Hoe om bokwiet te stoom om gewig te verloor?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die bokwiet-dieet is 'n goeie manier om die liggaam skoon te maak en van oortollige gewig ontslae te raak. Gries sal die liggaam versadig met nuttige vitamiene, spoorelemente en minerale, waaraan dit ryk is. Dit is die beste om nie kook te gebruik wanneer jy kook nie om al die nut so veel as moontlik te bewaar. Dan ontstaan 'n natuurlike vraag oor hoe om bokwiet volgens al die reëls te stoom. Ons sal probeer om hierdie kwessie te verstaan en 'n omvattende antwoord te gee.

Voordele van bokwiet

Boekwiet is 'n oorspronklike Russiese graan, ryk aan onvervangbare spoorelemente. Bevat:

• B-vitamiene;
• fosfor;
• kalium;
• magnesium;
• fluorine;
• mangaan;
• jodium;
• sink;
• kob alt;
• foliensuur;
• oksaalsuur.

Bevat so 'n belangrike element soos roetine. Dit help die liggaam om energie te kry en versterk die vaskulêre stelsel.

Dit is belangrik om te weet dat wanneer hierdie gewas verbou word, kunsmis en gifstowwe nie gebruik word om onkruid te beheer nie. Bokwiet behoort aan pretensielose plante en kan op enige grond groei.

Vesel in die samestelling van graan is 'n element wat help om gewig te verloor. Die belangrikste ding is nieverloor sy nuttige eienskappe na hittebehandeling. Hoe om bokwiet te stoom is die beste vir die figuur? Daar is verskeie maniere. Maar kom ons kyk eers van nader na die vraag hoe gestoomde graankos nuttig is vir 'n figuur.

Hoe nuttig is gestoomde bokwiet om gewig te verloor?

• Die produk bevat komplekse koolhidrate, en dit gaan die liggaam binne en ondergaan 'n verteringprosedure vir 'n lang tyd. Dus, 'n persoon voel nie gou honger nie.
• Wanneer jy diëte volg wat op gestoomde bokwiet gebaseer is, is daar geen tekort aan vitamiene en spoorelemente nie.
• Die unieke bokwietproteïen kan diereproteïene vervang. Daarom is die gereg onontbeerlik vir vegetariërs. Ook geskik vir proteïendiëte.
• Soos enige pap, dien bokwiet as 'n soort liggaamsreiniger van slak en gifstowwe. As gevolg hiervan verbeter die metaboliese prosesse van vertering, en daar is 'n verlies van ekstra ponde. Terselfdertyd lyk 'n maer mens vars en jonk.

Maar al hierdie stellings is waar, mits bokwiet reg gekook word sonder die gebruik van olies en suikers. Die gereg pas goed met kefir, natuurlike jogurt. Jy kan groen tee drink. Hoe om bokwiet te stoom vir gewigsverlies met kookwater en 'n melksuurproduk, lees hieronder.

Boekwiet met kefir

Route bokwietpitte met kefir sal nie net help om gewig te verloor nie, maar ook die immuunstelsel te versterk. So 'n gereg het 'n voordelige uitwerking op die werking van die maag, ingewande, pankreas en lewer. Hoe om bokwiet met kefir te stoom sodathet dit nie net gesond geword nie, maar ook smaaklike kos?

Kook beter in die aand. Trouens, daar is niks ingewikkeld nie. Vir twee eetlepels pitte moet jy 0,2 liter kefir neem. Natuurlik, voor kook, moenie vergeet om die graan in verskeie waters te spoel totdat die vloeistof helder word nie. Vervolgens moet jy die korrels droog sodat slegs die gefermenteerde melkproduk aan die swelproses deelneem. Jy kan pap met kefir, jogurt of vloeibare natuurlike jogurt sonder suiker gooi.

Met die deksel op, moet die resulterende mengsel oornag gelaat word. Vir ontbyt kry jy 'n uitstekende gereg vir skoonheid en gesondheid. As die dieet nie streng is nie, kan jy speserye byvoeg: borrie, dille, pietersielie, vinkel en ander na smaak. Dit is nie verbode om 'n lepel heuning, 'n handvol neute of vrugte by te voeg nie. Appels of pruimedante sal help met hardlywigheid.

Moenie bang wees dat die pap hard en smaakloos sal uitdraai nie. Danksy die sure van kefir swel die graan en word smaaklik en bevredigend. Letterlik na 'n paar dae van so 'n ontbyt, kan 'n persoon 'n oplewing van krag en 'n verbetering in velkleur, toestand van hare en naels voel.

Stoom met kookwater

Nie almal hou van die smaak van kefir nie, so kom ons hanteer die vraag hoe om bokwiet met kookwater te stoom. U moet die kerne op dieselfde manier voorberei as in die eerste geval. Vir kook is dit beter om skottelgoed te kry met 'n styfpassende deksel of 'n termosfles. Gooi saans kookwater oor die graankos en gebruik dit soggens as ontbyt. Sulke pap sal nie in sy smaak verskil van bokwiet wat tradisioneel gekook word nie.manier.

Daar is geen beperkings op verbruik nie. Jy kan soveel eet as wat jou liggaam nodig het. Maar dit is beter om dit nie te misbruik nie en pap as 'n hongerlesser in klein porsies te eet.

Stoom met koue water

Hoe om bokwiet te stoom vir gewigsverlies met die grootste voordeel? Om dit te doen, moet jy die graan in die nag met koue water gooi, en dit is beter om dit uit die lente te neem. In hierdie geval sal die verlies van vitamiene nie plaasvind nie. Die konsekwentheid van pap sal krummelrig en effens harder wees as wanneer dit met kookwater behandel word. Maar dit verloor nie sy smaak nie. Kry 'n effense neuterige geur.

