Beijingkool tydens borsvoeding: reëls vir gebruik en aanbevelings

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Tydens laktasie moet 'n jong ma al die nodige vitamiene en minerale saam met kos ontvang, nie net vir haar liggaam nie, maar ook vir haar baba. Daarom is dit baie belangrik om te weet watter produkte die nuttigste sal wees gedurende hierdie tydperk. Dikwels ontstaan die vraag of Beijing-kool tydens borsvoeding by jou dieet gevoeg kan word of nie om jou dieet te diversifiseer. Daar moet kennis geneem word dat baie vroue verkies om nie hierdie groente te koop nie, aangesien dit nie-tradisioneel is vir Russiese kombuis. Hierdie artikel sal praat oor of Beijing-kool geborsvoed kan word, en indien wel, in watter gevalle.

Wat is hierdie groente?

Voordat ons begin praat oor die voordele van Chinese kool wanneer ons borsvoed, moet ons oor die groente self praat. Soos die naam aandui, is hierdie produk van China. In Rusland het hulle dit relatief onlangs begin groei - eers aan die einde van die vorige eeu, so dit het nog nieso wydverspreid. Maar in werklikheid, vir 'n gewone mens, sal Beijing-kool ongelooflik nuttig wees. Dit bevat 'n groot hoeveelheid nuttige vitamiene en minerale wat so nodig is vir die liggaam, veral in die winter. Benewens die feit dat dit waardevolle eienskappe het, is dit ook baie aangenaam in smaak, wat soos slaaiblare lyk. Daarbenewens is dit redelik maklik om voor te berei, aangesien dit toegelaat word om vars en gestoofde kool te gebruik.

Chemiese samestelling en voedingswaarde

Die gebruik van Beijing-kool in die dieet tydens borsvoeding is nuttig, al is dit net omdat die produk 'n uitstekende chemiese samestelling het. Dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene C, sowel as vitamiene PP, E, K en B. Afsonderlik kan makrovoedingstowwe wat vir die liggaam nuttig is, onderskei word: kalsium, selenium, kalium, jodium, sink en fluoor, wat nodig is vir die liggaam om normaal te funksioneer.

Dit is ook die moeite werd om te praat oor die vesel, lisien en karotene wat in kool voorkom. Die samestelling van die antioksidant is relatief klein, dit is die moeite werd om net iothiocyanate uit te lig, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en 'n uitstekende profylaktiese middel is om kanker te beveg.

Die voedingswaarde van die produk is ook minimaal – slegs sowat 20 kcal per 100 gram produk. Dit laat dit toe om as 'n nul-kalorie groente geklassifiseer te word, aangesien vertering meer energie verg. So kan 'n jong ma na die bevalling in vorm kom en ontslae raak van oortollige gewig, wantChinese koolverbruik sal help om die metaboliese prosesse in die liggaam te normaliseer en selfs te versnel.

Nuttige eiendomme

Kool is ongelooflik voordelig vir die liggaam. Dit beteken dat Beijing-kool tydens borsvoeding in die moeder se dieet ingebring kan word.’n Groente het een kenmerk – plae probeer dit gewoonlik omseil, en daarom gebruik vervaardigers nie chemikalieë wanneer hulle groei nie. 'n Jong ma is dus dalk nie bang dat skadelike stowwe saam met melk die baba se liggaam binnedring nie.

Daarbenewens sal die konstante verbruik van Beijing-kool tydens borsvoeding:

• raak ontslae van hoofpyne en onderdruk depressie en senuwee-afwykings;
• verbeter immuniteit en voorkom virale infeksies;
• verbeter lewerfunksie;
• raak ontslae van die toestand van konstante moegheid;
• normaliseer vertering en verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam;
• versterk die kardiovaskulêre stelsel.

Die voordele van Beijing-kool vir 'n jong ma

Kom ons praat nou 'n bietjie oor die voordele van Chinese kool wanneer jy borsvoed. Eerstens is dit vars te koop in die winterseisoen, wanneer daar baie min natuurlike produkte is wat baie vitamiene en minerale bevat. Boonop verdwyn nuttige stowwe nie nadat die kool hittebehandel is nie. Die insluiting daarvan in die dieet van 'n jong ma sal dus toelaat:

• kry die nodige mikro-elemente en vitamiene in die natuurlike vorm vir die liggaam van moeder en kind;
• bied beskerming teen seisoenale siektes; dra by tot die teenwoordigheid van lisien in die kool, wat die bloed reinig en vreemde proteïene oplos;
• verbeter die toestand van vel en hare wat tydens swangerskap gely het;
• antioksidante hou 'n nuwe ma aktief en vrolik selfs wanneer haar baba wakker is.

