jy:

• 700g sappige wortels.
• 2 l vars sous.
• 2 appels.
• 2 knoffelhuisies.
• 1 ui.
• 1 eetlepel elk l. laevet room en speserye (komyn en borrie).
• Sout, speserye, tiemie en pampoenpitte.

Eers word dit aanbeveel om met appels en uie te handel. Hulle word skoongemaak van alles wat onnodig is, afgespoel, gesny en in 'n droë verhitte braaipan gebraai. In die volgende stadium word speserye, wortelringe en gesoute sous afwisselend daarby gevoeg. Dit alles word binne 'n halfuur vanaf die begin van kook gekook, gesout, met knoffel gegeur en afgekoel. Op die finale stadium word die sop met 'n blender geklits, met room gegeur en met pampoenpitte besprinkel.

Met komkommers en radyse

Liefhebbers van koue verfrissende disse behoortlet op die resep hieronder. Heerlike groentesop vir gewigsverlies, gemaak op basis van laevet suurmelk, sal organies in die somerspyskaart inpas en sal dikwels op jou tafels verskyn. Om dit voor te berei, benodig jy:

• 0, 3 kg radyse.
• 0.5L natuurlike jogurt.
• 2 koppies vetvrye jogurt.
• 1 komkommer.
• 1 bossie sprietuie.
• Sout en witpeper.

Geskil en gewas komkommers word met 'n rasper verwerk, en dan gekombineer met gekapte vere-uie en dun gesnyde radyse. Dit alles word gesout, met witpeper gegeur en met 'n mengsel van jogurt en kefir gegooi. Voor gebruik moet die sop in die yskas gehou word.

Met seldery en aartappels

Dit is een van die eenvoudigste en mees beskikbare groentesop vir gewigsverlies. Seldery, wat in die samestelling daarvan voorkom, word beskou as 'n unieke produk met 'n "negatiewe" kalorie-inhoud, omdat dit dikwels by dieetma altye gevoeg word. Om jou eie sagte vetverbrandende sop te maak, sal jy nodig hê:

• 400g seldery.
• 350 g witkool.
• 1 ui.
• 2 elk van peperkorrels, wortels en aartappels.
• Sout en water.

Jy moet eers die groente doen. Hulle word van alles wat oorbodig is skoongemaak, afgespoel, in arbitrêre stukke gesny en in 'n geskikte skottel gelê. In die volgende stadium word dit alles met water gegooi, gesout en gekook tot sag. Volgekookte sop word effens afgekoel en geklitsblender.

Met seldery en vinkel

Almal wat van 'n skraal figuur droom en nie bang is vir nie-standaard koskombinasies nie, moet 'n baie interessante groentesop probeer om gewig te verloor. Seldery maak dit werklik dieet, terwyl appels en vinkel pragtige note byvoeg. Vir die voorbereiding daarvan sal jy nodig hê:

• 600 ml voorraad.
• 100 ml sojaroom.
• 1 vinkel.
• 1 seldery.
• 1 appel.
• 1 ui.
• 2 eetlepels. l. raapsaadolie.
• Sout en speserye.

Geskil, gewas en fyngekapte uie word in warm raapsaadolie gebraai. Sodra dit van kleur verander, word appelstukke, gesnyde seldery daarby gevoeg. Byna onmiddellik word dit alles met sous gegooi, gesout en gekook binne 45 minute vanaf die oomblik van kook. Nadat die aangeduide tyd verloop het, word die voltooide sop effens afgekoel, intensief met 'n blender geklits, gegeur met sojaroom en aangevul met gebraaide vinkel.

Met groen ertjies en spinasie

Hierdie kleurvolle groentesop, waarvan die resep nie te ingewikkeld is nie, is nie net geskik vir dieet nie, maar ook vir babakos. Dit bestaan uit 'n groot aantal smaaklike en gesonde komponente wat maklik deur die liggaam opgeneem word. Om dit in jou eie kombuis voor te berei, sal jy nodig hê:

• 40g vars spinasie.
• 1,5 liter gefiltreerde drinkwater.
• 4 aartappels.
• 2 vars komkommers.
• 1/3 koppie vars groen ertjies.
• 1 elke wortel, raap en ui.
• Sout, groente-olie en aromatiese geurmiddels.