Daar is een reël oor hoe om bokwiet te stoom. Jy moet soveel graan in 'n dag neem as wat jy eet. Nadat dit in die yskas of by kamertemperatuur gestoor is, sal die pap die volgende dag oneetbaar wees.

Basiese van die gestoomde bokwiet-dieet

Nou dat al die reëls bekend is oor hoe om bokwiet oornag te stoom, met water en kefir, kan ons praat oor diëte gebaseer op hierdie gereg.

Voedingskundiges beveel aan om die inname van gestoomde bokwiet in 6 dele te verdeel. Porsies moet gelyk wees aan die grootte van 'n handvol wat in die palm van jou hand pas. Hierdie benadering sal die maag vernou.

Hoe om bokwiet te stoom vir 'n dieet? Presies dieselfde as hierbo beskryf. Daar moet geen bymiddels in pap wees nie. Veral as dit by sout kom!

Aandete moet 4 uur voor slaaptyd wees.

Behalwe bokwiet, kan en moet jy skoon water drink. In 'n hoeveelheid van ten minste 1,5 liter. Kruietee word nie verbied niegefermenteerde melkdrankies.

As die dieet 3 dae duur, moet jy nie bykomende produkte daarin insluit nie. Vir ander gevalle, hoe meer dae, hoe meer nuwe produkte kan bygevoeg word. Dit kan groente en vrugte wees.

Te oordeel aan die resensies, kan jy tot 7-8 kg in een week verloor. Sulke resultate is nie 'n mite nie. As gevolg van die dieet neem swelling in die weefsel af en verdwyn. As gevolg van die verwydering van skadelike stowwe uit die liggaam, verbeter die werking van interne organe.

Voordat jy die vraag vra: "Hoe om bokwiet te stoom vir gewigsverlies?", moet jy jouself vergewis van die kontraindikasies.

Kontraindikasies

Soos enige dieet, het 'n dieet wat op gestoomde bokwiet gebaseer is sy kontraindikasies. Dit sluit in:

• Siektes van die spysverteringskanaal (chronies en akuut).
• Diabetes mellitus.
• Siektes van die kardiovaskulêre stelsel.
• Borsvoeding.
• Adolessensie en kinderjare.
• Strestoestande.
• Siektes van die mondholte.
• Verhoogde bloedstolling.

Onthou dat dit kontraindikasies vir die dieet is, maar nie vir die gebruik van gestoomde graan van tyd tot tyd nie.

Dit is belangrik om na jou liggaam te luister terwyl jy 'n streng dieet volg. By die geringste voorkoms van swak gesondheid, moet jy die dieet stop. Dokters beveel nie aan om gestoomde bokwiet vir meer as drie dae in 'n ry te eet nie. Daar kan immers 'n tekort aan vitamiene en belangrik weesstowwe in die liggaam. Alhoewel voedingkundiges aanraai om tekorte met vitamienkomplekse op te maak.

Vir mense met siektes van die hart en vaskulêre stelsel, dreig oormatige verbruik van bokwietpap om die toestand te vererger. Graankosse het immers die vermoë om die algehele toon te verhoog.

'n Groot hoeveelheid bokwiet in die dieet kan slym, gal en gas veroorsaak. Dit is onaanvaarbaar vir siektes van die spysverteringskanaal.

Terselfdertyd sal matige verbruik van pap geen negatiewe gevolge inhou nie.

Vir watter siektes en toestande is gestoomde graan die nuttigste

Hierbo is daar verskeie maniere om bokwiet behoorlik te stoom om gewig te verloor en gesondheid te handhaaf. En in watter gevalle sal 'n gereg gebroude graan die nuttigste wees?

Dokters en voedingkundiges beveel aan om gestoomde bokwietpap by die dieet in te sluit vir pasiënte met diagnoses soos:

• diabetes mellitus;
• senuwee-afwykings;
• kardiovaskulêre siekte;
• anemie;
• lewersiekte.

Boekwiet sal help om bloedarmoede te hanteer, visie en serebrale sirkulasie te verbeter.

Groot is nuttig in die dieet van mense wat onlangs ernstige siektes gehad het.

Hoe om bokwiet met diabetes te stoom? Dit is nodig om die graan en okkerneutpitte te maal. Vir 500 gram graan word 100 gram neute geneem. Een en 'n half eetlepels van die resulterende poeier moet in die aand met jogurt gegooi word - 55-60 ml. In die oggend, eet die gevolglike ontbyt op 'n leë maag. Komplementeer die gereg met 'n appel.

Resensies oor die dieet met gestoomde bokwiet

Resensiesoor 'n dieet met gestoomde bokwiet het 'n ander karakter. Eerstens oor die proses self. Daar is mense wat so 'n dieet rigied en eentonig vind. Hulle het skaars drie dae gehou en die dieet laat vaar. Maar terselfdertyd het ons daarin geslaag om gewig met 2-3 kg te verminder, wat ook nie sleg is nie.

Boekwietpapliefhebbers verminder graag gewig met behulp van hul gunstelinggereg. Vir 'n week kry hulle dit reg om tot 5 kg af te gooi. Terselfdertyd word lewenskragtigheid merkbaar verhoog, gelaatskleur en algemene welstand verbeter.

Volgens die resensies het mense wat gewig verloor 'n bietjie weg van die rigiede dieetreëls goeie resultate behaal. Die sleutelwoord hier is 'n bietjie. Sommige het 'n braai van wortels en uie gemaak en dit by pap gevoeg. Jy kan met 'n druppel groente-olie braai, nie meer nie. Dit is beter om 'n kleefvrye pan te gebruik.

Sojasous is goed vir aantrek, maar jy moet 'n natuurlike produk kies, sonder bygevoegde suiker en preserveermiddels.