Spanspek-dieet vir gewigsverlies: resensies

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Melon-dieet vir gewigsverlies verwys na mono-diëte, dit is die rede vir die kort duur daarvan. Voldoening aan die dieet wat hierdie tegniek bied, word nie aanbeveel vir meer as 'n week nie. Hierdie tydperk is genoeg om van 3-6 kg ontslae te raak.

Kenmerke van die dieet

• Hierdie metode om gewig te verloor help nie net om ekstra ponde te verloor nie, dit is ook nuttig vir mense wat aan aterosklerose ly. Die feit is dat spanspek die afbreek en verwydering van skadelike lae-digtheid vette en cholesterol uit die menslike liggaam bevorder.
• Hierdie vrug help ook om swaar en vetterige kosse te verteer. Dit is om hierdie rede dat dit dikwels gebruik word in die voorbereiding van verskeie lekkers of as 'n nagereg.
• Spanspek het ook 'n kalmerende effek op die senuweestelsel, stimuleer die proses wat verantwoordelik is vir die vorming van bloedselle, en help met hartversaking.
• Hierdie vrug word dikwels aanbeveel vir mense wat aan hardlywigheid en aambeie ly. En ook vir diegene wat chroniese siektes van die lewer en blaas het.
• Die gebruik van hierdie kalbaskultuur stimuleer die verjongingsproses, gee 'n hoogtepuntenergiepotensiaal en help om lewenskragtigheid te verhoog, swelling te verminder.
• Spspek bevat baie voordelige spoorelemente en vitamiene.

Spanspek-dieet vir gewigsverlies: resensies en reëls

Om vir die gewigsverliestegniek 'n effektiewe resultaat te gee, hoef jy net 'n paar eenvoudige reëls te volg:

• Die spanspek-dieet is teenaangedui vir mense wat aan 'n siekte soos diabetes ly.
• Die resultaat sal baie meer effektief wees as die keuse van vrugte veral versigtig benader word: die spanspek moet ryp en geurig wees.
• Spspek moet nie saam met die hoofma altyd geëet word nie, maar as 'n aparte onafhanklike gereg.
• Jy kan spanspek as nagereg eet, maar dan is dit beter om ten minste 'n halfuur ná aandete te wag.

Soos diegene wat die metode probeer het sê: die spanspek-dieet is nie so moeilik om uit te voer nie. Resensies oor haar is meestal positief. Die belangrikste ding is om die reëls en dieet duidelik te volg, dan sal die resultaat nie minder wees as wat verwag is nie.

Spanspek-dieet vir 3 dae: resensies en spyskaarte

Hierdie tegniek is 'n taamlik moeilike toets vir die liggaam, so maak seker dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy dit gebruik. Te oordeel aan die resensies, na aanleiding daarvan, kan jy 3-3,5 kg in net 3 dae verloor.

Die spyskaart van hierdie dieet lyk so: jy hoef nie meer as 1,5 kilogram spanspekpulp per dag te eet nie, wat hierdie hoeveelheid in 5 of 6 ma altye verdeel. Jy kan ook rosehip afkooksel, groen tee en gewone water drink ofnie-koolzuurhoudende mineraalwater.

Hierdie mono-dieet word nie aanbeveel om meer as een keer per maand gebruik te word nie. As jy meer as drie kilogram moet verloor, kyk na ander spanspekdiëte wat een week hou, hulle kan van 3-6 kg ontslae raak.

Opsie een (moeilik)

Vir ontbyt moet jy 300-400 gram spanspekpulp eet. Middagete sluit gekookte maer vleis en groente in. Die middaghappie bestaan uit 300 gram spanspek en tee. Vir aandete kan jy 'n stukkie gestoofde vis en vars vrugte eet.

Hierdie dieet moet presies vir 'n week gevolg word.

Tweede opsie (vereenvoudig)

Jy kan enigiets vir ontbyt en middagete eet, die belangrikste ding is om in gedagte te hou dat die kalorie-inhoud van twee ma altye nie 1000 kcal moet oorskry nie. Daar is geen middaghappie in hierdie opsie nie. Vir aandete sal jy 300-500 gram spanspekpulp moet eet.

Herhaal hierdie dieet vir 7 dae.