Uie, raap en wortels word geskil, afgespoel, gekap en in 'n gesmeerde pan gebraai. Wanneer hulle bruin is, word dit in 'n kastrol met sous gegooi, waarin aartappelwiggies reeds gekook is. Dit alles word gesout en tot gereedheid gebring, en nie vergeet om gekapte komkommers, spinasie en vars groen ertjies by te voeg nie.

Met Brusselse spruite

Hierdie smaaklike dieetsop het 'n interessante samestelling en ryk groentesmaak. Al sy komponente is ryk aan groentevesel, en sommige het ook 'n "negatiewe" kalorie-inhoud. Om dit voor te berei, benodig jy:

• 200 g prei.
• 300g selderywortel.
• 1 wortel.
• ½ koppie tamatiesap.
• 250 g ui en pietersieliewortel elk.
• 250g Brusselse spruite en blomkool elk.
• Sout, water, basiliekruid en dragon.

Geskilde groente en wortels word onder die kraan gewas, gesny en in gesoute kookwater gekook tot sag. Sodra hulle gereed is, word hulle fyngedruk, met tamatiesap verdun, gegeur en kort oor matige hitte verhit.

Met sampioene

Sampioene word beskou as 'n uitstekende bron van aminosure, koolhidrate en minerale. Boonop het hulle 'n relatief lae kalorie-inhoud, wat hulle 'n onontbeerlike komponent van die meeste diëte maak. Om vleislose groentesop vir gewigsverlies voor te berei, waarvan die resep uiters eenvoudig is, sal jy nodig hê:

• 300 g aartappels.
• 1 kg sampioene.
• 1groot sappige wortels.
• Sout, suiwer water en geurige geurmiddels.

Eerstens moet jy die verwerking van wortelgewasse hanteer. Aartappels en wortels word geskil, deeglik gewas, in stukke gesny en in 'n houer met matig gesoute kookwater gedompel. Dit alles word aangevul met speserye en sampioene, en dan gekook totdat die bestanddele sag is. Op die laaste stadium word die volledig voorbereide sop effens afgekoel, met 'n blender geklits en weer tot kookpunt gebring.

Met lensies

Bone is hoog in proteïen, wat dit 'n uitstekende plaasvervanger vir vleis maak en geskik is vir lae-kalorie-ma altye. Om 'n heerlike dieetsop te kook, benodig jy:

• 250g rooi lensies.
• 2.5 liter gefiltreerde drinkwater.
• 1 selderystingel.
• 2 soetrissies.
• 1 elke ui en wortel.
• Sout, speserye, kruie en groente-olie.

Voorafgewaste lensies word in 'n geskikte kastrol gegooi, met koue water gegooi en binne 'n uur van kooktyd gekook. Na die gespesifiseerde tyd word fyngekapte groente, gebraai in 'n klein hoeveelheid groente-olie, daarby gevoeg. Dit alles word gesout, gegeur, tot gereed gebring en met enige gekapte kruie besprinkel.

Met beet

Hierdie maer borsjt pas nie net by die vegetariër nie, maar ook in die dieet-spyskaart. Dit word berei met amper dieselfde tegnologie as die gewone een, en om dit gaar te maak, benodig jy:

• 0, 2 kg rou witkool.
• 2 liter vasgestelde drinkwater.
• 4 aartappels.
• 2 uie.
• Peperkorrels, wortels en beet 1 elk.
• 4 eetlepels. l. tamatiepasta.
• Sout, pietersielie, enige speserye en groente-olie.

Jy moet die proses begin om 'n heerlike groentesop vir gewigsverlies te maak, die resep waarvan elke moderne huisvrou behoort te hê, met die verwerking van aartappels. Dit word geskil, gewas, in blokkies gesny en in sout kookwater gekook. Wanneer dit half gereed is, voeg gerasperde wortels, gekapte uie, gekapte beet, tamatiepasta en soetrissies daarby. Dit alles sal aangevul word met lavrushka, speserye en fyngekapte kool en gekook word totdat elk van die bestanddele sag is. As jy wil, word klaargemaakte dieetborsjt gegeur met fyngedrukte knoffel en mildelik met fyngekapte kruie besprinkel.