Kontraindikasies vir groenteverbruik

So 'n groot voordeel van kool beteken glad nie dat dit moontlik is om Beijing-kool te gebruik terwyl jy onnadenkend borsvoed nie. Soos enige ander produk, het dit 'n aantal kontraindikasies, in die teenwoordigheid waarvan dit tydens laktasie die moeite werd is om te weier om dit te gebruik. Dit moet dus nie gebruik word in gevalle waar 'n jong ma gastritis of 'n verhoogde vlak van suur in die maag, inflammasie van die pankreas of 'n neiging om te bloei het nie.

Onthou ook seker dat Sjinese kool nie saam met maaskaas of melk in die dieet moet wees nie. Saam kan hierdie kosse baie erge gastro-intestinale nood veroorsaak.

Die effek van Beijing-kool op die baba se liggaam

As jy besluit om jou baba te borsvoed, dan moet jy, wanneer jy 'n dieet opstel, ook in ag neem hoe kos nie net die ma se liggaam raak nie, maar ook die baba self. Te oordeel aan die resensies, Beijing-kool vir borsvoedingvoeding diversifiseer net voeding en voorsien die baba van 'n volle hoeveelheid melk, wat met vitamiene verryk sal word. As jy 'n groente in redelike hoeveelhede gebruik, sal jy agterkom dat die kind die kwaliteit van slaap sal begin verbeter, en terwyl hy wakker is, sal die bui vroliker wees. Daarbenewens sal Sjinese kool 'n brose liggaam teen virussiektes beskerm.

Behalwe dit alles, veroorsaak die produk feitlik geen allergiese reaksies nie, so dit is redelik veilig vir die baba. Dit is egter steeds die beste om Chinese kool geleidelik in die ma se dieet in te voer om die reaksie te sien.

Inleiding tot dieet

Om vars Sjinese kool in die ma se dieet in te voer terwyl jy in die eerste maand borsvoed, sal nie die beste idee wees nie. Ten spyte van die feit dat die produk redelik nuttig is, het dit ook 'n groot hoeveelheid vesel, wat die liggaam van 'n pasgebore baba dalk nie kan hanteer nie. Daarom sal die beste opsie wees om eers vars kool te begin eet nadat die kind 3 maande bereik het.

Maar in gestoofde of gekookte vorm, sowel as sop, kan jy dadelik. Na die eerste voeding is dit egter die moeite werd om na die reaksie van die kind op die eerste dag te kyk om die moontlikheid van 'n nadelige reaksie te voorkom - ontlastingstoornisse, die voorkoms van 'n uitslag of angs.

Dokters beveel nie aan dat 'n verpleegmoeder meer as 150 gram Chinese kool per dag inneem nie, en in die dieet moet dit ook nie meer as 2-4 keer per dag gevind word nie.week.

Hoe om kool te kies?

Om die gebruik van Beijing-kool net een voordeel vir 'n jong ma en haar kind te bring, is dit baie belangrik om die regte aankoop in die winkel te doen. Om 'n vars en hoë-geh alte koolkop te koop, moet jy die volgende reëls volg:

1. Wanneer jy Sjinese kool kies, is dit baie belangrik om die blare te ondersoek - hulle moet egalig en vars wees, en baie glad en elasties voel.
2. Prioriteit moet gegee word aan mediumgrootte koppe met ligte kleur.
3. Indien moontlik, moet jy die groente ruik - dit moet 'n aangename geur van vars kruie hê.

As die kool in die winkel in film toegedraai is, moet jy dit vir kondensasie inspekteer. As dit is, is dit die beste om die aankoop te weier. Moet ook nie bevrore kool of een wat 'n heldergroen kleur of droë blare het, koop nie. Dit is alles aanduidings dat die produk van swak geh alte is.

Gevolgtrekking

Anders as witkool, word Beijing-kool as voordelig beskou vir 'n jong ma wat haar baba borsvoed. Dit bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe en lei feitlik nie tot verhoogde gasvorming of opgeblasenheid by 'n baba nie. Dus kan 'n verpleegvrou dit vrylik by haar dieet insluit teen die 3de of 4de maand vars, en selfs vroeër gekook. Dit is waar, jy moet dit slegs 'n paar keer per week in beperkte hoeveelhede gebruik, en nie voortdurend nie, want as gevolg van vesel, kan selfs Beijing-kool goedkoliek veroorsaak. Maar oor die algemeen is dit 'n ongelooflike nuttige produk.