Hawermout "Hercules": voordele en nadele, kalorieë, gaarmaakmetodes

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Oor die voordele en gevare van hawermout "Hercules" kan nou letterlik van oral gehoor word. Vervaardigers sê dat die samestelling 'n groot aantal stowwe en elemente bevat wat nuttig is vir die liggaam. U moet egter aandag gee aan die feit dat enige produk, insluitend hawermeel, kontraindikasies het. In ons artikel kan jy meer leer oor die voordele en skade van Hercules-hawermout, asook 'n paar resepte om pap te maak.

Nuttige eiendomme

As jy besluit om by behoorlike voeding te bly, wil vergeet van probleme met spysvertering, maak seker dat jy hawermout by jou dieet insluit. As jy dit gereeld gebruik, sal jy die funksie van jou spysverteringskanaal kan verbeterkanaal, reinig die liggaam van gifstowwe en gifstowwe, aangesien hawermout 'n groot hoeveelheid vesel bevat. En dit is slegs 'n klein deel van die voordele van Hercules-hawermout. Natuurlik is daar ook skade en kontraindikasies, maar hierdie produk is ongelooflik voordelig vir die liggaam.

In die samestelling van hawermeel - 'n groot hoeveelheid vitamiene B6, B2, PP, K, E, A. Daarbenewens is "Hercules" waardevol as gevolg van die feit dat dit verskeie minerale bevat: fosfor, yster, kalsium, mangaan, swael, jodium, kalium, fluoor en vele ander. Hercules-vlokkies help om die hoeveelheid cholesterol in die bloed te verminder, versterk die wande van bloedvate, en verminder ook die risiko van bloedklonte.

Diegene wat besluit om by 'n dieet te hou, moet hulle beslis vertroud maak met die voordele en nadele van Hercules-hawermout. Die produk is ryk aan koolhidrate, wat 14,7 g vir elke 100 g pap bevat. Dus, deur een porsie in die oggend te eet, sal jy jouself met energie vir die res van die dag laai. As jy soggens 'n bord "Hercules" met bessies en vrugte eet, red jouself dan van depressie, lomerigheid, kry 'n goeie bui. Daarbenewens sal jy nie voor aandete wil eet nie. Dit is baie belangrik as jy van 'n paar kilo's ontslae wil raak.

Nog 'n nuttige eienskap van hawermout is dat dit gluten bevat. Dit het 'n voordelige uitwerking op die werking van die spysverteringskanaal by mense wat aan 'n ulkus ly, aangesien gluten die wande van die orgaan omhul en sodoende beskermmaag van skade, en versnel ook die vertering van voedsel. Boonop help hawermout om ontslae te raak van baie probleme met die spysverteringskanaal.

Nog 'n nuttige eienskap is die vermoë om die spoed van denke en geheue te verbeter. Hierdie gesonde ontbyt verskaf goeie funksionering van die skildklier, hart, lewer, verbeter gelaatskleur, help om jeugdige vel te handhaaf.

moontlike skade

Natuurlik is die voordele van hawermoutvlokkies onmiskenbaar, maar dit het ook 'n mate van skade. As jy te gereeld hawermout eet, sal dit jou gesondheid negatief beïnvloed. Daaglikse gebruik van hierdie gereg in die oggend sal beenvervorming en osteoporose uitlok. Dit is te wyte aan die feit dat hawer die opname van vitamien D deur die menslike liggaam ontwrig, terwyl kalsium daaruit verwyder word. Gevolglik ervaar die liggaam 'n akute tekort aan hierdie voordelige stowwe.

Die verskil tussen Hercules en ander soorte hawermeel

As jy belangstel in hoe hawermeel van Hercules verskil, dan sal hierdie vraag verkeerd wees, want hawermout word gewoonlik alle produkte genoem wat van hawer gemaak word. Wat die naam "Hercules" betref, kom dit uit die tyd van die USSR. Dit is wat die gewilde hawervlokkies, wat in die Sowjet-industrie vervaardig is, genoem is. Onder mekaar het hawermeel verskil in die dikte van die blomblaar, die kooktyd. Byvoorbeeld, "Hercules" word gebrouvir 20 minute, en blomblaarvlokkies moet vir nie meer as 10 minute gekook word nie.

Kalorie-inhoud en vervaldatum

Tradisioneel word die voedingswaarde van voedsel bepaal deur die hoeveelheid kalorieë wat dit bevat. Daarbenewens is dit baie moontlik om aandag te gee aan die persentasie vette, proteïene en koolhidrate. Hawer, soos ander graan, bevat komplekse koolhidrate, en die energiewaarde, dit wil sê die kalorie-inhoud van herculean-vlokkies, is 325 kilokalorieë vir elke 100 g produk. Die hoeveelheid proteïene, vette en koolhidrate - 12, 3; 6, 2; 61, 8 onderskeidelik.

Wat die raklewe van hawermeel "Hercules" betref, dan is dit as 'n reël van 4 tot 6 maande vanaf die vervaardigingsdatum. Die spesifieke datum sal afhang van die vervaardiger, sowel as die verpakking waarin die graan verkoop word. Byvoorbeeld, die produk wat in 'n kartondoos is, kan nie langer as 4 maande gestoor word nie. En die raklewe van hawermout in plastiekverpakking is ongeveer 1 jaar.