Derde opsie (sparend)

Ontbyt bestaan uit 350 gram spanspek. Na 'n paar uur word u toegelaat om 'n glas van enige gefermenteerde melkproduk te drink. Middagete bestaan uit 100 gram gekookte rys (jy kan 'n paar ml sojasous byvoeg vir smaak) en groen tee. Na twee uur, eet 400 gram spanspek. Snack: 'n stukkie swart brood en groen of swart onversoete tee. Aandete kan volgens jou goeddunke gekies word: 200 gram aartappels, rys, bokwiet of gars, 200 gram hoender of vis, 100 gram van enige groenteslaai.

Spspek-waatlemoen-dieet: resultate, spyskaarte, resensies

Een van die variëteite van die spanspek-dieet iswaatlemoen dieet. Resensies daaroor is ook baie goed, danksy hierdie metode kry baie dit reg om van 5-6 kg in 'n week ontslae te raak.

Daar is drie spyskaart opsies, hulle moet eenvoudig afgewissel word, dit wil sê, op die eerste dag van die dieet, eet op die eerste spyskaart, op die tweede - op die tweede, ensovoorts.

Spyskaart een:

• Oggend: 200 gram spanspekpulp, 50 gram maaskaas, twee rogbrood.
• Dag: 150g stuk vis. Kaas-en-spanspekslaai (meng 100 gram spanspekpulp met 40 gram vetvrye kaas, blaarslaai en enige groente, 'n lepel jogurt en die sap van 'n halwe suurlemoen). Groen tee.
• Drie uur later: 400 gram geskilde waatlemoen.
• Aand: tamatie-en-komkommerslaai, 150 gram gekookte rys, 200 gram spanspek.

Tweede spyskaart:

• Oggend: een eieromelet en 100 ml melk, appelaftreksel of tee, 200 gram waatlemoenpulp.
• Dag: slaai van twee beet, wortels, kruie en komkommers (nie meer as 200 gram nie). 'n Halwe kilo spanspek pulp. Suurlemoenwater.
• Snack: 200 gram maaskaas.
• 350 gram waatlemoen, twee snye donkerbrood, gekookte hoenderborsie.

Derde spyskaart:

• Oggend: 150 gram klassieke jogurt, 400 gram waatlemoen.
• Dag: 'n halwe kilo spanspekpulp, rys met hoender in 'n hoeveelheid van nie meer as 250 gram nie. 'n Koppie swart tee.
• Snack: tee met 'n stukkie brood en 'n klein sny kaas.
• Aand: slaai van groente en komkommers, 200 gram aartappels, 200 gram spanspek, 200 gram waatlemoen.

Aandag: Aanbevelings

As jy dink dat die spanspek-dieet die een is wat jy nodig het, let dan op die volgende aanbevelings:

• Dit is die beste om hierdie dieet in die somer te gebruik: eerstens sal jy 'n groot keuse hê, en tweedens is die prys van die vrugte hierdie tyd van die jaar redelik laag.
• Weens die feit dat die spanspek 'n diuretiese effek het, word die laaste ma altyd nie later as 19.00 toegelaat nie. As jy lank na middernag gaan slaap, dan 20:00.
• Moenie vir meer as 7 dae op 'n spanspek-dieet gaan nie.

Resensies oor hierdie metode om ekstra ponde te hanteer

Deur talle resensies te ontleed, kan ons let op faktore soos:

• Soettandige mense hou veral van hierdie tegniek. Soos hulle sê, danksy die spanspek is dit absoluut nie nodig om allerhande lekkernye en lekkers te eet nie.
• Baie mense merk op dat na die oorgang na 'n normale dieet, lus vir meelprodukte en lekkers aansienlik verminder.
• Die meeste sê ook dat die toestand van die vel na die tegniek baie beter geword het.

Kontraindikasies

En ten slotte is dit die moeite werd om weer te onthou dat die spanspek-dieet sy kontraindikasies het: mense met 'n siekte soos diabetes moet veral versigtig wees met hierdie tegniek. Dit word ook nie aanbeveel vir kinders, adolessente, swanger en lakterende vroue nie. Dit is ook teenaangedui in verswakte immuniteit, en met 'n neiging tot allergieë. Daarom, voordat u 'n dieet begin,raadpleeg 'n dieetkundige.

Onthou, watter metode jy ook al gebruik om gewig te verloor, jou liggaam is in jou hande! Wees altyd gesond en mooi!