Migraine-dieet: dieetreëls, toegelate en verbode voedsel

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Migraine is 'n periodieke aanval van erge hoofpyne, waarvan die kenmerkende kenmerk lokalisering in 'n sekere deel van die kop is. Hierdie probleem is baie algemeen. Dit is bekend aan byna elke persoon op hierdie planeet. Statistieke toon dat sowat 90% van vroue, sowel as sowat 70% van mans, periodiek erge pyn in die kop ervaar. Peilings toon dat so 'n probleem vir 20% van die wêreld se bevolking die lewenskwaliteit ernstig benadeel.

Baie interessant is die feit dat vroue meer geneig is tot migraine op 'n jong ouderdom. Hierdie patologie het die eienaardigheid dat dit geërf word, veral as die moeder aan die siekte gely het, sal die siekte met 'n waarskynlikheid van 70% aan die kind oorgedra word. By volwasse pasiënte word die siekte baie meer gereeld gediagnoseer, maar ongeveer 8% van kinders ly ook aan migraine.

Behandeling van die siekte sal deur die dokter voorgeskryf word na volondersoek van die pasiënt. 'n Migraine-dieet is egter verpligtend.

'n Bietjie oor migraine

'n Migraine-aanval by 'n persoon begin verskyn wanneer die volgende veranderinge plaasvind:

1. Metaboliese versteuring.
2. 'n Wanbalans in die hoeveelheid serotonien en histamien, wat by die immuunstelsel betrokke is en ook die werking van die senuweestelsel reguleer.

Serotonien is verantwoordelik vir vasokonstriksie, en histamien is betrokke by die uitbreiding daarvan. Daardie mense wat eerstehands weet van die gruwels van hoofpyn wat kenmerkend is van migraine, moet ook weet dat die siekte voorkom wanneer die liggaam groot hoeveelhede histamien en minder serotonien produseer. Maar watter faktore kan die konsentrasie van hierdie stowwe beïnvloed? Hulle kan baie uiteenlopend wees. Die belangrikstes sluit in:

1. Duur van slaap.
2. Genig tot allergiese reaksies.
3. Stresvolle situasies.
4. Fisiese en geestelike oorwerk.
5. Sekslewe.
6. Kos.

Tipe migraine

Dit is gebruiklik om te onderskei tussen migraine met aura en migraine sonder aura. Migraine met aura word gekenmerk deur die voorkoms van smaak-, visuele en reukversteurings kort voor die aanval. Hierdie tipe siekte kom by byna elke vierde pasiënt voor.

Wat migraine sonder aura betref, in hierdie geval kom pyn in 'n persoon absoluut skielik voor, sonder enigevoorbode. Hierdie tipe siekte is die algemeenste.

Tlokkende faktore

Voordat jy die kenmerke van die dieet vir migraine oorweeg, moet jy weet watter faktore die ontwikkeling van hierdie siekte uitlok. As 'n reël sluit dit die volgende in:

1. Fisiese moegheid.
2. Emosionele stres.
3. Tabakrook.
4. Weerveranderinge.
5. Verkeerde dieet.

Diagnose

As jy 'n herhalende hoofpyn het, maak seker dat jy mediese hulp soek. Diagnose van migraine sal uitgevoer word op grond van kliniese manifestasies, sowel as aanwysers wat bestudeer is in 'n mondelinge opname van die pasiënt, sowel as 'n algemene ondersoek. Dit moet in ag geneem word dat paroksismes van 'n toestand relevant tot migraine die eerste simptoom kan wees dat 'n pasiënt 'n vaskulêre misvorming of breingewas het.

Met inagneming van die erns van die pasiënt se toestand, is dit nodig om 'n gedetailleerde ondersoek uit te voer, waartydens 'n organiese proses uitgesluit word. Daarom moet die pasiënt 'n oogarts besoek wat die fundus, gesigskerpte en sy veld nagaan. Ook tydens die diagnose word magnetiese resonansie en rekenaartomografie, asook elektroenkefalografie gebruik.

migraine-dieet

Terapie van die siekte moet hoofsaaklik gerig wees op die uitskakeling van die faktore wat hierdie siekte uitgelok het. In baie pasiënte, is die behandeling van die siekte verminder slegs tot die verligting van pynlikeaanvalle. Baie vermoed nie eers dat die voorkoms van migraine en wanvoeding nou verwant is nie. Maar soos vroeër genoem, kan sommige produkte die voorkoms van 'n kwaal uitlok. Wat sal die dieet vir migraine by volwassenes wees?