Hoe om te kook?

Baie mense dink dat die voorbereiding van hawermout "Hercules" nie 'n bietjie moeite sal verg nie. Dit is egter nie die geval nie. Jy moet weet hoe om pap behoorlik sag, smaaklik en terselfdertyd gesond te maak. Daarbenewens kan jy nie net graan van hawermeel kook nie, maar ook verskeie nageregte, sop, kasserol, koekies. Baie mense voeg hierdie bestanddele by smoothies en slaaie. Dit is ook nodig om die verhoudings van hawermoutpap en melk of water waar te neem. As jy die basiese truuks kenkook, kan jy gewone pap omskep in 'n feestelike gereg vir die hele gesin. Oorweeg die gewildste resepte.

Pap op die water

Kalorie-hawermout "Hercules" op water is 172 kilokalorieë per 100 g produk. Dit is nogal 'n bietjie, so die gereg kan by jou daaglikse dieet ingesluit word, byvoorbeeld deur dit vir ontbyt te eet. So, hoe om Hercules-hawermout in water te kook? Daar is drie geheime van heerlike pap: jy moet daardie graankos gebruik wat kook nodig het; moenie te lank pap kook nie; jy kan baie olie gooi. Ten slotte, as 'n bymiddel, kan jy room, bessies, neute, vrugte sit. Frambose, aarbeie, korente kan vooraf met suiker besprinkel word en dan by pap gevoeg word. Danksy dit sal die vrugte sap vrystel, waarna die smaak van die gereg die helderste sal word. Om pap te maak benodig jy:

1. 1 koppie Hercules Oatmeal.
2. 2 koppies gewone water.
3. Knypie sout.
4. 2 dessertlepels gegranuleerde suiker.
5. 25g botter.

Beskrywing van kook

Jy moet eerstens water met sout en suiker kook, en dan hawermout daarby voeg. Meng alles deeglik, kook vir so 3-5 minute. As die skuim gerys het, moet die pap vir 'n paar sekondes van die hitte verwyder word.

Gekookte graankosse moet swel, maar nie kook nie. Klaar pap sal nie skuim nie. Daarna kan jy die vuur afskakel, olie na smaak byvoeg. Regte hawermout moet gebrou word virvir nog 10 minute, waarna dit gemeng en op borde geplaas moet word. Opsioneel kan jy bessies, neute, droë vrugte of room byvoeg.

Pap in 'n stadige kookplaat

En hoe om hawermoutpap in 'n stadige kookplaat met melk te kook? Dit sal maklik wees om te doen as jy al die aanbevelings volg. Die ongetwyfelde voordeel van so 'n gereg is dat die pap in 'n stadige kookplaat baie lugtig blyk te wees. Ons sal die eenvoudigste resep vir die maak van herculean-pap in 'n stadige kookplaat oorweeg. Vir die voorbereiding daarvan sal jy nodig hê:

1. 1 koppie Herculean-vlokkies.
2. 1 glas water.
3. 1 glas melk.
4. 1 lepel vol korrelsuiker.
5. Knypie sout.

Kookproses

In die eerste plek moet jy die tyd instel, wat sal afhang van die model van jou toestel. Sodat jy nie verkeerd is nie, kan jy die standaardmodus vir kook gebruik, wat "Pap" genoem word. As 'n reël is die duur van hierdie program ongeveer 1 uur. Dit is baie, want die gereg kan twee keer so vinnig gaargemaak word.

So, kom ons begin kook. Gooi een glas melk en een glas water in die multikokerbak. Dit is die beste om vetter melk te gebruik. Dan word vlokkies daar gegooi, sout en suiker bygevoeg. Alle bestanddele word deeglik gemeng, waarna die toepaslike modus op die multikoker aangeskakel word. Wanneer die gereg gereed is, moet jy botter na smaak byvoeg, waarna dit op borde uitgelê kan word.

Kinderpap metheuning

Kinderdiëte moet gesonde kosse insluit. Soos u weet, bring suiker geen voordeel vir die liggaam nie, maar heuning is nodig vir 'n groeiende kind. Daarom kan jy hawermeel maak met die byvoeging van hierdie bestanddeel. Oorweeg saam met jou 'n resep vir kook in 'n stadige kookplaat. Hiervoor benodig jy:

1. 1 koppie Hercules Oatmeal.
2. 2 koppies melk.
3. 3 teelepels heuning.
4. 1 knippie sout.
5. 50 g gedroogde appelkose.
6. 50g rosyne.

Kookpap vir kinders

Eers moet jy gedroogde appelkose en rosyne week in 'n bak vol warm water. Dan word melk in die multikokerhouer gegooi, sout en Hercules-hawermout word bygevoeg. Die multikoker skakel die ooreenstemmende modus aan. Wanneer die pap gereed is, is dit nodig om die water uit die gedroogde vrugte te dreineer, droog dit met 'n papierhanddoek of servet. Maak die deksel op die slowcooker oop, voeg droëvrugte daar by, meng alles weer en kook vir 5 minute. Dan kan jy die multicooker afskakel, die voltooide gereg op borde sit. Een teelepel natuurlike heuning word by elke bord gevoeg.

As jy wil, kan heuning met enige tuisgemaakte konfyt vervang word. Herculean pap met perske of aarbeikonfyt is baie lekker.