2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Almal wat vir hul gesondheid omgee, moet sorg vir 'n gebalanseerde dieet. Ons liggaam moet 'n uitgebreide stel verskeie stowwe, spoorelemente en vitamiene ontvang.
Om normale lewe te verseker, moet jy jouself afvra wat foliensuur bevat. Dit is 'n alternatiewe naam vir vitamien B6, wat baie belangrik is vir gesondheid en welstand. Hierdie stof is aktief betrokke by hematopoiese, en die tekort daarvan kan tot verskeie vorme van bloedarmoede lei.
Wat is foliensuur?
Gee eerstens aandag aan groengroenteprodukte. Dit kan wees:
- soetrissies van bypassende kleur;
- witkool;
- broccoli;
- ertjies;
- mint;
- blaarslaai;
- pietersielie;
- komkommers;
- aspersies;
- stringboontjies.
Baie ander groente en vrugte bevat ook foliensuur. Dit is:
- beet, blomkool, wortels, aartappels, eiervrug, tamaties, bone, lensies, pampoen, sojabone;
- appels, pynappels, lemoene, appelkose, pere, piesangs, suurlemoene;
- neute.
Waar anders word foliensuur gevind? Graan is ryk aan hierdie stof: rog, koring, hawer. Bokwiet bevat ook 'n hoë vlak van vitamien B6. Moenie jouself 'n klein hoeveelheid meelprodukte ontsê nie. Geen korrekte en gesonde dieet behoort brood wat van volgraanmeel gebak is uit jou dieet uit te sluit nie.
Foliensuur word gevind in voedsel van verskillende oorsprong: beide groente en dier. As jy nie 'n vegetariër is nie, eet gereeld:
- skaapvleis;
- varkvleis;
- lewer;
- tuna;
- salmon;
- eiers (hoender en kwartels);
- melk en suiwelprodukte.
Die menings van verskeie kenners oor watter produkte (dierlike of plantaardige oorsprong) foliensuur beter geabsorbeer word, is verdeel. Daarom is hier, soos altyd, balans en die goue middeweg belangrik.
Dit is belangrik om daarop te let dat foliensuur geneig is om af te breek met langdurige blootstelling aan hoë temperature. Daarom is dit die beste om rou vrugte en groente te eet waar moontlik. Wat melk betref, in 'n gekoopte produk, wat gewoonlik gepasteuriseer is, is daar glad nie vitamien B6 nie. Jy kan dit net in tuisgemaakte melk kry.
Die vraag wat bevat foliumsuur” moet gevra word deur elke vrou wat kinders wil hê en gaan hê. Tydens swangerskap, sowel as voor en daarna, is dit belangrik om ongeveer 600 mikrogram foliensuur per dag in te neem. As 'n reël skryf ginekoloë spesiale tablette voor vir vroue met suur in.
As daar nie genoeg vitamien B6 in die liggaam van die verwagtende/verpleegmoeder is nie, kan dit tot komplikasies en probleme lei. Daar is byvoorbeeld 'n moontlikheid van plasentale abrupsie, die bedreiging van miskraam. Die kind kan aangebore misvormings hê. Foliensuur is 'n deelnemer aan die proses van vorming van borsmelk, die hoeveelheid daarvan hang daarvan af.
Dit is belangrik vir verwagtende moeders en alle ander mense om gereeld bloed te skenk vir ontleding sodat die dokter die vlak van hierdie belangrike stof in die liggaam kan bepaal.
Nou dat jy weet wat foliensuur bevat, probeer om jou dieet te ontleed en aan te pas indien nodig.
Aanbeveel:
Garmout: hoe word dit vervaardig en waarvoor word dit gebruik?
Mout - wat is hierdie produk? U sal die antwoord op die vraag wat gestel word uit die materiaal van die aangebied artikel leer
Hoe om bakpapier korrek te gebruik? Waarvoor is dit, watter kant om te sit?
Dit is moeilik om 'n persoon te vind wat onverskillig is teenoor soetgoed. Koeke, gebak, broodjies, geurige gebak, wat baie met huisgerief assosieer. Baie huisvrouens kook deegprodukte by die huis, maar hulle het dikwels die probleem van brand. Hierdie probleem is maklik om op te los as jy weet hoe om bakpapier te gebruik. Banketbakkers het in die vorige eeu spesiale papier begin gebruik, dit het veral gewild geword in moderne kookkuns
Kos wat groot hoeveelhede foliensuur bevat (tabel)
Vitamiene wat foliensuur bevat - BC en B9 - een van die noodsaaklikste vir mense, want dit is nodig vir die ontwikkeling van die bloedsomloopstelsel, sowel as vir die groei van die immuunstelsel. B9 is die belangrikste vitamien vir vroue
Kapertjies, wat is dit, hoe dit voorberei word en waar dit gebruik word
Betreklik nuwe, ongewone produkte het op die rakke van huishoudelike winkels verskyn. Onder die verskillende soorte eksotiese vrugte wat aan ons klante beskikbaar is, het kappertjies ontstaan. Wat dit is, en meer nog hoe en in watter vorm dit gebruik word, weet baie nie. En so omseil hulle die rakke met flesse, waarin bruingroen verskrompelde óf niere óf vrugte sywaarts pronk. En dit is heeltemal tevergeefs, want hulle kan 'n unieke pikantheid en nuutheid van smaak aan baie geregte gee
Katyk: wat is dit, hoe om te kook, wat is nuttig en wat kan skade doen
Gefermenteerde melkprodukte is oor die hele wêreld gewild. Almal ken jogurt, kefir, suurroom of gefermenteerde gebakte melk. Daar is egter ook meer eksotiese produkte – byvoorbeeld katyk. Wat is dit, weet net Asiërs en Bulgare