Dieetreëls

Voordat die vraag beantwoord word watter kosse toegelaat word om verbruik te word, is dit nodig om die reëls vir die nakoming van spesiale diëte in meer besonderhede te oorweeg. Dieet vir migraine by volwassenes impliseer voldoening aan die volgende aanbevelings:

1. Die pasiënt moet fraksioneel eet, in klein porsies. Die aantal ma altye in hierdie geval kan 5 per dag bereik. Daar moet nie lang tussenposes tussen ma altye wees nie. 'n Lang pouse kan 'n hoofpyn op sy eie veroorsaak of hardlywigheid veroorsaak, wat ook tot 'n aanval en pyn kan lei, maak nie saak hoe vreemd dit mag klink nie.
2. Nog 'n reël vir migrainediëte by volwassenes met of sonder aura is om vas te vermy. 5 ure nadat jy geëet het, begin die hoeveelheid suiker in die bloed afneem, die vate vernou geleidelik, wat een van die uitlokkende faktore is vir die voorkoms van 'n hoofpyn.
3. Jy moet ook die reaksie van jou liggaam op elke kos wat jy eet, monitor. Die feit is dat die effek van kos op hoofpyn vir elke pasiënt verskillend sal wees.
4. Moet nooit te veel eet nie.

Wat moet uitgeskakel word?

Wat sal die dieet wanneer weesmigraine by volwassenes? Van die spyskaart is dit nodig om daardie kosse wat die volgende stowwe bevat uit te sluit:

• Tiramien. Hierdie organiese stof is streng verbode om te gebruik in geval van migraine. Hierdie element word in baie kosse aangetref. Die konsentrasie van tyramien kan toeneem in die geval van langtermynberging van produkte, sowel as tydens hittebehandeling. 'N Dieet vir migraine by kinders en volwassenes moet noodwendig die kosse wat tyramien bevat, van die dieet uitsluit, aangesien dit druk verhoog en bloedvate vernou. Die meeste van hierdie stof word gevind in sjokolade, oorryp vrugte, sowel as in sommige variëteite kaas, soos feta, brie, mozzarella, parmesaan. 'n Klein hoeveelheid van hierdie stof word in peulgewasse, vleis, wyn, neute, kefir, bier en jogurt aangetref.
• Serotonien. 'n Dieet vir migraine met of sonder 'n visuele aura impliseer ook die uitsluiting van die dieet van voedsel wat serotonien bevat. Dit is 'n hormoon wat in die menslike liggaam geproduseer word na die eet van sekere kosse. 'n Groot hoeveelheid serotonien kom voor in kaas, lekkergoed, oestersampioene, bone en sojabone, bokwiet, maaskaas, gis, hawermout, gedroogde appelkose, pruimedante, seekool.
• Nitrate. 'N Dieet vir migraine met of sonder aura impliseer die uitsluiting van die dieet van daardie kosse wat nitrate in hul samestelling bevat. Dit is die naam van soute van salpetersuur, wat die liggaam van beide volwassenes en volwassenes nadelig beïnvloed.kinders. 'n Groot hoeveelheid nitrate word in kleurstowwe en preserveermiddels aangetref. Daarom moet sulke kosse vermy word.
• Histamien. Praat van voeding vir migraine, dit is noodsaaklik om histamien uit te sluit, wat 'n biologies aktiewe stof is wat 'n allergiese reaksie kan uitlok. Hierdie element kan 'n erge hoofpynaanval veroorsaak. Daarom moet 'n persoon wat aan hierdie patologie ly, histamienprodukte beslis uit sy dieet uitsluit. Dit sluit in: kaas, gerookte vleis, asook ingelegde groente. Daarbenewens word histamien in groot hoeveelhede in alkoholiese drankies aangetref. As daar 'n neiging tot gereelde hoofpyne is, sal die gebruik van alkohol heeltemal uitgesluit moet word.

Wat word toegelaat?

Wat is die kenmerke van voeding vir migraine by vroue en mans? Deur kos uit te skakel wat hoofpyn kan veroorsaak, kan dit lyk asof al die heerlike kos agterbly. Maar moenie voor die tyd ontsteld wees nie. Voeding vir migraine by volwassenes en kinders kan nie net lekker wees nie, maar ook gesond. Jy moet net leer hoe om toegelate produkte behoorlik te kombineer.

So, hoe om migraine met voeding te beveg? Watter produkte moet in die dieet van pasiënte teenwoordig wees? Eerstens moet die daaglikse spyskaart daardie kosse insluit wat 'n groot hoeveelheid magnesium bevat. Gebaseer op talle studies, is gevind dat die gebrek aan hierdie element in die mensliggaam is een van die hoofoorsake van migraine. Terapie met magnesiumgebaseerde middels is ook baie effektief in die bekamping van hierdie siekte.

Nog 'n belangrike komponent in die dieet is proteïen. Daardie kosse wat ryk is aan hierdie element moet sonder versuim vars verteer word, want na daaglikse berging verloor hulle al hul positiewe eienskappe.

So, watter kosse moet by die dieet ingesluit word? Dit sluit in: groente-olie, seevis, lae-vet suiwelprodukte, maer vleis, verwerkte kaas, gestoofde groente, gekookte eiers.

Voorbeeld-dieet-spyskaart

Migrainevoeding behoort so te lyk.

Die eerste twee dae - 'n hongerstaking, van drank kan jy net druiwe, beet, pomelo, lemoen, seldery, spinasie of komkommers versap. Op die volgende dae kan jy graan vir ontbyt eet, sap drink. Vir middagete word byvoorbeeld groente- of vleissop, kapokaartappels en roosbottelsous gebruik. Vir aandete kan jy 'n glas gefermenteerde gebakte melk of kefir drink, 'n versnapering met vrugte eet.

Vir die derde dag van die dieet is die volgende geregte geskik:

1. Eerste ontbyt: hawermout, kaas, semelsroosterbrood, gemmertee.
2. Tweede ontbyt: maaskaas en sap.
3. Middagete: aartappelsop met hoender, bokwiet, kompote.
4. Snack: kefir en graanbrood.
5. Aandete: gekookte konyn, pampoenpuree.

Op die vierde dag kan jy gebruik:

1. Eerste ontbyt: bokwiet-kasserol,maaskaas, beskuitjie, gemmertee.
2. Tweede ontbyt: gebakte appel en koekies.
3. Middagete: hoenderborsjt, groenteslaai, sap.
4. Snack: jogurt.
5. Aandete: vis en kapokaartappels.

Voorbeeld dieet vir die vyfde dag van die dieet:

1. Eerste ontbyt: hawermout met appel en rosyne, broodkrummels, kaas, tee.
2. Tweede ontbyt: komkommer-en-koolslaai.
3. Middagete: koolsop met hoender, groentebredie.
4. Snack: kruietee met heuning en beskuitjies.
5. Aandete: haasfrikkadelle, gekookte aartappels, tee.

Hoofpyn en koffie

Hierdie drankie was oor die jare die onderwerp van kontroversie. Sommige kenners sluit hierdie drankie in op die lys van verbode kosse vir verskeie siektes, en migraine is geen uitsondering nie. Baie mense sê egter dat die drink van 'n klein hoeveelheid van die drank hoofpyne verminder en ook 'n migraine-aanval kan voorkom.

Daar is onlangs gevind dat die drink van hierdie drankie in redelike hoeveelhede eintlik pyn kan verlig. Die dosis kafeïen moet egter nie 250 mg per dag oorskry nie. In sulke hoeveelhede sal die gebruik van koffie net die menslike liggaam bevoordeel. Daar moet egter onthou word dat mense wat aan hoë bloeddruk ly nie koffie moet drink nie, selfs nie in klein hoeveelhede nie, aangesien dit hulle sal benadeel.

Aftreksels en aftreksels

Alternatiewe medisyneresepte kan ook gebruik word om migraine-hoofpyne te verlig. Oorweegdie doeltreffendste van hulle:

1. Een eetlepel peperment moet vir 30 minute in 'n glas kookwater gegooi word. Die finale produk word geneem nadat 50 ml 3 keer per dag gefiltreer is. Om die smaak van hierdie drankie te verbeter, kan jy 'n klein hoeveelheid heuning daarby voeg.
2. Een eetlepel vlierbessie moet vir 60 minute in 'n glas kookwater gegooi word. Daarna word die drank gefiltreer, die voltooide produk word 20 minute voor eet in die hoeveelheid van 50 ml gebruik.
3. Baie effektief vir migraine is swartbessiesap, wat 3-4 keer per dag in 'n hoeveelheid van 50 ml verteer moet word.
4. As jy 'n erge hoofpyn met 'n migraine het, moet suurlemoenskywe aan die seer slape gesit word, wat eers geskil moet word.
5. 'n Vars koolblaar moet van 'n dik aar skoongemaak word, en dan op die voorkop toegedien word as jy aan migraine-aanvalle ly.

migrainevoorkoming

As 'n voorkomende maatreël vir hoofpynaanvalle, kan jy ook 'n paar tradisionele medisyne-resepte gebruik. Kamille-tee is redelik effektief. Dit moet gereeld gedrink word. Drink 1-2 glase van hierdie drankie deur die dag.

Jy kan ook vir 'n kwartier een lepel suurlemoenbalsem in 'n glas kookwater aandring. Daarna word die aftreksel gebruik nadat dit gefiltreer is. Vir 'n aangenamer smaak kan jy 'n klein hoeveelheid suurlemoensap byvoeg.

As jy nie die ontwikkeling van migraine wil voorkom nie, moet jy slaap normaliseer, uitsluit van die dieetal die ongesonde kosse wat hierbo beskryf is. Jy sal ook moet ophou rook, alkohol drink. Dit is baie belangrik om die drinkregime waar te neem, sowel as die afwesigheid van oorwerk.

Jy moet betyds mediese hulp soek as jy die eerste simptome van die siekte het. Slegs 'n gekwalifiseerde dokter kan jou help om hierdie siekte die hoof te bied, terwyl dit die ontwikkeling van moontlike komplikasies voorkom.

Gevolgtrekking

Baie mense ly aan migraine-aanvalle. Moenie hierdie simptoom ignoreer nie, dit is beter om hulp van 'n mediese instelling te soek. Na 'n volledige ondersoek sal die spesialis 'n behandeling vir die pasiënt voorskryf, wat noodwendig die dieet sal insluit wat in ons artikel beskryf word. As jy van hierdie onaangename simptoom ontslae wil raak, sal jy 'n paar voedingsaanbevelings moet volg.